Huyền Lizzie khoe eo thon từ ngoài đời đến phim: Không cần tập bụng “điên cuồng” vẫn có được
Trong phim, Huyền Lizzie liên tiếp khoe vòng eo nhỏ xíu khiến chị em mê mẩn.
Không chỉ sở hữu gu thời trang ấn tượng, nhân vật Vân Trang của Huyền Lizzie còn có vóc dáng khiến phái đẹp phải ngưỡng mộ. Huyền Lizzie ngoài đời đã ngoài 30 và là mẹ 1 con nhưng vóc dáng của cô lúc nào cũng thon gọn, gợi cảm.
Vậy nên xuyên suốt những tập phim “Thương Ngày Nắng Về”, chị em vừa mãn nhãn trước phong cách chất lừ của Vân Trang mà còn mê mệt vòng eo con kiến nhỏ xíu của Huyền Lizzie. Nhất là những lần Vân Trang diện chân váy da ôm sát sơ vin cùng sơ mi, càng khoe trọn vòng eo thon siêu thực khiến chị em không mê không được.
Nếu không có vóc dáng cân đối, vòng eo săn chắc thon gọn thì rất khó để diện set đồ này của Vân Trang. Chân váy da ôm sát, chất liệu không co giãn nên rất dễ tố vóc dáng thiếu chuẩn. Trong khi Huyền Lizzie diện chân váy cạp cao mix cùng áo blouse “ngon lành” chứng tỏ vóc dáng của mẹ 1 con vô cùng cân đối.
Ngay cả khi Huyền Lizzie ngồi xuống, chiếc váy ôm sát này cũng không thể nào dìm nổi vóc dáng của cô.
Chân váy da áo sơ mi chính là công thức ruột của Huyền Lizzie khi vào vai Vân Trang.
Huyền Lizzie luôn tận dụng mọi set đồ để khoe ra vòng eo thon gọn săn chắc của cô.
Video đang HOT
Sở hữu vóc dáng cân đối gợi cảm không gợn mỡ thừa, thậm chí Huyền Lizzie còn có cơ bụng số 11 săn chắc, không chỉ những set đồ trên phim mà ngoài đời mẹ 1 còn cân hết tất cả style kén dáng nhất.
Bí quyết có được vòng eo con kiến của Huyền Lizzie
Để có vòng eo thon gọn, Huyền Lizzie tập luyện rất chăm chỉ, cô dành 1 tiếng mỗi ngày để tập Yoga và luôn tập luyện các bài tập toàn thân chứ không chăm chăm tập mỗi bụng. Huyền Lizzie khuyên chị em nên tập cardio để đốt mỡ toàn thân trước, sau đó mới tập trung phần bụng thì mới có kết quả tốt.
Huyền Lizzie còn chia sẻ không nhất thiết là phải đến phòng tập, bạn chỉ cần tự sắp xếp thời gian và không gian là đã có thể tập thoải mái ở nhà.
Cô bắt đầu bài tập bằng việc khởi động nhẹ nhàng trong 15 phút, sau đó là bài tập cardio đốt mỡ toàn thân trong 30 phút. Các bạn có thể tìm thấy rất nhiều clip hướng dẫn các bài tập cardio trên Youtube. Cuối cùng mới tập bụng trong khoảng 15 phút.
Động tác Yoga giãn cơ cuối buổi cũng rất quan trọng, Huyền Lizzie tập giãn cơ khoảng 10 phút để cơ thể thư giãn sau bài tập căng thẳng.
Chế độ ăn uống để có vòng eo thon gọn của Huyền Lizzie
Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống sẽ quyết định 70% hiệu quả giảm cân giữ dáng. Cô khuyên các chị em không nên ăn uống thoải mái dù có tập luyện, không cần nhịn ăn nhưng phải ăn đúng thực phẩm tốt cho vóc dáng và liều lượng khoa học.
7 giờ ăn sáng với cháo yến mạch, rau chân vịt với ức gà (100 – 150g).
10 giờ ăn nhẹ với hoa quả ít đường như ổi, cam, bưởi, roi, dứa, dâu tây,… ăn nhiều đường sẽ khiến da dẻ nhanh lão hóa và tích mỡ thừa vòng bụng.
Bữa trưa ăn một bát cơm nhỏ (nên ăn gạo lứt trong quá trình giữ dáng giảm cân), cá hấp (100 – 150g), canh và 3 loại rau kết hợp. Nên chọn các loại rau có màu sắc đa dạng như rau xanh, cà rốt, cà chua…
15 – 16 giờ ăn nhẹ bằng hộp sữa chua hoặc sữa uống không đường.
Bữa tối ăn một bát cơm nhỏ, 2 quả trứng luộc (nên ăn lòng trắng, bỏ bớt lòng đỏ), các loại rau củ quả hấp/ luộc.
Buổi tối trước khi đi ngủ nếu đói sẽ ăn nhẹ bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân.
Huyền Lizzie 'truyền' bí kíp lấy lại eo thon sau sinh
Một tháng sau khi sinh con trai đầu lòng, Huyền Lizzie tập luyện nhẹ nhàng với 30 phút cardio, 15 phút tập bụng và không quên khởi động, giãn cơ để hạn chế chấn thương, đau nhức.
