Làm những việc này khi ngủ dậy, da trẻ hơn 5-10 năm so với tuổ.i thật
Hẳn bạn đã nghe qua về sự liên quan giữa giấc ngủ và sắc đẹp. Chúng ta nên chú trọng dưỡng da trước khi ngủ, nên ngủ đúng giờ và đủ giấc để làn da được tái sinh. Vậy sau khi ngủ dậy thì nên làm gì để có làn da trẻ đẹp sáng mịn?
Tham khảo ngay 5 lời khuyên dưới đây, da sẽ trẻ hơn 5-10 tuổ.i.
Uống ngay một ly nước muối ấm và loãng
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể vừa bị mất nước, vừa mất đi lượng muối khoáng cần thiết. Lúc này, một cốc nước có vài hạt muối thật sự tốt và cần thiết cho bạn, nó sẽ giúp đường tiêu hóa của bạn được làm sạch nhanh chóng.
Một ly nước ấm pha vài hạt muối không chỉ tốt cho làn da mà còn tốt cho hệ tiêu hóa.
Bạn có thể tham khảo theo công thức sau: Lấy 200ml nước ấm, thêm 1 thìa cafe mật ong, vài hạt muối và khuấy đều. Tiếp theo, uống hết ngay khi nước còn ấm. Đây là một trong những cách giúp cân bằng lượng nước và khoáng trong cơ thể, làm sạch ruột sau khi ăn những thực phẩm khó tiêu, nhiều dầu mỡ.
Uống một ly nước chanh loãng pha mật ong
Nếu bạn không thích vị mặn của muối, thì một sự lựa chọn khác cũng tuyệt vời không kém đó là nước chanh mật ong. Bộ đôi này tạo thành hỗn hợp chống lão hóa cực tốt, bảo vệ da khỏi các tác hại bên ngoài và bổ sung vitamin C từ bên trong. Thời điểm thích hợp nhất để tự thưởng cho mình một cốc chanh mật ong là ngay khi vừa thức dậy và lúc bụng còn đang đói.
Chanh và mật ong là sự kết hợp rất tuyệt vời.
Chanh là loại quả dễ tìm, có chứa vitamin C, vitamin B6, A, E cùng các vitamin cần thiết khác. Trong khi đó, mật ong có tính kháng khuẩn, bảo vệ đường ruột, chống oxy hóa cơ thể và không bao giờ làm bạn tăng cân như các loại đường hay chất tạo ngọt thông thường. Do đó, thức uống này phù hợp với những bạn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm eo. Bạn nên pha chanh mật ong với nước ấm và uống ngay sau khi pha để có hiệu quả tốt nhất.
Video đang HOT
Tuy nhiên, vì trong chanh có chứa axit nên bạn nhớ pha loãng với nước ấm nhé, và chỉ cần 1 lát chanh nhỏ là đủ. Những người bị viêm dạ dày hoặc loét bao tử nặng nên cân nhắc trước khi dùng công thức này.
Mát xa mặt bằng nước ấm
Bạn đã nghe quá nhiều lợi ích của mát xa mặt với kem hoặc tinh dầu? Thế nhưng sự thật là chúng ta không cần cầu kỳ như thế, tất cả những gì bạn cần là chuẩn bị 1 bát nước ấm, một chiếc khăn xô vải màn sau đó nhúng khăn vào nước và nhẹ nhàng lau toàn bộ mặt. Bạn nên lau từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để hạn chế nếp nhăn xuất hiện. Sau khi lau mặt 5 phút, dùng nước lạnh rửa lại để lỗ chân lông se khít.
Lặp lại liệu trình này mỗi buổi sáng để da lúc nào cũng căng mịn, trẻ trung.
Tập thể dục
Nếu không có thời gian với những bài thể dục chuyên sâu thì chỉ cần những động tác đơn giản mỗi sáng sau khi ngủ dậy cũng rất có ích cho làn da của bạn. Một vài phút khởi động buổi sáng sẽ giúp sự trao đổi chất trong cơ thể “vận động” theo. Điều này kích thích sự sinh sản của collagen và elastin, trong đó collagen chính là tác nhân quan trọng duy trì độ căng mịn, bóng bẩy của làn da đẹp, elastin cải thiện độ dày của làn da, làn da càng dày, càng căng mịn thì nếp nhăn càng khó xuất hiện, da được dưỡng ẩm, được bảo vệ tốt hơn nhờ đó mà duy trì tuổ.i thanh xuân cho chị em phụ nữ một cách hiệu quả hơn.
Không những thế, tập thể dục còn là biện pháp quan trọng giúp hệ cơ và da săn chắc, khỏe mạnh hơn, nhờ đó mà tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại trên da như các vi khuẩn gây bệnh viêm da, ánh nắng mặt trời, khói vụi, ô nhiễm, hóa chất…
Kéo căng cơ thể
Đây cũng là một hình thức thể dục nhưng ở mức độ nhẹ nhàng và giúp cơ thể thư giãn. Khi ngủ, bạn có thể nằm với nhiều tư thế (nằm sấp, co chân, nằm nghiêng…). Tất cả các tư thế này đều có thể khiến bạn bị mỏi, không thoải mái, thậm chí bạn còn có cảm giác đau người khi thức dậy. Vì vậy, sau khi thức dậy, việc bạn cần làm là kéo căng cơ thể với một vài động tác thể dục đơn giản như vặn mình, vươn vai…
Kéo căng cơ thể sau khi ngủ dậy kích hoạt tuần hoàn màu, cho da hồng hào hơn.
