”Học” cách ăn sáng

Sau giấc ngủ dài, cơ thể cần được cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động mới. Bởi thế, mọi người không nên bỏ qua bữa ăn sáng hằng ngày.

Học cách ăn sáng - Hình 1

Hãy luôn bắt đầu một ngày mới với bữa sáng lành mạnh.

- Tầm quan trọng của bữa sáng: Bỏ bữa sáng khiến cơ thể bị thiếu vitamin và khoáng chất, không đủ năng lượng cho một ngày hoạt động. Nếu không ăn sáng, mọi người sẽ ăn nhiều hơn, sớm hơn vào những bữa ăn sau đó, dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là bệnh béo phì.

- Thực phẩm tốt của bữa sáng: Thức ăn nhiều đường và dầu mỡ vào bữa sáng có thể khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi, nhanh tăng cân. Nên ăn các món như cháo, bánh mì, yến mạch, bánh bao, ngũ cốc… Một bữa ăn sáng hợp lý cần có đầy đủ tinh bột, protein, rau xanh và hoa quả, càng lý tưởng hơn nếu thay phiên bổ sung lạc, hạt dẻ, điều, hạnh nhân…

- Ăn đúng giờ: Khi ngủ dậy, không nên vội ăn sáng mà để các cơ quan trong cơ thể “tỉnh giấc” từ từ. Tốt nhất là uống một cốc nước để làm sạch ruột và bổ sung nước cho cơ thể sau giấc ngủ dài. Từ 6h30 – 7h30 là khoảng thời gian lý tưởng để dùng bữa sáng.

- Thói quen xấu cần tránh: Ăn sáng không đủ no cũng dẫn đến các nguy cơ như khi bỏ bữa sáng. Không nên vừa ăn vừa đi đường, vừa ăn vừa làm việc… Hãy xây dựng thói quen dậy sớm hơn một chút mỗi ngày để có thời gian dành cho bữa sáng.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Máu chảy thành dòng sau nhổ răng khôn 5 ngày
14:24:24 11/07/2020
Người phụ nữ nguy kịch vì đắp lá cây lên vết thương
20:18:50 10/07/2020
Biến chứng nguy hiểm khi mắc bạch hầu
11:49:39 11/07/2020
7 loại nước uống ngay khi vừa ngủ dậy còn hại hơn uống thuốc độc, dừng ngay kẻo muộn
14:55:33 11/07/2020
Mất ngủ tăng nguy cơ trầm cảm gấp 3 lần: 3 bước đơn giản để cải thiện chứng mất ngủ
23:31:32 10/07/2020
Chuyên gia nói về phương pháp bỏ đói tế bào ung thư
06:39:47 12/07/2020
Lấy máu gót chân, phát hiện nhiều trẻ mắc bệnh khi vừa chào đời
20:05:52 11/07/2020
4 kiểu dùng chỉ nha khoa sai gây hại cho răng nướu
06:47:28 12/07/2020
5 loại thực phẩm con gái ăn thường xuyên 3 lần 1 tuần giúp giảm cân nhanh chóng, sạch ruột, khỏe người
20:29:58 11/07/2020
Cảnh báo bệnh nguy hiểm từ chứng đi tiểu nhiều lần trong ngày
08:44:15 11/07/2020

Thông tin đang nóng

Mặc tin đồn ly hôn Phùng Thiệu Phong, Triệu Lệ Dĩnh vẫn gây sốt với loạt ảnh không PTS khoe sắc vóc đỉnh cao
10:36:20 12/07/2020
NSND Tự Long hạnh phúc bên vợ và các con
07:47:26 12/07/2020
Mẹ diễn viên ‘Glee’ quỳ trước hồ nơi con gái mất tích
13:09:55 12/07/2020
Thì ra Hương Giang là đại gia bất động sản Vbiz, tất cả bí mật bị Trấn Thành lỡ miệng nói hết trên sóng truyền hình
08:12:18 12/07/2020
Bật cười với hình ảnh Phan Văn Đức ngồi "xoa lấy xoa để" bụng vợ bầu ở quán nước vỉa hè, Nhật Linh "xấu hổ" giơ tay che mặt
10:23:55 12/07/2020
Đám cưới con trai cả nhà Beckham dự kiến tiêu tốn hơn 125 tỷ, người cha giàu có của cô dâu giành chi trả
13:28:34 12/07/2020
Chi phí kết hôn của Brooklyn Beckham và bạn gái tỷ phú
11:11:39 12/07/2020
Báo tin trượt ghế Giám đốc, ngờ đâu vợ tôi hớn hở rút tờ đơn ly hôn ra xé nát
07:46:57 12/07/2020
Hoàn cảnh xót xa của "bé gấu" bán kẹo: Mẹ bị sụp xương chậu, cha dượng bị mất một mắt
11:46:47 12/07/2020
Thu Quỳnh tiết lộ bạn trai mới là người sống tình cảm và ấm áp
07:06:17 12/07/2020

