Học 7 bí quyết để dáng đẹp của người Trung Quốc
Cân bằng âm dương trong mỗi bữa ăn và hoạt động hàng ngày là bí quyết của người dân Trung Quốc bảo vệ sức khỏe và dáng hình.
Người dân Trung Quốc mang đậm quan niệm lý luận của văn hóa phương Đông. Họ luôn coi trọng sự cân bằng âm dương trong mọi việc và vì thế trong việc lựa chọn thực phẩm trong ăn uống cho đến các hoạt động liên quan đến vấn đề sức khỏe đều lấy sự hài hòa làm căn bản.
Hãy tham khảo và vận dụng theo 7 cách bảo vệ dáng hình và sức khỏe đến từ đất nước Trung Quốc.
1. Xác định khẩu phần ăn hợp lí và tránh những thực phẩm có hại
Quan niệm của người dân Trung Quốc là trong mỗi bữa ăn phải thể hiện sự phong phú các món ăn, nhưng phải điều độ với một lượng nhỏ. Tỉ lệ thường thấy như rau (25%); Ngũ cốc (20%); Các loại đậu (15%); các loại hạt (10%); Trái cây (5 %); Sữa (5 %); Dầu (5 %); đồ uống (3%); kẹo (2 %).
Những thực phẩm họ chọn bao gồm: Quả hạnh, trái bơ, bông cải xanh, gạo lức, lúa mạch, cải bắp, cà rốt, cà tím, Hạt lanh, đậu xanh, yến mạch, củ hành, hạt bí ngô, đậu tương, khoai lang, đậu hũ, cà chua, quả óc chó.
Những thực phẩm mà họ thường hạn chế và tránh bao gồm: Rượu, nước ép trái cây, mỡ động vật, chất ngọt nhân tạo, bánh ngọt, thịt hộp, kem, thịt béo, đậu phộng chế biến, các loại dầu tinh chế, bánh mì trắng, gạo trắng, đường trắng.
Những thực phẩm có chứa nhiều calo nên tránh để bảo vệ sức khỏe và dáng hình
2. Hạn chế cơn đói bằng súp
Mục tiêu trong các bữa ăn truyền thống của người Trung Quốc là nuôi dưỡng cơ thể và kiềm chế những cơn đói. Trong khi đó, món súp giúp cơ thể có đủ dinh dưỡng để hoạt động, đồng thời hạn chế sự hấp thu các chất béo và nhanh chóng được tiêu thụ mà không làm cơ thể béo phì.
3. Uống nước trà xanh
Người dân Trung Quốc đã sử dụng nước trà xanh từ rất xa xưa. Từ thời cổ đại, họ đã tin rằng trà xanh có khả năng làm sạch cơ thể, tăng cường sức khỏe và giảm cả cảm giác thèm ăn. Do đó uống trà xanh có thể giúp họ làm việc tỉnh táo trong thời gian dài.
Khoa học ngày nay đã chứng minh những lợi ích trên của trà xanh là có thật và không những thế, nó còn giúp cơ thể ngăn chặn sự xuất hiện của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.
Uống trà xanh ngăn chặn sự lão hóa và sự tích tự mỡ thừa
4. Tập thể dục dưỡng sinh
Mục tiêu tham gia thực hiện các bài tập thể dục cơ bản là giúp điều hòa khí huyết, cân bằng trạng thái trong cơ thể giúp tinh thần và thể chất khỏe mạnh. Tiêu biểu cho những bài tập thể dục của người Trung Quốc tập trung vào những động tác nhẹ nhàng, chú ý phối hợp đến hơi thở, giảm căng thẳng.
Video đang HOT
Thể dục với những động tác nhẹ nhàng phối hợp với hơi thở bảo đảm tính cân bằng
5. Tăng cường rau xanh trong bữa ăn
Theo quan niệm của người dân Trung Quốc thì rau xanh không những tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể mà con có tác dụng chữa những bệnh thông thường. Trên thực tế, rau xanh chứa một hàm lượng chất béo thấp và giúp quá trình trao đổi chất cho cơ thể và từ đó có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.
