Làm sao cho â.m đ.ạo phụ nữ hấp dẫn trong t.ình d.ục
Đây là bài tập giúp bạn gái hấp dẫn hơn trong sinh hoạt t.ình d.ục.
Có một bài tập giúp cho phái đẹp trở nên hấp dẫn hơn trong hoạt động t.ình d.ục cũng như có một sức khoẻ sinh sản tốt hơn. Đó là bài tập Kegel.
Bài tập Kegel là gì?
Kegel là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu. Bài tập mang tên người bác sĩ đã sáng tạo ra nó vào năm 1948. BS. Kegel nhận thấy các cơ ở vùng chậu gắn với xương chậu và hoạt động như một cái võng, ôm lấy cơ quan s.inh d.ục của người phụ nữ. Quá trình mang thai, t.uổi tác hay trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ làm cho â.m đ.ạo suy yếu. Bài tập Kegel nhằm kích hoạt các cơ, giúp cơ quan sinh duc của các bà, các cô săn chắc hơn.
Tac dung của Kegel
- Bài tập Kegel giúp người phụ nữ dễ đạt khoái cảm t.ình d.ục hơn. Điều này thực sự quan trọng, nhất là khi hàng triệu phụ nữ khắp nơi trên thế giới than phiền rằng họ khó đạt được hứng thú trong quan hệ chăn gối. Sau khi tập Kegel, â.m đ.ạo của họ trở nên nhạy cảm hơn; người phụ nữ sẽ cảm nhận rõ hơn sự cọ xát của người bạn tình, trong lúc ân ái.
- Giúp cho khoái cảm của người phụ nữ mạnh hơn, đặc biệt khi các cơ được sử dụng trong bài tập chính là những cơ được họ huy động vào thời điểm đạt khoái cảm.
Video đang HOT
- Nhờ bài tập này, phái yếu chủ động hơn trong phòng the và trở nên hấp dẫn hơn. Đơn giản, vì đàn ông thích bạn tình của mình có một â.m đ.ạo khoẻ mạnh, đủ sức tạo cho họ nhiều hứng thú và điều này đôi lúc còn quan trọng hơn cả vẻ đẹp ngoại hình.
- Các động tác tập Kegel giúp phòng ngừa bệnh sa dạ con và bệnh són tiểu thường gặp ở phụ nữ (nhiều phụ nữ bị đái són khi họ cười hay ho). Tập luyện Kegel, các cơ bao quanh bàng quang của người phụ nữ sẽ có khả năng giữ nước tiểu tốt hơn.
- Giúp người phụ n.ữ s.inh nở dễ dàng hơn; â.m đ.ạo ‘chật’ lại như cũ sau khi sinh. Bình thường, phải mất vài năm â.m đ.ạo của bạn mới săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ. Thời gian này sẽ rút ngắn lại nếu bạn kiên trì với Kegel.
Có nhiều phụ nữ chỉ tập bài tập Kegel sau khi sinh con. Nhưng các bác sĩ khuyên họ nên bắt đầu sớm hơn, để phòng các chứng sa dạ con và đái són. Một điều quan trọng nữa là: nên tập Kegel liên tục để giữ cho cơ â.m đ.ạo được khỏe mạnh khi bạn đã có t.uổi. Tới t.uổi mãn kinh, các cơ của phụ nữ sẽ yếu đi. Nhưng nếu tập Kegel đều đặn, bạn sẽ khắc phục được điều này.
Tập Kegel như thế nào?
Đây là một bài tập hết sức đơn giản, chỉ mất vài phút mỗi ngày. Có nhiều cách tập Kegel. Dễ nhất là tập co cơ â.m đ.ạo rồi thả lỏng, khoảng 200 lần một ngày.
- Hãy bắt đầu bằng cách xác định cơ này. Luồn một ngón tay của bạn vào â.m đ.ạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy â.m đ.ạo co lại. Có những phụ nữ nhờ bác sĩ phụ khoa của họ giúp việc này.
- Hãy co cơ â.m đ.ạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu, và cố gắng nín lại giữa dòng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Lặp đi lặp lại động tác này. – Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Nếu sau khi tập mà bạn cảm thấy mỏi các cơ này thì chứng tỏ bạn chưa tập đúng cách rồi. Bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Một số phụ nữ cảm thấy khó tách biệt các cơ bụng, chân, lưng và mông với cơ â.m đ.ạo, nhưng gắng kiên trì, rồi sẽ thành công.
- Thở đều, chậm và sâu.
Những kiểu tập Kegel phức tạp hơn
Kiểu 1:
- Co thắt cơ â.m đ.ạo một chút, đếm đến 5.
- Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5.
- Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.
- Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5.
Kiểu 2:
- Co cơ â.m đ.ạo 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
- Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần.
- Tưởng tượng bạn đang cố kéo một vật gì đó vào trong â.m đ.ạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
- Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi â.m đ.ạo của bạn. Giữ 3 giây. thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
Bạn có thể tập Kegel ở mọi nơi, mọi lúc, vì chẳng ai phát hiện là bạn đang tập cả. Mỗi sáng lúc ngủ dậy, trên xe buýt, trong phòng làm việc, khi xem TV hay ngay cả lúc ân ái, hãy tận dụng mọi thời điểm có thể để tập Kegel.
Đ.ánh giá hiệu quả bài tập
Nếu bạn có kinh tế vững vàng, có thể mua máy chuyên đo cơ vùng chậu để kiểm tra độ chắc khoẻ của â.m đ.ạo. Nhưng còn một cách ít tốn kém hơn: hãy hỏi chính người đàn ông của mình. Anh ấy sẽ cảm nhận được những tiến bộ của bạn trong chuyện chăn gối. Đa số các phụ nữ thấy có kết quả sau 3 tuần tập luyện
Theo VNE