Jeon Ji Hyun U40 vẫn giữ được tóc dài đen nhánh không 1 sợi bạc: 4 chiêu dưỡng tóc của “mợ chảnh”, phái đẹp Việt thừa sức làm theo

Theo dõi VGT trên

Cách chăm sóc của “mợ chảnh” đơn giản đến mức bất kỳ cô nàng nào cũng có thể thực hiện ngon lành.

Là mẹ 2 con và sắp bước sang tuổi 40, trong khi tất cả mọi phụ nữ đều bắt đầu in hằn dấu hiệu lão hóa như da xấu đi, tóc bạc khô xơ và rụng liên tiếp thì “mợ chảnh” Jeon Ji Hyun vẫn luôn là một tượng đài nhan sắc của điện ảnh Hàn Quốc. Cô ấy vẫn giữ được phong độ tuyệt vời, với thần thái và khí chất sang chảnh bậc nhất, khó ai có thể sánh kịp. Đặc biệt mái tóc dài trứ danh – mái tóc làm nên thương hiệu nhan sắc của “mợ chảnh” lúc nào cũng trong trạng thái óng mượt như tơ.

Jeon Ji Hyun U40 vẫn giữ được tóc dài đen nhánh không 1 sợi bạc: 4 chiêu dưỡng tóc của mợ chảnh, phái đẹp Việt thừa sức làm theo - Hình 1

Suốt những năm mới gia nhập showbiz Hàn cho đến tận bây giờ khi đã gần 40 tuổi, mái tóc của Jeon Ji Hyun vẫn luôn suôn mượt mềm mại, thậm chí hơn 20 năm chỉ có duy nhất 1 lần “mợ chảnh” chịu xén tóc. Chính vì mái tóc đẹp mê hồn của mình mà chẳng mấy khi thấy Jeon Ji Hyun tạo kiểu cầu kỳ khi xuất hiện tại sự kiện, lúc nào cũng trung thành với mái tóc để xõa tự nhiên nhẹ nhàng đơn giản nhưng sang chảnh gợi cảm khó cưỡng.

Jeon Ji Hyun U40 vẫn giữ được tóc dài đen nhánh không 1 sợi bạc: 4 chiêu dưỡng tóc của mợ chảnh, phái đẹp Việt thừa sức làm theo - Hình 2

Cũng như vóc dáng và nhan sắc của mình, Jeon Ji Hyun có cách riêng để giữ gìn mái tóc tuổi U40 của mình. Nghe thì tưởng cao siêu xa vời, nhưng thực tế cách chăm sóc của cô lại đơn giản đến mức bất kỳ cô nàng nào cũng có thể thực hiện.

1. Mỗi lần gội đầu đều gội đầu 2 lần

Làm sạch cẩn thận chính là bước đầu tiên trong quá trình nuôi dưỡng chăm sóc mái tóc. Công đoạn này không chỉ tốt cho mái tóc mà còn tốt cho cả da đầu. Jeon Ji Hyun chia sẻ mỗi lần gội đầu cô sẽ gội đầu 2 lần với dầu gội: Lần gội đầu tiên để làm sạch bụi bẩn và dầu thừa trên bề mặt tóc, lần thứ 2 sẽ dùng đầu ngón tay mát xa nhẹ nhàng da đầu để kích thích lưu thông máu, giảm căng thẳng, hỗ trợ tóc mọc nhanh và dày hơn.

Jeon Ji Hyun U40 vẫn giữ được tóc dài đen nhánh không 1 sợi bạc: 4 chiêu dưỡng tóc của mợ chảnh, phái đẹp Việt thừa sức làm theo - Hình 3

2. Xả tóc bằng nước lạnh sau khi gội đầu xong

Video đang HOT

Ngoài việc chú ý đến bước gội đầu 2 lần, Jeon Ji Hyun cũng bật mí cô sẽ xả tóc bằng nước lạnh sau khi gội đầu để làm co lại lớp biểu bì của tóc, nhờ vậy mà chân tóc xe khít hơn, sợi tóc chắc chắn hơn. Việc này tưởng đơn giản nhưng giảm thiểu tình trạng tóc rụng cực kỳ hiệu nghiệm. Mái tóc nhanh chóng lấy lại trạng thái mềm mại và mượt mà.

