Hướng dẫn tập luyện phòng tránh các bệnh về thận

Tập luyện không những giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế nguy cơ béo phì mà phương pháp này còn rất tốt cho thận. Tập luyện giúp phòng ngừa nguy cơ bệnh thận đối với người khỏe mạnh và kiểm soát triệu chứng ở bệnh nhân đang điều trị bệnh thận.

Ngày nay, người mắc các bệnh về thận như sỏi thận, suy thận, viêm thận… ngày càng có xu hướng gia tăng. Bệnh thận chủ yếu do quá trình sinh hoạt ăn uống không hợp lý, rượu bia, thuốc lá… gây áp lực cho thận khiến thận cho suy yếu và gây ra bệnh.

Việc tập luyện giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, kiểm soát huyết áp, các bệnh lý chuyển hóa, thừa cân- béo phì… từ đó giúp phòng ngừa và kiểm soát bệnh thận.

Ngoài ra, đối với các bệnh lý như viêm cầu thận, suy thận có thể do biến chứng từ tăng huyết áp hay các bệnh chuyển hóa như gout, béo phì, đái tháo đường. Người có vấn đề về thận như suy thận mạn tính, viêm thận, sỏi thận… ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống sinh hoạt sau này.

Những người bị mất chức năng thận, phải lọc máu, ghép thận, chi phí rất lớn và còn đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng. Do vậy, để phòng tránh những nguy cơ mắc bệnh thận ngay từ sớm, việc ăn uống và sinh hoạt có ý nghĩa trong việc giúp thận khỏe mạnh. Ngoài ra, tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh thận.

Để phòng tránh bệnh thận, chúng ta cần:

- Hoạt động thể lực phù hợp; kiểm soát đường huyết; kiểm soát huyết áp; chế độ dinh dưỡng phù hợp và kiểm soát cân nặng

- Uống đủ nước

- Tránh các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…

- Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ

- Kiểm soát nguy cơ mắc bệnh nếu bạn nằm trong nhóm nguy cơ cao

1. Ảnh hưởng của hoạt động thể lực đối với hệ thống thận tiết niệu

Lao động/hoạt động thể lực với đặc trưng là hiện tượng vận cơ và tăng tiêu hao năng lượng để phù hợp với yêu cầu vận động. Năng lượng sinh ra trong quá trình vận cơ một phần ở dạng công một phần ở dạng nhiệt. Nhiệt làm thân nhiệt tăng cao và cơ thể điều hòa bằng cách tăng bài tiết mồ hôi, tăng nhịp thở, giãn mạch ngoại biên. Khi cơ thể mất nước qua mồ hôi, tuyến yên sẽ tăng tiết hormon thúc đẩy quá trình tăng tái hấp thu nước ở ống thận.

Khi hoạt động thể lực, lượng máu trao đổi đến cơ bắp tăng cao, giảm lượng máu lưu thông đến thận, ảnh hưởng đến quá trình lọc máu và tạo ra nước tiểu ở thận. Người có hoạt động thể lực mạnh hoặc thường xuyên lao động trong điều kiện khắc nghiệt có thể dẫn đến tình trạng vô niệu tạm thời.

Hoạt động thể lực cũng làm thay đổi thành phần của nước tiểu. Do thiếu máu, thiếu oxy nhu mô thận trong khi đang hoạt động thể lực nên tính thấm của niêm mạc tiểu cầu thận thay đổi, xuất hiện protein, hồng cầu, glucose niệu. Các sản phẩm của quá trình trao đổi chất, quá trình phân giải protein tăng, pH nước tiểu giảm do nồng độ acid lactic, acid phosphoric tăng. Tỷ trọng nước tiểu tăng.

2/ Tập luyện phòng tránh và kiểm soát bệnh thận

Phân tích ở bên trên cho thấy hoạt động thể chất đôi khi có ảnh hưởng đến thận. Tuy nhiên, tập luyện lại có vai trò giúp kích thích trao đổi chất, kiểm soát huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa như thừa cân, béo phì, tiểu đường. Đây cũng là phương pháp giúp kiểm soát bệnh thận tốt hơn.

- Đối với người bị béo phì: nhóm này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính, suy thận, tăng huyết áp, tiểu đường… Béo phì gây ra những thay đổi về lọc máu tại thận, do vậy nhóm người béo phì có biến chứng thận cần được tập luyện phù hợp để giảm trọng lượng (ưu tiên số 1).

- Đối với người bị sỏi thận: Sỏi thận thường có mối quan hệ với chế độ ăn uống, nhất là ở những người có thói quen ít uống nước và ít vận động, nhịn tiểu. Các hoạt động thể chất phù hợp không chỉ giúp giảm trọng lượng của cơ thể mà còn giúp đẩy lùi những nguy cơ hình thành sỏi trong thận.

Đối với những người đang có bệnh lý về thận, cần được bác sĩ tư vấn cụ thể về phương pháp tập luyện. Mỗi tình trạng sức khỏe đều đòi hỏi những bài tập luyện khác nhau. Bác sĩ trực tiếp điều trị cho bạn sẽ biết mức độ bệnh của bạn và thể trạng như thế nào, từ đó thiết kế những bài tập hợp lý.

Nhóm người khỏe mạnh cần uống nước thường xuyên, trong ngày, trước, trong và sau quá trình luyện tập. Uống nước giúp bù lại lượng nước đã mất do tập luyện, tăng cường khả năng trao đổi chất, giảm thiểu nguy cơ béo phì. Người uống nước cũng giúp hạn chế nguy cơ lắng đọng các khoáng chất trong thận, giảm thiểu sự hình thành của sỏi thận hoặc gây viêm thận…