Tin mới nhất

Có 5 món ăn màu trắng là "thần dược" dành riêng cho thận, nếu biết tận dụng thì còn tốt hơn trăm viên thuốc bổ

13:19:13 12/07/2020
Nuôi dưỡng thận là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Thận của chúng ta đặc biệt thích 5 món màu trắng sau đây:

Quy tắc 'hai nhiều ba ít' loại trừ mối nguy hiểm tắc mạch máu não

13:16:57 12/07/2020
Mạch máu bị tắc nghẽn có thể dẫn tới đột quỵ, nhồi máu cơ tim, hoặc nghiêm trọng hơn là tử vong. Tuy nhiên, bạn vẫn có các cách đơn giản đề phòng mối nguy hiểm này. 

[Thuốc&Dinh dưỡng] Sử dụng thuốc hạ sốt đúng cách cho trẻ

13:12:10 12/07/2020
 Bất kỳ loại thuốc điều trị nào, kể cả thuốc hạ sốt thông thường cho trẻ em cũng phải có chỉ định từ bác sĩ điều trị mới thật sự an toàn cho trẻ.

Bệnh nhân ung thư vú nên tránh ăn đậu nành và hạt lanh: Sự thật là gì?

13:10:09 12/07/2020
Có lời đồn cho rằng, bệnh nhân ung thư vú nên tránh ăn đậu nành và hạt lanh. Nhưng sự thật là: Tiêu thụ lượng vừa phải thực phẩm đậu nành KHÔNG làm tăng rủi ro tái phát ung thư vú.

Phát hiện chất béo… tiêu diệt ung thư ngay trong cơ thể người

13:05:24 12/07/2020
Một axit béo từng được cho là có hại cho cơ thể người vì thúc đẩy quá trình chết tế bào có thể trở thành sát thủ tiêu diệt ung thư khi được sử dụng đúng cách.

Mùa hè thường bị bệnh khô mắt

13:03:25 12/07/2020
Bác sĩ Lê Mạnh Đức, Trưởng Khoa mắt, Bệnh viện Bưu điện, Hà Nội, cho biết trong những ngày nắng nóng, người dân thường gặp phải tình trạng khô mắt do nền nhiệt cao khiến nước mắt tiết ra bay hơi nhanh, nhất là người làm việc văn phòng.

Cẩn trọng với đột quỵ do tăng huyết áp buổi sáng

13:00:44 12/07/2020
Theo GS Nguyễn Văn Thông, Chủ tịch Hội Đột quỵ Việt Nam, người bị tăng huyết áp buổi sáng có nguy cơ cao đột quỵ, đau tim hoặc suy tim với các triệu chứng như đau đầu dữ dội, đau ngực và tê hoặc ngứa ran.

Tăng nhanh bệnh tay - chân - miệng với biến chứng nguy hiểm

12:58:17 12/07/2020
Ở Hà Nội đã xuất hiện nhiều ổ dịch tay-chân- miệng trong trường mầm non và khu chung cư, bệnh bắt đầu tăng nhanh trong những ngày gần đây, có nguy cơ bùng phát mạnh do tốc độ lây lan chóng mặt của loại virus gây bệnh này.

Những ai nên ăn trứng vịt lộn, ăn sao cho đúng?