Jeon Ji Hyun U40 vẫn giữ được tóc dài đen nhánh không 1 sợi bạc: 4 chiêu dưỡng tóc của mợ chảnh, phái đẹp Việt thừa sức làm theo - Hình 4

Nhưng cô cũng khuyên các chị em khi xả bằng nước lạnh không nên mở nước quá nhiều, sẽ khiến da đầu bị lạnh đột ngột rất nguy hiểm. Các bạn chỉ nên mở vòi nước nhẹ như “tưới hoa” để tóc ngậm nước từ từ để tránh gây bết, tổn thương da đầu.

3. Luôn chọn các sản phẩm dưỡng tóc có dầu dừa

Ngoài cách gội đầu đặc biệt, “mợ chảnh” cũng quan tâm đến sản phẩm dưỡng tóc mà mình sử dụng. Cô thường chọn những loại dầu gội/ xả và dầu dưỡng có chiết xuất dầu dừa, vì dầu dừa có tác dụng nuôi dưỡng và dưỡng ẩm tốt.

Jeon Ji Hyun U40 vẫn giữ được tóc dài đen nhánh không 1 sợi bạc: 4 chiêu dưỡng tóc của mợ chảnh, phái đẹp Việt thừa sức làm theo - Hình 5

Dùng trực tiếp dầu dừa lên tóc trước khi gội đầu cũng là cách rất hữu ích để nuôi dưỡng mái tóc nhưng lại khiến tóc nhanh bị bết, các nàng da dầu tóc dầu sẽ rất ngại. Trong khi những loại dầu gội/xả hay dưỡng tóc có thêm thành phần dầu dừa kết hợp cùng các loại dầu dưỡng khác vừa làm sạch sâu vừa chăm sóc tối ưu cho mái tóc mà không gây bết dính. Chính vì vậy mà hầu như tất cả các sản phẩm về tóc của Jeon Ji Hyun đều có chứa dầu dừa.

4. Hãy chăm ăn/uống nước đỗ đen mỗi ngày

Bước vào tuổi lão hóa không tránh khỏi việc tóc lấm tấm sợi bạc, bên cạnh bước chăm sóc tóc mỗi ngày thì việc uống nước đỗ đen mỗi ngày cũng là cách để giữ cho mái tóc đen mượt.

Jeon Ji Hyun U40 vẫn giữ được tóc dài đen nhánh không 1 sợi bạc: 4 chiêu dưỡng tóc của mợ chảnh, phái đẹp Việt thừa sức làm theo - Hình 6

Thường xuyên sử dụng hỗn hợp nước đậu đen kết hợp với nước lọc vào bất kì thời điểm nào trong ngày sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt hơn là có thể chăm sóc tóc hư tổn cũng như dần dần cải thiện được tình trạng bạc sớm của tóc khi có tuổi. Đây là bước dưỡng tóc “rẻ như cho” mà các chị em tuổi U40 dắt túi ngay cho mình.

7 nguyên tắc làm đẹp của Jeon Ji Hyun: U40 mà trẻ như 20, vóc dáng thon gọn chuẩn "mợ Chảnh"

Các chị em có thể tham khảo để học tập theo. Dù năm nay đã ở lứa tuổi U40 nhưng Jeon Ji Hyun vẫn luôn là tường thành nhan sắc xứ Kim chi, là mỹ nhân khiến dân tình chú ý đặc biệt mỗi khi xuất hiện.

