Làm sao để ‘thằng nhỏ’ sung hơn?

Theo dõi VGT trên

Lưu lượng máu đầy đủ là điều kiện quyết định tới khả năng cương cứng ở dương vật. Ngoài ra, sự sung sức của “thằng nhỏ” còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng khoa học.

Làm sao để &'thằng nhỏ' sung hơn? - Hình 1

ảnh minh họa

1. Giảm mỡ thừa vùng bụng

Khối lượng chất béo ở bụng càng tăng, nồng độ hormone testosterone càng suy giảm. Sự xuống thấp của testosterone có thể làm ảnh hưởng đến chức năng tình dục của bạn. Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và loại bỏ mỡ thừa vùng bụng là phương pháp tối ưu để nâng cao sức khỏe cho “cậu bé”.

2. Không hút thuốc lá

Chất nicotine trong khói thuốc sẽ hạn chế lưu lượng máu tới dương vật, từ đó làm gia tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

3. Hãy đi bộ mỗi ngày

Khi bạn hoạt động thể chất, cơ thể sẽ tiết ra nhiều ocid nitric, một hóa chất tác động tới khả năng cương cứng. Mặt khác, tập thể dục đã được chứng minh giúp làm giảm căng thẳng, trầm cảm, từ đó góp phần hỗ trợ dương vật hoạt động tốt hơn.

4. Kiểm tra dương vật thường xuyên

Các bác sỹ nam khoa khuyến cáo bạn nên tự kiểm tra bộ phận sinh dục mỗi tháng một lần để bảo vệ sức khỏe tình dục. Cách làm như sau: Sau khi tắm bằng nước ấm, nhẹ nhàngkiểm tra tinh hoàn bằng cả hai tay. Sờ nắn thật kỹ toàn bộ bề mặt bìu xem có u hoặc bướu bất thường nào xuất hiện hay không. Nếu bạn nghĩ rằng khu vực bìu có một cái gì đó cồm cộm, trước hết đừng hoảng sợ, nên lên lịch đi khám bác sỹ càng sớm càng tốt để được hỗ trợ.

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ làm suy giảm nồng độ testosterone trong máu. Ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng tới nhiều vấn đề sức khỏe khác mà có thể gây ảnh hưởng tới “chuyện ấy” như tăng huyết áp, ngưng thở khi ngủ, đái tháo đường…

Video đang HOT

6. Ăn thêm cá

Các acid béo omega-3 trong cá rất tốt cho sức khỏe tim mạch và bộ phận sinh dục của nam giới. Chuyên gia khuyến cáo nam giới nên ăn ít nhất 1 – 2 bữa cá mỗi tuần.

7. Uống rượu vừa phải

Một ly rượu vang đỏ có thể thúc đẩy ham muốn, nhưng nếu uống nhiều hơn lại gây phản tác dụng. Nghiện rượu cũng đã được chứng minh có mối liên hệ với rối loạn cương dương và rối loạn xuất tinh.

8. Thư giãn

Khi căng thẳng, hệ thống thần kinh sẽ tiết ra một lượng lớn hormone adrenaline. Adrenaline khiến tim đập nhanh và gây cản trở lưu lượng máu tới dương vật. Thực hành các bài tập hít thở sâu, ngủ và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm bớt tình trạng này.

9. Thực phẩm chức năng

Sang đến tuổi 40, cơ thể nam giới bắt đầu có dấu hiệu suy giảm tình dục do nồng độ testosterone tự nhiên trong máu thấp đi. Bạn có thể tham khảo một số sản ph ẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý, giúp kích thích cơ thể gia tăng testosterone.

Theo Phununews

Mẹo đơn giản giúp kéo dài thời gian "yêu"

"Làm thế nào để kéo dài thời gian "lâm trận"?" Là một trong những câu hỏi phòng the phổ biến nhất từ cánh mày râu.

Mẹo đơn giản giúp kéo dài thời gian yêu - Hình 1

Không giống như những gì bạn vẫn được nhìn thấy trong các bộ phim "nóng bỏng", thời gian trung bình của nam giới trong quá trình "xâm nhập" chỉ diễn ra từ 5 đến 10 phút. Nếu tính toàn bộ, từ lúc mở màn với những cử chỉ lãng mạn trong màn dạo đầu cho đến khi kết thúc, thời gian trung bình dành cho một cuộc vui chỉ kéo dài khoảng 30 phút.

