Làm đẹp tối giản để tránh “viêm màng túi”: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm

Áp dụng lối sống tối giản trong việc làm đẹp sẽ giúp các chị em không cần phải tốn quá nhiều thời gian và chi phí mà còn tiết kiệm được một khoản tiền dành cho những công việc quan trọng và mang đến nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống.

Sống tối giản được hiểu ngắn gọn là lối sống cắt giảm đồ dùng đến mức tối đa, chỉ giữ lại những vật dụng cần thiết nhất. Không chỉ giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc mà lối sống tối giản còn khiến con người cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái bằng cách thúc đẩy sự an yên trong tâm hồn, duy trì một sức khỏe tốt và gần gũi với thiên nhiên.

Hiện nay, người ta đang dần theo đuổi một lối sống tối giản không chỉ trong việc sắp xếp không gian sống mà còn tối giản trong việc lựa chọn quần áo , phương tiện đi lại, cách thức ăn uống và đặc biệt là trong việc làm đẹp.

Tối giản trong việc làm đẹp không có nghĩa là cắt giảm hoàn toàn và không sử dụng tới mỹ phẩm mà là lựa chọn những sản phẩm chăm sóc da một cách hợp lý nhất, không nhất thiết phải mua sắm toàn những sản phẩm đắt tiền; và ngược lại, cũng không nên quá tiết kiệm cho những món skincare có thể mang lại hiệu quả tốt cho da. Từ đó, có thể để ra được một khoản tiền dành cho những công việc quan trọng và mang đến nhiều niềm vui hơn như gặp gỡ bạn bè, đi du lịch ,…

Để làm được điều đó thì ngay từ bây giờ, các bạn hãy nghiêm túc sắp xếp lại tất cả các sản phẩm chăm sóc da của mình và bắt đầu tối giản những thứ nên đầu tư và những thứ nên tiết kiệm theo những gợi ý sau:

Món nào nên đầu tư?

1. Sản phẩm tẩy tế bào chết

Làm đẹp tối giản để tránh viêm màng túi: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm - Hình 1

Tẩy tế bào chết giúp cho da mặt sạch thoáng, tránh tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông gây mụn.

Tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da, giúp da trở nên mịn màng, cân bằng độ ẩm và trắng sáng hơn.

Sau bước tẩy da chết, làn da sẽ được kích thích tuần hoàn máu , tái tạo collagen, thúc đẩy sự đàn hồi và quan trọng hơn cả là sạch sẽ, thông thoáng bởi đã được loại bỏ hết bụi bẩn, cặn bã hoặc dầu tích tụ. Từ đó, da sẽ dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ các bước chăm sóc tiếp theo.

Tuy nhiên, nếu không chọn sản phẩm có chất lượng tốt, phù hợp với làn da thì hiệu quả chưa thấy đâu mà rất có thể, lớp màng bảo vệ tự nhiên của da sẽ bị ảnh hưởng và gây nên tình trạng kích ứng. Vì vậy, bạn đừng tiếc tiền đầu tư cho mình một sản phẩm tẩy da chết chất lượng, dù có đắt đỏ một chút nhưng sẽ hoàn toàn yên tâm sử dụng vì độ an toàn và hiệu quả.

2. Sản phẩm chống lão hóa

Làm đẹp tối giản để tránh viêm màng túi: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm - Hình 2

Hãy đầu tư cho mình 1 sản phẩm kem dưỡng chống lão hóa để giữ làn da luôn trẻ trung không tì vết.

Từ giai đoạn tuổi 25 trở đi, làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Cụ thể là độ đàn hồi của da giảm đi, các mô liên kết bắt đầu yếu dần và kết cấu collagen, elastin trở nên lỏng lẻo khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim, thâm nám,…

Chính vì thế nên bạn cần phải dùng các sản phẩm chống lão hóa da để ngăn ngừa và chống lại các dấu hiệu lão hóa da. Tuy số tiền bỏ ra để mua những sản phẩm này là không nhỏ nhưng bù lại, bạn có thể sử dụng chúng trong một thời gian rất dài và điều quan trọng là chúng có thể cải thiện đáng kể làn da của bạn.