Rau xanh là thực phẩm lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn
6. Duy trì đầy đủ ba bữa ăn trong ngày
Truyền thống của người dân Trung Quốc là không bao giờ bỏ qua bữa sáng. Theo họ thì việc thực hiện đầy đủ ba bữa ăn trong ngày với những thực phẩm đầy đủ các chất dinh dưỡng có thể giúp cơ thể loại từ được bệnh tật. Đồng thời cũng làm giảm sự đòi hỏi thói quen ăn vặt ngăn chặn sự hấp thu quá nhiều calo.
Không bỏ bữa sáng là một bí quyết giúp cơ thể thon gọn
7. Cân bằng âm dương trong bữa ăn
Sự cân bằng cũng là nguyên tắc bảo đảm sức khỏe cho con người và khi thiết kế thực đơn trong các bữa ăn họ cũng luôn lưu ý đến vấn đề này. Trong các món ăn thường có sự phối hợp giữa những thực phẩm chứa các tính âm dương tương đương nhau.
Ví như một bữa ăn nếu có món ăn khô thì nhất thiết phải có kèm theo món canh. Nếu có sự xuất hiện loại thực phẩm mềm, dẻo thì cũng có cả những thực phẩm giòn. Trong các chất dinh dưỡng thì protein được xem là tính dương và carbonhydrate được xem là tính âm.
Trên thực tế, sự cân bằng này cũng giúp cho lượng đường trong máu cũng được cân bằng và giúp cơ thể khỏe mạnh, bảo vệ được dáng hình cân đối.
Theo 24h
6 biện pháp khắc phục tóc bết dầu sau những cuộc vui
Sử dụng nguyên liệu sẵn có như chanh, trà đen, baking soda... có thể khắc phục hậu quả mái tóc bê bết dầu sau những cuộc vui trong ngày tết.
Sau những ngày vui tết, chúng ta ăn quá nhiều đồ ăn có chứa dầu mỡ cùng với các cuộc vui thâu đêm khiến cơ thể tích tụ nhiều dầu thừa. Mái tóc là nơi mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy thông qua sự bê bết từ những sợi tóc.
Đối phó với hiện tượng này không khó, bạn có thể sử dụng những nguyên liệu sẵn có trong nhà bạn để chăm sóc cho mái tóc luôn mịn màng, óng ả.
Những cuộc vui có thể khiến mái tóc của bạn tiết ra nhiều dầu thừa
Có 6 biện pháp đơn giản dưới đây giúp bạn có được mái tóc luôn khô, thoáng như ý
1. Gội đầu với nước chanh
Nước chanh là một nguyên liệu luôn có sẵn trong tủ bếp. Lượng axit trong nước chanh có thể làm sạch những lớp bụi bẩn bám trên sợi tóc. Không những thế, nước chanh còn đảm nhiệm tính năng cân bằng độ PH giúp mái tóc luôn có được độ ẩm và bảo vệ vẻ đẹp suôn mượt.
Cách làm:
Chọn 2 quả chanh tươi, vắt bỏ hạt, lấy nước cho vào bát sạch. Thêm 3 thìa mật ong vào bát và trộn đều với nước chanh. Sau khi gội sạch đầu, sử dụng hỗn hợp trên để mát xa lên da đầu và xoa bóp trên sợi tóc. Cuối cùng rửa sạch mái tóc với vòi nước và thấm khô với khăn mềm.
Nước chanh làm sạch bụi bấn và cân bằng độ PH
2. Ủ tóc với nước trà đen
Nước trà đen có chứa các axit tannic có tính năng làm cô đặc dầu thừa trên sợi tóc và da đầu. Vì thế, khi áp dụng trà đen sẽ ngăn chặn quá trình tiết dầu quá mức, đem lại sự khô thoáng cho mái tóc.
Cách làm:
Ngâm một gói trà đen trong cốc nước nóng mới đun sôi trong 10 phút. Chờ cho nước trà đen đủ ấm, bỏ bã trà ra khỏi cốc. Sau khi gội sạch mái tóc với dầu gội, sử dụng nước trà đen xoa bóp lên mái tóc và ngồi thư giãn trong 15 phút rồi xả sạch với nước mát.
