Khi tập thể dục gặp 4 triệu chứng sau cực kỳ nguy hiểm
Nếu bạn là người có thói quen thể dục, bạn tuyệt đối cần lưu ý xem mình có những triệu chứng sau hay không?
Bạn có thói quen đi khám bác sĩ và không bao giờ bao quên những vấn đề mà bác sĩ có thể quan tâm như t.iền sử gia đình, ngày đầu của kì kinh cuối, những thức ăn dị ứng… Hoặc bạn cũng không ngần ngại hỏi bác sĩ về các vấn đề phụ khoa tế nhị… Thế nhưng, rất nhiều chị em khi đi khám lại thường bỏ qua những vấn đề nhỏ nhặt liên quan đến sức khỏe của mình như cảm giác bị hụt hơi, các loại thuốc mình dùng…
Đặc biệt, nếu bạn là người có thói quen thể dục, bạn tuyệt đối cần lưu ý những điều sau đây:
1. Có cảm giác tái phát các bệnh mãn tính mà bạn đang mắc
“Một số thuốc có tác dụng phụ có thể gây tác động không tốt tới thói quen tập luyện của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, huyết áp… mà phải dùng thuốc hàng ngày”, Jordan Metzl, Bác sĩ chuyên về Thể dục thể hình, tác giả cuốn “The Exercise Cure” cho biết.
Ví dụ như thuốc cho bệnh hen suyễn , huyết áp, trầm cảm và tăng động giảm tập trung (ADHD) có thể làm thay đổi phản ứng của cơ thể khi bạn có hoạt động thể chất và xuất hiện các triệu chứng như uể oải, đau bụng, các dấu hiệu bệnh tăng lên… Vì vậy, trước khi dùng thuốc, bạn nên hỏi các bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc có thể xảy ra khi bạn vận động, thể dục.
Bạn có thói quen đi khám bác sĩ và không bao giờ bao quên những vấn đề mà bác sĩ có thể quan tâm… Ảnh minh họa
2. Bạn luôn bị hụt hơi khi vận động
“Ngay cả khi đi bộ cầu thang mà bạn cũng cảm thấy hụt hơi, thở gấp… thì rất có thể đó là một dấu hiệu cho thấy bạn có bệnh hen suyễn hoặc một vấn đề phổi”, bác sĩ Robert Lee, bác sĩ thuộc Học viện bác sĩ gia đình Mỹ cho biết. Thực tế, “chúng ta cần thở trong khi tập thể dục nhưng đó là thở ngắn, thở đều. Còn nếu bạn thở như thể vừa chạy đua trong khi đi bộ và có cảm giác hụt hơi, khó thở thì bạn sẽ cần đi kiểm tra phổi, lưu thông m.áu tới tim và cơ bắp càng sớm càng tốt”, bác sĩ Lee nói thêm.
3. Chóng mặt khi thực hiện các bài tập
Video đang HOT
“Nếu chỉ mới thực hiện vài động tác thể dục mà bạn đã cảm thấy chóng mặt , choáng váng thì rất có thể đó là một dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu m.áu. Những phụ nữ ăn chay thường xuyên trong thời gian dài có nhiều nguy cơ bị bệnh thiếu m.áu do thiếu sắt”, bác sĩ Metzl nói. Các dấu hiệu cảnh báo bệnh thiếu m.áu bao gồm: Mệt mỏi trong thời gian tập luyện những động tác nhẹ nhàng, đơn giản. Nếu bạn nhận thấy điều này đang bắt đầu xảy ra, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra lý do tại sao.
Nhưng bạn có thể bỏ qua những triệu chứng nhỏ xuất hiện khi tập thể dục mà không biết rằng đó có thể là biểu hiện cảnh báo nguy cơ bị bệnh nào đó. Ảnh minh họa
4. Cảm thấy yếu và run
“Nếu bạn bị run, cảm thấy cực kỳ đói, hoặc cảm thấy chóng mặt, cơ thể yếu đi trong thời gian tập luyện thì rất có thể bạn bị giảm lượng đường trong m.áu”, David Fleming, bác sĩ thuộc Đại học Missouri cho biết. “Lượng đường trong m.áu của bạn sẽ giảm xuống trong khi bạn đốt cháy calo, nhưng một cơ thể bình thường sẽ thay thế lượng calo bạn đốt cháy nhanh chóng. Nhưng với một số người khác, lượng đường này không được cơ thể tự thay thế nên dẫn đến những cảm giác chóng mặt, yếu và run rẩy”, ông Fleming nói thêm.
Hãy đi khám càng sớm càng tốt nếu bạn đang trải qua những triệu chứng này vì có thể bạn bị hạ đường huyết cũng hoặc bị bệnh tiểu đường.
Theo Trí Thức Trẻ
Những bí quyết giúp giảm stress hiệu quả
Cuộc sống bận rộn và công việc bù đầu khiến nhiều người thường xuyên rơi vào tình trạng stress, căng thẳng. Sau đây là một số bí quyết để xua tan những mệt mỏi hiệu quả.