12:54:46 12/07/2020
Trứng vịt lộn là món ăn phổ biến ở Việt Nam vì rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng vịt lộn sao cho đúng.

Cảnh báo thói quen uống nước có thể gây ung thư, nhiều người giật mình vì thường xuyên mắc phải

12:53:01 12/07/2020
Đừng uống đồ uống quá nóng, hãy đợi nó nguội đến nhiệt độ từ 10 đến 40 độ C đủ hãy thưởng thức để vẫn giữ được độ ngon mà không gây hại đến sức khoẻ.

Nam giới cũng mắc ung thư vú, nguyên nhân do đâu?

12:49:36 12/07/2020
Ung thư vú - căn bệnh mặc định là của chị em nhưng trên thực tế nam giới vẫn mắc. Nguyên nhân có thể do uống nhiều rượu, béo phì, tinh hoàn lạc chỗ...

Trục trặc giới tính: Chấp nhận hay can thiệp y khoa?

12:47:46 12/07/2020
 Thông thường, khi một đứa trẻ cất tiếng khóc chào đời, người thân và những người xung quanh đều quan tâm đến giới tính của đứa trẻ. Câu trả lời sẽ là bé trai hoặc bé gái.

Hình ảnh đáng sợ của con người sau 25 năm làm việc tại nhà

09:15:38 12/07/2020
Nếu không có chế độ đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần, người làm việc tại nhà sẽ gặp nhiều bệnh sau 25 năm nữa.

Thuốc lá và thực phẩm giàu a xít tăng nguy cơ tái phát ung thư vú

07:09:39 12/07/2020
Nếu một người đã khỏi bệnh ung thư vú có chế độ ăn uống giàu tính a xít, đã từng hút thuốc với cường độ cao trong quá khứ, thì nguy cơ tái phát và tử vong sẽ còn cao gấp 3 lần.

4 động tác tập gym phải cẩn thận đế tránh chấn thương

06:44:05 12/07/2020
Một số động tác tập gym phổ biến đến mức gần như không thể thiếu trong bất kỳ lộ trình tập nào. Quá trình tập luyện đòi hỏi phải đúng kỹ thuật để tránh nguy cơ chấn thương, đặc biệt là khi tập nặng.

Người phụ nữ này suýt mất mạng vì thói quen tắm bồn nước nóng

06:37:21 12/07/2020
Một người phụ nữ ở bang Indianapolis, Hoa Kỳ bị nhiễm khuẩn nghiêm trọng và suýt mất mạng vì thói quen tắm bồn nước nóng của mình.

Cùng lây qua hô hấp, bạch hầu khác Covid-19 như thế nào?

06:35:00 12/07/2020
Bác sĩ Trương Hữu Khanh – Trưởng khoa Nhiễm, Bệnh viện Nhi đồng Trung ương cho biết, bệnh bạch hầu đang khiến nhiều người lo lắng, nhưng thực chất sự lo lắng đó đang là quá mức.

"2 nhỏ, 2 mềm" là dấu hiệu cho thấy phụ nữ sau 30 tuổi vẫn còn khỏe mạnh và trẻ trung hơn so với tuổi thật!

06:31:44 12/07/2020
Không ai có quá trình lão hóa tương tự nhau, nhất là phụ nữ bởi cơ địa của họ rất đặc biệt. Nếu sở hữu 2 nhỏ, 2 mềm này thì chị em có thể chắc chắn là mình vẫn còn trẻ khỏe và sống thọ lắm nhé.

Giờ "vàng" ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân nhanh chóng, chị em không nên bỏ qua

06:29:32 12/07/2020
Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, vào buổi sáng, dạ dày của bạn sẽ ở trong trạng thái trống rỗng. Kết hợp ăn trái cây cùng uống nước lọc được xem là cực tốt cho sức khỏe.

Cẩn trọng với những cơn đau đầu dữ dội của người trẻ

21:25:42 11/07/2020
Gần đây nhiều bệnh đang trở nên trẻ hóa, trong đó có xuất huyết não. Nếu như trước đây các ca bệnh chủ yếu xuất hiện ở độ tuổi ngoài 50, thì ngày nay đã có nhiều ca bệnh chỉ ngoài 20 tuổi.

