Khoa học tiết lộ loại vitamin tốt nhất giúp kéo dài tuổi thọ

Thật kỳ diệu! Nghiên cứu cho thấy, loại vitamin này giúp giảm gần 60% nguy cơ tử vong do bệnh tật.

Kéo dài tuổi thọ là điều con người luôn hướng đến. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy bạn không cần phải tìm đâu xa hay làm điều gì to tát để tăng tuổi thọ. Mà chỉ đơn giản là phơi nắng sáng mỗi ngày cũng đã tạo ra điều kỳ diệu!

Nghiên cứu cho thấy, hấp thu đủ vitamin D có thể giảm 57% nguy cơ tử vong do “bất kỳ nguyên nhân y tế nào”, tiến sĩ Sarah Brewer, Giám đốc Y tế của hãng dược Healthspan (Anh), báo cáo, theo Express.

Tiến sĩ Sarah Brewer đã ca ngợi những lợi ích của vitamin “ánh nắng mặt trời”.

Tài liệu đã trích dẫn một nghiên cứu chuyên sâu về mối quan hệ giữa mức vitamin D và tỷ lệ tử vong.

Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một phân tích tổng hợp từ 8 nghiên cứu được thực hiện ở châu Âu và Mỹ.

Một nghiên cứu chuyên sâu về mối quan hệ giữa mức vitamin D và tỷ lệ tử vong. Ảnh SHUTTERSTOCK

Một phân tích tổng hợp so sánh kết quả của nhiều nghiên cứu để đi đến kết luận chắc chắn hơn.

Kết quả được điều chỉnh theo tuổi, giới tính, chỉ số BMI, tình trạng hút thuốc và hoạt động thể chất.

Một mô hình cũng được điều chỉnh cho các bệnh đi kèm có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch và ung thư.

Các nhà nghiên cứu đã tìm ra điều gì?

Tiến sĩ Brewer đã chia sẻ những phát hiện quan trọng: “Đây là một nghiên cứu rất thú vị – được thực hiện ở 8 quốc gia, bao gồm hơn 26.000 người từ 50 tuổi trở lên, đã phát hiện ra rằng những người có mức vitamin D cao nhất có nguy cơ tử vong – vì bất kỳ nguyên nhân y tế nào trong suốt thời gian nghiên cứu, thấp hơn đến 57% so với những người có mức thấp nhất.

Ngày càng có nhiều bằng chứng chỉ ra lợi ích của việc duy trì mức vitamin D khỏe mạnh.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y sinh của Mỹ The American Journal of Clinical Nutrition, cũng đã cho thấy vitamin D giúp hỗ trợ não chống lại sự suy giảm nhận thức.

Nghiên cứu, liên quan đến hơn 295.000 hồ sơ di truyền tại Ngân hàng Biobank của Anh, cho thấy rằng mức vitamin D thấp có liên quan đến việc giảm khối lượng não và việc điều chỉnh sự thiếu hụt vitamin D có thể ngăn ngừa tới 17% các trường hợp sa sút trí tuệ.

Vitamin D có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, dầu gan cá, cá hồi, cá mòi, cá cờ, cá ngừ. Ảnh SHUTTERSTOCK

Thiếu vitamin D cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Cách tốt nhất để tăng mức vitamin D

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ở mức độ vừa phải và các nguồn thực phẩm có thể giúp tăng lượng vitamin D đạt đến mức cần thiết.

Phòng khám nổi tiếng của Mỹ Cleveland Clinic hướng dẫn: Một trong những cách tốt nhất để có đủ vitamin D là phơi nắng vào sáng sớm khoảng 15 phút – ít nhất 2 lần mỗi tuần.

Đồng thời ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh từ tất cả các nhóm thực phẩm. Vitamin D có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, dầu gan cá, cá hồi, cá mòi, cá cờ, cá ngừ, tôm, phô mai, đậu và nấm mỡ.

Tiến sĩ Anna Taylor, chuyên gia dinh dưỡng của Phòng khám Cleveland Clinic, cho biết: Nhiều người có thể đáp ứng nhu cầu vitamin D hằng ngày từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và một chế độ ăn uống cân bằng.

Nhưng người cao tuổi, người béo phì dễ bị thiếu vitamin D hơn.

Người mắc một số bệnh tiêu hóa dẫn đến kém hấp thu.

Những người này có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để uống bổ sung vitamin D, theo Cleveland Clinic.