Học cô nàng Youtuber Hà Nội 7 món salad cho bữa tối, lười tập luyện vẫn giảm được 3kg sau 7 ngày
Trải qua 7 ngày tự trải nghiệm chỉ ăn salad cho bữa tối, Hằng Dâu đã đán.h bay 3kg mỡ thừa, quả thật là một kết quả bất ngờ trong thời gian ngắn.
Có lẽ trong mỗi chúng ta, ai cũng từng có quan niệm rằng nhịn ăn buổi tối sẽ giúp giảm cân nhanh hơn nhịn ăn buổi trưa và buổi sáng. Trên thực tế, chúng ta không nên nhịn ăn hay bỏ bất kì bữa ăn nào trong ngày, bởi lẽ nếu bạn bỏ hẳn bữa tối, lâu dần sẽ dẫn đến chán ăn, thiếu hụt năng lương, thậm chí mắc các bệnh nghiêm trọng về dạ dày.
Hiểu được mong muốn giảm cân nhưng không bỏ bữa của hội chị em, mới đây cô nàng Youtuber Đỗ Thu Hằng (biệt danh Hằng Dâu, 26 tuổ.i, Hà Nội) đã đăng tải video hướng dẫn cách làm 7 món salad thay thế bữa tối cho 7 ngày trong tuần nhằm giúp con gái chúng mình vừa ăn ngon lại vừa có thể giảm cân một cách lành mạnh.
Youtuber Đỗ Thu Hằng.
Trải qua 7 ngày tự trải nghiệm, Hằng Dâu đã đán.h bay 3kg mỡ thừa, quả thật là một kết quả bất ngờ trong thời gian ngắn. Ngay bây giờ cùng tìm hiểu các công thức Salad thơm ngon đến từ Hằng Dâu nhé!
Hằng Dâu đã đán.h bay 3kg mỡ thừa sau 7 ngày chỉ ăn salad cho bữa tối.
Công thức 1: Salad ức gà nướng
Nguyên liệu:
- 100g ức gà.
- Rau xà lách, dưa leo baby, cà chua bi, đậu gà, táo, hạt mè rang.
- Sốt mè rang và sốt phô mai Caesar.
Cách làm:
- Nướng ức gà bằng nồi chiên không dầu trong 15 phút ở 160 độ, sau đó thái thành các lát dày và luộc đậu gà chín đều.
- Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn, sau đó trộn đều rau, củ, quả, đậu gà cùng 2 loại sốt.
- Cuối cùng, xếp các miếng ức gà lên trên rồi rắc thêm hạt mè rang là dùng được.
Công thức 2: Salad ức gà xé
Nguyên liệu:
Video đang HOT
- 100g ức gà.
- Rau xà lách, dưa leo baby. cà chua bi, ngô, bánh mì bơ tỏi.
- Sốt mè rang và sốt phô mai Caesar.
Cách làm:
- Luộc ức gà và ngô chín đều. Xé ức gà thành sợi to còn ngô tách hạt.
- Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn.
- Sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng 2 loại sốt và ăn kèm cùng bánh mì bơ tỏi.
Công thức 3: Salad cá ngừ
Nguyên liệu:
- 50g cá ngừ ngâm dầu.
- Rau xà lách, dưa leo baby, cà chua bi, đậu gà, bánh mì bơ tỏi.
- Sốt mè rang và sốt phô mai Caesar.
Cách làm:
- Để cá ngừ ráo dầu rồi cắt hoặc xé thành miếng vuông.
- Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn.
- Sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng 2 loại sốt và ăn kèm cùng bánh mì bơ tỏi.
Công thức 4: Salad trứng
Nguyên liệu:
- 2 quả trứng.
- Rau xà lách, dưa leo baby, cà chua bi, đậu gà, hạt mè rang.
- Sốt mè rang và sốt phô mai Caesar.
Cách làm:
- Luộc trứng và đậu gà sao cho trứng đạt lòng đào và đậu gà chín đều.
- Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn, sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng 2 loại sốt rồi rắc hạt mè rang lên trên là hoàn thành.
Công thức 5: Salad tôm nướng
Nguyên liệu:
- 50g tôm.
- Rau xà lách, dưa leo baby, cà chua bi, đậu gà. táo, hạt mè rang.
- Sốt mè rang và sốt phô mai Caesar.
Cách làm:
- Tôm bóc vỏ, ướp cùng muối, tiêu tỏi rồi nướng bằng nồi chiên không dầu trong 10 phút ở 160 độ, đồng thời luộc chín đều đậu gà.
- Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn, sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng 2 loại sốt rồi rắc hạt mè rang lên trên là hoàn thành.
