Lão hóa ở phụ nữ t.uổi mãn kinh
Thời mãn kinh là một quá trình phức tạp mà tất cả phụ nữ phải trải qua khi họ ở độ t.uổi trung niên.
Đối với một số người, các triệu chứng xuất hiện chỉ đơn thuần là không còn có kinh hàng tháng. Nhưng với nhiều người đó là một quá trình kéo dài trong một vài năm và gây ra một loạt các thay đổi cả thể chất lẫn tinh thần.
Trung bình một người từ t.uổi trung niên (40 t.uổi trở lên) có khoảng 3 bệnh hoặc rối loạn bệnh lý, phổ biến nhất là tiêu hóa, tim mạch, thoái hóa khớp. Đây là kết quả nghiên cứu của Viện Lão khoa Quốc gia về mô hình bệnh tật – sức khỏe của người lớn t.uổi.
Từ t.uổi trung niên, chức năng bài tiết dịch vị, men tiêu hóa sẽ suy giảm dẫn đến biếng ăn, kém hấp thu, gây ảnh hưởng tiêu cực đến nguồn cung cấp dưỡng chất và năng lượng cần thiết khiến cơ thể bị suy nhược. Tình trạng này sẽ dẫn đến một vòng xoay luẩn quẩn chán ăn – suy nhược – chán ăn. Hậu quả là chức năng của hàng loạt các bộ phận trong cơ thể bị tác động, suy yếu như: giảm sức mạnh ở cơ, tim mạch, hệ nội tiết, phổi, tụy, chức năng nhận thức… làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và bệnh mãn tính, thúc đẩy quá trình lão hóa tăng nhanh.
Sự thay đổi nồng độ hormone có thể gây ra các cơn bốc hỏa, đó là cảm giác nóng bừng ở da, đặc biệt làn da mặt kèm theo ra mồ hôi. Ngoài ra, tuyến thượng thận và buồng trứng của phụ nữ mãn kinh tăng tiết androgen. Những hormone này cùng với sự suy giảm estrogen, gây ra một số triệu chứng mãn kinh như giọng nói trầm, phì đại â.m v.ật, bất thường phân bố mỡ và rậm lông.
Thay đổi về nhan sắc: da dễ bị nám sạm, đồi mồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn; Ngực nhão, chảy sệ, mỡ tập trung nhiều vùng eo bụng, đùi, bắp chân làm cho cơ thể sồ sề, dễ tăng cân.
Video đang HOT
Thay đổi về sinh lý: mãn kinh là một bước ngoăt lớn trong cuộc sống “gối chăn” của người phụ nữ. Ở độ t.uổi này phu quân vẫn còn đang sung sức, nhu cầu t.ình d.ục còn cao, trong khi đó ở phụ nữ, sự thay đổi của bộ phận s.inh d.ục khiến ham muốn t.ình d.ục giảm dần, â.m đ.ạo kém đàn hồi và khô làm cho sinh hoạt vợ chồng khó khăn, gây đau khi g.iao h.ợp… Tất cả kéo theo những chấn thương về mặt tâm lý đe dọa hạnh phúc gia đình.
Thay đổi về tâm lý: thiếu hụt estrogen khiến người phụ nữ có những cơn bốc hỏa, vã mồ hôi, cáu gắt, hồi hộp lo âu, mất ngủ thâm chí có những trường hợp làm thay đổi tính tình.
Đảm bảo giấc ngủ – níu giữ t.uổi thanh xuân
Giấc ngủ rất quan trọng nó giúp điều hòa khí huyết, giúp níu giữ t.uổi thanh xuân và bảo vệ sắc đẹp chính vì thế đối với chị em t.uổi tiền mãn kinh mất ngủ lại càng là nỗi ám ảnh hơn bao giờ hết.
Ngủ và thức dậy đúng giờ: chu kỳ ngủ – thức của chúng ta được quy định bởi đồng hồ sinh học trong não và cân bằng thời gian ngủ và thời gian thức của cơ thể. Việc tạo lập một thói quen ngủ – thức dậy đúng giờ sẽ đưa đồng hồ sinh học của bạn đi theo nhịp điều khiển đó, giúp dễ đi vào giấc ngủ mỗi đêm hơn nhờ sự điều khiển của não bộ.
Chế độ ăn uống khoa học: đây là nhân tố quan trọng tác động đến giấc ngủ của bạn. Không nên ăn quá nhiều hoặc uống quá no trước khi đi ngủ, đồng thời cũng cần giảm bớt lượng tinh bột và protein vào buổi tối. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như rượu, cafe, t.huốc l.á,… bởi nó có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tác động trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.
