Hoàng My mất điểm vì béo gầy thất thường

Lan Hương12:19 19/10/2015

Chỉ trong vòng nửa tháng, Á hậu đã tăng cân đáng kể, vóc dáng từ gọn gàng, săn chắc trở nên sồ sề, vòng hai kém thon gọn.

Trong khuôn khổ Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2015, Á hậu Hoàng My khiến nhiều khán giả bất ngờ khi xuất hiện trên sàn catwalk với vòng eo kém thon gọn trong mẫu váy xẻ cao ôm khít eo.

Không chỉ vóc dáng, khuôn mặt của cô cũng có nhiều thay đổi do tăng cân quá nhanh.

Chỉ nửa tháng trước đó, Hoàng My vừa hoàn thành chặng đua 21 km vượt núi trong một cuộc thi chạy từ thiện.

Lúc này, vóc dáng của cô vô cùng thon gọn, săn chắc.

Khoảng tháng 7/2015, xuất hiện trong buổi họp báo của cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ 2015, Hoàng My khiến khán giả ‘tròn mắt’ với thân hình đầy đặn hơn hẳn bình thường.

Người đẹp từng chia sẻ, do ăn kiêng không phù hợp mà cô đã tăng cân mất kiểm soát. Có thời điểm, cô nặng tới 69 kg.

Video đang HOT

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, Hoàng My đã áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể Juice Fasting và tích cực ăn kiêng, tập luyện.

Tuy nhiên, chính vì giảm nhiều cân trong thời gian ngắn nên Hoàng My đã tăng cân trở lại rất nhanh.

Giảm cân bền vững đòi hỏi thời gian và sự kiên trì. Để giữ được thành quả sau khi giảm cân, bạn vẫn cần tập luyện chăm chỉ và có chế độ ăn hợp lý.

Theo ngôi sao

Cô nàng 9X Sài Gòn có vóc dáng sexy "không tin nổi"

Nhờ ăn uống và luyện tập đúng cách, cô bạn Bùi Thạch Thảo có được thân hình săn chắc, gợi cảm.

Chuẩn đẹp mới của chị em Việt đang chuyển dần từ mảnh mai, thon thả sang săn chắc, quyến rũ. Thân hình đẹp khỏe mạnh là mục tiêu mà nhiều cô gái hướng tới. Tuy nhiên để có được vóc dáng như thế, bạn không thể nhịn ăn và lười biếng mà trái lại, luyện tập thực sự chăm chỉ cùng với việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng mới có thể gặt hái kết quả. Bùi Thạch Thảo, một cô bạn sinh năm 1990, sống tại thành phố Hồ Chí Minh đã có được vóc dáng đáng ngưỡng mộ nhờ coi tập luyện là phong cách sống.

Vóc dáng săn chắc của Thạch Thảo

Nhờ thân hình săn gọn, Thạch Thảo trông cao hơn chiều cao thật khá nhiều. Thực tế, cô bạn chỉ cao 1m53, nặng 49 kg với số đo các vòng lý tưởng: 85-65-89 (cm). Tỷ lệ mỡ trong cơ thể của Thảo ở mức 19%. Cô bắt đầu tập luyện nghiêm túc từ cách đây 2 năm.

Trước đó, Thảo có tạng người tròn trịa, da nâu và thường bị mọi người trêu chọc là "Thảo mập", "đùi heo". Vốn thích nhảy múa, mỗi khi cô lên biểu diễn, bạn bè luôn đùa rằng "nhảy như muốn làm sập sân khấu". Trong thời gian đó, cô cũng không được người bạn khác giới nào để mắt tới. Bị chế giễu bởi ngoại hình mập mạp, Thạch Thảo cảm thấy rất buồn và đôi khi cô ước một ngày nào đó mình bất ngờ đổ bệnh để có thể nhanh chóng giảm cân.

Vóc dáng của Thạch Thảo đẹp lên trông thấy nhờ tập luyện

Từng có thời điểm Thạch Thảo khát khao có được thân hình thon đẹp tới mức cô đã tìm tới những phương pháp giảm cân cấp tốc có hại cho sức khỏe như nhịn ăn kham khổ. Tác hại của việc này khiến cô nàng lăn ra ốm bởi suy giảm sức đề kháng. Nhận thấy đó không phải phương pháp tốt, Thảo nhanh chóng từ bỏ và gắn bó với gym trong suốt 2 năm. Mỗi tuần cô tập 6 ngày, chỉ nghỉ vào Chủ nhật. Riêng ngày thứ 2 - 4 - 6 tập luyện 2 buổi. Cô tập 45 - 1 tiếng vào buổi sáng, 1 tiếng buổi chiều. Riêng ngày nghỉ thì Thảo dành tới 2 tiếng trong phòng tập.

"Khi mình quyết định giảm cân và tìm đến gym, trong quá trình luyện tập mình có cảm nhận là đa số các bạn HLV đều áp dụng một phương pháp cho tất cả mọi người và riêng chúng ta, những người muốn được giam cân lại không thực sự lắng nghe cơ thể mình muốn gì để tìm ra một phương pháp thích hợp nhất, đặc biệt là phụ nữ." - Cô tiết lộ.