Nước trà đen
3. Phun tóc với giấm táo
Giấm táo rất giàu thành phần axit acetic có tác dụng cân bằng độ PH và kiểm soát sự sản xuất dầu thừa trên da đầu và trên sợi tóc. Bởi vậy, sự có mặt của giấm táo sẽ ngăn chặn được sự hoạt động quá mức của dầu thừa trên mái tóc.
Cách làm:
Đổ 3 thìa giấm táo vào một cốc nước lọc sạch và trộn đều, sau đó cho vài bình xịt. Sau khi gội sạch mái tóc với dầu gội, sử dụng bình xịt để xịt hỗn hợp giấm táo lên mái tóc rồi chờ trong vài phút và xả sạch với nước mát.
Phun tóc với giấm táo
4. Xoa đầu với baking soda
Baking soda là một thành phần thường thấy trong những sản phẩm chăm sóc mái tóc có nhiều dầu thừa. Baking soda vốn có tính kiềm có thể giúp da đầu và mái tóc cân bằng độ PH và kiểm soát dầu hiệu quả.
Cách làm:
Trộn 3 thìa baking soda với một cốc nước vừa đủ để tạo nên một hỗn hợp sền sệt. Làm ướt tóc, sau đó áp dụng và xoa bóp hỗn hợp baking soda lên mái tóc trong vài phút rồi xả sạch với nước. Cuối cùng gội đầu như bình thường để giúp mái tóc sạch sẽ, khỏe mạnh.
Baking soda kiểm soát dầu thừa
5. Áp dụng gel lô hội
Gel lô hội có chứa các khoáng chất cùng với các vitamin, enzyme có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc và kiểm soát lượng dầu dưới da đầu rất hiệu quả. Bởi vậy, khi áp dụng gel lô hội không những ngăn chặn quá trình tiết ra nhiều dầu thừa mà còn giúp mái tóc luôn suôn mượt.
Cách làm:
Trộn 1 thìa gel lô hội với 1 thìa mật ong với nhau rồi cho vào máy xay sinh tố để làm nhuyễn. Sau khi gội đầu sạch với dầu gội thông thường, áp dụng hỗn hợp gel lô hội lên mái tóc trong vài phút rồi xả lại cho sạch với nước mát.
Gel lô hội cũng là một thành phần thường thấy trong các sản phẩm làm đẹp da và tóc
6. Bột đất sét
Khi nói đến sự hoạt động quá mức của dầu thừa trên làn da cũng như trên mái tóc thì không thể bỏ quả nguyên liệu bột đất sét bởi vì tính năng siêu hấp thụ dầu thừa và cân bằng độ PH của chúng. Không chỉ có vậy, sự tác động của các thành phần có trong đất sét còn giúp các mạch máu dưới da đầu hoạt động tích cực hơn bảo đảm cho sợi tóc phát triển tốt hơn.
Cách làm:
Đổ 3 thìa bột đất sét vào trong bát sạch rồi thêm một lượng nước thích hợp để tạo nên hỗn hợp nhuyễn. Làm ướt tóc, sau đó áp dụng hỗn hợp bột đất sét lên mái tóc và ủ trong 15 phút. Cuối cùng gội sạch mái tóc với nước ấm.
Bột đất sét hấp thu dầu thừa
Nếu bạn gặp phải vấn đề về tóc nhiều dầu, hãy lựa chọn cho mình một biện pháp phù hợp và thực hiện theo sự chỉ dẫn trên đây 3 lần trong tuần.
Chúc các bạn thành công!
Theo 24h
2 công thức từ giấm táo giúp thân hình thon thả Bạn có thể chế biến món ăn hoặc một cốc nước uống hàng ngày từ giấm táo để sở hữu thân hình lý tưởng. Giấm táo là loại nguyên liệu được nhiều người biết đến với những công dụng khác nhau, có thể kể đến như làm đẹp da, loại bỏ sự xơ rối của mái tóc và đặc biệt còn là một...