Hóa ra để duy trì được đôi chân “vạn người mê”, Dương Mịch thường thực hành 3 bài tập này hàng ngày
Đâu chỉ nổi tiếng với những vai diễn trên phim ảnh, Dương Mịch còn hay gây ấn tượng khi xuất hiện với thời trang sân bay khoe trọn đôi chân thon dài, thẳng tắp. Bí quyết cuối cùng cũng được đệ nhất mỹ nhân Tứ Hải Bát Hoang hé lộ.
Chúng ta thường tự hỏi vì sao các ngôi sao mà mình yêu thích lại sở hữu một thân hình cân đối cùng đôi chân dài thon gọn. Trên thực tế, tất cả các ngôi sao đều phải tập luyện rất chăm chỉ và tuân theo những chế độ dinh dưỡng lành mạnh để duy trì được vóc dáng hoàn hảo như vậy.
Nhắc tới những mỹ nhân sở hữu đôi chân dài “vạn người mê” thì không thể không kể đến Dương Mịch. Nàng “Bạch Thiển” luôn được dân tình ca ngợi vì đôi chân thon gọn cùng thân hình mảnh mai dù đã trải qua thời kỳ sinh nở. Ngắm nhìn Dương Mịch xuất hiện trong những hình ảnh đời thường, với style sân bay trẻ trung, cô luôn biết cách khoe trọn đôi chân thẳng tắp của mình trong những chiếc áo giấu quần.
Và để duy trì được đôi chân khiến ai cũng mê như vậy thì Dương Mịch phải dành ra một khoảng thời gian trong ngày để tập luyện. Dưới đây là 3 bài tập chân được chính cô nàng thực hành và chia sẻ trên mạng.
Bài tập duy trì đôi chân thon gọn của Dương Mịch:
Chuẩn bị: 1 chiếc thảm tập yoga.
*Bài tập 1:
- Bạn nằm thẳng người trên thảm yoga.
- Tiếp đó, hãy nâng cao chân lên rồi đảo bắt chéo chân liên tục trong 30 giây.
Hãy cố gắng mở rộng hai chân tách ra khi bắt chéo để gia tăng hiệu quả của bài tập.
Tác dụng: Bài tập này sẽ giúp làm săn chắc phần cơ đùi, giảm bớt mỡ thừa ở đôi chân.
*Bài tập 2:
- Bạn đứng thẳng người, bước chân trái lên trước.
- Tiếp đó, bạn thực hiện động tác gập đầu gối và chân phải sẽ duỗi thẳng về phía sau.
- Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây rồi thực hiện tương tự với chân bên phải.
Tác dụng: Bài tập này sẽ làm thon gọn phần bắp chân của bạn.
*Bài tập 3:
- Bạn chống 2 tay xuống sàn, giữ đầu gối bên trái vuông góc với mặt sàn.
- Đầu gối bên phải sẽ kéo căng và nhấc cao lên hết mức có thể.
- Bạn kéo chân phải lên xuống 20 lần và thực hiện tương tự với chân bên trái.
Dương Mịch có nhắn nhủ rằng, khi thực hiện bài tập này, bạn nên chú ý tới vùng lưng, eo và đầu gối. Tất cả những vùng này đều phải giữ thẳng và nhịp nhàng trong suốt quá trình tập mới tạo được hiệu quả cao.
Tác dụng: Bài tập này không chỉ giúp thon gọn đôi chân mà còn giúp tăng size vòng hông của bạn.
Tất nhiên, để duy trì được một đôi chân thon gọn thì còn phụ thuộc cả vào chế độ ăn uống cũng như các thói quen sinh hoạt trong ngày. Dù vậy, hãy thử bắt đầu tập theo bài tập chân từ Dương Mịch vào buổi tối và xem hiệu quả thu về như thế nào bạn nhé!
Theo Trí thức trẻ
Style "hack tuổi" của các bà mẹ nổi tiếng nhất châu Á
Ngắm 4 bà mẹ hot nhất nhì Cbiz cũng học được bao tip "hack tuổi" từ style cho đến làm đẹp, ai cũng phải ngưỡng mộ.
