Học cách giảm cân nhanh không cần thể dục đón để noel
Hãy học những cách giảm cân nhanh không cần thể dục để có thân hình quyến rũ đón noel.
Bạn không hài lòng về cân nặng của mình? Bạn không dám mặc áo sát nách vì cánh tay quá to? Bạn không mặc vừa những bộ trang phục mình vẫn mặc hàng ngày? Nếu đây là những vấn đề bạn đang gặp phải thì có nhiều khả năng bạn rất muốn giảm cân nhanh chóng. Nhưng rắc rối lại ở chỗ bạn không có thời gian để tập thể dục. Vậy phải làm sao?
Giảm cân lành mạnh là một mối quan tâm chính đối với nhiều người chứ không riêng gì bạn. Một số lý do cho việc tăng cân bao gồm: ăn uống không khoa học, thiếu ngủ… Tuy nhiên, bạn có thể ổn định trọng lượng, giảm béo bằng cách làm theo những biện pháp đơn giản.
Giảm cân lành mạnh là một mối quan tâm chính đối với nhiều người.
Ngủ nhiều hơn
Ngủ ít hơn sẽ làm bạn càng thèm ăn. Cảm giác thèm ăn tăng lên có thể làm tăng lượng thức ăn mà bạn ăn và do đó lượng calo được tiêu thụ chắc chắn sẽ tăng lên đáng kể. Bằng việc có một đêm ngon giấc bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn mà còn rất tốt cho sức khỏe tinh thần.
Video đang HOT
Giảm căng thẳng
Một điều quan trọng khác không thể bỏ qua trong giảm cân là phải tìm cách để quản lý stress hiệu quả. Một số người thực hiện giảm stress bằng cách ăn uống nhưng hậu quả lại có thể là dẫn đến béo phì. Vì vậy, hãy tập yoga hay các kỹ thuật khác để giúp bạn thấy thoải mái thay vì ăn uống.
Uống nhiều nước
Giữ đủ nước trong cơ thể là một cách để cắt giảm chất béo vì khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn, cơ thể đốt cháy nhiều chất béo. Hơn nữa, uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống ít nhất 8-10 ly nước để giảm cân hiệu quả hơn.
Ăn một bữa sáng lành mạnh
Ăn một bữa sáng lành mạnh mỗi buổi sáng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong má.u của bạn trong suốt cả ngày mà có nghĩa rằng bạn không có khả năng để ăn thêm những bữa ăn nhẹ.
Những người bỏ bữa ăn sáng sẽ cảm thấy đói vì lượng đường trong má.u của họ giảm xuống và do đó họ có xu hướng ăn vặt với những món đồ ăn nhanh không lành mạnh.
Uống nước chanh
Uống nước chanh cũng có thể giúp bạn giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ trong ngày. Nước chanh không chứa calo vì vậy nếu bạn thay thế thức uống như nước ngọt có ga, nước ép trái cây… thì bạn sẽ tiêu thụ ít calo. Nước chanh cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và vì thế bạn ít có khả năng ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
Theo Phụ Nữ Today
5 cách giảm cân nhanh
Tập thể dục, không bỏ ăn sáng, uống nước ép... là một trong những biện pháp hữu hiệu, giúp giảm cân nhanh chóng.
Tập thể dục buổi sáng: mỗi sáng chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện bài tập thể dục đơn giản là việc đốt cháy chất béo sẽ tăng gấp ba lần so với thời điểm khác trong ngày. Ngoài ra, vừa tập, vừa nghe bản nhạc bạn yêu thích sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn. Trên thực tế, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong một năm sẽ giảm trọng lượng gấp hai lần so với người không nghe nhạc.
Không nên bỏ bữa sáng: nhiều nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng đều đặn mỗi ngày tới 4 lần. Điều này có nghĩa bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong má.u. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, ngừng việc đốt cháy chất béo lại.
Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau, quả: uống một cốc nước trước khi ăn sẽ làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn của bạn. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách "hạ cân" lành mạnh, nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế, ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí...
Tăng cường ăn chất xơ: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giảm cả thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi... là nguồn thực phẩm tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn.
Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng: nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được, bạn có thể tham khảo và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân nhanh.
Viên giảm cân hàng đầu thế giới - Pro Slimming được nhập khẩu từ Mỹ với chiết xuất từ nấm linh chi, lá trà xanh và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm 3-4kg, phổ thông 5-9kg trong một tháng. Sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ trên cơ thể, phâ.n hủ.y và loại bỏ ra khỏi cơ thể mà không có tác dụng phụ. Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Pro Slimming còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Sản phẩm giảm cân cao cấp Pro Slimming phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh. Sản phẩm với chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên nên an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng. Truy cập website http://2day.com.vn/ để tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn giúp bạn sẵn sàng giảm cân hiệu quả.
Theo iOne
Giảm mỡ toàn thân ngay trong một tuần nhờ bí đỏ Giảm mỡ toàn thân ngay trong một tuần nhờ bí đỏ - bạn hãy biết để có được thân hình hoàn hảo. Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô được trồng và mọc theo dây lan trên mặt đất. Các bộ phận từ ngọn đến thân và quả đều được sử dụng làm nguyên liệu chế biến những món ăn thơm ngon....