Khỏe đẹp với 8 ‘không’ cũng ‘có’

Kinh nghiệm ‘xương máu’ đấy, đảm bảo vô cùng hữu ích với tất cả mọi người luôn!

1. Không có chuyện vui cũng cười

Nụ cười vốn được xem là liều thuốc bổ vô cùng quý giá, bởi nó giúp ngừa ung thư, và là một trong những bí quyết giúp bạn luôn được thư giãn, sống lâu.

2. Buồn ngủ mới ngủ

Buồn ngủ là biểu hiện não đã mệt mỏi, vì thế không nên chờ đến lúc đó mới đi ngủ. Đi ngủ đúng giờ không những bảo vệ não, mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm chứng mất ngủ.

Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian trong hoạt động sống của một con người, đây là một hoạt động trao đổi chất quan trọng trong quá trình sinh lý. Vì thế cần phải duy trì thói quen ngủ đúng giờ, mỗi ngày nên ngủ ít nhất 7 tiếng mới có thể đảm bảo sức khỏe chào ngày mới.

3. Khát mới uống nước

Nhiều bạn do tập trung học bài nên quên không uống nước, chỉ khi nào khát “khô cổ họng” mới chịu đi tiếp nước cho cơ thể. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự chuyển hóa bình thường của cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.

Thực tế, nước đối với cơ thể còn quan trọng hơn cả thức ăn. Mỗi ngày cần uống 1,5 lít nước. Đặc biệt buổi sáng hoặc 1 tiếng trước bữa ăn uống 1 cốc nước là rất tốt, bởi nó không những giúp bạn thanh lọc cơ thể, thúc đẩy sự thèm ăn mà còn giúp tiêu hóa tốt.

Theo khảo sát của các chuyên gia, những người thường xuyên uống nước có nguy cơ mắc táo bón, sỏi đường tiết niệu thấp hơn những người không có thói quen này.

4. Béo mới giảm cân

Cũng vì thói quen lười vận động mà hiện tượng béo phì ngày càng tăng ở lứa tuổi vị thành niên. Vì vậy, mỗi chúng ta nên có chế độ ăn uống hợp lý, không ăn quá nhiều chất béo va phai tăng cường luyện tập thể dục.

5. Đói mới ăn

Học tập bận rộn khiến bạn quên ăn quên uống, chỉ đến khi thấy bụng sôi sùng sục mới vội ăn thật nhiều để xua tan cơn đói là một trong những nguyên nhân làm tổn hại đến sức khỏe dạ dày.

Thực phẩm chỉ ở lại trong dạ dày 4-5 tiếng sau khi ăn, sau thời gian này thức ăn đã bị tiêu hóa hết, cảm giác đói là lúc dạ dày đã bị trống rỗng. Lúc này, dịch vị trong dạ dày sẽ tự tiêu hóa chính niêm mạc của nó, gây ra viêm dạ dày hoặc loét dạ dày tá tràng. Do đó, ăn uống đúng giờ và cân bằng dinh dưỡng là cơ sở cần thiết cho việc chăm sóc sức khỏe của chính bạn.

6. Mệt mới nghỉ

Nhiều bạn cho rằng cơ thể mệt mỏi mới là lúc cần phải nghỉ ngơi. Đây là một quan niệm sai lầm, bởi học tập hay làm việc quá sức dễ khiến sức đề kháng của cơ thể bị giảm dần, lâu ngày sẽ sinh bệnh. Vì vậy, cho dù bạn làm bất cứ việc gì, sau một thời gian làm việc liên tục cần cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi.

7. Buồn mới đi vệ sinh

Nhiều bạn chỉ đi vệ sinh khi không thể chịu được nữa, điều này là cực kỳ bất lợi cho sức khỏe. Bởi nếu chất thải ở lại quá lâu trong cơ thể dễ gây táo bón, khiến bàng quang căng lên. Vì vậy, nên tạo cho mình thói quên đi vệ sinh đúng giờ, tốt nhất là đi vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ, táo bón và ung thư đường ruột.

8. Mắc bệnh mới chữa

Bệnh tật tốt nhất nên phòng hơn chữa, bởi đợi đến khi bị bệnh rồi mới chữa sẽ rất hại cho cơ thể. Do vậy, hàng ngày teen chúng mình nên thường xuyên luyện tập thể dục nhằm tăng cướng sức đề kháng cho cơ thể và nhớ nên đi kiểm tra sức khỏe theo định kỳ nhé.

Theo iOne