Vì thế, nếu quá trình "xâm nhập" vào bên trong "cô bé" của bạn diễn ra dưới 3 phút, bạn nên thử một số gợi ý sau.

1. Nhiều rau xanh và trái cây

Rất nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh được rằng những nam giới ăn chay là những người "dai sức" hơn trong chuyện phòng the so với những người không ăn chay. Họ có thể lực ổn định và khả năng chịu đựng tốt hơn nhờ vào nguồn dưỡng chất có được từ các loại rau xanh và trái cây, đặc biệt là chất ka-li.

- Ăn một trái chuối trước khi "yêu" có thể giúp cải thiện khả năng giường chiếu của bạn vì loại trái cây này chứa rất nhiều ka-li. Chúng còn giàu lượng đường glucose.

- Dâu tây cũng là một loại trái cây mà bạn cần ăn trước khi "xung trận" vì hàm lượng kẽm và đường glucose trong dâu tây sẽ giúp bạn dai sức hơn trong cuộc vui.

2. Tránh những thứ có chứa nhiều đường

Những thực phẩm ngọt ngào tuy ngon miệng nhưng lại là thủ phạm khiến thể lực của bạn trở nên yếu kém hơn khi "giao ban".

3. Từ bỏ thuốc lá

Thuốc lá làm xơ cứng các động mạch và ngăn cản khả năng lưu thông máu đến "công cụ chiến đấu". Các chuyên gia về sức khỏe khẳng định hút thuốc lá ảnh hưởng rất nhiều đến các cơ quan bên trong cơ thể, bao gồm cả chức năng tình dục. Mọi người cần nhận thức rõ rằng quá trình "hùng dũng" của "cậu bé" đòi hỏi bạn phải có một trái tim và hệ thống mạch máu khỏa mạnh.

Do đó, những người hút thuốc lá có nguy cơ phải đối mặt với chứng rối loạn cương dương cao gấp hai lần so với người không hút thuốc.

4. Hạn chế tiêu thụ chất cồn

Ngoài những ảnh hưởng bất lợi về sức khỏe nếu lạm dụng quá mức, chất cồn còn tác động tiêu cực đến nhận thức, khiến bạn không còn tỉnh táo hoàn toàn và tập trung được tinh thần cho lúc "giao ban".

5. Tập luyện các cơ ở tay và bụng

Phần lớn các tư thế "yêu" đều đòi hỏi nam giới phải vận động tay và chân. Điều này cũng đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn phải đủ khỏe và dai sức để đáp ứng cho cuộc vui. Vì vậy, hãy tập luyện các cơ ở tay, bụng và phần hông thường xuyên mỗi ngày, giúp chúng luôn linh hoạt và dẻo dai.

Hoạt động thể dục thể thao còn cải thiện khả năng lưu thông máu trong cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục.

6. Tập Kegel và những bài tập dành cho vùng sàn chậu

Những bài tập này hầu như được sử dụng để làm tăng khả năng kiểm soát bàng quang. Ngoài ra, chúng còn giúp duy trì thời gian "đứng nghiêm" của "cậu bé".

Cách tập luyện rất đơn giản chỉ cần tưởng tượng bạn đang tiểu rồi sau đó nín tiểu đi. Lặp lại động tác này theo chu kỳ siết chặt - giữ - thả các cơ trong 10 lần, cố gắng siết chặt cơ và giữ trong 10 giây rồi mới thả lỏng.

7. Thử phản hồi sinh học hay còn gọi là là kỹ thuật dừng lại - bắt đầu

Bạn có thể áp dụng bài tập phản hồi sinh học bằng cách kích thích hưng phấn. Khi cảm xúc đạt đến mức cao trào, hãy dừng hết các hành động kích thích, đợi cho cảm xúc lắng dịu rồi bắt đầu cuỗi kích thích trở lại. Đây là cách có thể giúp bạn kiểm soát ham muốn tốt hơn và kéo dài thời gian "xung trận".

8. Tập trung nhiều hơn vào màn dạo đầu

Đôi khi, bạn nên để cho nàng "lên đỉnh" trước rồi sau đó mới thực hiện cuộc tổng tấn công để "về đích". Bằng cách này, bạn sẽ giảm tải được áp lực phải hoàn thành nhiệm vụ với nàng và duy trì được trạng thái cương cứng lâu hơn.

