Làm sao để tránh đau đẻ sớm?
Để tránh đau đẻ sớm, các thai phụ phải tăng cường khả năng miễn dịch. Sau đây là một số biện pháp cho vấn đề này, theo đài NDTV.
Shutterstock
Ngủ đủ
Ngủ đủ giấc trong thời gian mang thai là cực kỳ quan trọng nhằm tăng cường khả năng miễn dịch. Ngủ không đủ không chỉ tác động đến hệ miễn dịch mà còn làm cho bạn dễ bệnh. Thiếu ngủ cũng có thể tác động đến tốc độ hồi phục của bạn. Cytokine là protein được tạo ra chủ yếu trong giấc ngủ.
Ngủ từ 7-9 tiếng một đêm là điều kiện quan trọng để đảm bảo sức khỏe trong thời gian mang thai.
Tăng mức hấp thu sắt
Mức hấp thu chất sắt là điều kiện tiên quyết để có khả năng miễn dịch mạnh hơn. Sắt không chỉ giúp tăng cường mức năng lượng mà còn làm tăng khả năng chống lại bệnh tật, n.hiễm t.rùng và stress.
Các nguồn thực phẩm chứa chất sắt bao gồm các loại rau xanh nhiều lá như cải bó xôi và cải xoăn, đậu lăng và nhiều loại đậu khác.
Bổ sung probiotic vào chế độ ăn
Video đang HOT
Phần lớn hệ miễn dịch của bạn nằm trong đường dạ dày-ruột (GI). Có nhiều tác nhân khác nhau có thể ảnh hưởng sự cân bằng vi khuẩn trong đường dạ dày-ruột, bao gồm thuốc men, stress quá mức và chế độ ăn tồi.
Nhằm duy trì sự cân bằng này, điều quan trọng là bạn cần đưa các probiotic vào chế độ ăn. Các probiotic có thể giúp tạo ra sự cân bằng trong hệ vi sinh vật trong đường dạ dày-ruột. Kim chi và sữa chua là những nguồn probiotic tốt.
Tăng mức hấp thu vitamin D
Vitamin D hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách điều chỉnh các tế bào tập trung vào việc đối phó vơi sự n.hiễm t.rùng. Loại vitamin này có thể được tạo ra trong cơ thể bằng cách ngồi phơi nắng trong vài phút.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường mức hấp thu vitamin D bằng cách ăn những loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm shiitake, những loại cá như cá thu, cá hồi, các chế phẩm từ sữa và ngũ cốc.
Theo thanhnien
Cà phê dầu dừa có tốt cho sức khỏe?
Xu hướng dùng dâu dừa kêt hợp với cà phê đang thịnh hành và là loại nước uông được truyên tai nhau tôt cho sức khỏe.
Anh minh hoa: Shutterstock
Sau đây là vài lợi ích sức khỏe của cà phê dầu dừa trong một số nghiên cứu nhỏ của Ấn Độ, theo boldsky.
Tăng cường trao đổi chất
Cà phê với dầu dừa giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Caffeine đã được biết đến là chất thúc đẩy tốc độ trao đổi chất của cơ thể trong ngắn hạn và nó kích thích khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
Mặc dù dầu dừa được lưu trữ ở dạng chất béo trong cơ thể, nó có thể được sử dụng như một nguồn năng lượng của cơ thể chúng ta ngay lập tức.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần do các nhà nghiên cứu thực hiện với trên 40 phụ nữ bị béo phì, và thuộc nhóm t.uổi từ 20-40, được bổ sung chế độ ăn uống cùng với 30 ml dầu dừa hoặc dầu đậu nành trong suốt nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người tham gia dùng dầu dừa cùng với chế độ ăn bổ sung đã cho thấy giảm chỉ số BMI và cân nặng cùng với mức tăng cholesterol tốt (HDL). Những kết quả tích cực này không được thấy ở những phụ nữ được cho dùng dầu đậu nành, theo boldsky.
Do đó uống cà phê với dầu dừa sẽ giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể.
Tốt cho đường huyết
Cà phê với dầu dừa có thể rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường vì loại nước giải khát này sẽ giúp điều hòa lượng đường huyết hiệu quả. Cà phê có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lượng hạn chế. Nó cũng ảnh hưởng đến mức insulin của bệnh nhân tiểu đường tùy thuộc vào lượng đường huyết, theo boldsky.
Dầu dừa giúp tăng cường quá trình điều hòa đường huyết trong cơ thể bằng cách giúp các tế bào gắn kết với insulin một cách hiệu quả hơn.
Điều này làm cho cà phê dầu dừa rất có lợi cho việc kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể bạn.
Cải thiện tiêu hóa
Cà phê giúp cho tiêu hóa bằng cách giảm hấp thu đường trong cơ thể và cũng bằng cách kiềm chế táo bón. Nhưng nó nên được dùng với số lượng vừa phải vì nó có thể làm cho dạ dày xấu đi và dẫn đến mất nước.
Dầu dừa kích thích hệ tiêu hóa theo cách tương tự. Thuốc nhuận tràng tự nhiên này cải thiện đi tiêu, giúp tiêu hóa tốt hơn và nó cũng làm tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. Cà phê với dầu dừa giúp ích nếu bị viêm ruột nhẹ.
Tăng khả năng miễn dịch
Caffeine có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của chúng ta; cà phê có chứa chất chống ô xy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa bệnh tim, các loại ung thư, bệnh thần kinh cũng như loãng xương.
Nói về dầu dừa, nó chứa 50% a xít lauric, là một chất béo có lợi trong sữa mẹ. A xít này có đặc tính kháng khuẩn giúp t.iêu d.iệt mầm bệnh và tăng cường hệ miễn dịch.
Tăng cường chức năng nhận thức
Cà phê hoạt động như một chất kích thích nhẹ giúp mọi người bắt đầu một ngày năng động, giúp cải thiện chức năng nhận thức bằng cách tăng sự tập trung và tâm trạng. Một khi chúng ta tiêu thụ dầu dừa, cơ thể chúng ta sử dụng nó như một nguồn năng lượng nhanh chóng hoặc biến nó thành keton sau khi nó đi vào gan. Keton cải thiện trí nhớ và chức năng não của chúng ta.
Thêm dầu dừa vào cà phê sẽ làm tăng mức độ keton trong cơ thể chúng ta và theo nghiên cứu chúng giúp cải thiện chức năng nhận thức.
Theo thanhnien
Khoa học "bật mí" lý do cơn cảm cúm của bạn nghiêm trọng hơn so với nhiều người khác Theo một nghiên cứu mới, vi khuẩn sống trong mũi của bạn có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tồi tệ này. Vi khuẩn sống trong mũi là nguyên nhân dẫn đến mức độ nguy hiểm của cơn cảm cúm Nếu bạn là người có khả năng cảm nhận được cơn cảm cúm của mình thảm khốc hơn hẳn, tồi tệ...
