hồi phục cơ bắp

Nên ăn gì trước, trong và sau khi chạy bộ?

Nếu chạy bộ kéo dài một giờ hoặc lâu hơn, trước khi chạy bộ khoảng 3 tiếng, nên ăn nhẹ với thức ăn chứa tinh bột tiêu hóa nhanh. Nếu chạy bộ vào buổi sáng thì chỉ cần ăn nhẹ là đủ.

Có nên ngủ ngắn sau buổi tập?

Khi gặp tình trạng mệt mỏi do tập luyện, chúng ta nên cân nhắc việc có nên ngủ ngay sau đó hay không.

5 lầm tưởng về testosterone bạn nên biết

Việc điều trị với testosterone có thể cải thiện khả năng cương dương và ham muốn tìn.h dụ.c, hồi phục cơ bắp, giảm béo và tăng năng lượng.