Phải hiểu bản thân mình thì việc tập mới có kết quả cao

Để có được chế độ tập đúng phù hợp với thể chất bản thân, Thảo tham khảo nhiều sách báo nói về thể hình của nước ngoài và chắt lọc chúng. Ban đầu Thảo giảm mỡ toàn thân. Cô chia sẻ bên cạnh các bài cardio hay HIIT, tập tạ cũng giúp giúp đốt mỡ hiệu quả. Thời gian đầu tập luyện, lượng mỡ trong cơ thể xuống rất nhanh, cân nặng từ 53 kg, Thảo chỉ còn 46 kg, thân hình khá gầy. Tiếp đó, cô bắt tay vào việc tăng cơ bằng các bài tập tạ kết hợp nghỉ ngơi điều độ và đẩy cân nặng lên 49 kg như hiện tại.

Theo tư vấn của Thạch Thảo, chúng ta không thể vừa tăng cơ và giảm mỡ cùng một lúc mà cần có thời gian riêng biệt để giảm mỡ (từ 2-3 tháng) và sau đó là xây dựng cơ (6-9 tháng)

Thảo đang trong quá trình tăng cơ

Nếu cơ thể bạn có tỉ lệ mỡ 15% (đối với nữ là 25%) thì nên tập trung vào giảm mỡ trước tiên bằng luyện tập cardio và HIIT, bên cạnh đó là chế độ ăn hợp lí với lượng kcal hấp thụ thấp so với nhu cầu cơ thể.

Cả tăng cơ và giảm mỡ thì yếu tố quyết định chính là chế độ dinh dưỡng 1. Bạn ăn gì? 2. Bạn ăn bao nhiêu? 3. Bạn ăn vào lúc nào?

Chúng ta cần phải cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể (protein, fat, carb). Về luyện tập thì không có sự khác biệt nhiều của hai quá trình này, riêng với Thảo thì dù là giảm mỡ hay tăng cơ, hãy tập các bài tập tạ nặng nhất có thể. Bản thân Thảo không quá quan trọng cân nặng là bao nhiêu mà chỉ quan tâm tới tỷ lệ cơ/mỡ trong cơ thể. Đó mới là yếu tố quyết định thân hình có săn chắc hay không.

Bài tập donkey kick tăng vòng 3 hiệu quả

Giống như nhiều người mẫu thể hình (fitness model) ở phương Tây, Thạch Thảo có vòng 2 thon gọn và vòng 3 nở nang vô cùng gợi cảm. Độ sexy của "phần hậu" không chỉ dựa vào số đo mà nằm chính ở độ căng, tròn, nâng cao. Sau 2 năm luyện tập, vòng 3 của Thảo đẹp hơn trông thấy, không còn chảy, xệ mà vun cao kiêu hãnh. Cô chia sẻ bí quyết cho vòng 3 hấp dẫn là tập luyện các bài đơn giản tại nhà như squat (gánh đùi), lunges (đi gập gối), donkey kick (quỳ gối, chống tay, nâng chân) cho đùi và mông 1 - 2 lần/tuần. Bài tập squat cùng tạ cũng là một phương pháp hiệu quả để nở hậu. Tuy nhiên, Thảo cũng chỉ ra, song song cùng luyện tập, chế độ dinh dưỡng là điều tối quan trọng.

"80% thành công nhờ vào chế độ ăn. Nếu bạn không ăn đủ chất, bạn sẽ không thể nào phát triển được vóc dáng" - Thảo chia sẻ.

Các bài tập tạ giúp tăng cơ

Ngay từ thời gian đầu tập luyện, Thạch Thảo không gặp phải hiện tượng uể oải và mệt mỏi như nhiều người. Lý do của hiện tượng mệt mỏi có thể bởi người tập đã cắt hoàn toàn lượng carb (tinh bột) ra khỏi khẩu phần ăn để nhanh chóng giảm cân.

"Cắt hết carb ra khỏi chế độ ăn là hoàn toàn sai lầm." - Cô đưa lời khuyên.

Việc tập luyện không chỉ giúp Thạch Thảo có được thân hình quyến rũ, khỏe mạnh mà còn ảnh hưởng lớn tới tinh thần. Cô luôn sảng khoái và suy nghĩ tích cực. Thảo hiện đang có một trang tư vấn trên facebook để giúp đỡ những người đang tìm kiếm lời khuyên về vóc dáng.

Thảo coi luyện tập là đam mê

Trong quá trình lắng nghe tâm sự và nhận nhiều câu hỏi, Thảo nhận thấy vấn đề mà nhiều chị em hay gặp phải đó là "sợ" tập và không thực sự hiểu về vấn đề dinh dưỡng. Cô thường nhận được thắc mắc rằng "tại sao ăn kiêng mà lại ăn nhiều vậy". Thực tế, để duy trì vóc dáng khỏe đẹp như hiện tại, Thảo ăn khá nhiều, tới 5 - 6 bữa mỗi ngày. Thực phẩm cô thường ăn là rau củ quả, carb tốt, đặc biệt là thực phẩm giàu protein như thịt bò, gà... Cô không bao giờ cho phép cơ thể mình bị đói.

Thân hình hiện tại của Thạch Thảo là "quả ngọt" có được nhờ việc kết hợp ăn và tập. Cô hài lòng với những gì mình đã làm được nhưng vẫn đang đặt ra những mục tiêu cao hơn để phấn đấu. Hơn cả mục đích đẹp, Thảo coi việc luyện tập là đam mê. Cô luôn xem đó là một phần không thể thiếu trong cuộc sống.

Vẻ đẹp đầy sức sống của cô nàng sinh năm 90

Theo 24h

10 lỗi khiến bạn giảm cân bất thành Cho rằng đồ uống giảm cân thì không gây béo hoặc không tính toán lượng calories của đồ ăn vặt là những nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công. Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.