Kiểm soát cảm giác thèm ăn để giảm cân
Nếu bạn không cưỡng lại được sự “cám dỗ” của thức ăn, đồng nghĩa với việc kế hoạch giảm cân của bạn sẽ thất bại.
Bạn đã từng thiết kế cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, một chế độ tập luyện thích hợp để giảm cân. Nhưng bạn quên rằng, điều đầu tiên và quan trọng nhất là bạn phải kiểm soát thật tốt cảm giác thèm ăn. Nếu bạn không cưỡng lại được sự “cám dỗ” của thức ăn, đồng nghĩa với việc kế hoạch giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn thất bại.
Cơn đói giống như cơn buồn ngủ, nó kéo đến và xâm chiếm tâm hồn bạn và làm cho bạn phải thực hiện hành động ngay để thỏa mãn. Nếu đang trong quá trình giảm cân mà bạn nạp quá nhiều năng lượng cho cơ thể, thì điều đó thật sai lầm!
Có rất nhiều cách giúp giảm đói như: tránh carbohydrate tinh chế, làm cho da được hấp thụ nhiều năng lượng mặt trời, thường xuyên uống nước, ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng không có cách nào để loại bỏ cảm giác đói hoàn toàn. Giảm cân chỉ thật sự thành công khi bạn cảm thấy cảm giác đói dữ dội đang kéo đến, nhưng bạn không muốn tiêu thụ thực phẩm có lượng calo cao.
Sau đây là 6 loại thực phẩm “cứu cánh” cho bạn trong những trường hợp khẩn cấp ấy
Những thực phẩm và đồ uống này đều có điểm chung là nó làm cho dạ dày của bạn cảm thấy như đầy đủ các thực phẩm giàu calo. Nhưng trong thực tế, dạ dày của bạn không chứa hoặc hầu như không có calo hay carbohydrate.
Video đang HOT
Khi bạn đói, bạn hãy bắt đầu giải tỏa cơn đói bằng một cốc nước. Bạn sẽ thấy hiệu quả tức khắc, nó ngăn chặn sự thèm ăn của bạn trong hầu hết các trường hợp. Nếu bạn chỉ uống một ly nước đầy và chờ đợi 10 phút sau, bạn sẽ thấy rằng cảm giác ngon miệng của bạn giảm đáng kể hoặc hoàn toàn biến mất.
Rau xanh
Chiến lược tốt nhất tiếp theo là chuyển sang các loại rau xanh như rau diếp, cải bắp và các loại rau khác. Các loại rau này có rất ít calo. Nó sẽ lấp đầy dạ dày đồng thời tắt các “tín hiệu đói” trong não của bạn.
Dưa chua hoàn toàn tự nhiên và có một lượng calo thấp rất tốt cho bạn. Toàn bộ một lọ dưa chua có thể cung cấp cho bạn chỉ có 50 calo hoặc hơn, bạn có thể khá thỏa mãn vì mất một lượng đáng kể không gian trong dạ dày của bạn. Khi bạn đang ăn, nồng độ axit của dưa chua sẽ đẩy nhanh sự hấp thu canxi của cơ thể.
Táo
Khi bạn đói, bạn hãy ăn một quả táo to nhất trong tủ lạnh nhà mình. Chắc chắn, bạn sẽ nhận được một số calo và một số carbs, nhưng quả táo sẽ làm bạn no khá lâu, và điều đó sẽ ngăn chặn bạn ăn nhiều hơn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.
Táo thật sự là thực phẩm ức chế sự thèm ăn tuyệt vời, vì các sợi cồng kềnh có trong táo sẽ lấp đầy dạ dày của bạn và tắt hormone kiểm soát sự thèm ăn trước khi bạn ăn quá nhiều. Ngoài ra, táo có chứa dinh dưỡng thực vật khác nhau, vitamin và khoáng chất là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bạn.