3 loại 'chậm' thường gặp ở những người tuổi thọ ngắn, 'chữa' theo cách này đảm bảo sống lâu

21:19:53 11/07/2020
Trên thực tế, sống chậm là một thái độ được khuyến khích trong cuộc sống. Tuy nhiên, trong cuộc sống của bạn nếu gặp phải loại 3 chậm này, tuổi thọ của bạn đã bị rút ngắn.

Những tối kỵ khi ăn măng vừa mất dinh dưỡng lại gây ngộ độc

21:16:54 11/07/2020
Măng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nhưng nếu như không biết cách chế biến nó sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng mà còn có hại cho sức khỏe, thậm chí gây ngộ độc nặng.

85 học sinh nhập viện sau ăn tối ở Lào Cai: Không phát hiện bất thường

21:13:25 11/07/2020
 Tất cả các mẫu xét nghiệm thức ăn và nguyên liệu chế biến từ Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh quốc gia gửi về đều không phát hiện bất thường.

Cụ ông 101 tuổi vỡ òa niềm vui sau khi khỏi bí tiểu nhờ cắt đốt nội soi

20:35:42 11/07/2020
Sáng 11-7, thông tin từ BS.CKII. Phạm Thanh Phong – Phó Giám đốc phụ trách chuyên môn Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ - cho biết các bác sĩ Khoa Ngoại thận – Tiết niệu đã cắt đốt nội soi tăng sinh lành tính tuyến tiền liệt cho cụ ô...

Ho ra máu tươi, cụ ông đi khám phát hiện ung thư phổi giai đoạn cuối

20:33:37 11/07/2020
Cụ ông bỗng dưng xuất hiện tình trạng ho ra máu đỏ tươi, số lượng ít, 1-2 lần/ngày. Kết quả đến khám tại bệnh viện cho thấy ông mắc ung thư phổi không tế bào nhỏ di căn hạch, giai đoạn cuối.

Bác sĩ Việt tại Mỹ: 10 dấu hiệu cảnh báo thận, tim, phổi bạn đang bệnh

20:27:28 11/07/2020
Tim, phổi, thận là 3 cơ quan tạng quan trọng của cơ thể và có liên quan chặt chẽ với nhau chỉ cần một thiếu sót nào cơ thể sẽ không thể hoạt động trơn tru được.

Chị em phải bỏ thói quen tiểu đứng khi đi tắm ngay nếu không muốn đối mặt với căn bệnh nguy hiểm này

20:24:33 11/07/2020
Nhiều chị em thường có thói quen vừa tắm vừa tiểu tiện ngay trong lúc đang đứng tắm luôn mà không hề hay biết đây là việc làm gây hại.

Khi nào dập tắt được dịch bạch hầu tại Tây Nguyên?

20:21:54 11/07/2020
Trong hơn 1 tháng qua, tại Tây Nguyên đã ghi nhận hơn 50 trường hợp dương tính, trong đó 3 ca bệnh đã tử vong do bệnh bạch hầu.

Bệnh nhân bạch hầu được theo dõi sức khỏe 60 ngày sau khi ra viện

18:00:14 11/07/2020
Ngày 10.7, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn đã ký ban hành Hướng dẫn chẩn đoán, điều trị bệnh bạch hầu áp dụng cho tất cả các cơ sở khám, chữa bệnh công lập và tư nhân trên cả nước.

4 cách tăng hiệu quả giảm cân khi đi bộ

17:52:16 11/07/2020
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là phương pháp rất hiệu quả để giảm cân. Với những người mới tập, HIIT dường như là quá sức. Thay vào đó, họ có thể bắt đầu với đi bộ.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối chỉ sau 2 tháng bị táo bón, sụt cân

17:22:09 11/07/2020
Bác sĩ trực tiếp thăm khám cho biết, bệnh nhân này mắc chứng ung thư đại trực tràng đã sang giai đoạn muộn, việc điều trị lúc này không có quá nhiều ý nghĩa.

