Khi tập thể dục, phụ nữ có nên mặc áo ngực không?
Nhiều phụ nữ không chú ý đến trang phục bên trong khi tập luyện và một số phụ nữ, đặc biệt là người ngực nhỏ, thường không mặc áo ngực thể thao khi tập thể dục.
Nên mặc áo ngực khi tập thể dục- Ảnh minh họa
Không mặc áo ngực thể thao vừa vặn có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho các mô tuyến vú. Cấu tạo từ mô tuyến và mô mỡ, ngực có mô xơ gọi là dây chằng gắn vào thành ngực. Những dây chằng này không căng và do đó dễ bị chuyển động. Ngoài ra, còn có nhiều dây thần kinh nhạy cảm ở vùng “núi đôi” có thể bị ảnh hưởng bởi các hoạt động và chuyển động mạnh mẽ.
Vì vậy, cần phải mặc áo ngực thể thao trong khi tập luyện, ngay cả đối với người có “núi đôi” khiêm tốn, vì nó sẽ hỗ trợ bộ ngực và ngăn ngừa bất kỳ chấn thương nào.
Đây là 5 điều xảy ra nếu tập luyện thể dục, chơi thể thao mà quên mặc áo ngực:
Bị đau
Không mặc áo ngực thể thao trong buổi tập luyện, trọng lượng “núi đôi” có thể gây đau và khó chịu. Thậm chí có thể dẫn đến đau đầu. Một chiếc áo ngực thể thao sẽ giữ cho trọng lượng được phân bổ tốt trong khi tập luyện.
Video đang HOT
Một nghiên cứu vào tháng 2.2020 được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao lâm sàng cho thấy đau ngực do tập thể dục nhiều gấp 5 lần ở những vận động viên có ngực từ trung bình đến lớn so với những người có ngực nhỏ. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nguy cơ bị đau tăng lên khi tăng thêm 1 t.uổi, theo India.com.
Tập luyện mà không có áo ngực thể thao lâu dài có thể dẫn đến chảy xệ ngực và rạn da. Một chiếc áo ngực thể thao sẽ nâng đỡ bộ ngực và ngăn ngừa khỏi tổn thương mô.
Dây chằng bị ảnh hưởng
Những động tác nhảy và chạy sẽ làm ảnh hưởng đến dây chằng. Mặc áo ngực thể thao sẽ nâng đỡ cho dây chằng và vùng “núi đôi”, theo India.com.
Gây đau lưng và cổ
Trong khi chạy, “núi đôi” di chuyển lên xuống trung bình 8,5 cm và điều này không chỉ gây khó chịu mà còn gây ra các vấn đề về cổ và lưng.
Gây chảy xệ
Dây chằng và da ở vùng ngực rất mỏng manh và lặp đi lặp lại trong quá trình tập luyện cường độ cao có thể kéo da và dây chằng. Điều này sẽ dẫn đến bộ ngực chảy xệ.
Rạn da t.uổi dậy thì: Rắc rối ngoại hình khó nói thành lời của con gái
Rạn da là một tình trạng thường thấy ở t.uổi dậy thì, chứ không chỉ những bà mẹ đã sinh nở mới gặp phải. Vậy phải làm gì để tạm biệt những "vết rằn ri" này càng sớm càng tốt?
"Tung tích" những vết rạn da
Một trong những nguyên nhân gây nên rạn da ở t.uổi dậy thì là do cân nặng "biến hóa" đột ngột. Ngoài ra, khi lượng glucocorticoid (hoóc-môn ngăn cản sự hình thành của elastin và collagen tạo sự đàn hồi cho da) tăng lên do tăng cân, chế độ ăn uống và mất cân bằng nội tiết cũng làm cho những "kẻ thù tí hon" rạn da xuất hiện.
Vết màu đỏ, đỏ tím là giai đoạn 1 của quá trình "rạn nứt". Còn màu trắng, hơi lõm chính là "dấu vết" của rạn da đã "đóng đô" thời gian dài. "Chỗ ở" yêu thích của những vết rạn da này là đùi, hông, dưới đầu gối, bắp chân... Rất khó để đuổi những vết "cọp vằn" này đi, hầu như không có cách nào để chữa khỏi hoàn toàn.
Làm mờ vết rạn da tại nhà
Việc dùng các tia sáng chiếu do các trung tâm thẩm mỹ quảng cáo có thể hiệu quả không cao và không thể loại bỏ được "kẻ thù" đáng ghét này vĩnh viễn. Tuy nhiên, teen vẫn có thể sử dụng một số biện pháp "ngon-bổ-rẻ" tại nhà để làm mờ và thu nhỏ các vết rạn da:
Lòng trắng trứng gà
Lòng trắng trứng gà rất giàu các dưỡng chất như albumin và protein có tác dụng làm trắng, căng và tăng tính đàn hồi cho làn da. Khi dùng để bôi trực tiếp lên các vết rạn hàng ngày, làn da bạn có thể được "hồi sinh" đáng kể đấy!
Dầu oliu
Dầu oliu rất dồi dào vitamin A, D, E và được chứng minh rất hiệu quả trong việc làm mờ sẹo. Bật mí thêm một điều là việc bôi dầu ôliu lên vùng da bị rạn có "công lực" nhiều hơn là uống đó!
Kiểm soát cân nặng và chế độ ăn
Việc duy trì cân nặng nhưng vẫn "cảm thấy" các vết rạn ngày càng lan rộng ra có thể chỉ là hiệu ứng của việc lo lắng quá mức đến "kẻ thù" mang tên vết rạn. Vì thế, bạn cứ hãy tiếp tục đảm bảo cân nặng không tăng hoặc giảm vùn vụt là cách để phòng ngừa những vết rạn "ghé thăm".
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục và đẹp da nghe có vẻ không liên quan gì, thế nhưng thật ra lại "bổ trợ" cho nhau kha khá đó! Các bài tập tăng sức mạnh và làm săn chắc cơ bắp sẽ khiến các vết rạn trông khó thấy hơn và làm giảm nguy cơ xuất hiện các vết "rằn ri" khác. Vì vậy, hãy tham khảo và thực hiện một chế độ tập luyện phù hợp với bản thân và cho các nhóm cơ nơi vết rạn xuất hiện bạn nhé!
5 điều phải ghi nhớ để vòng 1 luôn săn chắc Sở hữu một bộ ngực hoàn hảo căng tròn và đầy đặn là mơ ước của không ít chị em ở độ t.uổi 40. Mặt nạ vú với các thành phần tự nhiên Mặt nạ vú này giúp nuôi dưỡng da và tránh vú bị chảy xệ sớm. Tuy nhiên nên nhớ rằng muốn có hiệu quả tốt cần bổ sung thêm chế...