3. Serum/ tinh chất dưỡng da

Làm đẹp tối giản để tránh viêm màng túi: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm - Hình 3

Video đang HOT

Dưỡng chất có trong serum sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào tận cùng bên trong lớp biểu bì giúp nuôi dưỡng, phục hồi và chăm sóc da hiệu quả.

Serum là một sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu, chứa tinh chất cô đặc gấp 10 lần kem dưỡng, có khả năng giải quyết mọi vấn đề của làn da như: nếp nhăn, da xỉn màu, chảy xệ… bằng cách kích thích sản sinh collagen, tái tạo da, làm mờ các đốm thâm nám và giữ cho làn da của bạn luôn ở trong trạng thái căng mọng, ẩm mịn.

Chính vì có quá nhiều công dụng như vậy nên việc đầu tư cho một lọ serum chất lượng, phù hợp với làn da và những vấn đề về da mà bạn đang phải đối mặt là hoàn toàn xứng đáng.

4. Kem mắt

Làm đẹp tối giản để tránh viêm màng túi: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm - Hình 4

Kem dưỡng mắt là must-have item mà bất cứ chị em nào cũng cần phải có.

Mắt là vùng da nhạy cảm và dễ tổn thương, lão hóa nhất trên mặt. Đây cũng là vùng đầu tiên xuất hiện dấu hiệu lão hóa do đó, đừng tiết kiệm mà hãy đầu tư xứng đáng cho “cửa sổ tâm hồn” với các sản phẩm kem mắt cao cấp giàu dưỡng ẩm, hoạt chất chống nếp nhăn, quầng thâm….

Món nào nên tiết kiệm?

1. Các sản phẩm làm sạch

Làm đẹp tối giản để tránh viêm màng túi: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm - Hình 5

Không chỉ có tác dụng lấy đi bụi bẩn, ngăn ngừa mụn mà các sản phẩm này còn có tác dụng chống lão hóa.

Các sản phẩm làm sạch như dầu tẩy trang hay sữa rửa mặt là những bước chăm sóc da cơ bản, không thể thiếu trong quy trình skincare mỗi ngày của bạn. Vai trò của các sản phẩm này chính là loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn, bã nhờn giúp làn da của bạn trở nên sạch sẽ, không bị khô rát và mất đi lớp màng bảo vệ tự nhiên của da.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm đáp ứng được tất cả những điều trên với chi phí vô cùng hợp lý. Do đó bạn có thể không cần đầu tư quá nhiều cho bước chăm da cơ bản này mà chỉ cần tìm đến những nhãn hiệu uy tín và chọn cho mình sản phẩm phù hợp với làn da của mình là đủ.

2. Nước hoa hồng

Làm đẹp tối giản để tránh viêm màng túi: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm - Hình 6

Nước hoa hồng là một dạng của Toner (nước cân bằng) có hương thơm được chiết xuất từ cánh hoa hồng dùng để làm sạch da, se khít lỗ chân lông, dưỡng trắng mịn da cũng như ngăn ngừa lão hóa.

Nước hoa hồng có chức năng chính là cân bằng độ PH và làm sạch da. Thành phần của các loại nước hoa hồng cơ bản là như nhau nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm bình dân thay vì những sản phẩm đắt tiền, chỉ cần sản phẩm đó không chứa cồn và hương liệu là đủ cho một bước chăm sóc da cơ bản.

3. Kem dưỡng ẩm

Làm đẹp tối giản để tránh viêm màng túi: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm - Hình 7

Kem dưỡng là sản phẩm cung cấp nước và khoá ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước ở da.

