Khi không thể đến phòng gym, phải làm gì để giữ vóc dáng đẹp?

Mai Thị Diễm11:08 12/03/2020

Việc giảm cân rất quan trọng, không chỉ để bạn có vóc dáng đẹp hơn mà còn tránh được nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính, chẳng hạn như tiểu đường loại 2 và ung thư.

Bạn có thể cung cấp cho chính mình một bài tập tim mạch tốt bằng cách chạy hoặc đi bộ nhanh đến chợ – Ảnh minh họa: Shutterstock

Tập thể dục để giữ dáng rất cần thiết, nhưng điều này không phải lúc nào khả thi với lịch trình bận rộn của bạn.

Vậy khi không thể đến phòng tập mỗi ngày thì bạn có thể làm gì để cải thiện hoặc duy trì vóc dáng? Sau đây là một số cách thay thế mà bạn có thể tham khảo, theo trang tin Times News.

1. Chạy việc vặt

Khi bạn cần mua đồ tạp hóa hằng ngày, hoặc đi chợ để mua một cái gì đó cho ngôi nhà của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn tự làm và không dựa vào việc giao hàng tận nhà. Bạn có thể cung cấp cho chính mình một bài tập tim mạch tốt bằng cách chạy hoặc đi bộ nhanh đến chợ.

2. Tập thể dục trong nhà bếp

Video đang HOT

Vận động hoặc tập thể dục trong nhà bếp là một trong những cách tốt nhất để tiết kiệm thời gian, và bạn có thể cải thiện vóc dáng của mình một chút trong lịch trình bận rộn của bạn.

Bạn có thể thực hiện các bài tập nhanh như bài tập gánh tạ, nâng bắp chân… khi bạn đang chờ thức ăn của mình chín tới.

3. Luôn đi thang bộ

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết sự khác biệt mà việc đi cầu thang có thể đem đến cho thể hình của bạn. Việc bước lên cầu thang có thể đốt cháy 0,75 calorie, còn bước xuống cầu thang đốt cháy khoảng 0,25 calorie.

Ngoài ra, việc đi thang bộ có thể tạm thời làm tăng nhịp tim, cũng như tăng cường sức khỏe tim. Nếu bạn đi thang bộ thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn không bị khó thở khi làm điều này giống như lúc đầu, theo Times News.

4. Tránh đồ ăn vặt

Muốn khỏe mạnh và có thể hình đẹp thì phải tập thể dục, nhưng chế độ ăn uống của bạn cũng đóng một vai trò không kém phần quan trọng. Ngay cả khi bạn không ăn kiêng nghiêm ngặt, hãy tránh đồ ăn vặt, dầu mỡ và những loại thực phẩm chế biến sẵn. Điều đó sẽ giúp bạn tránh tăng cân và duy trì vóc dáng của bạn.

5. Chú ý các bước đi

Ngay cả khi bạn đang ở nơi làm việc, hãy tranh thủ thời gian để đi bộ. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng cho đôi mắt của bạn mà còn giúp bạn duy trì mức độ vận động.

Theo một nghiên cứu, 10.000 bước đi có thể giúp bạn duy trì cân nặng và cải thiện mức độ tập thể dục. Cố gắng thực hiện ít nhất 10.000 bước đi mỗi ngày bạn nhé, theo Times News.

Theo Thanh niên

Chạy bộ trên máy để giảm cân, bao lâu mới có kết quả? Các bài tập cardio thường là lựa chọn ưu tiên khi muốn giảm cân. Tại các phòng gym, tập cardio bằng hình thức đi bộ, chạy bộ trên máy là rất phổ biến. Nhiều người thắc mắc là cần phải đi bộ, chạy bao lâu mới giảm cân. Đi bộ, chạy bộ trên máy là hình thức tập giảm cân rất phổ biến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bé trai 6 tuổi nguy kịch vì điện giật khi đang chơi đùa

17:04:48 04/03/2025

Sau khi bị giật điện, bé T bất tỉnh ngay tại chỗ. Phải mất khoảng 5 phút sau, người thân mới phát hiện và đưa bé đến cơ sở y tế địa phương để sơ cứu trước khi chuyển tuyến lên Bệnh viện Nhi đồng 2.

Nhiều phụ nữ mang thai nhiễm cúm, hệ lụy ra sao?

16:57:07 04/03/2025

Phụ nữ mang thai khó tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt cúm, do thời kỳ thai sản có nhiều thay đổi về cơ thể. Nội tiết, hệ thống miễn dịch bị suy giảm so với người bình thường, dẫn đến mẹ bầu rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệ...

5 không khi ăn xôi

16:50:57 04/03/2025

Do kết cấu dẻo, dính, xôi có thể gây nguy cơ nghẹn, đặc biệt với trẻ nhỏ và người cao tuổi. Theo New York Post, ở Nhật Bản, mochi (bánh gạo nếp) thường gây hàng chục ca tử vong mỗi năm do bị nghẹn, nhất là vào dịp Tết.

Bé gái phổi đông đặc do mắc cúm A và sởi: vì sao bệnh sởi ở trẻ có diễn biến nhanh và nặng?

16:46:00 04/03/2025

Trẻ em là đối tượng có sức đề kháng và hệ miễn dịch kém nên khi bị lây nhiễm virus sởi thì khả năng đáp ứng miễn dịch của trẻ sụt giảm nhanh chóng, khiến bệnh diễn biến nhanh và ngày càng tồi tệ hơn.

Vì sao khoai lang được mệnh danh là siêu thực phẩm?

16:40:52 04/03/2025

Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, B6, mangan, kali và chất xơ. Đặc biệt, một củ khoai lang trung bình có thể cung cấp đến 400% nhu cầu vitamin A hàng ngày, hỗ trợ sức khỏe mắt và hệ miễn dịch.

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025

Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.