“Hô biến” eo thon trong 3 tuần

Mai Hoàng Minh18:34 15/08/2012

Phụ nữ sau sinh vòng eo có nhiều mỡ thừa, dẫn đến vòng eo rất to, chảy xệ.

Hóp bụng, ngồi thẳng lưng

Nói chung mọi lúc, mọi nơi thời điểm nào bạn có thể hóp bụng lại thì hãy tận dụng, tốt nhất hóp bụng 20 giây, lại thả ra, và cứ thế thực hiện. Khi bạn đi xe tận dụng thời gian này hóp bụng, ngồi thẳng lưng, bạn thử trong vòng 3 tuần – 1 tháng, có hiệu quả trông thấy.

Uống nhiều nước giúp eo thon

Nước vừa có tác dụng giữ độ ẩm cho da, làm da căng mịn, ngoài ra còn có tác dụng hạn chế thức ăn có chất béo vào cơ thể, lọc đào thải những chất có hại. Tốt nhất, mỗi ngày bạn uống 1,5 – 2 lít nước.

Tập thể dục là cách tốt nhất có được vòng 2 như ý muốn, chị em tranh thủ dành thời gian 30 phút mỗi ngày dành cho việc tập thể dục (Hình minh họa).

Tập thể dục

Chắc chắn đây là biện pháp tốt và ít tốn kém nhất. Bạn thường xuyên mỗi sáng tập bài tập thể dục dành cho vùng eo, tay chân. Chú ý đến động tác vận động mạnh cho vùng eo. Đây là bí quyết tiên phong giúp bạn sở hữu vòng 2 như ý muốn.

Chính vì thế Eva sẽ giới thiệu tới bài tập, với 7 động tác đoan giản giúp bạn có eo nhỏ nhắn, tay chân săn chắc. Bắt đầu luyện tập để có vòng eo thon quyến rũ trong những bộ trang phục mùa thu mát mẻ!

Động tác 1:

Đầu tiên, bạn để hai chân đứng chụm vào nhau, người đứng thẳng. Hai tay đan xen vào nhau, đưa về phía trước ngực, gập lại, tạo thành góc 90 độ. Sau đó, nâng lên sát trước ngực, thực hiện khoảng 10 lần.

Video đang HOT

Động tác 2:

Bạn hãy sử dụng một chiếc ghế, có chiều cao phù hợp với chiều dài của cơ thể bạn. Đặt chân phải trên ghế, tay phải đặt lên chân phải, chân trái giữ vị trí thẳng. Ngả người về phía phải, tay vòng theo, thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 3:

Vẫn giữ tư thế chân như động tác trên, quay người, đưa hai tay về phía trước, sao cho tay càng vươn gần đến bàn chân càng tốt. Thực hiện 5 lần, mỗi lần duy trì 10 giây. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 4:

Bạn để hai chân khuỵu xuống, hai tay chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếu có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt, bạn chú ý nhé, động tác này thực hiện càng nhiều càng tốt cho vòng eo của bạn.

Động tác 5:

Đứng thẳng, hai chân hơi mở rộng. Dùng hai tay đ ặt lên bụng. Sau đó, chuyển động tay mát xa bụng theo vòng tròn. Massage kho ảng 3 – 5 phút. Động tác này tốt cho tiêu hóa và giúp bạn tiêu hao được năng lượng thừa ở phần bụng.

Động tác 6:

Đứng thẳng người, thư giãn thoải mải. Tay trái giơ lên cao, dùng tay ph ải xoa bóp từ đầu cánh tay xuống ngón tay. Thực hiện 2 – 5 phút. Sau đó, đổi tay và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 7:

Ngồi xuống ghế, nếu không bạn có thể sử dụng các đồ bạn cảm thấy thoải mài và co chân lên được. Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, mỗi tay đặt ở một bên, massage từ đầu gối xuống bàn chân. Thực hiện massage đến khi bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.

Chúc bạn có vòng eo như ý trong 3 tuần tập luyện!

Theo VNE

Hô biến hôn nhân mãi như tuần trăng mật

Hôn nhân kéo dài hẳn sẽ nhàm chán nhưng nếu biết cách bạn hoàn toàn có thể biến cuộc hôn nhân của mình mãi ngọt ngào như ngày mới cưới.