Nhiệm vụ chính của kem dưỡng ẩm đối với làn da của bạn chính là bổ sung độ ẩm cần thiết cũng như duy trì làn da căng mướt, ẩm mọng suốt cả ngày. Với nhu cầu đơn giản đó thì trên thị trường có rất nhiều sản phẩm vừa cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho da vừa có giá thành không quá đắt đỏ mà bạn có thể lựa chọn.

Trong trường hợp bạn yêu cầu nhiều công dụng hơn như chống lão hóa, làm sáng da hay trị mụn thì bạn có thể chuyển hướng đầu tư sang serum để tiết kiệm cho cả quy trình skincare nhiều bước mà hiệu quả cải thiện làn da vẫn được “bảo toàn”.

4. Son dưỡng

Làm đẹp tối giản để tránh viêm màng túi: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm - Hình 8

Son dưỡng môi luôn có mặt trong túi xách của phái đẹp với lí do: duy trì độ ẩm, giúp môi mềm mại ngay cả khi sử dụng son màu.

Những gì bạn cần cho thỏi son dưỡng môi là thành phần vitamin E. Nó có thể giúp làn môi chống lại tác hại của ánh nắng, ô nhiễm và việc hình thành các nếp nhăn trên môi. Vì thế đừng phung phí tiền mua các loại son dưỡng môi với nhiều thành phần, chỉ cần mua đúng loại son với thành phần cần thiết là đủ cho một đôi môi khỏe mạnh.

5. Kem chống nắng

Làm đẹp tối giản để tránh viêm màng túi: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm - Hình 9

Nếu bạn muốn có một làn da đẹp thì chắc chắn trong túi xách không thể nào thiếu sản phẩm này.

Kem chống nắng giúp da chống lại các tác nhân gây gây lão hóa và ung thư da có trong ánh nắng mặt trời. Do bạn phải sử dụng sản phẩm này thường xuyên và hàng ngày cho những vùng da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng như: mặt, cổ, cánh tay nên thường nhanh hết, mà cứ hết là phải mua nên việc lựa chọn kem chống nắng có chi phí hợp lý là vô cùng quan trọng nếu không muốn bị “viêm màng túi”.

Làm đẹp tối giản để tránh viêm màng túi: Món nào nên đầu tư, món nào nên tiết kiệm - Hình 10

Khánh Huyền

Theo eva.vn

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi

Tập luyện đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn làm chậm tốc độ lão hóa.

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi - Hình 1

Nằm sấp, hai chân gập về phía hông, hai tay đưa ra sau nắm lấy cổ chân, nâng người và đầu gối khỏi mặt thảm. Động tác này giúp giảm các cơn đau lưng, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể trẻ trung hơn. Thực hiện động tác 10 lần mỗi hiệp, lặp lại 3 hiệp.

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi - Hình 2

Nhảy dây là bài tập rất tốt cho tim mạch và giúp vận động toàn thân. Bạn có thể bắt đầu với tốc độ chậm, sau đó tăng dần. Thực hiện động tác ít nhất 15 lần mỗi hiệp, lặp lại 3 - 5 hiệp.

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi - Hình 3

Đứng thẳng, hai tay nắm lại, đá chân cao rồi bước tiến lên phía trước, đấm thẳng tay. Động tác đơn giản này giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa khớp. Thực hiện động tác 15 lần mỗi hiệp, lặp lại 3 hiệp.

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi - Hình 4

Nằm sấp trên thảm, hai tay duỗi thẳng phía trước mặt, dùng cơ bụng nâng hai chân và hai tay lên cao khỏi mặt thảm. Động tác này giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm các cơn đau nhức do viêm khớp. Thực hiện động tác 10 lần.

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi - Hình 5

Nằm ngửa trên thảm, hai chân gập, hai tay nắm tạ nhỏ, mở rộng rồi ép hai tay lại gần nhau. Động tác này không chỉ giúp giảm các cơn đau lưng, giải tỏa căng thẳng cho cột sống mà còn giúp làm săn chắc cơ ngực. Thực hiện động tác 10 lần, lặp lại 3 hiệp.