1. Dương Mịch
Nói đến bà mẹ một con hot nhất Cbiz hiện tại, chúng ta chắc chắn phải nhắc đến Dương Mịch. Từng trải qua một lần sinh nở và đổ vỡ trong hôn nhân, nhưng mỹ nhân 32 t.uổi vẫn sở hữu nhan sắc và vóc dáng đến gái đôi mươi cũng phải ghen tị. Bên cạnh đó gu thời trang của cô nàng cũng có nhiều biến hóa: khi tham dự sự kiện, cô ưu tiên những bộ cánh mong manh, nhẹ nhàng như nữ thần.
Nhưng đến khi tham dự các chương trình thực tế hay style ra sân bay, cô lại đề cao sự trẻ trung, năng động. Không chỉ đẹp mắt, style của Dương Mịch còn được đề cao ở sự mới lạ, nhiều món đồ do cô nàng lăng xê đã nhanh chóng trở thành xu hướng được giới trẻ thi nhau học tập theo.
2. Angela Baby
Giống như Dương Mịch, Angela Baby cũng xây dựng hình ảnh trẻ trung. Biệt hiệu "Nữ hán tử" trong Keep Running dường như đã phản ảnh đúng phong cách của Angela Baby ngoài đời: khi style của cô vừa có nét nhẹ nhàng, đằm thắm lại pha lẫn vẻ phá cách, cá tính.
Điều đặc biệt ở Angela Baby đó là cô rất chịu khó thay đổi kiểu tóc, trang điểm để đa dạng hình ảnh. Không chỉ tóc dài hay tóc búi, cô còn để những kiểu tóc "đôi mươi" như tóc tết, tóc buộc 2 bên hay tóc uốn xoăn xù ... Chính điều này đã trở thành vũ khí lợi hại giúp Angela Baby "ăn gian" được kha khá t.uổi.
3. Lâm Tâm Như
Nàng Hạ Tử Vy thuở nào nay đã trở thành bà xã của Hoắc Kiến Hoa và có cô công chúa nhỏ biệt danh Cá Heo Nhỏ. Style của Lâm Tâm Như thiên về nét nhẹ nhàng, yểu điệu, chủ yếu là những mẫu váy bồng xòe nữ tính.
Vậy nhưng nếu tinh ý bạn sẽ nhận ra cô nàng này có một bí kíp hack dáng siêu đỉnh đó là luôn dùng thắt lưng hoặc những mẫu trang phục nhấn nhá vào eo để khiến cơ thể trông thon gọn, cao ráo hơn.
Cũng chính vì bí kíp này mà dù năm nay đã 43 t.uổi, body cũng không quá nuột nà, nhỏ nhắn như nhiều người đẹp nổi danh khác nhưng Lâm Tâm Như vẫn luôn duy trì được hình ảnh trẻ trung. Bí kíp này được cô nàng áp dụng mọi lúc mọi nơi, cả khi đi dự sự kiện lẫn style thường ngày.
4. Côn Lăng
Trải qua 2 lần sinh nở nhưng bà xã của Thiên vương châu Á - Châu Kiệt Luân vẫn sở hữu nhan sắc và vóc dáng trẻ trung đáng ghen tị. Với gương mặt lai và vóc dáng chuẩn người mẫu, Côn Lăng có thể "cân" cả phong cách nữ tính lẫn cá tính.
Vậy nhưng dù là phong cách này Côn Lăng cũng trung thành với lối makeup nhẹ nhàng, trong trẻo. Thông thường cô nàng chỉ cần nhấn nhá một chút vào lông mày hoặc phấn mắt, sau đó chọn màu son nhẹ nhàng như hồng đào, son n.ude hoặc son bóng nhẹ nhàng là đã đủ trẻ trung, xinh xẻo.
Hạ An
Theo phunutoday.vn
Ngắm 4 bà mẹ hot nhất nhì Cbiz cũng học được bao tip “hack t.uổi” từ style cho đến làm đẹp Angela Baby, Dương Mịch, Côn Lăng và Lâm Tâm Như đã gợi ý cho chúng ta cả loạt bí kíp ăn gian t.uổi chỉ bằng trang phục và làm đẹp. 1. Dương Mịch Nói đến bà mẹ một con hot nhất Cbiz hiện tại, chúng ta chắc chắn phải nhắc đến Dương Mịch. Từng trải qua một lần sinh nở và đổ vỡ...