9. Ngủ đủ giấc

Theo kết quả nghiên cứu do rường ĐH Chicago thực hiện, những người đàn ông ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có mức hóc-môn testosterone thấp. Do đó, việc ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày có vai trò quan trong trong việc cải thiện năng lực phòng the của bạn.

10. Tập yoga

Một số bài tập yoga có thể giúp cải thiện khả năng tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó, cải thiện thời gian "yêu" khi bạn "lâm trận".

Theo yan.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Diệu Nhi bị bắt gặp đã sinh con thứ 2?
15:24:31 21/11/2024
Công chúa Vpop U40 lên sóng sinh nhật TVB, dàn sao Hoa ngữ còn hát bằng tiếng Việt đầy bất ngờ
14:14:00 21/11/2024
Vợ bầu của thủ môn Lâm Tây được khen khéo léo: Cực chiều bố mẹ chồng, tự tay xếp đồ cho Văn Lâm lên tuyển
15:20:19 21/11/2024
Không ai tin nổi đứa trẻ ngồi khoang hạng thương gia máy bay lại làm điều này
13:36:32 21/11/2024
Thái Trinh xúc động nghẹn ngào bên ông xã kém 6 tuổi trong lễ cưới
17:51:52 21/11/2024
S.T Sơn Thạch bị khui lại vụ từ thiện nhưng không sao kê, netizen điểm tên thêm Lan Ngọc - Chi Dân
16:36:32 21/11/2024
Bạn gái Hồng Thanh xin lỗi, tuyên bố rút khỏi mạng xã hội
17:07:29 21/11/2024
Vì sao Độc đạo tập cuối gây tranh cãi nhưng vẫn quá hợp lý?
15:05:00 21/11/2024

Tin mới nhất

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Loại đồ uống quen thuộc làm tăng cơn đau bụng kinh, chị em nên tránh

23:37:08 05/10/2024
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mới đây các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại nước uống phổ biến làm trầm trọng hơn cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

Tìm hiểu về 5 loại thực phẩm bổ sung tăng cường ham muốn cho phụ nữ

23:32:54 05/10/2024
Từ vitamin đến thảo dược, có nhiều lựa chọn tự nhiên góp phần cải thiện ham muốn tình dục. Tham khảo một số loại thực phẩm bổ sung được đánh giá là hỗ trợ sức khỏe tình dục cho phụ nữ.

Những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn kinh nguyệt

23:30:21 05/10/2024
Rối loạn kinh nguyệt do nhiều yếu tố gây ra và ảnh hưởng đến mỗi phụ nữ theo những cách khác nhau. Trong hầu hết các trường hợp, rối loạn kinh nguyệt biểu hiện dưới dạng sự dao động của dòng chảy kinh nguyệt và sự không đều trong chu kỳ...

Nam giới nên thận trọng với 4 loại thực phẩm gây hại cho tinh trùng

23:26:57 05/10/2024
Chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm do nhiều nguyên nhân như tình trạng bệnh lý, thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng, trong đó có việc lạm dụng thực phẩm không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

4 cách tập thể dục tàn phá chức năng sinh sản của quý ông

23:22:29 05/10/2024
Để tránh những hậu quả không mong muốn, bạn cần phải hiểu rõ cơ thể, lắng nghe các dấu hiệu cảnh báo và tuân thủ một chế độ tập luyện, dinh dưỡng lành mạnh.

Những yếu tố có thể dẫn đến bệnh lý 'khó nói' ở nam giới

21:32:22 07/09/2024
Yếu sinh lý và xuất tinh sớm là hai hiện tượng rối loạn sinh lý thường gặp ở nam giới. Rất nhiều người nhầm lẫn giữa hai khái niệm này.

11 lời khuyên để cặp đôi có khoảng thời gian tuyệt vời bên nhau

21:17:49 07/09/2024
Việc tham gia những chuyến du lịch cùng người yêu/bạn đời có thể mở ra những chương khám phá và gắn kết cặp đôi theo những cách tuyệt vời nhất.