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi - Hình 6

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, từ từ đổ người về phía trước, chân phải và tay phải duỗi thẳng ra sau, tay trái đưa thẳng trước mặt, giữ tư thế trong khoảng 5 giây. Động tác này giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và làm săn chắc cơ hông, mông, đùi. Thực hiện động tác 10 lần mỗi bên, lặp lại 2 hiệp.

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi - Hình 7

Những người gặp vấn đề với khớp gối khó thực hiện được động tác squat. Bạn có thể tập động tác biến thể là squat với sự hỗ trợ của ghế để giảm áp lực lên gối. Đây là bài tập lý tưởng để phần thân dưới săn chắc, gợi cảm hơn. Thực hiện động tác 10 lần và tăng dần cường độ khi đã quen hơn.

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi - Hình 8

Đi bộ nhanh là một trong những bài tập tốt nhất cho độ tuổi 40 bởi nó giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng cường oxy đến khắp cơ thể, giảm nguy cơ loãng xương. Đây còn là liệu pháp làm đẹp hiệu quả, làm chậm quá trình lão hóa. Hãy dành 20 - 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và nhan sắc.

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi - Hình 9

Đứng thẳng với chân trước dẫm lên dây kháng lực, chân sau cách chân trước một bàn chân. Hai tay nắm dây kháng lực, nâng cao lên ngang vai rồi hạ xuống dọc theo thân. Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên. Đây là bài tập tăng cường trao đổi chất, rất có ích trong việc tiêu hao mỡ thừa.

10 bài tập giúp phụ nữ ngoài 40 trẻ ra cả chục tuổi - Hình 10

Bài tập kéo giãn cơ lưng và tay giúp làm các cơn đau lưng, cổ, vai và gáy, điều chỉnh cột sống. Bạn cần có sự giúp đỡ của người thân để thực hiện động tác này. Ngồi khoanh chân phía trước, hai tay đưa ra sau, người phía sau đặt hai bàn chân lên lưng bạn, nắm lấy hai cổ tay và kéo căng. Lặp lại động tác 5 lần.

Vienne

Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống nước mật ong ấm buổi sáng - Bí quyết giữ dáng, đẹp da và khỏe mạnhUống nước mật ong ấm buổi sáng - Bí quyết giữ dáng, đẹp da và khỏe mạnh
20:08:27 21/09/2025
Ăn gì để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên?Ăn gì để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên?
15:54:59 21/09/2025
5 lợi ích khi đắp mặt nạ nghệ và nha đam5 lợi ích khi đắp mặt nạ nghệ và nha đam
11:39:00 20/09/2025
15 loại vitamin và dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh15 loại vitamin và dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh
12:16:30 20/09/2025
Điều trị viêm nang lông tại nhà bằng thuốc và các nguyên liệu tự nhiênĐiều trị viêm nang lông tại nhà bằng thuốc và các nguyên liệu tự nhiên
15:47:18 21/09/2025
Các thuốc điều trị tăng sắc tố da sau viêmCác thuốc điều trị tăng sắc tố da sau viêm
10:44:53 20/09/2025
Chế độ ăn giàu protein có thực sự giúp tăng cơ?Chế độ ăn giàu protein có thực sự giúp tăng cơ?
15:52:27 21/09/2025

