Khắc phục một số yếu tố cản trở ‘chuyện yêu’ ở tuổi xế chiều

Từ sau tuổi 50, cơ thể con người có rất nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới nhu cầu và chức năng tình dục khiến cả phụ nữ và nam giới tuổi xế chiều đều ít nhiều xao lãng “ chuyện yêu”.

Theo các nghiên cứu, phụ nữ có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi các vấn đề tình dục do tuổi tác cao gấp 2-3 lầnso với nam giới do lượng estrogen và testosterone giảm. Những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, khô âm đạo và các vấn đề về kích thích đều có thể khiến cho việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn hoặc gây giảm ham muốn.

Đối với nam giới, testosterone giảm dần theo tuổi tác, có nghĩa là có thể mất nhiều thời gian hơn để có và giữ được sự cương cứng sau tuổi 50. TS. Barbara Messinger-Rapport, Giám đốc Trung tâm Y học Lão khoa Cleveland cho biết: Đàn ông khỏe mạnh không mất khả năng cương cứng và xuất tinh khi già đi. Tuy nhiên, sự cương cứng không được chắc chắn và xuất tinh kém mạnh hơn khi còn trẻ.

Tiến sĩ Messinger-Rapport cho biết: Ham muốn tình dục ở cả nam và nữ chỉ giảm ở mức tối thiểu, nếu xét theo tuổi tác. Nhưng khi bạn già đi, có những điều có thể cản trở tình dục – từ niềm tin xã hội đến các yếu tố khác như bệnh tật, lòng tự trọng thấp, căng thẳng hoặc thay đổi tình trạng hôn nhân.

Một số vấn đề cản trở tình dục sau tuổi 50 và giải pháp khắc phục

1. Thuốc trị bệnh ảnh hưởng tới ham muốn tình dục:

Nổi bật trong số những nguyên nhân phổ biến nhất gây ức chế ham muốn tình dục là một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc kháng histamine, thuốc hóa trị, opioid, thuốc huyết áp (bao gồm cả thuốc lợi tiểu) và thuốc điều trị bệnh Parkinson.

Cách khắc phục: Nếu bạn nghi ngờ loại thuốc bạn đang dùng có thể ngăn cản ham muốn tình dục của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn khả thi khác.

2. Thay đổi thời kỳ mãn kinh

Một số phụ nữ đủ may mắn để cảm thấy không có thay đổi trong quan hệ tình dục sau khi mãn kinh. Nhưng đối với nhiều người khác, việc mất estrogen dẫn đến các mô âm đạo trở nên mỏng và khô (còn gọi là “teo âm đạo”) khiến họ cảm thấy rát hoặc đau khi quan hệ tình dục. Đau khi quan hệ tình dục thường gặp ở 17-45% phụ nữ sau mãn kinh. Một số người khác cho biết họ gặp khó khăn trong việc đạt cực khoái khi quan hệ.

Những thay đổi thời kỳ mãn kinh khiến một số phụ nữ không còn hứng thú “chuyện yêu”. (Ảnh minh họa)

Các biện pháp khắc phục:

Liệu pháp hormone: “Liệu pháp thay thế hormone (HRT) có hiệu quả trong việc giảm các cơn bốc hỏa và có thể ổn định mật độ xương, nhưng ở nhiều phụ nữ, nó có thể làm tăng khô âm đạo và có thể làm giảm ham muốn tình dục”, Tiến sĩ Messinger-Rapport nói. Liệu pháp này cũng có thể gây suy giảm nhận thức và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cục máu đông, đột quỵ và ung thư vú. Nếu bạn đang xem xét HRT, hãy thảo luận kỹ lưỡng với bác sĩ của bạn.

Sử dụng liệu pháp bôi tại chỗ: Để đối phó với chứng khô rát âm đạo, nữ giới mãn kinh sử dụng kem bôi âm đạo với estrogen liều lượng thấp có thể hữu ích và thêm một điểm cộng là giảm tần suất nhiễm trùng tiết niệu. Bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo không kê đơn.

3. Đau nhức xương khớp

Trường Cao đẳng Thấp khớp Hoa Kỳ cho biết, mặc dù bệnh viêm khớp hiếm khi ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục, nhưng tác động vật lý của bệnh có thể ảnh hưởng đến tình dục do nỗi sợ đau dẫn đến lo lắng và khó thư giãn.

Đau nhức khớp cũng góp phần khiến chất lượng tình dục suy giảm sau tuổi 50.

Một số gợi ý khắc phục bao gồm lập kế hoạch trước khi quan hệ tình dục, tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen để giúp làm dịu các khớp, làm mềm cơ và giảm căng cứng, điều chỉnh thời gian dùng thuốc giảm đau để đạt được hiệu quả tối đa trong khi quan hệ tình dục và có thể sử dụng gối hoặc khăn trải giường để hỗ trợ các khớp mềm.

4. Lạm dụng rượu

Nhiều người thường có suy nghĩ uống rượu để tăng hứng thú tình dục. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đều khẳng định: Uống rượu có thể trì hoãn cực khoái ở phụ nữ và gây rối loạn chức năng cương dương ở nam giới.

Uống nhiều rượu ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở cả nam và nữ.

Tiến sĩ Messinger Rapport đưa ra lời khuyên: Không cần phải kiên rượu hoàn toàn, nhưng bạn nên đặt ra giới hạn an toàn khi uống rượu bia, nhất là khi bạn muốn quan hệ tình dục sau đó. Điều này giúp bạn vẫn có thể đạt hiệu suất khi quan hệ tình dục và phòng ngừa được các hệ quả khác như té ngã và lú lẫn.

5. Mất tự tin về cơ thể

Nhiều phụ nữ tuổi mãn kinh thường cảm thấy tự ti, xấu hổ về cơ thể của mình hoặc chỉ đơn giản là chưa thực sự tự tin. Một nghiên cứu về hình ảnh cơ thể tại Đại học Bắc Carolina ở Chapel Hill cho thấy 89% phụ nữ 55-64 và 88% phụ nữ 65-74 không hài lòng với cơ thể của họ, trong khi 1/3 số phụ nữ được khảo sát bị ám ảnh về cân nặng của họ hàng ngày.

Đa số phụ nữ tuổi mãn kinh thường tự ti về cơ thể mình.

Tiến sĩ Messinger-Rapport nói: “Phụ nữ lớn tuổi cảm thấy bản thân hấp dẫn sẽ làm tăng ham muốn tình dục và tăng giá trị bản thân so với khi còn trẻ”.

Các chuyên gia tâm lý cho rằng, việc xấu hổ về cơ thể và từ chối niềm vui tình dục làm lỡ mất cơ hội tận hưởng tình dục ở độ tuổi xế chiều.

Ngay cả khi còn trẻ trung và với thân hình đẹp nhất của tuổi thanh xuân, chúng ta cũng thường phàn nàn và không hài lòng với cơ thể mình. Vì vậy, lời khuyên là hãy yêu thương cơ thể mình bất cứ lúc nào vì nó xứng đáng. Bạn nên nhìn vào những ưu điểm của mình và trân trọng những khiếm khuyết nếu có.