Có thể bạn quan tâm

Hôn nhân viên mãn của hoa hậu từng bị chê nhiều nhất Việt Nam

Sao việt

19:28:27 21/11/2024
6 năm sau đêm đăng quang đầy tranh cãi, hoa hậu Lê Âu Ngân Anh đã lặng lẽ viết nên một hành trình mới bằng vẻ đẹp tri thức.

Ngày nào cũng có quà để trong sân, tôi lén đặt camera rồi bật khóc khi nhận ra người đã mang tới

Góc tâm tình

19:23:47 21/11/2024
Tôi bất ngờ nhận ra người mà mấy tháng qua đã quan tâm, chu đáo với hai mẹ con. Lấy được chồng đẹp trai, có ngoại hình hấp dẫn... tôi vui mừng và tự hào với bạn bè

Chính quyền Trump 2.0 bất đồng về việc cấm Tiktok tại Mỹ

Thế giới

19:23:28 21/11/2024
TikTok và công ty mẹ ByteDance đã kiện chính phủ Mỹ về lệnh cấm trên. Các công ty này cho rằng lệnh cấm là vi hiến và vi phạm Tu chính án thứ nhất, đồng thời bác bỏ các khiếu nại cho rằng ứng dụng này gây ra rủi ro về an ninh.

Thêm 1 điều đặc biệt về thiếu gia Minh Đạt

Netizen

19:08:04 21/11/2024
Sau khi chính thức về chung một nhà với thiếu gia Minh Đạt, Midu (Đặng Thị Mỹ Dung, sinh năm 1989) cũng có những cập nhật cởi mở hơn về cuộc sống.

Viễn cảnh Pogba tái hợp Greenwood

Sao thể thao

18:57:24 21/11/2024
Paul Pogba được cho là đang ở giai đoạn đàm phán cuối cùng với CLB Marseille để chuẩn bị cho khả năng trở lại thi đấu.

Bắt quả tang 7 nam nữ sử dụng ma túy, bay lắc trong quán karaoke

Pháp luật

18:29:34 21/11/2024
Công an huyện Krông Pắk (Đắk Lắk) vừa bắt quả tang 7 đối tượng nam nữ đang tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy, bay lắc tại một quán karaoke trên địa bàn.

Bí quyết bảo vệ tóc khỏe đẹp trước những thói quen tạo kiểu thường ngày

Làm đẹp

18:28:01 21/11/2024
Kiểu tóc đẹp luôn là một phần quan trọng tạo nên phong cách cá nhân, nhưng đừng để vẻ ngoài làm tổn thương sức khỏe của mái tóc. Hãy yêu thương mái tóc bằng cách tạo kiểu một cách thông minh và chăm sóc đúng cách.

5 lợi ích tuyệt vời khi ăn mật ong hàng ngày vào buổi sáng

Sức khỏe

18:22:43 21/11/2024
Các chất chống oxy hóa này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, làm giảm khả năng bị cảm lạnh, cúm. Bằng cách thường xuyên đưa mật ong vào chế độ ăn uống, sẽ giúp hỗ trợ cho cơ chống lại các bệnh nhiễm trùng tốt hơn.

Bộ Ngoại giao khuyến cáo công dân Việt Nam về tình hình Ukraine

Tin nổi bật

18:22:06 21/11/2024
Bộ Ngoại giao Việt Nam đặc biệt khuyến cáo công dân Việt Nam không nên đến Ukraine trừ trường hợp thực sự cần thiết.

Rosé (BLACKPINK) lép vế trước mỹ nhân aespa hở bạo giữa trời đông, G-Dragon "slay" giữa dàn sao Hàn ra sân bay MAMA 2024 nhờ món đồ này

Sao châu á

17:57:40 21/11/2024
Sáng nay (21/11), dàn sao Hàn từ ca sĩ, diễn viên cho tới các nhóm nhạc hàng đầu Kpop đã đồng loạt đổ bộ sân bay để lên đường sang Mnet Asian Music Awards 2024 (MAMA 2024) tại Nhật Bản.

Lee Min Ho làm gì mà gây sốt?

Phim châu á

17:44:54 21/11/2024
Mới đây, bộ phim Ask the stars (tạm dịch: Hỏi các vì sao ) đã hé lộ những hình ảnh đầu tiên và chốt lịch chiếu từ ngày 4/1/2025.