Hoá ra để giảm cân, hàng loạt sao Hàn phải trải qua thực đơn ăn uống khắc nghiệt đến vậy
Nếu các chị em còn đang chần chừ vì cho rằng chế độ ăn kiêng của mình là quá khó khăn. Vậy thì hãy xem ngay các thực đơn ăn uống cực kì khắc nghiệt của những sao Hàn nổi tiếng này, chắc chắn các nàng sẽ thay đổi ý nghĩ đấy.
Ẩn sau những vóc dáng mảnh mai, thon gọn, bốc lửa của những nghệ sĩ Hàn là chế độ ăn kiêng và các bài tập luyện vô cùng khắc nghiệt. Họ đều đã cố gắng từng ngày để vượt qua bản thân, tạo cho mình một ngoại hình hoàn hảo nhất trong mắt người hâm mộ.
Vậy nên hãy cùng chuyên mục làm đẹp tìm hiểu thêm về các bữa ăn “khiêm tốn” của họ nhé!
Kim Sa Rang
Trong một chương trình Game Show ở Hàn Quốc, cô hoa hậu quốc dân Kim Sa Rang đã từng chia sẻ rằng: nếu một ngày cô ăn đủ 3 bữa thì nhất định người đẹp sẽ tăng cân. Bên cạnh đó, bản thân luôn tuân thủ quy tắc tập thể dục 2 – 3 lần mỗi tuần để giữ gìn vóc dáng.
Đặc biệt, cô nàng không bao giờ ăn đủ bữa trong ngày mà chỉ duy trì khoảng 2 bữa.
Nếu muốn gảim cân cấp tốc thì các chị em cũng có thể áp dụng “kim chỉ nam” ở trên của cô nàng này nha.
IU
Không ai có thể ngờ rằng cô gái nhỏ bé IU từng có thân hình mập mạp. Để trở thành ca sĩ và diễn viên được nhiều người yêu thích trên toàn thế giới cô đã đề ra cho mình kế hoạch giảm cânkhắc nghiệt.
Nhìn thân hình sexy cuốn hút của IU hiện tại, thật khó để có người tin rằng nữ ca sĩ này đã từng có quá khứ “béo ú” đến như vậy.
Trong thực đơn hàng ngày của cô, khoai lang được xem là món hiện diện chính. Bên cạnh đó, bữa phụ người đẹp còn ăn thêm táo, nước ép táo, sữa ít béo. IU đã đưa ra kế hoạch ăn uống của mình trong 1 tháng gồm những thức ăn ít calo như sau:
- 1 quả táo
- 1 khoai lang
Video đang HOT
- 1 ly Protein
- 1 ly sữa ít béo
Chính nhờ thực đơn hoàn hảo ấy mà IU đã nhanh chóng có được thân hình quyến rũ, để trở thành Idol quốc dân của sứ sở Kim Chi.
Suzy
Một nữ thần tượng khác cũng rất mực quen thuộc với các nàng, đó chính là Suzy – cô ca sĩ kiêm diễn viên tài năng. Trước khi có vẻ ngoài hút mắt đến vậy, người đẹp này cũng từng “mất ăn mất ngủ” vì thân hình khá tròn.
Đã có khoảng thời gian cô nàng bị ám ảnh bởi lời chọc ghẹo, chế nhạo từ bạn bè và người hâm mộ.
Từ đó, mỹ nhân này cũng ý thức được hình thức vẻ ngoài quan trọng thế nào cho một Idol và bắt đầu lên thực đơn giảm cân cấp tốc.
- Bữa sáng chỉ ăn 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa.
- Bữa trưa trong thực đơn của Suzy có gạo nâu và salad.
- Bữa tối chỉ ăn 2 củ khoai lang để vẫn nạp đủ nặng lượng nhưng lượng calo không nhiều.
Nhìn chế độ ăn của cô nàng có thể các chị em sẽ phát khóc, thế nhưng muốn đẹp thì thật sự phải khổ cực như vậy đấy!
Park Shin Hye
Nếu ai đã từng đam mê với những Drama của Hàn Quốc thì chẳng thể nào bỏ qua cái tên rất nổi tiếng này – Park Shin Hye. Để có được vóc dáng như ý, cố nàng đã phải hạn chế tối thiểu thức ăn chứa tinh bột và thay vào đó là rau củ.
- Bữa sáng, Park Shin Hye ăn 1 quả dưa chuột và 1 cốc sữa ít béo.
- Bữa trưa ăn bát cơm và 1 chút ít rau cải thảo nằm trong thực đơn này.
- Bữa tối ăn 1 quả dưa chuột và rau bắp cải.
