Kỳ tích giảm 43kg chỉ trong 1 năm của cô gái Mỹ

Lan Hương22:09 15/03/2016

Từ 108kg, April Alexander giảm cân xuống còn 65kg, và trở nên nóng bỏng khó tin. Bạn có muốn học hỏi bí quyết giảm cân của April?

April được mẹ chăm sóc với những bữa ăn lành mạnh tại gia đình. Nhưng kể từ khi học trung học, April luôn bị bắt nạt và hay đồ ăn chế biến sẵn. Với thái độ coi thường rèn luyện thể dục, thể thao, cộng với chế độ ăn không hợp lý, April đã nặng hơn 90kg khi cô 16 tuổi.

Trong suốt thời gian học cấp 3, đại học và sau đó là đi làm, April ăn uống không kiểm soát, do vậy cân nặng của cô càng tăng. Vào năm 2013, khi ở độ tuổi 30, cân nặng của cô đạt mức 108kg. Lúc này April mới thực sự chú ý đến sức khỏe và đọc các tạp chí giảm cân.

Cô mất việc vào tháng 6, tiếp đó mẹ cô mất do một cơn đau tim. Tất cả những biến cố này đã thôi thúc April để thay đổi bản thân. Cô bắt đầu ăn đồ ăn hữu cơ lành mạnh, loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn nhiều carbonhydrate ra khỏi thực đơn của mình.

Chỉ thay đổi thói quen ăn uống như vậy trong vòng 6 tháng, April đã giảm được 26kg. April tiết lộ, cô thích ăn trưa với salad rau, cà chua bi, dâu tây, hạt hạnh nhân và nước sốt trộn salad.

April Alexander, 33 tuổi, đến từ bang Virginia, Mỹ. Trước khi giảm cân: 108 kg. Sau khi giảm cân: 65,7 kg.

Tháng 1/2014: April chăm chỉ luyện tập thể hình để giảm cân

Chưa dừng lại ở việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, April vận động nhiều hơn với 30 phút cardio mỗi ngày cộng với 3 ngày tập các bài tập về sức nâng và sức bền.

Tháng 2/2014: Sau khi những người tập gym khác hỏi April về bí quyết giảm cân của cô, April cho biết: “Không cần biết phải làm bao nhiêu lần, tôi cảm thấy rằng mình cần cố gắng để tập động tác trồng cây chuối hoàn thiện. Tôi nhủ với mình rằng tôi muốn làm điều này để chứng minh rằng tôi không thất bại.”

Tháng 4/2014: April giảm xuống còn 72 kg và bền bỉ giảm 1 vài cân mỗi tháng bằng cách kết hợp tập các bài tập về sức khéo 4 ngày/tuần và ăn uống lành mạnh với ánh mỳ Ezekiel, lòng trắng trứng, trái cây cho bữa sáng, salad rau với gà và hạt cho bữa trưa, cộng với rau xanh và protein cho bữa tối.

Video đang HOT

Tháng 7/2014: April bắt đầu nhìn thấy những cơ bắp của mình săn chắc và cô bắt đầu luyện tập các bài thể dục giảm cân 5 ngày/tuần. Cô cũng gặp một nhà dinh dưỡng học và thực hiện chế độ dinh dưỡng nhiều carbonhydrate hỗn hợp và protein.

Tháng 12/2014: Tiếp nối thành công, April tiếp tục giảm cân và đạt mục tiêu của mình là nặng 65,7 kg. Cô mở trung tâm thể hình Beautiful Bodies và bắt đầu công việc mới của mình với 10 khách hàng đầu tiên. “Mọi người nói rằng tôi đã truyền động lực cho họ và đây là phần thưởng xứng đáng nhất đối với tôi,” April cho biết.

Theo Kenhphunu

Da đẹp, dáng xinh nhờ 7 loại thực phẩm lành mạnh

Chỉ cần bổ sung 7 loại thực phẩm lành mạnh dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đường cong hoàn hảo và làn da mịn màng như mong muốn.