Tuần trăng mật là một điều tuyệt vời dành cho mọi cặp đôi. Nó tạo ra những kỉ niệm hạnh phúc và mở màn cho cuộc hôn nhân của bạn một cách tích cực. Thật không may, với nhiều người, tuần trăng mật thực sự là quãng thời gian hạnh phúc nhất của một cặp vợ chồng song lại qua đi rất nhanh. Nhưng bạn hoàn toàn có thể kéo dài tuần trăng mật hạnh phúc của bạn suốt cuộc hôn nhân bằng cách làm theo một số gợi ý về tình yêu.

Hãy tự mình quay trở lại tuần trăng mật huyền diệu đó. Bất cứ điều gì, bất cứ nơi nào khiến bạn cảm thấy mãn nguyện, nụ cười hiện lên trên khuôn mặt bạn khi nghĩ về nó đều có thể đưa vào cuộc hôn nhân hiện tại của bạn mà không quá phức tạp. Dưới đây là một số cách để biến những điều tuyệt vời của tuần trăng mật luôn đồng hành cùng hôn nhân của hai người.

Tránh tranh luận đến tiền

Kerry Hamm là một nhân viên điều tra xã hội học sống ở Denver, Colorado đã nhắc nhở chúng ta rằng: Vấn đề tài chính là trung tâm của nhiều cuộc tranh luận trong hôn nhân. Nhưng khi chúng ta sống trong tuần trăng mật, tiền bạc thực sự không phải là một chủ đề khiến hai vợ chồng bất đồng. Điều đó chỉ xảy ra khi hôn nhân kéo dài và những trách nhiệm của cuộc sống bắt đầu chồng chất. Mặc dù bạn không thể bỏ qua hoàn toàn vấn đề tài chính nhưng quan trọng là cả hai phải cùng thống nhất trên một quan điểm về vấn đề này để tránh những bất đồng.

Thống nhất quan điểm về tài chính để không bất đồng trong hôn nhân (Ảnh minh họa)

Học cách tha thứ

Khi hưởng tuần trăng mật, bạn sẵn sàng tha thứ cho chồng của bạn hơn bây giờ? Trong những tuần đầu tiên sau khi cưới, có vẻ như chồng bạn được "bao bọc" trong cách nghĩ tuyệt vời của bạn: "Anh ấy không làm sai gì cả". Nhưng sau đó, cuộc sống diễn ra và có nhiều sai sót và lỗi lầm đó lại có vẻ được phóng đại hơn. Hãy tự mình quay trở lại khoảng thời gian mà những phong cách cá nhân nho nhỏ của anh ấy được bạn coi trọng, quý mến và không thấy phiền nhiễu. Hãy học cách tha thứ khi anh ấy nói một câu "Anh xin lỗi" là mọi bất đồng có thể kết thúc tại đó.

Lên lịch cho việc bàn bạc gia đình trong một tuần

Mất khoảng 30 phút đến 1 giờ đồng hồ để cùng nhau thảo luận về vấn đề công việc, kinh doanh của gia đình. Hãy cùng nhau nói về một lịch trình, một kế hoạch, những cam kết tài chính, sự kì vọng, các sự kiện đặc biệt và các chủ đề quan trọng khác của cả gia đình. Làm điều đó để chắn chắn rằng tất cả mọi người đều được thống nhất chung một quan điểm. Cuộc họp này sẽ giúp bạn xác định được các vấn đề xảy ra một cách triệt để hơn. Đây thực sự là điều khuyến khích các gia đình nên áp dụng, bởi lẽ về cơ bản, mỗi cá nhân có quan điểm riêng khác nhau nếu không thường xuyên trao đổi, bày tỏ thẳng thắn với nhau sẽ làm giảm sự gắn kết và lãng phí thời gian.

Không bao giờ được coi nhẹ quan hệ tình dục trong hôn nhân (Ảnh minh họa)

Tăng quan hệ tình dục

Trong tuần trăng mật, sẽ không có gì là bí ẩn, mọi gánh nặng hàng ngày đều được chia sẻ để giải tỏa, thư giãn và sự kết nối vợ chồng ở một mức độ cao về cả cảm xúc và thể xác. Điều này có nghĩa là hoạt động tình dục diễn ra rất nhiều. Tuần trăng mật là lúc các cặp vợ chồng vui vẻ, hào hứng, thưởng thức nhau, khám phá cuộc sống và bị hút vào nhau một cách mạnh mẽ. Họ giống như một cặp đôi đoàn kết chặt chẽ vậy. Vì vậy, ngay cả khi hôn nhân kéo dài cũng đừng bao giờ đánh giá thấp tầm quan trọng của quan hệ tình dục để làm cho hôn nhân luôn vững mạnh và thú vị.

