Khởi động tuần mới với 7 loại sinh tố giúp chị em đẹp và khỏe từ trong ra ngoài: Ghim lại ngay để có một mùa hè “nóng bỏng” nào!

M. TRANG19:27 26/04/2021

Mỗi ngày uống 1 trong 7 loại sinh tố này, sau 1 tuần bạn có thể không nhận ra mình nữa luôn.

Với các chị em đang muốn giảm cân mà nói, mùa hè chính là thiên đường. Lý do vô cùng đơn giản: Trời nóng sẽ góp phần giúp chúng tôi diệt được “con lười” và cả đống mỡ thừa trong mình.

Nếu bạn cũng đang phừng phừng quyết tâm ăn kiêng, giảm cân để có một mùa hè thật “bốc lửa”, chúng tôi sẽ tiếp thêm động lực cho bạn bằng 7 loại sinh tố giúp đẹp từ da đến dáng sau đây.

1. Sinh tố kiwi, sữa chua

Sinh tố sữa chua, kiwi (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 thìa cà phê mật ong (không bắt buộc).

Cách làm: Gọt vỏ kiwi, cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

2. Sinh tố kiwi, chuối

Sinh tố kiwi, chuối (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu: 2 quả kiwi xanh/vàng, 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia.

Cách làm: Kiwi và chuối tách vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

3. Sinh tố kiwi, cam

Sinh tố kiwi, cam (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 2 quả cam, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 thìa cà phê đường kính/đường ăn kiêng (không bắt buộc).

Cách làm: Bạn vắt lấy nước 2 quả cam, kiwi gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ. Cho kiwi cùng nước cam và 1 thìa đường kính/đường ăn kiêng vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Video đang HOT

4. Sinh tố kiwi, cải bó xôi

Sinh tố kiwi, cải bó xôi (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 20gr cải bó xôi, 200ml sữa tươi không đường/sữa hạt bất kỳ, 1 thìa cà phê hạt chia.

Cách làm: Bạn rửa sạch 20gr cải bó xôi, lấy phần lá. Kiwi gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

5. Sinh tố kiwi, bơ

Sinh tố kiwi, bơ (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh. 1/2 quả bơ, 1 thìa cà phê hạt chia, 200ml sữa tươi không đường/sữa hạt bất kỳ.

Cách làm: Bơ tách vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Kiwi cũng gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

6. Sinh tố kiwi, dưa leo

Sinh tố kiwi, dưa leo (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 1 quả dưa leo, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia.

Cách làm: Đưa leo và kiwi gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

7. Sinh tố kiwi, dâu tây

Sinh tố kiwi, dâu tây (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu: 2 quả kiwi xanh/vàng, 5-7 quả dâu tây, 200ml sữa tươi không đường, 1 thìa cà phê hạt chia.

Cách làm: Kiwi gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch và để ráo. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

7 loại sinh tố giúp giảm cân, đẹp da mà chúng tôi gợi ý ở trên đều dễ làm và không hề tốn nhiều thời gian. Bạn có thể uống mỗi ngày 1 loại vào bữa sáng, hoặc vào bữa xế chiều trước khi đi tập.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo có hại và luyện tập đều đặn, sau 1 tuần, chị em soi gương sẽ thấy vóc dáng mình thay đổi đáng kể đấy.

Một vài công dụng của kiwi tới sức khỏe mà có thể bạn chưa biết
1. Làm đẹp da

Kiwi là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, carotenoid và phytochemical. Những chất này đều có tác dụng giúp làm giảm những tổn thương ở tế bào.

Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong kiwi cũng có tác dụng làm trắng da và cải thiện tình trạng lỗ chân lông to.

2. Bổ sung năng lượng, ngăn ngừa loãng xương

100gr kiwi có chứa khoảng 17mg magie. Magie rất cần thiết cho hệ thần kinh và chức năng của các cơ bắp. Và với lượng kali nhiều hơn chuối khoảng 20%, kiwi là loại quả cung cấp có khả năng kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ sỏi thận, loãng xương và đột quỵ.

3. Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Kiwi có nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hơn thế, trong kiwi còn chứa một loại enzym phân giải protein gọi là actinidin có thể giúp phân hủy protein, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động được nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ sớm sở hữu một thân hình mướt mắt cùng là da không thể chê vào đâu được!

Nhà tôi mua dưa hấu về chẳng ai ăn, nhưng làm sữa lắc dưa hấu thế này thì hết nhanh vèo vèo!

Mùa hè nóng nực lại là mùa dưa hấu chín rộ, các mẹ hãy học ngay cách làm sữa lắc dưa hấu để giải nhiệt cho cả nhà nhé!

Chuẩn bị nguyên liệu

1. Dưa hấu 150g

2. Sữa tươi 150g

3. Dưa hấu thái khối nhỏ một ít

Ở nước ta, dưa hấu khá phổ biến và có giá thành rẻ hơn nhiều so với nhiều loại trái cây khác. Dưa hấu có thể ăn trực tiếp, chế biến nước ép, sinh tố hoặc dùng cho các món salad. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, vị ngon ngọt tự nhiên nên dưa hấu được nhiều người yêu thích và sử dụng trong khẩu phần ăn. Dưa hấu giàu vitamin A, B6, C cùng nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt ăn dưa hấu không béo có thể ngăn ngừa các bệnh như đái tháo đường, béo phì và bệnh tim. Theo đông y, dưa hấu có tính mát, giúp làm mát cơ thể, giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể thông qua tăng bài tiết qua thận và đi tiểu nhiều hơn. Vì thế, dưa hấu là loại trái cây tuyệt vời trong những ngày hè nóng bức.

Đồ uống mùa hè: Cách làm sữa lắc dưa hấu

Cắt dưa hấu

Dưa hấu gọt vỏ thái miếng nhỏ, loại bỏ hạt dưa hấu.

Đồ uống mùa hè: Cách làm sữa lắc dưa hấu

Xay dưa hấu

Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố, thêm sữa tươi vào rồi xay nhuyễn.

Thức uống mùa hè: Cách làm sữa lắc dưa hấu

Hoàn thành

Đổ dưa hấu đã xay ra ly, thêm dưa hấu thái khối vào. Nếu muốn uống lạnh thì thêm chút đá bào vào là xong.

Thức uống mùa hè: Cách làm sữa lắc dưa hấu

Thành phẩm:

Dưa hấu là loại trái cây phổ biến vào mùa hè và có giá thành khá rẻ. Vì thế, bạn hãy bỏ túi ngay công thức làm sữa lắc dưa hấu vừa thơm ngon lại ngọt mát này để giải nhiệt mùa hè nhé!

Để làm được một ly sữa lắc dưa hấu như trên thì bạn sẽ chi phí khoảng 8.000 đồng và 10 phút chế biến mà thôi.

2 loại thức uống nạp năng lượng thích hợp cho mùa hè Dưới đây là cách làm 2 loại thức uống đơn giản, giúp bạn bổ sung nhanh các loại vitamin và dưỡng chất cho cơ thể.