Thừa cân, béo phì luôn có những ảnh hưởng trực tiếp tới vẻ bề ngoài của bạn. Bên cạnh một thân hình quá khổ, bạn còn phải đối mặt với những vấn đề về da như hiện tượng da sần vỏ cam (cellulite), tình trạng do mỡ tích dưới da bị chèn ép với các mô liên kết khiến làn da bị nhăn, sần sùi và chảy xệ. Mặc dù cả nam và nữ đều có nguy cơ thừa cân, nhưng tình trạng da sần vỏ cam thường chỉ xuất hiện ở nữ giới vì cơ thể họ dễ tích mỡ hơn.

Nguyên nhân khiến da bị sần vỏ cam là do hormone thay đổi, hệ trao đổi chất hoạt động không hiệu quả, ngoài ra còn là do chế độ ăn uống không hợp lý làm tích tụ mỡ thừa cơ thể, không uống đủ nước. Vì thế, hãy bổ sung những loại thực phẩm dưới đây, để giải quyết vấn đề mỡ thừa dưới da, đồng thời giúp da mịn màng trở lại.

1. Gạo lức

(Ảnh: apartmenttherapy)

Gạo lức là dạng ngũ cốc nguyên cám phổ biến nhất tại Việt Nam, giúp cung cấp nhiều chất xơ, và cơ thể phải đốt cháy nhiều calo hơn để tiêu hóa nó, nên bạn sẽ giảm mỡ thừa nhanh hơn. Hãy dùng cơm gạo lức trong ít nhất là 1 bữa ăn mỗi ngày, chỉ trong nửa tháng, bạn đã thấy cơ thể có sự thay đổi.

Duy trì ăn 1 bữa gạo lức mỗi ngày trong 3 tháng, bạn sẽ thấy các vùng da bị sần vỏ cam trở nên săn chắc hơn, đồng thời với việc tiêu biến của các vùng mỡ thừa, đảm bảo một sức khỏe tốt và vóc dáng thon gọn.

2. Quả bơ

(Ảnh: naturalgirlmodernworld)

Trong quả bơ có chứa chất béo có lợi cho cơ thể, vừa kích thích đốt cháy mỡ thừa, vừa tạo lớp màng dưỡng ẩm cho làn da mềm mịn, trẻ trung. Để hấp thụ dinh dưỡng một cách hiệu quả từ quả bơ, bạn hãy cắt đôi quả bơ, ăn kèm với trứng luộc hoặc trứng chần trong bữa sáng. Bạn có thể ăn quả bơ hàng ngày, và thấy sự biến chuyển của cân nặng cũng như các vùng da sần vỏ cam trong khoảng 1 tháng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng, quả bơ tuy tốt cho sức khỏe, nhưng vẫn cung cấp nhiều calo, nên chỉ ăn tối đa 1 quả bơ mỗi ngày.

Bạn có thể tùy ý sáng tạo nhiều món ngon với quả bơ, từ bữa chính tới bữa phụ. Có thể làm salad bơ, cuộn trong sushi, làm sinh tố (không dùng kèm sữa để giảm calo), xay thành nước sốt ăn cùng các món thịt nạc.

3. Măng tây

(Ảnh: twobluelemons)

Măng tây hiện đã được bán khá nhiều tại các siêu thị hoặc các cửa hàng rau sạch. Đây là món ăn lạ lẫm, nhưng lại rất bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể, lại có khả năng giảm stress, từ đó ổn định hormone, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả và khắc phục da bị sần vỏ cam. Bạn nên ăn ít nhất là 1 bữa có măng tây trong 1 tuần, có thể xào chung với súp lơ và thịt gà, hoặc nấu súp.

4. Quả anh đào

(Ảnh: flickr)

Anh đào là một loại trái cây cực tốt, giúp ổn định nồng độ insulin, ổn định đường huyết, khiến bạn hấp thụ được những dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm, không tích lũy calo thành mỡ thừa, mà sẽ chuyển hóa thành năng lượng để hoạt động. Trong anh đào cũng có vitamin C, giúp làm da săn chắc hơn, đẩy lùi hiện tượng da sần vỏ cam.

Giá thành của quả anh đào nhập khẩu vào Việt Nam khá đắt, nhưng việc mua anh đào sẽ là một chiến lược thông minh. Bạn sẽ giảm được ngân sách cho việc mua sắm các loại bánh kẹo hay đồ ăn nhiều dầu mỡ, có hại cho cơ thể. Thay vào đó, chỉ cần ăn vài trái anh đào mỗi ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe và cân nặng.

