Làm thế nào để giảm mỡ bụng tại nhà?
Sau sinh sinh cháu thứ 2, vòng bụng của tôi bị xổ và không thể nào lấy lại phom chuẩn ban đầu dù tôi đã ăn kiêng và vận động cơ bụng thường xuyên. Cháu bé nhà tôi vẫn còn nhỏ nên tôi rất ngại và không yên tâm khi phải đụng đến dao kéo.
Vậy bác sĩ có thể tư vấn cho tôi một vài phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả có thể thực hiện tại nhà không ạ? Còn nếu muốn đi thẩm mỹ giảm mỡ bụng ở thẩm mỹ viện thì có phương pháp nào không cần phải phẩu thuật hút mỡ không? Tôi cảm ơn. ( Anh Đào, Nguyễn Cữu Đàm, Tân Phú)
Trả lời:
Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ngọt), sinh đẻ nhiều… Để có được vòng 2 như ý bạn phải thường xuyên để cho cơ bụng của mình hoạt động tích cực. Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất vẫn là sự kết hợp giữa tập luyện, chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống.
Luyện tập:
Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, bơi lội 2 lần 1 tuần (mỗi lần khoảng 50 phút), đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài balcon, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác để làm tiêu mỡ bụng, như gập người, hít đất, hoặc những động tác tác động mạnh đến vùng bụng. Điều cần lưu ý là không tập các bài tập eo bụng khi ăn no hoặc khi đói. Cả hai trường hợp no và đói đều gây ra khó chịu cho bao tử.
Ăn uống:
- Ăn khẩu phần ăn ít hơn: thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Ngoài ra nếu bình thường bạn ăn 3 đĩa, vậy thì bây giờ chỉ ăn 2 đĩa thôi.
Video đang HOT
- Nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 7h tối : thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem tivi…vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.
- Ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo: những người thường xuyên lựa chọn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc giàu năng lượng dù chỉ là một khẩu phần nhỏ sẽ có khuynh hướng dễ tăng cân hơn so với những người có thực đơn chính nhiều món rau quả và ít năng lượng như khoai tây, rau xanh, bánh mì…
- Từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.
- Ăn từ từ, nhai thật kỹ để cơ thể có thời gian báo cho bạn biết là đã no.
- Uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng)
Cuối cùng, bạn cần thật sự kiên trìđể thực hiện và tuân thủ chương trình luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Đây là điều kiện tiên quyết cần có nếu bạn muốn giảm béo tại nhà vì nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn.
Trong trường hợp bạn không có thời gian và thiếu tính nhẫn nại, thì có thể đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để nhờ các chuyên gia thẫm mỹ can thiệp bằng các công nghệ tiêu mỡ giảm mập hiện đại mà không cần phẫu thuật. Tuy rằng bạn phải bỏ một khoảng chi phí tương đối cho việc đào thải mỡ bụng tại đây, bù lại bạn sẽ có được vòng eo như ý mà không tốn quá nhiều thời gian luyện tập hoặc kiêng khem cực khổ. Bạn có thể tham khảo công nghệ tiêu mỡ giảm mập của Italy: Thermo C. Phương pháp này hiện nay rất phổ biến và hiệu quả khá cao, có thể giúp bạn giảm trung bình 6-10cm số đo vòng bụng sau 10-20 ngày điều trị, da săn chăc va không co dâu vêt như đi phâu thuât hay nhăn nheo như ap dung chê đô ăn giam cân.
Theo VNExpress
5 thức uống cực ngon giúp bạn có vòng eo thon thả như mơ
Chỉ với vài chục ngàn đồng, bạn đã có những "thần dược" giảm mỡ bụng, tạo vòng eo thon như mong muốn.
1. Nước ép dứa nguyên xơ
Dứa chứa một lượng lớn thành phần bromelain và axit béo bão hòa đơn có tác dụng lý tưởng cho việc phá vỡ sự tồn tại của các mô mỡ dưới da từ đó đánh tan các hiện tượng sưng phình của vòng bụng.
Trong mùa hè, dứa được bán ở rất nhiều nơi trên thị trường rất tiện lợi để bạn có thể chọn để chế biến cho mình một cốc sinh tố tuyệt hảo trong thực đơn duy trì vòng bụng đẹp.
2. Trà bạc hà
Trà hương vị bạc hà là một loại đồ uống tuyệt vời để giải nhiệt dưới ánh nắng oi bức của mùa hè.Một đặc tính trội của bạc hà là giúp dạ dày tiêu hóa một cách dễ dàng và nhanh chóng các chất khó tiêu như thịt nạc, thịt nướng...nhanh chóng tiêu hao năng lượng không để lại chất béo từ các thức ăn thừa vì thế giúp bạn có được vòng eo đẹp hoàn hảo.
3. Nước dưa chuột
Một khi cơ thể được cung cấp đầy đủ nước thì sẽ tạo được sự cân bằng và thúc đẩy sự trao đổi chất giúp cơ thể tiêu hao năng lượng. Nhưng nếu uống quá nhiều nước khiến cơ thể xuất hiện cơ chế tích nước thì kết quả ngược lại. Có nghĩa là vòng bụng của bạn trở nên cồng kềnh.
Vì vậy, để làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no giải khát an toàn bạn có thể cho thêm một vài lát dưa chuột vừa tạo hương vị thơm vừa giúp bạn có được vòng eo ổn định.
4. Trà xanh
Trà xanh có nhiều công dụng trong ngăn ngừa các bệnh ung thư, nhưng một trong những đặc tính đặc biệt là giải khát thông dụng và rẻ tiền nhất hiện nay. Chỉ cần 1 - 2 ngìn đồng là bạn đã có được môt cốc trà đá giải nhiệt lý tưởng.
Trà xanh có chứa nhiều thành phần catechin chống sự oxy hóa hiệu quả trong quá trình trao đổi chất và làm tiêu mỡ dưới da. Vì vậy, khi sử dụng một cốc trà xanh mát là bạn đã có được một phương pháp giảm vòng eo tốt.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ thì thời điểm tốt nhất cho vòng eo là trước khi bạn bước vào thực hiện các bài tập thể dục aerobic.
5. Nước dưa hấu
Một cốc nước dưa hấu không đường có tác dụng rất tốt cho vòng eo. Dưa hấu chứa nhiều thành phần lycopene và argine làm tăng sức đề kháng các tế bào ung thư, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng làm cho vòng eo luôn được cải thiện.
Theo một nghiên cứu được công bố từ tạp chí dinh dưỡng của Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng thành phần arginine có thể làm giảm mỡ và tăng khối lượng nạc cho cơ thể. Mỗi một cốc sinh tố dưa hấu chỉ cung cấp tối đa 56 calo. Vì thế, bạn có thể lựa chọn sinh tố dưa hấu đê giải nhiệt trong mùa hè.
Theo Eva
Bí quyết khiến Ngọc Lan ngày càng quyến rũ Nữ diễn viên Ngọc Lan của 'Mặn hơn muối' xinh đẹp, rạng rỡ khi xuất hiện bên cạnh bạn trai - nam diễn viên Thanh Bình. Ngọc Lan xinh đẹp khi xuất hiện bên Thanh Bình. Ngọc Lan ngày càng trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn sau những biến cố về tình cảm trong quá khứ. Vốn sở hữu vẻ ngoài ngọt...










Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

Cách làm đẹp bằng peel da

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu
Có thể bạn quan tâm

Khởi tố đối tượng dùng hình ảnh, clip nhạy cảm ép bé gái 12 tuổi để hiếp dâm
Pháp luật
09:19:24 23/02/2025
Mật ngữ Tarot: Chọn 1 lá bài để biết tháng 2 Âm lịch tới bạn có gặp được quý nhân phù trợ không?
Trắc nghiệm
09:16:18 23/02/2025
Bị bệnh thập tử nhất sinh, con gái lớn chăm sóc ngày đêm, con gái út chỉ ghé thăm nhưng sau khi xuất viện, tôi liền giao tài sản cho con út
Góc tâm tình
09:10:07 23/02/2025
Chiếc áo khoác sang trọng, đa năng đáng sắm nhất mùa nắng là đây
Thời trang
09:09:22 23/02/2025
Thực phẩm hồi phục sức khỏe
Sức khỏe
08:35:03 23/02/2025
Tiết lộ gây sốc về quý tử của Kwon Sang Woo và vợ hoa hậu
Sao châu á
08:24:34 23/02/2025
Đức Giáo hoàng Francis sức khỏe đang trong tình trạng nguy kịch
Thế giới
08:24:24 23/02/2025
Sao Việt 23/2:Trường Giang trẻ trung, Vân Dung hài hước 'bắt trend' người đẹp
Sao việt
08:19:46 23/02/2025
SOOBIN ngồi "ghế nóng" chương trình tìm kiếm nhóm nhạc mới
Tv show
08:17:28 23/02/2025
Những chặng đường bụi bặm - Tập 2: Ông Nhân tủi nhục khi bị mắng là "lão già mất nết"
Phim việt
08:15:24 23/02/2025