39 tuổi, người đàn ông bàng hoàng nhận “phán quyết” ung thư giai đoạn cuối

17:01:36 11/07/2020
Người đàn ông quê Việt Trì, Phú Thọ vào viện với thể trạng suy kiệt, đau đớn và tinh thần bi quan vì căn bệnh ung thư đại tràng di căn gan đa ổ, tổn thương di căn đã chiếm gần hết gan.

Cảnh báo "kẹo" tốt cho quý ông chứa thuốc chữa bệnh "khó nói"

16:06:32 11/07/2020
Cục An toàn thực phẩm cảnh báo một loại kẹo được bán trên thị trường chưa được cấp phép tại Việt Nam. Singapore cũng phát hiện kẹo chứa tân dược chuyên điều trị chức năng chăn gối ở nam giới.

Xử trí chấn thương mắt thường gặp

15:20:19 11/07/2020
Mắt dễ bị tổn thương như bị dị vật chui vào mắt, tổn thương do dầu mỡ bắn, có thể xử trí ngay trong gia đình, bảo vệ kịp thời.

Bệnh eczema chữa khỏi được không?

15:14:04 11/07/2020
Eczema là một dạng tổn thương da mạn tính liên quan đến yếu tố di truyền và cơ địa, không lây, không thể chữa lành hoàn toàn.

2 loại vaccine phòng ung thư cổ tử cung

15:09:53 11/07/2020
Vaccine Gardasil và Cervarix phòng virus HPV với lịch tiêm hai hoặc ba mũi, dành cho nữ khoảng 9 tuổi đến 26 tuổi.

Từng mất con vì mắc quai bị, mẹ Hải Dương vừa có bầu lại đã phải nằm bẹp một chỗ

14:53:19 11/07/2020
Từng có ý định xin con nuôi vì mong chờ mòn mỏi em bé vẫn chưa về, đến khi mang thai chị Ngoan lại không đi lại nổi do bị thiếu canxi.

Nên duy trì phun thuốc diệt muỗi

14:04:24 11/07/2020
Tại Hà Nội, nhất là một số khu vực nội thành, khu phố cổ có những khu nhà chật chội, ẩm thấp, thiếu ánh sáng, cộng với hệ thống thoát nước cũ kỹ, bị sập lún, gây tù đọng nước... là nơi lý tưởng để muỗi vằn trú ngụ, sinh sôi.

Có thể bạn quan tâm

Đây có phải lý do thiên tài Warren Buffet đặt cược tới gần nửa tài sản vào cổ phiếu Apple?

Thế giới số

13:58:47 12/07/2020
Người ta gọi Warren Buffet là nhà tiên tri xứ Omaha. Hiện tại, 43% tổng trị giá danh mục đầu tư của nhà tiên tri đang được dành cho Apple.

Thêm một người chết trong vụ ôtô lao xuống vực

Sự kiện nóng

13:57:28 12/07/2020
Ông Hà Trung Lưu, 72 tuổi, không qua khỏi sau một ngày điều trị chấn thương sọ não, nâng số ca tử vong vụ ôtô lao xuống vực lên 6, sáng 12/7.

Chơi game liên tục 22 tiếng mỗi ngày trong suốt một tháng, nam game thủ bị liệt tay, phục hồi chức năng khẩn cấp

Game online

13:57:09 12/07/2020
Đối với nhiều người, game chỉ đơn giản là một trong những phương tiện để giải trí. Thế nhưng, trong suy nghĩ của nhiều game thủ, các trò chơi điện tử lại là lẽ sống, là thứ duy nhất khiến cho họ cảm thấy vui vẻ và sẵn sàng dành tất cả t...

Cũng có ngày công ty chủ quản quay lưng lại với chính gà nhà: 4 scandal nghe qua thôi cũng đầy ấm ức

Nhạc châu á

13:54:46 12/07/2020
Trong lịch sử làng giải trí Hàn Quốc đã chứng kiến nhiều vụ bê bối lịch sử nổ ra từ các idol group. Hậu quả lớn nhất là một trong số các thành viên của nhóm phải từ bỏ sự nghiệp hoặc nhóm tan vỡ hoàn toàn. Cùng nhìn lại 4 scandal mà ngư...