Công thức 6: Salad cá hồi
Nguyên liệu:
- 100g cá hồi.
- Lá oregano khô, rau xà lách, dưa leo baby, cà chua bi, hạt mè rang, bánh mì bơ tỏi.
- Sốt mè rang và sốt phô mai Caesar.
Cách làm:
- Ướp cá hồi cùng muối, tiêu, lá Oregano khô và nướng bằng nồi chiên không dầu trong 7 phút ở 160 độ.
- Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn. Sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng 2 loại sốt, rắc hạt mè rang lên trên và ăn kèm cùng bánh mì bơ tỏi.
Công thức 7: Salad Vegan
Nguyên liệu:
- Rau xà lách, dưa leo baby, cà chua bi, ngô, đậu đen, đậu gà, bánh mì bơ tỏi.
- Sốt mè rang và sốt phô mai Caesar.
Cách làm:
- Đậu đen, đậu gà và ngô (tách hạt) luộc chín. Các loại rau, củ quả còn lại rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn. Sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng 2 loại sốt và ăn kèm cùng bánh mì bơ tỏi.
Cô nàng lột xác thành gái xinh nhờ giảm một mạch 23kg, từng nhốt mình trong nhà vì bị người khác trêu chọc
Trâm Anh cho biết thực ra đây là lần giảm cân thứ 2 của cô nàng chứ không phải lần đầu tiên.
Không phải dậy thì, giảm cân mới là "đũa thần" khiến ngoại hình của bất kì ai thay đổi một cách đáng kinh ngạc. Chỉ cần thon thả hơn, mảnh mai hơn là bạn như đã biến thành một người khác.
Cô bạn Trâm Anh (sinh viên năm 2 Trường Đại học Kinh tế - Tài chính Tp.HCM) là minh chứng rõ ràng nhất cho điều này. Từng nặng đến 75kg, cô bạn cảm thấy rất mặc cảm vì bạn bè ngần ngại, đi đâu ai cũng nhìn: "Thậm chí mọi người còn bodyshaming khiến mình phải tự nhốt mình trong nhà, không dám ra ngoài và cực kì ngại giao tiếp".
Trâm Anh và bạn.
"Rơi vào tình trạng thừa cân như thế mình cũng giống như bao người khác, liền tìm mọi cách để giảm cân cấp tốc như nhịn ăn, sử dụng thuố.c, trà giảm cân,... nhưng đều không có hiệu quả. Không còn cách nào hết nên mình lao vào tập gym và thấy bản thân mình thật sự hợp với bộ môn này. Kết quả là mình giảm được 23kg trong vòng 1 năm từ 11/2018 - 11/2019.
Sự thay đổi này khiến cho cuộc sống của mình thay đổi hoàn toàn, giúp mình tự tin hơn trong mọi mặt. Các mối quan hệ của mình cũng được cải thiện và được nhiều người chú ý hơn" - Trâm Anh kể lại.
Sự thay đổi của Trâm Anh trong quá trình giảm cân.
Còn đây là cô nàng hiện tại, cực kì quyến rũ với body xịn sò.
Có một điều đặc biệt nữa là đây không phải lần đầu tiên cô bạn giảm cân ngoạn mục như vậy. Trước đó khi còn là học sinh, vì khao khát được mặc áo dài nên Trâm Anh đã cố gắng luyện tập để giảm từ 68kg - 55kg trong hơn 4 tháng. Nhưng sau đó vì chủ quan nên cô bạn không đi tập nữa mà lại ăn uống thoải mái nên số kg còn tăng khủng khiếp hơn ban đầu, 1 mạch từ 55kg-75kg trong vòng hơn 1 năm.
"Trải qua 2 quá trình dài đầy gian nan nên bây giờ mình khá tự tin và hiểu biết về cơ thể con gái có khuyết điểm về số cân nặng. Thế nên mình đã quyết định 1 công 2 chuyện, vừa đăng kí học khoá huấn luyện PT và thực tập trên chính bản thân mình luôn." - Trâm Anh chia sẻ thêm.
Một vài hình ảnh hậu giảm cân của cô bạn. Rất xinh đẹp phải không nào?
Gái xinh tự hào khoe lột xác nhờ giảm 15kg, dân tình chỉ chăm chăm soi vào điểm bất thường trên tấm ảnh Đồng ý là giảm cân sẽ giúp bạn lột xác. Nhưng mà, muốn lung linh thì chắc chắn vẫn phải cần "ăn gian" một chút với app chỉnh ảnh nữa cơ. Giảm cân chính là tên gọi khác của "phép màu" khi nó giúp người ta lột xác vô cùng ngoạn mục. Chỉ cần thon gọn, mảnh mai hơn là ai cũng đẹp...