Thưởng thức một sự quan tâm chia sẻ

Trở về từ tuần trăng mật, các cặp vợ chồng thường tràn đầy hứng khởi để nói với nhau về tương lai. Họ đã dành thời gian để nói chuyện về những giấc mơ của họ, mục tiêu, lợi ích và mong muốn giải quyết cuộc sống cùng với nhau. Xác định và chia sẻ mối quan tâm và dành thời gian để cùng nhau thưởng thức chúng. Hãy thử nghĩ tới các hoạt động đi du lịch, cắm trại, chơi bóng chày, chụp ảnh hoặc một số hoạt động khác mà bạn tin rằng sẽ làm tăng tình yêu, giúp hai vợ chồng gắn bó với nhau hơn.

Làm đẹp mình lên

Trong tuần trăng mật, cô dâu thường cố gắng là cho mình đẹp đẽ nhất có thể. Sau tất cả những điều đó, họ lại để cho mọi thứ bị "han rỉ". Hãy tạo lại cảm xúc trong tuần trăng mật của mình bằng cách nỗ lực làm đẹp hơn cho mình trong mắt chồng. Vẫn biết sự hoàn hảo là điều không thể nhưng bạn có thể coi trọng việc mặc bộ trang phục mình yêu thích, thoa một chút nước hoa và thậm chí có thể cài một bông hoa lên tóc ở một khoảng thời gian thích hợp nào đó. Anh ấy sẽ phản hồi cho bạn biết và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời hơn về bản thân, giống như bạn thấy mình là một cô dâu đẹp trong ngày cưới.

Theo Bưu Điện Việt Nam

Hội những người thích "hô biến" người yêu Tình trạng quan hệ trên Facebook luôn trong trạng thái "Độc thân", bạn bè hỏi có người yêu chưa, chàng lắc đầu. Cô bạn gái của anh chàng khi biết chuyện thì giật mình: "Ủa? Tui... tàng hình hồi nào vậy?" Ai thích ăn bánh đa... tình? Hải Nam (lớp 12 trường THPT Trưng Vương, Q.1) không muốn công khai người yêu vì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: hô biến trong 3 tuần

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình tin đồn Xemesis suy sụp vì trượt giải Hoa hậu, chi gần trăm triệu vẫn thua?03:05

Hoa hậu biển lộ ảnh mặt mộc "gây sốt" CĐM, nhan sắc hút hồn, ăn đứt đàn chị!02:59

Chu Thanh Huyền truyền nước, Quang Hải bị mắng liền đáp trả gắt hậu AFF Cup03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.

3 công thức dưỡng da từ bột đậu đỏ

17:47:12 04/01/2025

Với đặc tính kháng khuẩn, sữa chua giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá. Acid lactic trong sữa chua được tạo ra trong quá trình lên men cũng mang lại lợi ích cho da như làm dịu da, thông thoáng lỗ chân lông và làm mềm da.

Đây là công thức nước uống giúp chị em giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp xinh đón Tết

12:24:32 04/01/2025

Táo gai rất giàu axit maslinic và flavonoid, có thể tăng cường khả năng co bóp của cơ tim, tăng lưu lượng máu mạch vành và còn giúp tiêu hóa chất béo trong thức ăn.

Lỗ chân lông sẽ càng ngày càng to nếu bạn vẫn giữ 7 thói quen chăm sóc da sai lầm này

11:23:54 04/01/2025

Nhiều cô nàng tin rằng sử dụng nước nóng để rửa mặt sẽ giúp da sạch sâu hơn thế nhưng so với nước lạnh thông thường, nước nóng dễ gây kích ứng và bỏng rát, đặc biệt là làm lỗ chân lông nở to hơn nhiều.

5 thói quen khiến da khô khốc từng ngày mà bạn không hề biết

11:17:42 04/01/2025

Có những thói quen gây khô da mà bạn không hề biết, đơn cử như việc uống quá nhiều nước, nghe có vẻ trái ngược nhưng thực sự là như vậy.

Khám phá 6 bí quyết giúp phụ nữ Hàn Quốc luôn có làn da căng mịn bất chấp tuổi tác

11:13:55 04/01/2025

Thói quen đắp mặt nạ giấy để làm đẹp da dường như không còn xa lạ với phụ nữ Việt Nam. Không những mang lại phút giây thư giãn thoải mái, việc đắp mặt nạ giấy còn cung cấp độ ẩm dồi dào và tăng cường collagen cho da, giúp da luôn căng m...