VietinBank sắp huy động 10.000 tỷ đồng qua kênh trái phiếu

Kinh tế

13:54:25 12/07/2020
HĐQT Ngân hàng TMCP Công thương Việt Nam (VietinBank, CTG) vừa thông qua phương án phát hành, sử dụng và trả nợ vốn thu được từ đợt chào bán trái phiếu ra công chúng. 

Liên Hợp Quốc thông qua nghị quyết viện trợ xuyên biên giới cho Syria

Thế giới

13:53:34 12/07/2020
Nghị quyết do Đức và Bỉ đề xuất cho phép viện trợ nhân đạo cho Syria kéo dài thêm một năm và thông qua cửa khẩu Bab al-Hawa.

Các mẹ bỉm sữa muốn việc nhà trở nên nhàn tênh thì sắm ngay những chiếc robot hút bụi thông minh này

Mua sắm

13:51:21 12/07/2020
Thay vì phải đau đầu và mất thời gian dài để dọn dẹp căn phòng thì robot hút bụi tự động sẽ giúp chị em rảnh tay để có thể sống thoải mái hơn.

Hẹn hò với đàn ông có vợ, 'tiểu tam' đăng đàn hỏi: 'Đây có phải là hành động phá hoại gia đình người khác?'

Netizen

13:50:01 12/07/2020
Mới đây, một cô nàng (giấu tên) sống tại Đài Loan đã đăng đàn tâm sự về chuyện tình ngang trái của mình khi làm kẻ thứ 3, và lẽ tất nhiên cô nhận về một rổ gạch đá bởi quan điểm tình yêu lệch lạc và luôn khẳng định bản thân không sai.

Trần Mỹ Ngọc khoe sắc với váy voan trắng

Phong cách sao

13:48:47 12/07/2020
Quán quân Duyên dáng Bolero 2018 Trần Mỹ Ngọc xinh tươi như công chúa trong các thiết kế gam trắng bồng bềnh.

'Thánh ăn' Hàn Quốc chia sẻ thực đơn giữ dáng hậu giảm cân

Làm đẹp

13:46:46 12/07/2020
Sau khi giảm thành công 42 kg, Yang Soo Bin tiếp tục duy trì thực đơn lành mạnh kết hợp tập luyện để tránh tăng cân trở lại.

LMHT: Twitter giải đấu LEC kêu gọi dự đoán kết quả nhưng bất ngờ lại thành nơi "tấu hài"

Esport

13:43:05 12/07/2020
Người hâm mộ lại được phen cười ra nước mắt khi nhìn thấy sự tấu hài vô biên của các tổ chức eSports LMHT.

Có 5 kiểu váy các sao Việt đang diện tới diện lui, bạn cứ sắm theo là mặc đẹp nguyên hè

Thời trang

13:40:33 12/07/2020
Hè này bạn nhất định nên xúng xính ít nhất một trong những kiểu váy sau. Quanh năm ăn mặc cá tính mãi cũng chán, vậy hè đến bạn thử diện đầm váy xem sao. Đừng lo vẻ ngoài thắm thơm không hợp phong cách, vì nhiều kiểu váy thực sự khiến b...

SHB Đà Nẵng vs Hà Nội: Chờ Quang Hải tỏa sáng

Bóng đá việt nam

13:37:24 12/07/2020
Sự trở lại của Quang Hải sẽ là yếu tố quan trọng để Hà Nội FC hướng tới 3 điểm trước chủ nhà SHB Đà Nẵng ở vòng 9 V.League 2020.

Những người đẹp nỗ lực thoát mác hot girl thành công sau 10 năm

Sao việt

13:34:04 12/07/2020
Chi Pu, Midu, Sam, Khả Ngân, Hoàng Thùy Linh từng được giới trẻ biết đến như những hot girl. Song, họ dần khẳng định được vị trí của bản thân trong showbiz Việt.

Gia thế và nhan sắc "khủng" của con dâu tương lai nhà David Beckham

Bên lề sân cỏ

13:32:14 12/07/2020
Dù hơn Brooklyn tới 4 tuổi, cô nàng Nicola Peltz vẫn có sức hút đặc biệt khiến chồng tương lai - Brooklyn Beck phải say như điếu đổ.