Học bí quyết giảm gần 20 kg trong 3 tháng không cần khổ luyện
Đức Anh đã giảm gần 20 kg mà không cảm thấy mệt mỏi, vì cậu vẫn ăn cơm đều đặn và không cần luyện tập vất vả.
Nguyễn Đức Anh trước kia và sau khi giảm cân.
Không có bạn vì béo Nguyễn Đức Anh, sinh viên năm 2 Học viện Báo chí và Tuyên truyền, sở hữu vóc dáng cao gầy và khuôn mặt trắng mịn, điển trai. Ít ai biết rằng chàng trai này từng tự ti, mặc cảm vì quá béo và làn da sần sùi, nhiều mụn.
Đức Anh chia sẻ: “Vào đầu năm lớp 11, mình bắt đầu có dấu hiệu béo phì và mặt mọc nhiều mụn. Ở trường học, mình rất tự ti vì bạn bè không thoải mái khi chơi cùng mình. Thậm chí, các bạn còn từ chối làm chung bài tập nhóm với mình. Suốt năm học, Đức Anh chỉ lủi thủi ngồi cuối lớp tự học, không giao du cùng ai”.
Nguyễn Đức Anh trước kia và sau khi giảm cân. Nhận thấy con trai luôn buồn phiền và không có nhiều bạn, mẹ Đức Anh đã tìm hiểu và biết được nguyên nhân. “Lúc mẹ hỏi, mình đã òa khóc ôm lấy mẹ vì quá tủi thân”, Đức Anh kể lại. Là bác sĩ đông y và thấu hiểu nỗi buồn mà Đức Anh đang chịu đựng nên mẹ đã quyết tâm lên kế hoạch giảm cân cho con trai trong thời gian nghỉ hè.
Giảm gần 20 kg, 9X “lột xác” bất ngờ Hàng ngày, Đức Anh được mẹ tư vấn chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Sau 3 tháng của kỳ nghỉ hè, cậu hoàn toàn lột xác sau khi giảm 17 kg (từ 67 kg xuống 50 kg). “Bữa sáng, mình uống một cốc nước chanh pha với ít muối, ăn cùng một trái táo. Sau đó, mình ăn một bát cơm và một quả trứng gà luộc.
Video đang HOT
Bữa trưa gồm ức gà và rau bắp cải hoặc thịt bò cùng hai bát cơm nhỏ.
Buổi tối, mình chỉ được ăn một bát cơm và nhiều rau”, Đức Anh chia sẻ về thực đơn giảm cân của mình. Chàng trai này cũng cho biết thêm, để hỗ trợ quá trình giảm cân cậu còn uống nước nấu từ một số loại thảo dược của Đông y giúp thanh lọc cơ thể.
Ngoài ra, Đức Anh duy trì thói quen đi bộ một tiếng mỗi ngày. Gương mặt điển trai của Đức Anh sau khi thực hiện chế độ giảm cân. Bên cạnh đó, chàng trai này còn phải từ bỏ hoàn toàn đồ ăn có đường, đồ ăn vặt và phải uống đủ nước mỗi ngày.
Trong 3 tháng thực hiện chế độ giảm cân, Đức Anh hoàn toàn không phải kiêng tinh bột. Đồng thời cậu cũng không bị mệt vì vẫn được ăn uống đầy đủ khiến sức khỏe cải thiện. Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng lành mạnh còn giúp làn da của Đức Anh sạch mụn và trắng sáng.
Quay trở lại trường học, Đức Anh khiến bạn bè đều ngỡ ngàng và dường như không tin đây chàng trai béo nhút nhát của lớp.
Hiện tại, dù không phải ăn kiêng nhưng chàng trai này vẫn duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống, tập luyện khoa học để giữ gìn vóc dáng.
Theo Phụ Nữ Today
Mẹo giảm cân nhanh chóng của mỹ nhân Việt
Cân bằng thực đơn ăn uống, không luyện tập quá sức là bí quyết giảm cân của người đẹp Việt.
Cách giảm cân của mỹ nhân Việt
Hoa hậu Kỳ Duyên kết hợp chế độ tập luyện và dinh dưỡng để duy trì vóc dáng. Cô lựa chọn bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe... cũng như bài tập sức bền để giải quyết các vấn đề tim mạch, giảm mỡ. Sau đó, 9X phối hợp với cường độ cao để đạt hiệu quả tốt nhất.
Về chế độ dinh dưỡng, hoa hậu giảm tinh bột tới mức tối đa, tăng lượng protein và chất xơ. Những món đồ ăn nhanh, mỡ, chiên, xào không có trong khẩu phần ăn buổi tối.Hoa hậu Kỳ Duyên kết hợp chế độ tập luyện và dinh dưỡng để duy trì vóc dáng. Cô lựa chọn bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe... cũng như bài tập sức bền để giải quyết các vấn đề tim mạch, giảm mỡ. Sau đó, 9X phối hợp với cường độ cao để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thủy Top chia sẻ tuyệt chiêu giảm cân
Sau thời gian ẩn danh Thủy Top quay lại làng giải trí và có mặt trong nhiều sự kiện. Với thân hình thon gọn của cô đã khiến không ít khán giả phải trầm trồ, theo dõi cô. Với vòng 1 gợi cảm cùng thân hình thon gọn đầy quyến rũ tạo thêm cho cô sự nổi bật trước đám đông.
Để có được thân hình thon thả như hôm nay cô đã phải trải qua không ít những khó khăn, nghị lực. Cô đã tự lên kế hoạch giảm cân cho mình từ việc ăn uống đến việc tập luyện thể dục thể thao. Thời gian đầu quả là khó khăn bởi mọi việc chưa đi vào quy củ xong dần sẽ trở thành công việc quá quen thuộc.
Bí quyết giữ dáng của Lan Khuê
Hoa hậu Lan Khuê chia sẻ, các thức ăn yêu thích của cô là rau luộc, rau sống, cá và rất ít ăn thịt, đặc biệt hạn chế thức ăn chiên, xào. Cô có sử dụng phần mềm tính năng lượng ăn vào. Khi vào bàn tiệc, cô luôn nhìn một lượt các món ăn để xem mình nên ăn gì và tiết giảm gì. Theo cô, ăn uống phải tạo thành thói quen thì dù trong điều kiện nào, ở nhà hay đi tiệc, đi diễn thì vẫn biết cách để vừa ăn ngon vừa không còn canh cánh nỗi lo tăng cân. Ngoài ra, cô luôn chú ý vận động một cách đều đặn với hai môn thể thao yêu thích là Gym và Dancesport. Cô thường tập khoảng hơn một tiếng và có nhờ sự hỗ trợ từ HLV.
Theo Phụ Nữ Today
Bữa sáng với socola: cách giảm cân hiệu quả Ăn bánh sôcôla giống như một phần của bữa sáng giúp bạn nạp vào cơ thể một lượng protein và carbonhydrate đủ để ngăn chặn cảm giác thèm ăn đồ ngọt cả ngày. Các nhà nghiên cứu đã thực hiện nghiên cứu trên 193 người bao gồm những người trưởng thành béo phì và nhóm người trưởng thành không bị bệnh tiểu đường....