Tin đang nóng

Tin nóng vụ "mỹ nam Trung Quốc" ngã lầu tử vong: Cảnh sát chính thức lên tiếng, 3 nhân vật bị triệu tập xử lý!Tin nóng vụ "mỹ nam Trung Quốc" ngã lầu tử vong: Cảnh sát chính thức lên tiếng, 3 nhân vật bị triệu tập xử lý!
06:13:05 22/09/2025
Khám phá công dụng của rau kinh giớiKhám phá công dụng của rau kinh giới
06:02:39 22/09/2025
Khởi tố vụ án tài xế nhậu say lái ô tô tông 3 mẹ con tử vong ở TPHCMKhởi tố vụ án tài xế nhậu say lái ô tô tông 3 mẹ con tử vong ở TPHCM
07:12:11 22/09/2025
MV của Ưng Hoàng Phúc dính hình ảnh nghi vấn quảng cáo web cá độ, Khánh Phương âm thầm có động thái "xoá dấu vết"MV của Ưng Hoàng Phúc dính hình ảnh nghi vấn quảng cáo web cá độ, Khánh Phương âm thầm có động thái "xoá dấu vết"
06:17:07 22/09/2025
Giảm cân bằng trứng luộc: Thực hư ra sao?Giảm cân bằng trứng luộc: Thực hư ra sao?
05:37:59 22/09/2025
Có ai cứu được Britney Spears?Có ai cứu được Britney Spears?
06:52:50 22/09/2025
Diễn viên Phương Oanh lập vi bằngDiễn viên Phương Oanh lập vi bằng
00:22:41 22/09/2025
10 nàng hồ ly đẹp nhất Trung Quốc: Phạm Băng Băng bét bảng, hạng 1 nhan sắc bỏ xa thế gian phàm tục10 nàng hồ ly đẹp nhất Trung Quốc: Phạm Băng Băng bét bảng, hạng 1 nhan sắc bỏ xa thế gian phàm tục
05:59:17 22/09/2025

Tin mới nhất

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

10:28:18 18/09/2025
Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.
4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025
Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.
7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025
Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.
Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025
Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.
Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025
Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.
Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025
Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.
Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025
Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.
Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025
Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.
6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025
Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.
5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025
Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...
Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025
Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.
4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025
Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.

Có thể bạn quan tâm

Hồng Thái - Sắc vàng ruộng bậc thang và du lịch cộng đồng hấp dẫn tại Tuyên Quang

Hồng Thái - Sắc vàng ruộng bậc thang và du lịch cộng đồng hấp dẫn tại Tuyên Quang

Du lịch

08:29:29 22/09/2025
Ruộng bậc thang Hồng Thái mùa lúa chín - bức tranh thiên nhiên vàng rực giữa đại ngàn Tuyên Quang, hứa hẹn thu hút đông đảo du khách yêu thiên nhiên, nhiếp ảnh gia, cũng như những người muốn trải nghiệm không gian thanh bình.
Ô tô lật nghiêng, xe máy bị nước cuốn trong mưa lớn ở Đồng Nai

Ô tô lật nghiêng, xe máy bị nước cuốn trong mưa lớn ở Đồng Nai

Tin nổi bật

08:26:10 22/09/2025
Mưa lớn ở nhiều phường thuộc trung tâm TP Biên Hòa cũ (Đồng Nai) khiến nhiều tuyến đường biến thành sông, xe máy bị nước cuốn, ô tô lật nghiêng.
'Tee Yod: Quỷ ăn tạng' phần 3: Từ câu chuyện có thật đến thương hiệu kinh dị ăn khách bậc nhất Thái Lan có gì đặc biệt?

'Tee Yod: Quỷ ăn tạng' phần 3: Từ câu chuyện có thật đến thương hiệu kinh dị ăn khách bậc nhất Thái Lan có gì đặc biệt?

Phim châu á

08:22:12 22/09/2025
Tee Yod: Quỷ ăn tạng phần 3 trở lại với quy mô lớn hơn, hé lộ nguồn gốc thật sự của quỷ cùng sự xuất hiện của những nhân vật mới, khẳng định vị thế loạt phim kinh dị ăn khách bậc nhất Thái Lan.
Iran dọa ngừng hợp tác với IAEA nếu bị tái áp đặt trừng phạt

Iran dọa ngừng hợp tác với IAEA nếu bị tái áp đặt trừng phạt

Thế giới

08:20:44 22/09/2025
Hội đồng An ninh quốc gia tối cao Iran ngày 20.9 nhấn mạnh việc nước này sẽ đình chỉ hợp tác với Cơ quan Năng lượng nguyên tử quốc tế (IAEA) nếu bị tái áp đặt trừng phạt.
Sự kết hợp giữa YoonA và ẩm thực Hàn sẽ đưa rating 'Bon Appétit, Your Majesty' vượt 20%?