Nhan sắc của cô cũng luôn trẻ đẹp khiến bao người trầm trồ. Và để duy trì được vẻ đẹp dài lâu, Jeon Ji Hyun cũng vô cùng quan tâm đến việc chăm sóc da. Dưới đây là 7 bí kíp làm đẹp của Jeon Ji Hyun mà các chị em có thể tham khảo để học tập theo.

7 nguyên tắc làm đẹp của Jeon Ji Hyun: U40 mà trẻ như 20, vóc dáng thon gọn chuẩn mợ Chảnh - Hình 1

1. Không rửa mặt quá lâu

Để có một làn da đẹp, việc làm sạch tốt là bước cơ bản và cốt yếu nhất. Jeon Ji Hyun cho rằng sữa rửa mặt và dầu tẩy trang không nên lưu lại quá lâu trên mặt vì sẽ gây kích ứng da, không chỉ khiến da mất độ ẩm mà còn gây bít lỗ chân lông do bụi bẩn còn sót lại, vì vậy cô rất chăm tẩy trang và rửa mặt thật nhanh chóng, vừa đủ để làm sạch da mà không khiến da bị khô căng hay kích ứng do những thành phần hóa học trong sản phẩm.

7 nguyên tắc làm đẹp của Jeon Ji Hyun: U40 mà trẻ như 20, vóc dáng thon gọn chuẩn mợ Chảnh - Hình 2

2. Luôn đều đặn thực hiện những bước dưỡng da cơ bản

Sau khi rửa mặt mỗi lần, Jeon Ji Hyun sẽ sử dụng một miếng bông để làm thấm tinh chất, sau đó massage đơn giản để da hấp thụ. Cô phải trang điểm hàng ngày do công việc nên cô hầu như không trang điểm khi ở nhà, cố gắng cho da có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngoài ra, cô cũng rất chú trọng đến việc chống nắng, chỉ cần ra ngoài, cô sẽ thoa kem chống nắng trước để da không bị tia cực tím làm tổn thương và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nếu phải tiếp xúc với ánh nắng trong quá trình làm việc, cô sẽ thường xuyên thoa lại kem để bảo vệ da hiệu quả.

3. Không quên việc dưỡng trắng

Để duy trì làn da trắng như đậu hũ, Jeon Ji Hyun luôn chú trọng đến việc dùng những sản phẩm dưỡng trắng. Dù là mùa Đông hay mùa Hè thì cô cũng chăm chỉ sử dụng những sản phẩm dưỡng trắng, vừa giúp da hồng hào trắng trẻo lại hạn chế sự hình thành thâm nám, đốm nâu.

7 nguyên tắc làm đẹp của Jeon Ji Hyun: U40 mà trẻ như 20, vóc dáng thon gọn chuẩn mợ Chảnh - Hình 3

4. Tận dụng lòng bàn tay khi thoa kem dưỡng

Jeon Ji Hyun luôn tận dụng nhiệt độ từ lòng bàn tay để kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn. Sau khi thoa các sản phẩm dưỡng da, cô sẽ áp tay vào mặt và massage nhẹ nhàng toàn bộ khuôn mặt, nhiệt độ của lòng bàn tay sẽ giúp sản phẩm dưỡng hiệu quả hơn.

5. Uống đủ nước và nước trái cây

Muốn có làn da ẩm mịn thì ngoài việc siêng năng dưỡng cơ bản, bạn còn phải dưỡng cả bên trong. Để da luôn đủ nước, Jeon Ji Hyun sẽ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, và cô ấy luôn uống một cốc nước hoa quả vào bữa sáng. Nước hoa quả giúp bổ sung vitamin để da dẻ hồng hào căng mọng hơn.