Nghe nhạc
Những bản nhạc du dương, những bài hát vui nhộn sẽ giúp xoa dịu căng thẳng, áp lực đang dồn nén trong đầu bạn. Hãy để bản thân được ru ngủ và thư giãn một chút trong những bản nhạc yêu thích, bạn sẽ thấy xoa dịu những căng thẳng và giúp bản thân được cân bằng.
Nói chuyện với những người bạn xung quanh
Trò chuyện là một giải pháp vô cùng quan trọng giúp bạn giải tỏa được stress. Khi gặp một vấn đề khó khăn, căng thẳng trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy lo lắng, khó chịu trong lòng, đừng suy nghĩ một mình mà hãy tìm cho mình một người bạn phù hợp để tâm sự và chia sẻ. Người đó có thể là những người bạn thân, vợ, chồng, bố mẹ, anh em, con cái...
Hãy chia sẻ và lắng nghe nhưng bạn hãy thật sự cởi mở chứ đừng để mình bị chìm đắm trong những lo lắng căng thẳng của bản thân. Bởi điều quan trọng nhất vẫn là bạn phải có suy nghĩ và có xu hướng tích cực thì mọi vấn đề sẽ nhanh chóng được giải quyết.
Mát-xa
Mát-xa đã là một "liều thuốc" giảm rất phổ biến từ thời xa xưa. Mát-xa giúp điều trị căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn nếu được một nhân viên mát-xa chuyên nghiệp chăm sóc. Điều này có tác dụng rất hiệu quả trong việc làm dịu đầu óc đang bị xáo trộn của bạn.
Tắm nước ấm
Không hoạt động nào tốt hơn so với việc tắm nước ấm khi bạn đang bị stress. Nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và loại bỏ mệt mỏi khỏi cơ thể. Một vài giọt nước hoa yêu thích hòa với nước tắm thực sự có thể giúp bạn thư giãn tốt hơn và giảm bớt sự căng thẳng.
Yoga
Yoga là một cách truyền thống giúp giảm căng thẳng. Có nhiều hình thức yoga được chứng minh giúp bạn giải tỏa stress khỏi cơ thể và tâm trí. Nếu tập yoga thường xuyên, bạn sẽ phát hiện nhiều tư thế hít thở sâu, rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Tập thể dục
Luyện tập thể thao không những giúp hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch, cơ bắp và xương thêm khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát stress một cách hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể sản xuất ra nhiều chất endorphins (chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể). Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc tập luyện thể thao trong 20 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Làm những gì bạn thích
Sở thích của bạn có thể là vô hạn nhưng bạn chỉ được chọn một sở thích mà bạn thích làm nhất và cảm thấy vui vẻ, sảng khoái khi làm.
Một thực tế chứng minh rằng, thú vui khi được làm theo điều mình thích có thể giúp làm tiêu tan căng thẳng. Theo đuổi một sở thích sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tích cực và bạn sẽ quên đi những suy nghĩ gây căng thẳng đầu óc.
Đi mua sắm, ăn uống hoặc đi du lịch
Không gian ở những quán cà phê, nhà hàng ăn uống hay những điểm mua sắm sẽ làm bạn bị chi phối và bạn sẽ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi sẽ sớm bị xóa đi. Vậy thì tại sao trong những lúc căng thẳng, bạn lại không tự thưởng cho mình những giây phút ngắn ngủi như vậy.
Còn trong trường hợp bạn không quá vướng bận chuyện gia đình, con cái thì hãy thưởng cho mình những chuyến du lịch ngắn ngày, hoặc nếu có thể thì sắp xếp để cả gia đình cùng đi những chuyến du lịch nhỏ. Những điểm đến mới, những không gian và con người mới sẽ giúp bạn muốn khám phá, và đó là cách nhanh chóng nhất giúp bạn xóa tan mệt mỏi, áp lực căng thẳng trong cuộc sống, để cân bằng lại cuộc sống của bản thân mình.
Tình yêu
Khi bạn bị mệt mỏi và căng thẳng với những áp lực ở cơ quan, nơi làm việc, hãy nghĩ đến nửa kia của mình và chia sẻ với người ấy. Thật tuyệt vời khi người ấy lắng nghe và an ủi bạn, đưa bạn vào những yêu thương, bạn hãy quên đi tất cả những căng thẳng, những bức xúc trong công việc và đón nhận những yêu thương từ người ấy.
có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin hơn, giúp bạn có những giấc ngủ ngon hơn và điều đó sẽ giúp những căng thẳng trong bạn sớm được loại bỏ. Thay vì những cau có, bức xúc, mệt mỏi, hãy chia sẻ và tận hưởng yêu thương với một nửa của mình.
Theo Đời Sống Pháp Luật
Phân biệt nhanh 'sốt xuất huyết' và 'sốt rét' Sốt xuất huyết và sốt rét đều truyền qua vết cắn của muỗi bị nhiễm bệnh. Vậy làm sao để phân biệt chúng khi triệu chứng đều là sốt và ớn lạnh. Nguyên nhân Sốt xuất huyết: Lây truyền qua vết cắn của muỗi nhiễm Aedes aegypti. Có thể lây lan nếu muỗi cắn một người nhiễm bệnh và sau đó lây sang...