Sự kết hợp giữa YoonA và ẩm thực Hàn sẽ đưa rating 'Bon Appétit, Your Majesty' vượt 20%?

Hậu trường phim

08:11:59 22/09/2025
Diễn xuất của YoonA và sức hấp dẫn của ẩm thực Hàn Quốc liệu có giúp Bon Appétit, Your Majesty của tvN đạt mức rating 20%
Lý do 4 anh em trai xây 4 ngôi nhà giống nhau trên cùng mảnh đất ở Ninh Bình

Lý do 4 anh em trai xây 4 ngôi nhà giống nhau trên cùng mảnh đất ở Ninh Bình

Netizen

08:00:59 22/09/2025
Trên mảnh đất cha ông để lại ở xã Xuân Trường (tỉnh Ninh Bình), 4 anh em ông Khoát đã xây 4 ngôi nhà giống nhau, đi chung 1 cổng và luôn sống hoà thuận, đầm ấm, khiến nhiều người ngưỡng mộ.
1 Anh Trai Say Hi đáp trả căng vì visual mới bị chê tan nát

1 Anh Trai Say Hi đáp trả căng vì visual mới bị chê tan nát

Sao việt

07:53:38 22/09/2025
Robber khiến cư dân mạng không khỏi ngỡ ngàng khi quyết định thay đổi diện mạo với mái tóc sáng màu để dài và cạo phăng bộ râu của mình.
4 dấu hiệu của ngôi nhà vượng khí, phúc lộc trổ bông, tiền tài "không cầu mà tự đắc"

4 dấu hiệu của ngôi nhà vượng khí, phúc lộc trổ bông, tiền tài "không cầu mà tự đắc"

Sáng tạo

07:49:18 22/09/2025
Ngôi nhà không chỉ là nơi che nắng che mưa, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tinh thần và sự hạnh phúc của mỗi gia đình
Bài hát "tiên tri" đỉnh nhất Đại lễ A80: Đức Phúc - Phương Mỹ Chi cất giọng đều rạng danh quốc tế, Việt Nam thịnh vượng sáng ngời!

Bài hát "tiên tri" đỉnh nhất Đại lễ A80: Đức Phúc - Phương Mỹ Chi cất giọng đều rạng danh quốc tế, Việt Nam thịnh vượng sáng ngời!

Nhạc việt

07:45:21 22/09/2025
Hai ca sĩ được lựa chọn cho màn đồng diễn, cùng cất giọng trong Thịnh Vượng Việt Nam Sáng Ngời - Đức Phúc và Phương Mỹ Chi đều lần lượt rạng danh quốc tế
Trận rap khiêu khích của 30 anh trai

Trận rap khiêu khích của 30 anh trai

Tv show

07:39:13 22/09/2025
Tập mở màn Anh trai say hi mùa 2 cho thấy sức nóng không hề hạ nhiệt. Với dàn nghệ sĩ đa phần là rapper làm nhiều người bất ngờ về những mảng miếng hài hước.
Mổ lợn dịch để bán, chủ lò mổ bị khởi tố

Mổ lợn dịch để bán, chủ lò mổ bị khởi tố

Pháp luật

07:08:25 22/09/2025
Cơ quan chức năng xác định gần 400kg thịt lợn thành phẩm thu giữ tại cơ sở giết mổ gia súc của bà Mai ở Nghệ An nhiễm dịch tả lợn châu Phi.