7 nguyên tắc làm đẹp của Jeon Ji Hyun: U40 mà trẻ như 20, vóc dáng thon gọn chuẩn mợ Chảnh - Hình 4

6. Chú ý đến khẩu phần ăn mỗi ngày

Vì là người nổi tiếng nên Jeon Ji Hyun vô cùng quan tâm đến chuyện giữ vóc dáng. Cô luôn cố gắng duy trì thực đơn với lượng kcal cố định, cụ thể là 450 kcal cho bữa sáng và 400 kcal cho 2 bữa còn lại. Việc giữ vóc dáng mảnh mai với chế độ ăn khoa học cũng giúp cô duy trì vẻ trẻ đẹp, sắc vóc đáng ngưỡng mộ.

7. Tập thể dục

Mặc dù việc chăm sóc da tốt và uống nước ép trái cây rất hữu ích cho việc duy trì vóc dáng, nhưng cô vẫn cần tập thể dục để cơ thể săn chắc. Jeon Ji Hyun thường thức dậy từ 6 giờ sáng đến 7 giờ sáng và bắt đầu tập thể dục buổi sáng. Cô tập thể dục ít nhất ba ngày một tuần. Thông thường, cô dành một giờ để bơi, chạy hoặc đạp xe và các bài tập aerobic khác, sau đó là các lớp Pilates. Jeon Ji Hyun coi thể thao là điều bắt buộc phải làm và đi bộ đều đặn mỗi ngày để giữ dáng.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

HOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổiHOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổi
15:01:10 19/12/2024
Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãiVợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi
15:21:06 19/12/2024
Mua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sảnMua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sản
14:01:41 19/12/2024
Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?
14:58:46 19/12/2024
Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở CongoĐã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo
16:09:16 19/12/2024
Sao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tênSao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tên
15:09:08 19/12/2024
Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?
13:18:06 19/12/2024
Một nam ca sĩ: "Không phải ai cũng được vào trại giam hát"Một nam ca sĩ: "Không phải ai cũng được vào trại giam hát"
12:19:24 19/12/2024

Tin mới nhất

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

11:59:52 17/12/2024
Tăng Thanh Hà phối đồ theo hơi hướng năng động, trẻ trung với các item như áo kẻ ngang, quần âu ống đứng và giày sneaker trắng. Chiếc áo len quàng vai không phải là chi tiết thừa, món đồ này giúp tổng thể trang phục thêm phóng khoáng.
Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

11:58:23 16/12/2024
Tối ngày 14/12, hàng loạt ngôi sao nổi tiếng như Lý Nhã Kỳ, siêu mẫu Tuyết Lan, Ca sĩ Lâm Bảo Ngọc, Miss Cosmo 2023 Bùi Xuân Hạnh, Hoa hậu Hoa Thái, Hot girl Linh Trương
1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

11:36:56 16/12/2024
Anh cũng từng gây sốt với nhiều tạo hình ấn tượng trong chương trình Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai. Từ khí chất cho đến thần thái, vẻ đẹp của nam ca sĩ được cho là xé truyện bước ra.
"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

08:52:24 15/12/2024
Diễn viên Nhã Phương gây chú ý trên thảm đỏ khi diện đầm ngắn, khoe chân thon và vóc dáng thon gọn sau khi sinh con thứ 2.
H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

08:46:55 15/12/2024
Hoa hậu H Hen Niê gây sốt khi xuất hiện tại thảm đỏ sự kiện thời trang với kiểu tóc và trang điểm lạ mắt. Dù trước đó chân bị sưng phồng, bọng nước nhưng hoa hậu vẫn catwalk tự tin.
Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

12:18:41 13/12/2024
Váy họa tiết da báo có thiết kế dây da báo kèm dây đai hỗ trợ thêm cùng quần bó giúp tôn lên những đường cong đẹp và tự tin khoe dáng, đặc biệt là xung quanh eo và hông.
Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

08:26:18 12/12/2024
Nhà thiết kế Vũ Ngọc và Son vừa trình làng bộ sưu tập Hạnh phúc - Happy forever/spring summer 2025 hôm 6/12, với sự tham dự của nhiều mỹ nhân Việt.
"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