5. Dưa chuột

(Ảnh: 54health)

Nếu như anh đào là loại quả quá đắt đỏ, thì bạn có thể chuyển sang một lựa chọn giá rẻ và quen thuộc hơn nhiều, đó chính là dưa chuột. Hãy tìm cách bổ sung ít nhất là 2 quả dưa chuột vào chế độ ăn uống mỗi ngày, giúp bạn bổ sung nước và vitamin, từ đó làm mát cơ thể, đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn, làm tiêu hao mỡ thừa dưới da và cải thiện cấu trúc da, khắc phục da sần vỏ cam một cách tích cực nhất.

Món ăn vặt từ dưa chuột tươi mỗi ngày đã quá quen thuộc với các cô gái, ngoài ra bạn nên uống nước dưa chuột ép, ăn salad, kẹp thêm dưa chuột trong các món bánh mì, hay ăn thêm dưa góp làm từ dưa chuột kèm với các món chiên xào. Cứ duy trì mục tiêu "2 quả dưa chuột mỗi ngày", và sau 1 tháng, bạn có thể thấy cơ thể mình thay đổi thần kỳ thế nào.

6. Hạt hạnh nhân

(Ảnh: umamigirl)

Hạt hạnh nhân có thể giúp ngăn ngừa các loại cholesterol có hại cho cơ thể, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm mỡ với hiệu quả sâu và lâu dài. Bạn có thể mua hạt hạnh nhân ở các cửa hàng bán nguyên liệu làm bánh, nên chọn loại tự nhiên, chưa trộn thêm gia vị. Đây sẽ là một món ăn vặt rất tốt cho những người cần giảm cân, giúp kiểm soát calo, lại cung cấp chất béo có lợi để dưỡng da mịn, ngoài việc làm giảm da sần vỏ cam còn giúp làm giảm quầng thâm dưới mắt. Đây cũng là một lựa chọn thú vị cho khay mứt Tết của bạn, giúp bạn có một cái Tết vui, khỏe, giảm cân nhanh và cũng thay đổi khẩu vị mới lạ hơn.

7. Đu đủ

(Ảnh: v8mile)

Đu đủ chín là loại trái cây rất giàu vitamin A và vitamin C, giúp dưỡng da mịn màng, sáng hồng. Không chỉ thế, trong đu đủ còn có chứa enzyme giúp tiêu hóa thực phẩm một cách tự nhiên, giúp bạn tận dụng được tối đa năng lượng từ các bữa ăn để vận động, không bị đầy hơi, kích thích hệ trao đổi chất hoạt động trơn tru, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Đây cũng là loại trái cây mà bạn có thể ăn hàng ngày, nhưng cần kiểm soát khẩu phần, không ăn quá nhiều, trung bình chỉ nên ăn tối đa nửa quả đu đủ cỡ vừa mỗi ngày để không tiêu thụ quá nhiều đường.

Nếu bạn ăn đu đủ tươi, nên ăn kèm với một vài loại quả khác như cam, chuối để tăng khả năng hấp thụ. Còn nếu có thời gian, có thể xay sinh tố đu đủ để uống thay bữa sáng, giúp giảm cân nhanh, uống đều đặn sẽ giúp làm mờ các vùng da bị sần vỏ cam, cơ thể săn chắc hơn.

Theo Kenhphunu

Vitamin đẹp da Mỗi vitamin có trong thực phẩm đều có một lợi ích riêng trong việc tạo làn da mịn màng, tươi trẻ. Bạn có thể bổ sung bằng ăn hoặc uống các loại vitamin cần thiết cho da tùy theo nhu cầu thực tế. BS Huỳnh Huy Hoàng - BV Da liễu TP, sẽ tư vấn về một số vitamin giúp đẹp da: Vitamin...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?05:15

Choáng với màn phát lì xì của Trấn Thành: Số tiền khiến dàn sao quá sốc, chỉ 1 nàng hậu nhận cái kết ê chề01:25

Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!05:29

Lọ Lem - Hạt Dẻ bất giác bị bố Quyền Linh bắt gặp, lộ nhan sắc và tính cách thật00:53

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Cặp sao nữ Vbiz công khai hẹn hò?00:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.