Học sao Hoa Ngữ cách “níu kéo thanh xuân” với thực phẩm giàu collagen

Dù đã bước qua tuổi thanh xuân nhưng những người đẹp “xứ Đài” như Lâm Tâm Như, Trương Quân Ninh hoặc Lure Hsu… vẫn giữ được cho mình sắc diện tươi trẻ cùng làn da căng mịn, trắng sáng không tì vết.

Theo chia sẻ từ những người đẹp này, bên cạnh việc chăm sóc da với mỹ phẩm cẩn thận hàng ngày thì họ còn thường dùng những thực phẩm được xem là “kho collagen” như sau.

Muốn sở hữu làn da mịn màng, tràn đầy sức sống thì chị em đừng bỏ qua những thực phẩm giàu collagen này nha!

Bên cạnh việc chăm sóc da cẩn thận hàng ngày thì Lâm Tâm Như…

…và Lure Hsu còn thường dùng những thực phẩm giàu collagen như da cá, nấm tuyết… Nguồn ảnh: Weibo.

Da cá

Nhiều chị em lầm tưởng rằng, các loại da gia súc như heo, bò… mới giàu collagen nhưng thực tế thì một vài loại da cá còn chứa collagen cao hơn nhiều. Ngoài là “kho collagen”, da cá còn rất giàu kẽm, sắt cùng những axit bão hòa nên dù chị em có dùng nhiều cũng không lo hỏng dáng.

Ngoài là “kho collagen”, da cá còn rất giàu kẽm, sắt cùng những axit bão hòa. Nguồn ảnh: Margaret.

Thường xuyên dùng súp da cá hoặc những món ăn khác chế biến từ nguyên liệu này vừa tốt cho sức khỏe, vóc dáng vừa giúp ngăn ngừa lão hóa và kéo dài tuổi xuân rất hiệu quả.

Nấm tuyết

Nấm tuyết (hay còn gọi là mộc nhĩ trắng) cũng là thực phẩm mà các người đẹp Hoa ngữ trên “khuyên dùng” nhằm giúp làm da luôn mịn màng, khỏe khoắn. Nấm tuyết vừa rất giàu collagen vừa mát nên thường xuyên dùng món này sẽ giúp làn da thêm dịu mát, mịn màng.

Bên cạnh cung cấp collagen, thường xuyên dùng nấm tuyết còn giúp loại bỏ tàn nhang và xóa tan vết nám. Nguồn ảnh: Icook.

Bên cạnh collagen thì trong nấm tuyết còn có nhiều khoáng chất quan trọng khác rất cần thiết cho cơ thể. Theo tính toán, trong 100g nấm tuyết có chứa đến 643mg canxi và 30,4mg sắt – những khoáng chất giúp loại bỏ tàn nhang và xóa tan vết nám rất tốt.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng cũng là một trong những món giúp bổ sung collagen rất tốt cho cơ thể. Lòng trắng trứng vừa giàu collagen vừa chứa rất nhiều protein tự nhiên, và khi dùng thì cơ thể chúng ta sẽ lại chuyển hóa protein tự nhiên này thành collagen, giúp ngăn ngừa da chảy xệ, lão hóa.

Chị em có thể ăn lòng trắng trứng hấp hoặc kết hợp cùng mặt ong đắp mặt nạ để dưỡng ẩm cho da. Nguồn ảnh: Yummyday.

Ngoài lòng trắng trứng thì lớp màng trong vỏ trứng cũng rất giàu collagen. Chị em có thể dùng lòng trắng trứng hấp hoặc đắp mặt nạ với nguyên liệu này kết hợp cùng mật ong để giúp dưỡng ẩm và giúp da thêm trắng hồng, rạng rỡ.

Cà chua

Lâu nay cà chua luôn được xem như “thần dược” dành cho làn da, bởi loại quả quen thuộc này rất giàu lycopene – chất giúp bảo vệ collagen trong da đồng thời giúp làn da chị em luôn mịn màng, mềm mại. Đặc biệt, thường xuyên dùng cà chua (hoặc đắp mặt nạ cà chua) còn giúp chống lại quá trình oxy hóa và làm mờ nếp nhăn trên da rất hiệu quả.

Ăn cà chua nấu chín sẽ tốt cho da hơn cà chua sống. Nguồn ảnh: Molly Watson.

Bên cạnh đó, dùng cà chua thường xuyên còn giúp giảm hẳn quầng thâm mờ dưới mắt. Tuy cà chua sống rất giàu chất xơ đa hòa tan cùng các vitamin B, C nhưng chị em cũng cần lưu ý rằng, cơ thể dễ hấp thu lycopene khi cà chua được nấu chín, thế nên ăn cà chua nấu chín sẽ tốt cho da hơn ăn sống.

Cam, quýt

Các loại trái cây thuộc họ cam, quýt rất giàu vitamin C, và vitamin C chính là dưỡng chất giúp thúc đẩy cơ thể chúng ta chuyển hóa collagen. Thế nên, nếu cơ thể thiếu hụt vitamin C thì sẽ không phân hủy và tổng hợp được lượng collagen mà chúng ta đã nạp vào mỗi ngày.

Vậy nên, bên cạnh việc bổ sung collagen từ những thực phẩm như trên thì chị em cũng cần chú ý cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể nữa nhé!

Bên cạnh bổ sung collagen từ những thực phẩm thì chị em cũng cần chú ý cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể. Nguồn ảnh: Perdine.

Không chỉ giúp duy trì độ đàn hồi cho làn da, ngăn ngừa nếp nhăn, từ lâu collagen còn được xem như dưỡng chất giúp mái tóc thêm chắc khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh bổ sung thực phẩm hợp lý, để giúp duy trì nhan sắc tươi trẻ và chống lão hóa thì chị em cũng cần giữ tinh thần của mình luôn lạc quan, yêu đời nữa nha!