12:47:47 11/12/2024
Minh Hằng không giới hạn phong cách với một vài kiểu trang phục nhất định, thay vào đó, cô xây dựng style đa dạng, nhiều màu sắc. Thời trang của Minh Hằng không thể thiếu những bộ cánh sexy, giúp khoe dáng đẹp nhưng vẫn tinh tế và sang ...
Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

12:42:50 11/12/2024
Tại Việt Nam, váy ngắn là món đồ yêu thích của nhiều sao nữ như Hoa hậu Thanh Thủy, Hoa hậu Đỗ Thị Hà, MC Thanh Thanh Huyền... nhờ kiểu dáng trẻ trung vượt thời gian, cũng như tôn đôi chân nuột nà, quyến rũ.
Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

11:04:16 06/12/2024
Trước thềm đám cưới, Hoa hậu Khánh Vân xuất hiện xinh đẹp cùng Hoa hậu Ngọc Châu và Lê Hoàng Phương, Á hậu Quỳnh Anhtrong bộ ảnh thời trang.
Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

10:22:24 05/12/2024
Vợ chồng diễn viên Anh Đức - Quỳnh Anh tình tứ khi đến thử trang phục, chuẩn bị trình diễn mở màn cho bộ sưu tập của nhà thiết kế Nguyễn Trường Duy tại Cần Thơ vào ngày 8.12.
"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng

"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng

12:35:37 03/12/2024
Kiều Anh là thế hệ thứ 7 trong gia đình có truyền thống về ca trù. Cô được biết đến với danh xưng ca nương , chinh phục nhiều khán giả đại chúng và giới chuyên môn qua các cuộc thi âm nhạc.

Có thể bạn quan tâm

Một bang ở Mỹ tuyên bố tình trạng khẩn cấp vì cúm gia cầm H5N1

Một bang ở Mỹ tuyên bố tình trạng khẩn cấp vì cúm gia cầm H5N1

Thế giới

18:26:34 19/12/2024
CDC cho biết, trong thời gian gần đây, virus bắt đầu lây lan sang người với tổng cộng 61 trường hợp đã được ghi nhận tại 8 bang của Mỹ. Trong đó, 37 trường hợp đã tiếp xúc với gia súc bị nhiễm bệnh.
C.Ronaldo không ngớt lời khen sao Man United

C.Ronaldo không ngớt lời khen sao Man United

Sao thể thao

18:21:35 19/12/2024
Cristiano Ronaldo, một trong những huyền thoại của bóng đá thế giới, vẫn liên tục ghi bàn dù đã bước 39 khiến cho cả thế giới phải ngả mũ ngưỡng mộ.
Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)

Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)

Sao châu á

18:06:28 19/12/2024
Lisa và Frédéric Arnault vẫn bên nhau bền chặt trong ánh mắt ngưỡng mộ của cư dân mạng, nhưng cách họ hẹn hò ngày càng khiến fan phải chú ý.
Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám

Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám

Sao việt

17:01:40 19/12/2024
Sau khi đăng quang cuộc thi sắc đẹp quốc tế, Hoa hậu Thanh Thủy được khen ngợi ngày càng thăng hạng nhan sắc rõ rệt.
Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Phim việt

16:19:49 19/12/2024
Trong lúc tìm kiếm học sinh bị mất tích, trung tá Đại và mọi người phát hiện ra có một nhóm người ẩn náu trong rừng và có vũ khí.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Ẩm thực

16:17:06 19/12/2024
Thực đơn bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu. Không cần nhiều món, bữa ăn này cũng đủ khiến cả nhà thích thú khi thưởng thức.
Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Pháp luật

16:11:30 19/12/2024
Ngày 18/12, tại Tổ dân phố 10, phường Tân Thanh, TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên, Công an TP Điện Biên Phủ phát hiện 1 đối tượng về hành vi tàng trữ trái phép gần 1.000 viên ma túy tổng hợp .
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Sức khỏe

15:46:39 19/12/2024
Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.