kinh nghiệm giảm cân cấp tốc 3 ngày
Việc giảm cân không hề đơn giản chỉ là nhịn ăn hay tập thể dục thông thường. Nó đòi hỏi ở bạn tất cả các yếu tố khác như phương pháp, sự kiên trì, chế độ ăn hằng ngày.Nhưng nếu bạn muốn giam cân nhanh có thể, thực hiện thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày dưới đây 1 tháng một lần mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe
Giảm cân nhanh trong 3 ngày
Ngày 1:
Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả
Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn
Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2:
Buổi sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.
Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
Buổi tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Ngày 3:
Video đang HOT
Buổi sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.
Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.
Buổi tối: một bát canh.
Trong vòng 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng bạn chỉ có thể tiến hành phương pháp giảm cân này một lần.
Thuốc giảm cân SureSlim viên thực phẩm chức năng giảm cân an toàn, hiệu quả và tiện lợi là sự lựa chọn của rất nhiều người.
SureSlim kiểm soát cân nặng một cách hoàn hảo: ức chế sự hấp thụ tinh bột, hấp thụ chất béo, đốt cháy lượng mỡ thừa, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, các thành phần trong SureSlim còn có tác dụng chống oxi hóa, lão hóa da, không làm chùng da, nhăn da ở các vùng mỡ thừa bị đốt cháy.
SureSlim có tác dụng tăng sự trao đổi chất, kích thích quá trình chuyển hóa lipid, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, giảm mỡ trong m.áu, trong gan và những bộ phận khác trên cơ thể có lượng mỡ thừa.
Dùng SureSlim kết hợp với luyện tập thể thao, uống nhiều nước, ăn ít ( tuyệt đối không bỏ bữa) sẽ mang lại một vóc dáng cân đối, thân hình quyến rũ.
Theo suckhoehanhphuc
Cách tống tiễn mỡ bụng chỉ sau 15 phút
Chỉ sau 15 phút với những động tác dưới đây, chắc chắn bạn sẽ thấy vòng 2 thay đổi rõ rệt.
Chỉ 15 phút mỗi ngày với 3 động tác cơ bụng đơn giản và không tốn nhiều sức dưới đây, bạn sẽ cảm thấy ngay lập tức sự thay đổi của vòng 2. Bởi 3 động tác này giúp tác động sâu vào vùng cơ bụng, giúp triệt tiêu mỡ thừa, làm săn chắc da.
Động tác 1
Nằm ngửa trên một quả bóng lớn, lưng thẳng, đùi song song với sàn nhà. Hai tay nâng một quả bóng hoặc tạ nhỏ từ 2 - 4kg đặt ở vị trí dưới cằm (a).
Từ từ đưa tay ra phía trước, đẩy bóng về phía trần nhà, lưng uốn cong lại (b).
Hạ bóng về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác từ 12 đến 15 lần một hiệp.
Động tác 2
Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy trên quả bóng lớn, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng (a).
Lần lượt thu đầu gối phải về phía ngực. Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây rồi hạ chân xuống (b).
Đổi chân. Thực hiện động tác từ 12 đến 15 lần một hiệp.
Động tác 3
Quỳ gối trên sàn nhà, lưng thẳng, tay cầm quả bóng hoặc tạ nhỏ từ 2 - 4kg ở ngang bụng (a).
Từ từ ngả người về phía sau nhiều nhất có thể (b).
Giữ nguyên vị trí khoảng 5 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện động tác từ 12 đến 15 lần một hiệp.
Để kết quả được như ý với vòng 2 đạt tới số đo lý tưởng, bạn nên thực hiện đều đặn bài tập này hàng ngày và có chế độ ăn uống, sinh hoạt như dưới đây:
Xông hơi
Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.
Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng
Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việcgiảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán.
Uống nước chanh
Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
Đắp chanh lên bụng
Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc m.áu, cải thiện chất lượng m.áu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chính vì vậy loại trái này không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.
Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng
Phương pháp chườm muối để giảm mỡ bụng bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng...
Bên cạnh chườm muối bạn cũng có thể massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.
Theo Eva
Tác hại của việc ăn kiêng Ăn kiêng không hợp lý và không đúng cách sẽ là con dao hai lưỡi với bạn. Nếu bạn nghĩ rằng cứ nhịn ăn là sẽ giảm được cân nặng, từ đó sẽ xinh đẹp hơn thì bạn đã sai lầm. Chế độ ăn uống không hợp lý, không đủ chất dinh dưỡng đôi khi làm bạn xấu đi nhiều hơn bạn tưởng....
