Học ngay bí kíp “trẻ mãi không già” của Jennifer Lopez: U50 mà nhìn da dẻ, thân hình căng tràn sức sống

Đúng là muốn trẻ phải tuân thủ nhiều nguyên tắc, nhưng cũng không hề khó để thực hiện điều này giống J.Lo bạn nhé!

Jennifer Lopez là một nữ ca sĩ, kiêm diễn viên, vũ công và nhà thiết kế thời trang người Mỹ nổi tiếng. Tuy nhiên, khi nhắc đến J.Lo, người ta không chỉ nhớ đến những thành công trong sự nghiệp của cô mà điều khiến mọi người ngạc nhiên vô cùng chính là tại sao J.Lo cứ trẻ mãi không già?

Ngày 27/4 vừa qua, J.Lo đã bước sang tuổi 50, nhưng nhìn sắc vóc của nữ ca sĩ “On The Floor” thì ai cũng nghĩ cô trẻ hơn tuổi thật phải khoảng 20 tuổi. Phát hiện ra điều này, không ít các tờ báo nổi tiếng đã phỏng vấn J.Lo để tìm ra bí quyết giữ gìn nhan sắc lẫn độ trẻ trung như hiện nay. Cùng xem những điều mà J.Lo chia sẻ để thấy rằng muốn trẻ lâu không già cũng chẳng hề khó chút nào bạn nhé!

Không bao giờ bỏ qua chuyện tập luyện

Hầu như ai trong chúng ta cũng từng đưa ra nhiều lời bào chữa để bỏ qua việc tập luyện. Thế nhưng, đối với J.Lo thì không. Bởi cô luôn nhận thức được rằng chính việc tập luyện sẽ giúp cơ thể dẻo dai và duy trì được tuổi thanh xuân hiệu quả nhất. Bí quyết mà J.Lo tiết lộ giúp cô kiên trì tập luyện mỗi ngày là tìm sự mới mẻ trong mỗi bài tập, ví dụ như thay đổi động tác, dụng cụ, địa điểm, thậm chí cô còn thay đổi cả huấn luyện viên. Ngoài ra, theo J.Lo thì bạn cũng nên tập kết hợp nhiều bài tập khác nhau để đỡ nhàm chán.

Ăn cân bằng protein, nhiều rau xanh và trái cây

Các bữa ăn của J.Lo đều ưu tiên protein nạc, chất béo lành mạnh và carbs phức tạp như gạo nâu và khoai lang. J.Lo cũng lưu ý cắt bỏ các thực phẩm chế biến sẵn nhiều đường và hóa chất. Thực phẩm yêu thích của cô là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và cá các loại. Đặc biệt, J.Lo còn chia sẻ thêm bí quyết giữ dáng, đó là hãy uống nhiều nước trong suốt bữa ăn để dạ dày cảm thấy no và tự động bạn sẽ ăn ít lại.

Uống nhiều nước nhưng tránh xa thức uống nhiều cafeine và chất có cồn

Nguyên tắc của J.Lo là bổ sung đủ nước mỗi ngày để cơ thể ngậm nước hiệu quả. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da dẻ được giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn. Cô chia sẻ: “Tôi thường uống nhiều nước, đặc biệt là trước và sau khi tập luyện, điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng mất nước, kiệt sức trong khi tập”.

Ngoài ra, J.Lo còn cho biết cô ấy đã không nạp chút caffeine nào trong nhiều năm qua. Nếu có uống cà phê thì J.Lo cũng chọn loại đã khử caffeine. Và nghe lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì J.Lo đã ngừng sử dụng rượu bia từ lâu.

Xây dựng thói quen ăn vặt thông minh

Ăn vặt là thói quen rất dễ cám dỗ bất kỳ ai. Do đó, thay vì phải khổ sở kiêng ăn vặt thì J.lo lại thay đổi thức ăn vặt của mình một cách thông minh. Thay vì ăn những món ăn dễ tăng cân và không tốt cho nhan sắc như bim bim, bánh kẹo ngọt, các món ăn nhanh, được đóng gói sẵn… thì J.Lo ưu tiên chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn: “Tôi luôn mang theo trái cây và rau để ăn nhẹ giữa các bữa ăn”.

Dành thời gian để nghỉ ngơi hợp lý

Mặt dù bận rộn với công việc, với những bài tập nhưng J.Lo luôn dành thời gian để nghỉ ngơi. Bí quyết làm đẹp số một của cô ấy chính là phải luôn luôn ngủ đủ giấc. J.Lo luôn đảm bảo mỗi ngày ít nhất cô phải ngủ đủ 8 giờ đồng hồ. Bởi chỉ khi ngủ đủ giấc thì các tế bào cơ thể lẫn tế bào da mới được phục hồi hiệu quả.

Không quên chăm sóc làn da

J.Lo cho biết rằng, không nhất thiết bạn phải mất quá nhiều thời gian cho việc chăm da cũng như sử dụng các loại mỹ phẩm quá đắt tiền. Và 2 loại mỹ phẩm đồng hành thường xuyên với J.Lo chính là kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. J.Lo cho biết thói quen chăm da của cô là luôn luôn nhớ rửa mặt thật sạch sau khi tập luyện. Điều đó giúp giữ cho lỗ chân lông trở nên sạch sẽ và làn da trở nên khỏe mạnh hơn.

Theo Trí thức trẻ