Các động tác này giúp kích hoạt, thư giãn và cân bằng các cơ bắp. Nó cũng giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể, da dẻ từ đó cũng hồng hào, tươi tắn hơn.
Hít thở sâu
Tận dụng khoảng thời gian buổi sáng để bơm thêm oxy cho cơ thể là một thói quen cực kỳ tốt cho bạn. Đây là lúc không khí trong lành và ít bị ô nhiễm nhất. Do đó bạn nên hít thở sâu từ 3-5 lần sau khi thức dậy. Điều này giúp tăng oxy trong má.u, làm da hồng hào và căng mịn hơn.
Theo Thethaovanhoa
Top thực phẩm nên ăn vào buổi trưa để phát huy hiệu quả tối ưu cho da đẹp, dáng xinh!
Để phát huy tác dụng của bữa ăn trưa đến cơ thể tốt nhất bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm thích hợp.
Có lẽ chúng ta chỉ thường có thói quen quan tâm đến lượng calo mà mình nạp vào cơ thể trong các bữa ăn mà vô tình quên mất, mỗi loại thực phẩm lại có một giờ ăn thích hợp nhất để phát huy công dụng cho việc giảm cân, đẹp dáng, đẹp da.
Trong ngày, bữa sáng được coi là bữa quan trọng nhất và sau đó đến bữa trưa. Vậy bạn có bao giờ thắc mắc mình nên nạp vào cơ thể những thực phẩm gì để luôn đảm bảo cơ thể luôn thon gọn cũng như có một làn da khỏe mạnh?
1. Chuối
Mặc dù là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và thường được đưa vào thực đơn buổi sáng, tuy nhiên đây là một sai lầm. Trong chuối chứa nhiều dưỡng chất thế nhưng chúng cũng chứa một hàm lượng đường rất lớn (xấp xỉ 25%). Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng bao gồm nhiều axit không tốt cho dạ dày để tiêu thụ lúc đói.
Vì vậy thời điểm tốt nhất để ăn chuối là khoảng 1-2 tiếng sau khi ăn no. Nói cách khác, bạn nên dùng chuối vào buổi trưa, bởi lúc này cơ thể không chỉ hấp thu được toàn bộ các vitamin, axit amin có lợi cho tiêu hóa và làn da mà còn tránh được các tác dụng tiêu cực như khi ăn vào buổi sáng.
2. Carbohydrates tổng hợp
Buổi trưa bạn nên cung cấp đủ chất carbonhydrates tổng hợp (đường tổng hợp) - carbonhydrates tổng hợp có nhiều trong các thực phẩm như: bánh mì gạo lứt, bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc mì, khoai lang ... Trong những loại thực phẩm này cũng chứa hàm lượng chất xơ khá lớn tốt cho hệ tiêu hóa từ đó khiến da khỏe mạnh hơn, hơn nữa nếu buổi trưa ăn không đủ năng lượng thì bạn sẽ bị đói ngay sau đó dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Những chất này sẽ được tiêu hóa từ từ sau khi ăn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và đủ năng lượng cho hoạt động buổi chiều.
Salad khoai lang - một món ăn rất tốt cho sức khoẻ
3. Protein
Bởi vì cơ thể tiêu hóa protein chậm hơn so với các nhóm thực phẩm khác, nên việc kết hợp chúng vào bữa ăn trưa sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng đặc biệt kéo dài. Protein thì thường có nhiều trong cá hồi, thịt gà, các loại đậu,...mà đây cũng là những loại thực phẩm giàu omega 3, vitamin,..giúp giữ dáng và bổ sung nhiều dưỡng chất dưỡng da rất hiệu quả.
4. Sữa chua
Một ly sữa chua sau bữa trưa chính là một sự lựa chọn hoàn hảo, nó giúp đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động thêm hiệu quả và đương nhiên da dẻ cũng trở nên sáng đẹp trông thấy.
Để phát huy tác dụng của bữa ăn trưa đến cơ thể tốt nhất, ngoài việc lựa chọn các loại thực phẩm bạn cũng nên quan tâm đến giờ ăn. Có thể nói, khoản thời gian tf 10-11h trưa được xem như thích hợp nhất để nạp vào cơ thể một bữa ăn đủ dinh dưỡng.
Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý tránh những thực phẩm quá nhiều chất béo, đường, đồ uống chứa cafein hoặc tinh bột trắng vì chúng sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải mệt mỏi hơn.
Theo Khám Phá
Chạy ra chợ mua ngay những loại quả này để nói không với da bong tróc, nứt nẻ Hãy bổ sung ngay những loại quả này để sở hữu làn da căng mướt, mịn màng nhé. 1. Quả dừa Trong thành phần của trái dừa chứa 98% là nước, đặc biệt nước dừa có khả năng cung cấp nước cực tốt cho làn da của bạn. Thời tiết hanh khô như mùa thu đông, làn da luôn bị thiếu nước, mất...