Tăng cường tập luyện thể dục: giúp cho quá trình lưu thông m.áu diễn ra tốt hơn và giữ được một tinh thần thoải mái, điều này sẽ khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ. Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi trưa.
Theo Danviet
Những thắc mắc thường gặp trong ngày “đèn đỏ”
Tất cả những phụ nữ đều trải qua thời kỳ nguyệt san nhưng không phải ai cũng giải đáp được hết thắc mắc về nó.
Có thể dùng giấy vệ sinh khi đến kỳ? Bất ngờ đèn đỏ không kịp chuẩn bị, bạn cũng có thể dùng giấy vệ sinh hoặc khăn giấy. Tuy nhiên, hãy chọn loại giấy vệ sinh dai khó rách và đã được kiểm chứng an toàn cho sức khỏe. Điều lưu ý nhất trong trường hợp này, không nên đưa nó vào ống â.m đ.ạo, chỉ nên gấp nó dày và gọn gàng, đặt bên ngoài như một tấm băng vệ sinh.
Có thể ân ái n.gày đ.èn đ.ỏ? Việc quan hệ t.ình d.ục trong những "ngày ấy" là khá an toàn. Tuy vậy, nguy cơ phụ nữ mắc bệnh hoặc n.hiễm t.rùng qua đường t.ình d.ục trong thời gian này cao hơn bình thường do đây là thời điểm cổ tử cung mở rộng để k.inh n.guyệt đi qua. Do độ pH của â.m đ.ạo trong thời gian này cũng ít tính axit hơn nên chi em dễ bị nhiễm nấm hoặc n.hiễm t.rùng.
Cuối cùng, "yêu" trong ngay đen đo vẫn có nguy cơ co thai (trừ phi bạn uống thuốc ngừa thai). Vì thế đừng nghĩ rằng bạn có thể thoải mái mà không cần phòng bị.
Luôn bị tiêu chảy trong những n.gày đ.èn đ.ỏ? Nguyên nhân do các hóa chất tự nhiên prostagiandin được cơ thể sản xuất để tạo các cơn co thắt tử cung và ruột, trợ giúp cho việc đẩy huyết ra ngoài dẫn đến tiêu chảy, đặc biệt là trong những ngày đầu của nguyệt san. Để hạn chế hiện tượng này, dùng thuốc giảm đau chống viêm và ăn các loại thực phẩm giảm nguy cơ tiêu chảy như gạo, bánh mì hay chuối...
Xuất hiện những cục m.áu đông trong chu kỳ k.inh n.guyệt. M.áu đông ở lượng ít và nhỏ hoàn toàn bình thường nếu không muốn nói còn là một tín hiệu tốt cho sức khỏe của bạn. Nó thường được tạo thành vào buổi đêm do tư thế nằm khó ra m.áu. Hoặc đó là những khối nội mạc tử cung chứ không hẳn là m.áu. Đôi khi chúng kết hợp với nhau khiến chị em lo lắng nhưng trên thực tế thì hoàn toàn vô hại.
Tuy vậy, cũng có những trường hợp bạn không thể phớt lờ với số lượng m.áu đông quá nhiều khiến bạn trở lên mất m.áu. Khi những cục m.áu này ra nhiều và lớn như quả nho, dâu tây... đồng thời chảy ra trong thời gian dài đó lại là dấu hiệu bạn đang có vấn đề. Hãy gặp bác sĩ để được kiểm tra.
Chóng mặt hoa mắt trong kỳ. Đặc điểm này dễ nhận ở những người có nguyệt san quá nặng. C.hảy m.áu kinh nguyệt nặng kéo dài 5 ngày hoặc hơn có thể làm hao tổn lượng sắt dự trữ sắt, khiến cơ thể không đủ để sản xuất ra hồng để vận chuyển oxy cho cơ thể dẫn đến chị em chóng mặt và hoa mắt.
Lưu ý cho chị em có nguyệt san nặng nên cắt giảm cà phê, trà đen, nước ngọt vì các thực phẩm này cản trở khả năng hấp thu sắt.
Theo Trần Linh - Kiến thức
3 con giáp được trời định mang mệnh phú quý, bước vào trung vận danh lợi song toàn, trong vòng 5 năm tới không thành Phượng cũng thành Rồng Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp được trời sinh mang mệnh phú quý, dù cuộc sống có vạn biến thế nào họ cũng đều vượt qua được. Trong cuộc sống, ai cũng mong mình công thành danh toại, bất kể là đàn ông hay phụ nữ đều mong muốn bản thân mình có cuộc sống viên mãn đủ đầy, trước...
