Làm gì khi bạn đời không ham muốn?

Không ít cặp đôi rơi vào tình trạng, người này ham muốn còn người kia thì không. Những lý do thường là: sự căng thẳng, sinh con, lão hóa, tác dụng phụ của thuốc, một số tình trạng sức khỏe về thể chất và tâm thần…

ảnh minh họa

Hãy lắng nghe những nhà trị liệu tình dục chỉ cách đối phó.

Trong một thế giới lý tưởng, mỗi cặp vợ chồng sẽ được tạo thành từ hai người có sở thích tình dục giống nhau.

Tuy nhiên, cũng không ít cặp đôi rơi vào tình trạng, người này ham muốn còn người kia thì không. Những lý do thường do: sự căng thẳng, sinh con, lão hóa, tác dụng phụ của thuốc, một số tình trạng sức khỏe về thể chất và tâm thần…

Nếu bạn rơi vào tình trạng này, đừng băn khoăn vì thực tế trường hợp này rất phổ biến, đặc biệt ở những cặp vợ chồng lâu năm. Theo một cuộc nghiên cứu năm 2015, 80% các cặp vợ chồng cho biết, đã và đang gặp tình trạng này. 60% trong số họ là do nhu cầu tình dục của người vợ cao hơn – chuyên gia trị liệu tình dục Gila Shapiro nói.

Điều này thường ảnh hưởng đến lòng tự trọng của người ham muốn, trong khi người còn lại thì bị áp lực và chán nản vì không thỏa mãn được bạn đời.

Liệu họ có nguy cơ tan vỡ hoặc ly hôn? Không. Nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu tình dục Janet Brito nói, miễn là cả hai có một cuộc trò chuyện trung thực và thỏa hiệp.

Hãy thoải mái nói về tình dục

Đừng ngại ngùng, giao tiếp rõ ràng là chìa khóa để giải quyết vấn đề. Tình dục là một chủ đề nhạy cảm nhưng cần thiết nói ra.

Nhà trị liệu tình dục Douglas C. Brooks nói: “Hãy nói về cảm xúc và sự gần gũi, bằng cách truyền đạt trên sự tôn trọng nhau sẽ giúp cả hai hiểu nhau hơn. Miễn là bạn được thể hiện quan điểm, và thực sự lắng nghe những gì bạn đời nói mà không đổ lỗi.

Chuyên gia trị liệu, giới tính Shannon Chavez nói: “Nếu cả hai cứ giữ khoảng cách, không giao tiếp hiệu quả hoặc một bên phòng thủ thì chuyện tình dục của vợ chồng sẽ không bao giờ giải quyết được”.

Nếu cả hai cứ giữ khoảng cách, không giao tiếp hiệu quả hoặc một bên phòng thủ thì chuyện tình dục của vợ chồng sẽ không bao giờ giải quyết được. ảnh minh họa

Chọn ra thời điểm bạn có nhiều năng lượng

Khi bạn kiệt sức hoặc mệt mỏi, tình dục có lẽ là điều cuối cùng trong tâm trí. Xác định lại ngày và thời gian mà bạn có nhiều năng lượng nhất và sau đó cùng tận hưởng với bạn đời. Điều này rất quan trọng, hãy dành thời gian cho bản thân.

Tâm trạng phù hợp

Tắm bồn nước ấm, nến thơm là điều khiến bạn ham muốn tình dục. Ngược lại, một nhà bếp lộn xộn hoặc một ngày mệt mỏi tại văn phòng sẽ hoàn toàn giết chết tâm trạng của bạn. Brito khuyên bạn nên thiết lập điều kiện thích hợp để có tâm trạng gần gũi: như một ngôi nhà sạch sẽ, thơm tho thay vì mối quan hệ xung đột hoặc sự oán hận.

Nếu bạn có thời gian hãy thay đổi bản thân như đổi kiểu tóc, đến một lớp thể dục để làm tâm trạng phấn chấn lên.

Không thực sự phải quan hệ tình dục

Cả hai không cần phải quá tập trung vào vấn đề tình dục để gây ra những áp lực không cần thiết. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng sự thân mật như sự động chạm, hôn và giao tiếp bằng mắt.

Theo thời gian, những hoạt động tình cảm nho nhỏ này sẽ cải thiện đời sống chăn gối của bạn, bạn cứ chăm sóc và âu yếm nhau mà không cần quan tâm đến việc đêm nay có quan hệ tình dục hay không.

Thời gian khiến cả hai được kết nối: cùng nhau đi bộ, xem phim trên giường, hoặc chơi đùa với cơ thể nhau. Từng bước, từ từ, tình dục sẽ đến.

Đừng đánh giá thấp sự tự thỏa mãn

“Đừng định nghĩa thủ dâm là một điều gì đó xấu xa” – Shapiro nói.

Khi bạn đời không có tâm trạng hoặc không ham muốn, việc tự thỏa mãn là điều cần thiết. Thủ dâm là một giải pháp đơn lẻ nhưng vẫn giúp bạn kết nối với bạn đời và không ngoại tình hoặc làm điều gì quá giới hạn. Đồng thời nó giúp giải phóng những căng thẳng về tình dục bên trong và cải thiện hạnh phúc.

Tìm đến một chuyên gia trị liệu

Nếu đã thử hết các cách trên mà tình hình vẫn không cải thiện, hãy tìm đến một chuyên gia trị liệu tình dục – Chavez nói: “Đôi khi các cặp vợ chồng gặp khó khăn trong sự tranh luận về ham muốn, nhà trị liệu sẽ xem xét tính cách cả hai để đưa ra các đề xuất và kế hoạch mà không khiến cặp đôi bị xung đột. Ngoài ra, họ cũng có thể tìm ra đâu ra nguyên nhân chính dẫn đến sự ngắt nối hòa hợp tình dục của vợ chồng”.

Theo Thegioitiepthi