Kiểm soát thèm ăn để giảm cân hiệu quả

Thèm ăn là điều khiến cho người ăn kiêng giảm cân cảm thấy khó chịu nhất.

Muốn giảm cân để giữ vóc dáng lý tưởng, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và năng tập luyện thể dục thể thao để cơ thể được vận động nhiều giúp giải phóng năng lượng cần thiết. Tuy nhiên, “kẻ phá hoại” thường gặp nhất đối với kế hoạch giảm cân chính là triệu chứng thèm ăn. Hãy lưu ý những điều sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm giác thèm ăn.

Ăn nhiều bữa trong ngày

Nếu muốn giảm cân thì việc đầu tiên bạn phải nhớ là đừng để cơ thể quá đói. Hãy ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Thay vì một ngày chỉ ăn 3 bữa chính, bạn hãy bổ sung thêm 2-3 bữa phụ xen kẽ với 3 bữa ăn chính. Ăn nhiều bữa cách nhau 2-3 giờ trong một ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm giác thèm ăn và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.

Không bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn một bữa sáng đầy đủ sẽ cung cấp năng lượng cho nhu cầu của cơ thể, giúp bạn no bụng và ít cảm thấy đói ở những bữa sau. Chẳng những thế, đảm bảo bữa ăn sáng có thể điều hòa cho tất cả các bữa ăn nhẹ trong ngày, ngăn ngừa tình trạng ăn vặt, vì thế giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tạo cơ hội cho mình luôn vận động và bận rộn

Khi bận rộn hoặc vận động nhiều, cơ thể và tâm trí đang tập trung cho một việc gì đó, bạn không có thời gian để nghĩ đến cảm giác thèm ăn. Hãy tìm các hoạt động để giúp mình thư giãn và luôn bận rộn như chơi một môn thể thao, tập thể dục, đàn hoặc tám chuyện điện thoại chẳng hạn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp cảm giác thèm ăn của bạn giảm đi. Mỗi ngày uống ít nhất 2,5-3 lít nước để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, đồng thời giúp bạn chế ngự cơn thèm ăn hiệu quả. Bạn hãy tăng cường uống nhiều nước trong những ngày nắng nóng hoặc khi tập thể dục để có hiệu quả tốt hơn.

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu, việc thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ hormone cảm giác no đó là leptin. Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không thấy thỏa mãn sau khi ăn. Vì thế, hãy đảm bảo giấc ngủ của bạn đầy đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm và ngủ sớm để giữ cho hàm lượng hormone của cơ thể cân bằng.

Mách bạn:

Kiềm chế cơn đói với TPCN hỗ trợ giảm cân Superior Fat Burner.

Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tích cực tập luyện đều đặn, bổ sung sản phẩm chức năng hỗ trợ cũng là giải pháp giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng được nhiều người áp dụng.

Superior Fat Burner là sản phẩm được sản xuất theo quy trình khoa học tiên tiến của Mỹ, với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất trái bưởi cùng các loại thảo dược tự nhiên như sữa ong chúa, tinh chất trà xanh. Giúp làm giảm các mô mỡ và cholesterol dư thừa để giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, sản phẩm không có bất cứ tác dụng phụ như buồn nôn, choáng váng hay đi ngoài. Vì thế, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner.

Để hiệu quả giảm cân nhanh nhất bạn hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đừng quên bổ sung 1 viên Superior Fat Burner trước bữa ăn sáng 30 phút.

Sử dụng thuốc giảm cân Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm bớt một phần cảm giác thèm ăn. Vì cơ chế của sản phẩm giúp ngăn ngừa cơ thể bạn hấp thụ chất béo, nên quá trình tích tụ mỡ không xảy ra. Chỉ sau vài tuần sử dụng bạn có thể giảm từ 4-12kg. Đặc biệt hơn, ngoài tác dụng giảm cân với tinh chất sữa ong chúa và tinh chất trà xanh cho làn da mịn màng tươi trẻ.

Đặc biệt, bạn hoàn toàn yên tâm vì sản phẩm không gây tác dụng phụ, Superior Fat Burner là hàng cao cấp của Mỹ, đạt tiêu chuẩn GMP và sản phẩm đã được bộ y tế VN cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Theo 24h