Ngoài những bữa ăn kiêng cắt giảm phần tinh bột và tăng lượng vitamin C…
…chỉ có như vậy, thì cô nàng mới có thể “chiếm” hết được con tim của hầu hết các bạn trẻ như bây giờ thôi.
TOP
Hiếm hoi là sao nam góp mặt vào bản danh sách này, thành tích ăn kiêng giảm cân của chàng trai này thật chẳng thể đùa được đâu. Anh đã giảm được tổng cộng là 20kg chỉ vỏn vẹn trong 40 ngày. Thật sự, đây là một thành tích mà bất kì ai biết được cũng đều “há mồm” ngạc nhiên và sau đó là nể phục vì sự quyết tâm của TOP.
Để giảm được một con số đáng kinh ngạc như vậy thì anh chàng đã phải chỉ uống nước và ăn yanggaeng, một loại thạch ngọt làm từ đậu đỏ suốt 40 ngày liền.
Nhìn body 6 múi, săn chắc này của anh, thật chẳng thể nghĩ những người trong ảnh đều là một.
Theo eva.vn
Chỉ cần thay đổi 5 thói quen ăn uống này, bạn sẽ không còn lo sợ tăng cân vù vù nữa
Muốn giảm cân hiệu quả ngoài việc luyện tập đều đặn thì một thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp rút ngắn thời gian xuống cân của bạn nhanh hơn. Hãy tham khảo 5 thói quen ăn uống của người Nhật để loại bỏ nỗi lo tăng cân, tích mỡ nhé.
1. Lựa chọn thực phẩm phù hợp
Người Nhật rất kỹ tính và cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Bằng chứng là ở Nhật lượng tiêu thụ hoa quả, rau xanh lớn hơn nhiều so với các đồ ăn nhanh như: pizza, hamburger,... Ngoài ra đồ uống có cồn và các chất kích thích như rượu, bia, caffeine cũng không được chào đón.
Rong biển và cá là 2 món ăn yêu thích của người Nhật
Một điều đáng lưu ý nữa là rong biển và cá là 2 thực phẩm đứng đầu trong danh sách yêu thích của đa số con người nơi đây. Rong biển chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe còn cá chứa nhiều protein và chất béo có lợi dù có hấp thụ nhiều cũng không lo lắng về việc tăng cân.
2. Ăn chuối trước khi ăn
Chuối là loại quả tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân nên người Nhật thường ưu tiên ăn một vài quả chuối trước bữa ăn để hạn chế quá trình nạp năng lượng. Ngoài ra chuối cũng có nhiều vitamin làm đẹp da nên dù trong quá trình giảm cân khắc nghiệt đến đâu, vẫn giúp bạn duy trì một vẻ ngoài tươi tắn.
Chuối rất có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân
3. Tập trung ăn uống
Có một điều rất đặc biệt là khi ăn người Nhật thường hạn chế tối đa việc xem tivi, đọc báo, hay sử dụng điện thoại,... và tập trung toàn bộ tinh thần vào việc ăn uống. Bởi họ cho rằng nếu vừa ăn vừa suy nghĩ đến chuyện khác sẽ có ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và đường ruột thậm chí còn làm dạ dày quên mất chuyện đã ăn no, làm tăng khẩu phần ăn lên nhiều hơn so với bình thường.
4. Ăn súp trước bữa tối
Trước mỗi bữa tối, người Nhật thường ăn một bát súp nhỏ có hàm lượng calories thấp. Họ quan niệm rằng việc này sẽ giúp dạ dày bớt trống và có cảm giác no tức thời, làm giảm lượng thức ăn nạp vào sau đấy và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
Một bát súp sẽ giúp giảm cơn thèm ăn của bạn
5. Ăn chậm, nhai kỹ
Không chỉ với người Nhật, thói quen ăn chậm, nhai kỹ cũng được chị em Việt Nam truyền tai nhau mỗi khi cần giảm cân nhanh. Việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp thức ăn được nghiền nhỏ và đẩy xuống dạ dày một cách từ tốn tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, việc nhai kỹ sẽ giúp não bộ điều tiết quá trình hấp thụ của cơ thể phù hợp hơn.
Ăn chậm nhai kỹ không chỉ là thói quen giảm cân tốt còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn
Theo saostar.vn
Giảm cân nhờ vitamin D và những loại thực phẩm chứa nhiều chất này Thiếu hụt vitamin D có thể gây béo phì và tăng cân. Vấn đề này chỉ mới được mọi người chú trọng trong những năm gần đây. Từ lâu, vitamin D đã được biết đến với khả năng tăng cường sức khỏe xương và hỗ trợ hệ miễn dịch trong cơ thể. Dù vậy, thiếu hụt chất này có thể gây béo phì...