Thực phẩm chức năng
Hãy nhớ rằng, giảm cân cần phải có sự nỗ lực. Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ trải qua cảm giác đói dữ dội. Hiện nay, có rất nhiều người chọn thực phẩm chức năng để giảm cân. Các loại thực phẩm chức năng thường gây cho bạn cảm giác thèm ăn hoặc chán ăn. Nếu bạn thèm ăn, cân nặng của bạn không những không cải thiện mà ngày càng có xu hướng tăng lên, hoặc bạn chán ăn thì cơ thể sẽ mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Khác với các sản phẩm giảm cân khác, Superior Fat Burner ngoài cơ chế tác động là thẩm thấu và đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài, nó còn có tác dụng hạn chế hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Có nghĩa là bạn có thể ăn một chế độ dinh dưỡng bình thường mà không cần lo lắng gì.
Những thành phần thảo dược có trong Superior Fat Burner sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, giúp đào thải các độc tố thừa qua hệ bài tiết và hệ thống ruột luôn được làm sạch, thư giãn.
Tinh chất sữa ong chúa trong Superior Fat Burner có chứa chất chống ôxy hóa, chong lao hoa điển hình (mạnh gấp 300 lần vitamin E) có tác dụng ngăn ngừa các nếp nhăn, làm cho da dẻ hồng hào, mịn màng, chống rụng tóc, chống sa sút tinh thần…
Theo 24h
[Chế biến] - Đầu cá nấu dưa chua
Bát canh đầu cá nấu dưa chua có vị ngọt của cá, chua của dưa, thơm mùi rau thì là, luôn là món ăn hấp dẫn các thành viên trong gia đình. Hãy biến đổi khẩu vị của cả nhà vào ngày hôm nay bằng món canh ngon mà Tạp chí Món ngon hướng dẫn bạn.
Nguyên liệu:
Đầu cá mè: 1 cái
Dưa chua: Nửa bát ô tô
Cà chua: 1 quả
Thì là: 1 mớ nhỏ
Hành hoa: 3 cây
Hành tím: 1 củ
Gia vị: Muối, bột nêm.
![[Chế biến] - Đầu cá nấu dưa chua - Hình 1](https://i.vietgiaitri.com/2013/2/28/che-bien-dau-ca-nau-dua-chua-9fa5eb.jpg)
Chuẩn bị:
Đầu cá bỏ mang, rửa sạch, bổ đôi. (Cá mè thường tanh nên bạn có thể cho vào 1 tí rượu trắng để ướp cùng để tẩy mùi tanh)
Dưa chua không vắt nước
Cà chua bổ miếng cau
Thì là, hành rửa sạch thái khúc 3cm
Hành tím thái nhỏ.
Cách làm:
Cho dầu vào chảo đun nóng, cho đầu cá vào rán qua. Gắp ra để riêng.
Cho tiếp hành tím đã thái nhỏ vào phi thơm, cho cà chua vào đảo đều, nêm một ít bột canh cho cà chua nhanh nhừ. Cho dưa vào đảo cùng cho ngấm, đổ vào 1 bát ô tô nước lã, đun sôi. Khi nước sôi bạn cho đầu cá đã rán vàng vào đun tiếp, khoảng 10 phút sau bạn cho một thìa cà phê bột nêm. Nhắc xuống, khi vừa nhắc xuống cho thì là và hành lá đã thái khúc vào.
Chú ý:
Món cá nấu dưa vốn dĩ dưa đã mặn nên khi nêm gia vị phải chú ý, không được nêm quá tay.
Theo Tapchimonngon
Kỳ thú cơm tấm Sài Gòn . Có thể nói, gạo là biểu trưng cho không chỉ hình ảnh con người Việt Nam, mà còn là nguyên liệu nấu lên món cơm, món ăn nuôi sống người Việt Nam bao đời qua. Cùng với sự phát triển của xã hội, ngày nay ăn cơm không chỉ đơn thuần là để no, để sống mà ăn cơm là một nghệ thuật...