Ngoại trừ một số “ép cân” tới mức cực đoan, còn lại đa phần các “ sao hạng A” của màn ảnh bạc đều gặp nhau ở 5 bí quyết.
1. Tập thể dục – chất lượng hơn số lượng
Đi bộ thong dong cả một đoạn đường dài quanh khu vực đang sống mỗi tối là ý tưởng… dễ chịu, nhưng không giúp bạn loại đi khỏi cơ thể 4-5 kí mỡ thừa. Để giảm cân, bạn cần tìm cách tăng nhịp tim trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày, có nghĩa là cần tập nặng hơn một bài đi bộ. Hãy tới phòng tập, các huấn luyện viên sẽ giúp bạn.
Chạy, thể dục thẩm mỹ, Yoga cũng là các bí quyết giữ dáng của “sao”. Thêm một thông tin hữu ích khác dành cho bạn: Luyện tập vào buổi sáng giúp cho việc trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn trong ngày, có nghĩa là cơ thể sẽ đốt cháy được nhiều năng lượng hơn. Đừng đợi đến tối mới bắt tay vào vận động nhé!
Video đang HOT
So với các thực phẩm khác, rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất mà lại ít năng lượng hơn.
2. Ăn nhiều rau, quả
So với các thực phẩm khác, rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất mà lại ít năng lượng hơn. Một nghiên cứu từ ĐH Florida (Mỹ) còn cho thấy nước bưởi đào cung cấp nhiều dưỡng chất hơn, song lại ít calo hơn các loại nước quả khác như táo, nho, dứa, mận… Cân nhắc nếu bạn muốn ăn kiêng hiệu quả nhé!
3. Ưu tiên cho chất xơ
Các loại thức ăn giàu chất xơ nên được tận dụng triệt để (rau quả cũng nằm trong nhóm này). Chất xơ giúp “chùi rửa” hệ tiêu hóa của bạn và còn có khả năng tạo cảm giác no lâu. Rất nhiều “sao” lựa chọn măng tây. Các loại rau, quả cũng nên được ăn theo dạng càng “thô” càng tốt: Ăn sống hoặc chần qua, không ăn kèm nước sốt.
Các loại rau, quả cũng nên được ăn theo dạng càng “thô” càng tốt: Ăn sống hoặc chần qua, không ăn kèm nước sốt.
4. Nói không với “tinh luyện”
Dù là ăn ngũ cốc, bột mỳ, bột gạo hay yến mạch, những người biết cách ăn kiêng đều sẽ ăn ở dạng hạt thô chứ không xay. Đơn giản vì cách đó hấp thụ nhiều chất xơ hơn, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.
5. Chủ động về khẩu phần
Hầu hết chúng ta ăn nhiều hơn khẩu phần cần thiết. Hãy để ý cách ăn của “sao”: Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể rất cẩn thận. Bạn có thể áp dụng công thức của những kiều nữ siêu mảnh mai này: Lượng thịt chỉ vừa đủ cỡ một lá bài; lượng rau, quả: cỡ 1 nắm tay; lượng cơm cỡ miếng bánh nướng nhỏ (cái chén uống nước); và mì pasta chỉ vừa cỡ một viên kem.
“Sao” nào cũng hiểu rằng kiểm soát khẩu phần ăn đồng nghĩa với nạp vào cơ thể ít năng lượng hơn, cũng tức là thân hình sẽ mảnh mai hơn khi đứng trên thảm đỏ!
Theo phunutoday
Tin mới nhất
Bí quyết đảo ngược tuổ.i sinh học của bà ngoại 64 tuổ.i
09:53:34 03/10/2024
Mặc dù phải giữ gìn sức khỏe về thể chất và tinh thần, bà Hardison cho biết, việc giữ cho trái tim mình luôn vui vẻ bằng cách dành thời gian bên người thân yêu cũng là một yếu tố quan trọng.
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
09:50:31 03/10/2024
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tình trạng viêm, cả hai đều có thể phá vỡ collagen.
Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm
09:47:02 03/10/2024
Có thể chế biến các loại rau thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào, nấu canh, trộn salat đều rất dễ làm, dễ ăn. Các thực phẩm này vừa giúp thực đơn hằng ngày đa dạng mà còn giúp tóc óng mượt, giảm tỷ lệ mất màu của tóc.
Bật mí 7 cách trị mụn tại nhà đơn giản, dễ thực hiện
09:37:13 03/10/2024
Đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen đi ngủ thư giãn để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để ngủ đủ giấc và giúp thư giãn cơ thể sau một ngày bận rộn.
Đặc điểm cơ thể không phù hợp với tóc ngắn
09:31:12 03/10/2024
Nếu muốn thử tóc ngắn, bạn nên chọn độ dài ngang vai hoặc ngang xương quai xanh để tạo cảm giác cân đối hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chăm sóc tóc kỹ để tránh tình trạng đuôi tóc bị vểnh.
Cách để có đôi chân thon gọn
09:18:10 03/10/2024
Động tác này sẽ tác động đến cả phần đùi trong và đùi ngoài. Cường độ bài tập này nhẹ nhàng, rất phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt.
3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương
09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.
Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng
09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.
Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da
10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.
Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp
10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.
Chăm sóc làn da trong 4 đêm với chu trình 'skin cycling'
09:50:50 02/10/2024
Trong những đêm này, bạn chỉ cần làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích. Sử dụng sản phẩm chứa axit hyaluronic và ceramides sẽ giúp phục hồi hàng rào tự nhiên của da, đặc biệt là cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.
Những kiểu trang điểm lỗi thời, kéo tụt nhan sắc
09:42:31 02/10/2024
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm nền có kết cấu mỏng nhẹ, khả năng che phủ vừa phải. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem lót và kem dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để tạo lớp nền hoàn hảo.