Bà mẹ đơn thân tự nhắc nhở bản thân: "Gái đã có con, thì càng phải đẹp Bận gì cũng dẹp, phải tập đủ, có khỏe thì mới có đẹp, có khỏe đẹp thì sau đó muốn gì cũng dễ hơn".
Sinh bé trai đầu lòng 6 năm trước nhưng Huyền Lizzie vẫn không quên quãng thời gian stress về vóc dáng sau sinh, đặc biệt là vòng 2. Vì đã quen với tập luyện từ trước nên sau sinh một tháng, cô trở lại tập luyện nhẹ nhàng.
Huyền Lizzie nhấn mạnh tâm lý chung của phụ nữ thường thích có vòng 2 nhỏ gọn nên chỉ chăm chú tập bụng, tuy nhiên, để giảm mỡ thì cần tập toàn thân sao cho đốt được nhiều calo dư thừa nhất có thể. Mỗi buổi tập của nữ diễn viên sinh năm 1990 bao gồm 15 phút khởi động, 30 phút tập cardio, 15 phút tập bụng, cuối cùng là 15 phút giãn cơ. Việc khởi động và giãn cơ rất quan trọng đối với người mới tập luyện và vận động trở lại sau sinh. Các động tác nhẹ nhàng này giúp làm nóng cơ thể, hạn chế chấn thương, đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp.
"Vì mới sinh, mỡ thừa còn nhiều nên mình tập trung đốt mỡ là ưu tiên số một. Sau khi tập liên tục 30 ngày, mình giảm được 3 kg, vòng 2 của mình cũng săn chắc, gọn gàng rõ rệt, có thể mặc được quần áo thời chưa bầu", Huyền Lizzie chia sẻ.
Song song với tập luyện vừa sức sau sinh, Huyền Lizzi cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống: "Đừng nghĩ mình tập luyện thì có thể ăn thoải mái nhé, mình không cần phải nhịn ăn nhưng phải ăn đúng nhóm thực phẩm và liều lượng thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Tập mang lại hiệu quả 30 - 40%, chế độ dinh dưỡng tốt còn mang lại hiệu quả 60 - 70% đấy".
Bên cạnh tập luyện, Huyền Lizzie chú trọng ăn đủ dinh dưỡng với liều lượng điều độ.
Sau sinh, nữ diễn viên nuôi con hoàn toàn từ sữa mẹ nên luôn đảm bảo đủ dinh dưỡng và thường chia thực đơn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Bữa sáng của cô thường có cháo yến mạch, rau chân vịt với ức gà (100-150gr). Tầm 10h, cô bổ sung hoa quả ít đường, mọng nước như cam, bưởi, dâu tây, ổi... Bữa trưa thường có một bát cơm nhỏ ăn cùng cá hấp (100-150gr), canh và rau. Bữa phụ buổi chiều là một cốc sữa tươi không đường hoặc sữa chua. Bữa tối của Huyền Lizzie có một bát cơm nhỏ, 2 quả trứng luộc (bỏ bớt một lòng đỏ), các loại rau củ quả hấp chấm muối vừng. Nữ diễn viên thường trữ các loại hạt như óc chó, hạnh nhân trong nhà để ăn khi đói thay vì sa đà vào bánh kẹo, đồ ăn vặt kém lành mạnh.
Hiện tại, nữ diễn viên vẫn duy trì ăn uống điều độ và tích cực tập luyện hàng ngày: "Với Huyền, tập luyện bây giờ là một trong những việc quan trọng nhất trong ngày, chỉ có tập luyện xong Huyền mới thấy khỏe khoắn, thoải mái, vui tươi để bắt đầu vào công việc ngày mới. Tập luyện không những làm cho Huyền có sức khỏe tốt, thân hình đẹp hơn mà cả tinh thần cũng phấn chấn yêu đời, nhất là trong thời gian khó khăn chống đỡ với dịch bệnh này".
Diễn viên 9X xem tập luyện như một phần tất yếu trong sinh hoạt hàng ngày.
Huyền Lizzie tên thật Phan Minh Huyền, sinh năm 1990 ở Hà Nội. Cô từng tham gia cuộc thi Miss Teen 2009 và là một trong những hot girl đình đám ở Hà Nội. Cô bén duyên với điện ảnh thông qua nhiều phim truyền hình: Bộ tứ 10A8, Bí mật của Eva, Ba đám cưới, một đời chồng, Ngược chiều nước mắt, Chạy trốn thanh xuân ...
Hóa ra Huyền Lizzie có cơ bụng số 11 cực xịn, chăm diện đồ hở eo đúng là sáng suốt Ngắm loạt set đồ khoe khéo cơ bụng số 11 của Huyền Lizzie, chị em sẽ có ngay động lực tập luyện. Trong phim "Thương Ngày Nắng Về", Huyền Lizzie hóa thân thành nhân vật Vân Trang - giám đốc marketing của một công ty lớn, sở hữu style chuẩn phụ nữ thành đạt. Phong cách trong phim đúng chất công sở và...