Làm sao cho mau tiêu sau khi ăn quá nhiều vào cuối tuần?

Tất cả chúng ta đều mong đợi những ngày cuối tuần để nghỉ ngơi và thư giãn sau một tuần bận rộn. Có nhiều cách để xả stress vào cuối tuần.

Cuối tuần bên bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình cũng thường khiến chúng ta ăn uống thả ga, đôi khi làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Trong khi một số người thích nấu những món ăn mới vào những ngày nghỉ thì đối với những người khác, xem những bộ phim mới nhất hoặc dành thời gian vui vẻ với gia đình sẽ mang lại cho họ sự thư giãn cần thiết.

Cuối tuần bên gia đình cũng thường khiến chúng ta ăn uống thả ga, đôi khi là những loại đồ ăn thức uống không tốt cho sức khỏe. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.

Ăn quá no có thể gây đầy hơi, ợ chua, ợ hơi nhiều và khiến bạn uể oải. Vấn đề là quá trình tiêu hóa thức ăn có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất insulin của gan.

Tất cả những yếu tố này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe. Ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến các vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá và mụn nhọt. Nếu bạn đang ăn uống thừa mứa vào cuối tuần, hãy thử những cách hiệu quả sau để tăng cường tiêu hóa, theo The Health Site.

1. Trà thảo mộc

Nhấm nháp các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà rau diếp xoăn, trà xanh hoặc trà bạc hà có thể cải thiện sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn và giảm khó chịu cho dạ dày.

2. Trà nghệ

Hợp chất curcumin trong nghệ được biết là giúp cải thiện tiêu hóa. Thêm một nhúm nghệ vào nước nóng và vắt một ít nước cốt chanh vào đó. Uống hỗn hợp này sau khi ăn quá no vào cuối tuần, theo The Health Site.

3. Nước chanh cay

Tất cả những gì bạn cần để làm thức uống này là một quả chanh, một cốc nước nóng và một nhúm ớt cayenne. Sự kết hợp này hoạt động như một ‘phép màu’ để giảm đau bụng, đầy hơi và trào ngược a xít.

4. Cà phê đen

Cà phê đen có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng và giúp mọi thứ di chuyển nhanh chóng trong ruột của bạn. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây tiêu chảy và cũng ngăn cơ thể bạn hấp thu một số chất dinh dưỡng. Quá nhiều caffeine cũng có thể cản trở giấc ngủ, vì vậy bạn nên tránh uống cà phê sau 3 giờ chiều.

5. Giấm táo

Lấy một cốc nước và thêm một thìa giấm táo vào đó và uống hết. Giấm táo có chứa men vi sinh lành mạnh hỗ trợ tiêu hóa và giúp khôi phục cơ chế đường ruột, theo The Health Site.