Làm thế nào để sở hữu vòng eo không mỡ thừa như Kendall Jenner?
Vòng eo thon gọn luôn là mối quan tâm hàng đầu của con gái. Ai cũng mong muốn mình sở hữu vóc dáng chuẩn như siêu mẫu Kendall Jenner.
Kendall Jenner là một trong những ngôi sao thích mặc hở, khoe cơ thể nóng bỏng trên trang cá nhân. Người đẹp thường đăng tải clip diện b.ikini họa tiết và liên tục phóng to màn hình để người xem chú ý vào vòng eo thon gọn.
Nhiều cô gái cũng mong muốn sở hữu vóc dáng gợi cảm, cùng vòng eo con kiến như Kendall. Tuy nhiên, để có vẻ ngoài như vậy cần có quá trình tập luyện thể dục, cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý trong mỗi bữa ăn.
Kendall Jenner sở hữu vòng eo không mỡ thừa đáng mơ ước.
Uống đủ nước
Đây là bí quyết rất hiệu quả dành cho các cô gái muốn giữ vòng eo thon gọn. Trong khi nhiều loại đồ uống có thể làm tăng kích thước, nước lọc có tác dụng ngược lại. Việc uống đủ nước giúp giữ độ ẩm cho cơ thể, giảm cơn thèm ăn đồ ngọt.
Phái nữ cũng nên thêm vào nước lọc các loại trái cây như chanh, cam hay dâu, không những hiệu quả giảm mỡ bụng mà làn da cũng tươi sáng rạng rỡ hơn.
Uống đủ nước là cách giúp các cô gái dễ dàng giảm mỡ bụng.
Video đang HOT
Học cách thở bằng bụng
Một cách tuyệt vời để bụng “làm việc” chính là nắm được bí quyết giữ vững nhịp thở. Bạn hãy làm căng phồng bụng khi hít vào, sau đó thở ra bằng cách hóp bụng lại. Thở qua bụng cũng là cách tập thể dục và thư giãn tuyệt vời.
Ngoài ra, các bạn có thể dành thời gian đi cầu thang, thay vì thang cuốn hay thang máy. Đi bộ, đạp xe và làm việc nhà góp phần vào hoạt động thể chất hàng ngày.
Thở bằng bụng rất tốt cho việc luyện tập cơ bụng.
Phương pháp tập luyện hàng ngày
Gập bụng là một trong những bài tập giúp phái đẹp dễ dàng sở hữu vòng eo thon gọn như người mẫu. Bí quyết chính là thực hiện các động tác nằm ngửa, uốn cong đầu gối, giữ hai chân cạnh nhau và đặt tay ra sau đầu.
Hãy chắc chắn rằng ngón tay được đặt phía sau tai để đỡ phần đầu. Không đan xen các ngón tay vì sẽ làm tăng thêm áp lực lên cổ. Nâng phần trên của cơ thể lên khỏi sàn nhà. Thở ra khi nâng lên và giữ khuỷu tay cách xa nhau.
Lặp lại bài tập 10 lần. Nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả có thể giơ chân, nâng đầu cao hơn.
Gập bụng là bài tập giúp các cô gái sở hữu vòng eo như người mẫu.
Chế độ dinh dưỡng
Ngoài tập luyện đều đặn, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp bạn sớm đạt được mục tiêu. Ăn ít nhất 6 bữa trong ngày, nhiều bữa ăn nhỏ giúp hấp thụ chất tốt và dạ dày sẽ khoẻ hơn. Ăn nhẹ trước khi tập ít nhất 30 phút, không nên ăn quá no ảnh hưởng đến việc tập luyện, dư thừa calo.
Hạn chế đồ ăn nhanh và gia vị cũng là điểm cần lưu ý. Đồ ăn có đường sẽ tạo mỡ và ăn mặn tích nước trong cơ thể. Bạn cần ăn trái cây nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá, chứa năng lượng sạch giúp cơ thể dễ hấp thu. Tuy nhiên, nên tránh ăn trái cây quá ngọt trong bữa tối, có thể chế biến các loại bưởi, dứa, dâu tây, việt quất, ổi, mận.
Các cô gái cần lưu ý chế độ dinh dưỡng hợp lý trong mỗi bữa ăn.
Theo news.zing.vn
Chị cả ‘nấm lùn’ nhà Kardashian diện b.ikini da báo đọ dáng với em gái siêu mẫu
Kourtney Kardashian và Kendall Jenner có chênh lệch lớn về chiều cao và t.uổi tác, nhưng đều là những mỹ nhân sở hữu những đường cong tự nhiên trong gia đình nổi tiếng.
Mới đây, trên trang Instagram cá nhân, Kourtney Kardashian chia sẻ hai bức ảnh chụp chung với em gái Kendall Jenner. Trong ảnh, hai chị em diện b.ikini hoạ tiết da báo hai mảnh, đầu đội khăn xếp turban - mặt hàng mà Kourtney chuẩn bị tung ra thị trường với giá 38 USD (gần 900.000 đồng).
Kourtney tận dụng cô em cùng mẹ khác cha là chân dài đắt giá nhất nhất năm 2018 để quảng cáo cho sản phẩm mới. Đây là sự kết hợp thú vị vì trong gia đình Kardashian-Jenner, Kourtney thấp nhất (1m55), còn Kendall cao nhất (1m79). Điểm chung giữa hai người có lẽ là đều sở hữu những đường cong tự nhiên, không nâng ngực hay mông như những chị em còn lại.
Kourtney không cao, nhưng đường nét cơ thể cô rất cân đối, không "xôi thịt" như Kim, Chloe và Kylie, cũng không "màn hình phẳng" như Kendall. Đáng nói hơn, năm nay cô đã 40 t.uổi và qua ba lần sinh nở.
Kourtney dường như tôn sùng vẻ đẹp tự nhiên. Khi đăng ảnh "sống ảo" trên mạng xã hội, chị cả nhà Kardashian không hề xoá đi những vết rạn da. Cô còn tự tin tuyên bố: "Tôi yêu những đường rạn nhỏ trên cơ thể tôi".
Người đẹp 40 t.uổi tiết lộ, bí quyết để sở hữu vóc dáng thon thả của cô là tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn keto diet bên cạnh việc tập luyện. Cụ thể, cô cắt giảm đường và tinh bột, tập trung bổ sung protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Kourtney Kardashian đang cùng gia đình đi nghỉ ở Portofino, Ý.
TU OANH
Theo tienphong.vn
Trà Ngọc Hằng không phẫu thuật để eo nhỏ Ca sĩ Trà Ngọc Hằng cho biết cô không bao giờ cắt bỏ xương sườn, đ.ánh đổi sức khỏe chỉ để có vòng eo thon gọn. Sinh con gái không lâu, Trà Ngọc Hằng đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời son rỗi. Vì thế vòng hai săn chắc của cô khiến nhiều người nghi ngờ có sự can thiệp dao...