HLV thể hình chia sẻ thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho gia đình trẻ
HLV Phan Bá Đạt tiết lộ bí quyết tập luyện và phương pháp ăn uống khoa học trong hội thảo “Sống năng động, dẫn đầu phong cách”.
Sự kiện được tổ chức tại không gian bếp thông minh IoT Kitchen thuộc khu Samsung Showcase. Phan Bá Đạt – huấn luyện viên thể hình – chia sẻ phương pháp dinh dưỡng cho người trẻ. Mở đầu chương trình, anh làm nóng không khí bằng cách mời mọi người khởi động tại chỗ với những động tác đơn giản giúp thư giãn cơ vai, cổ và lưng…
Sau một ngày dài làm việc, khách mời nhiệt tình tham gia khởi động tại chỗ cùng Fitness master Phan Bá Đạt.
HLV diễn giải, với hơn 700 nhóm cơ cùng 360 khớp xương, cơ thể người được cấu tạo để hoạt động nhằm thúc đẩy má.u tuần hoàn đi nuôi não và cơ thể. Ngày nay, môi trường làm việc văn phòng khiến mọi người ít vận động. “Việc giữ nguyên một tư thế quá lâu, kèm thói quen ăn vặt nhiều, về lâu dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như bệnh thần kinh toạ, tim mạch, béo phì, tiểu đường và xương khớp”, Phan Bá Đạt nói.
Chuyên gia thể hình khuyến khích mọi người chủ động thay đổi những thói quen không tốt, tăng cường vận động và chú trọng chế độ dinh dưỡng. Anh nhấn mạnh không nên vì giảm cân mà cứng nhắc loại bỏ tinh bột, chất béo hay thậm chí nhịn ăn. “Ít người biết rằng, chỉ cần cân bằng khẩu phần ăn đủ chất, chúng ta không những có đủ năng lượng làm việc, mà còn duy trì cơ thể khoẻ mạnh cùng vóc dáng gọn gàng”.
“Bên cạnh tập luyện thì chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng đóng vai trò quyết định tới quá trình đạt vóc dáng và sức khỏe lý tưởng” – HLV Bá Đạt chia sẻ.
Anh chia sẻ, dù lịch trình làm việc bận rộn đến đâu vẫn cố gắng nấu ăn tại nhà để hợp vệ sinh và đủ chất. Để tiết kiệm thời gian và công sức, anh thường đi chợ, sơ chế và lưu trữ nguyên vật liệu đủ dùng trong 7-10 ngày. Do đó anh yêu thích công nghệ SpaceMax đột phá mà Side by Side RS5000 sở hữu.
“Bằng việc sử dụng lớp Urethine cách nhiệt siêu mịn cho phép khai phóng không gian lưu trữ bên trong, tăng dung tích lên đến 100L, Đạt có thể thoải mái lưu trữ một khối lượng lớn thực phẩm với nhiều phân loại và kích thước khác nhau”, anh nói.
Video đang HOT
Để khách mời hiểu rõ hơn, trong vai trò giám khảo của mini game “Ăn sao cho đúng”, HLV Phan Bá Đạt chỉ ra những hiểu lầm phổ biến mà mọi người thường mắc phải như: protein thực chất không gây hại mà rất cần thiết cho tim và thận. Anh còn trổ tài hướng dẫn thực hiện món salad ức gà tươi mát cùng sinh tố bổ dưỡng – thực đơn điển hình cho sự cân bằng dinh dưỡng và nạp đầy đủ chất.
Phan Bá Đạt (giữa) trổ tài hướng dẫn mọi người thực hiện salad ức gà và sinh tố dinh dưỡng.
Nhờ chứa hàm lượng cao vitamin cùng các khoáng chất như magie, kali, spinach (rau chân vịt) và chuối là hai nguyên liệu yêu thích của Phan Bá Đạt. Tuy nhiên anh cho biết việc bảo quản hai nguyên liệu này rất khó khăn, nếu không đủ độ lạnh rau và chuối sẽ bị úng, hư hỏng trong thời gian ngắn. Tính năng All Around Cooling của RS5000 với khả năng lan toả hơi lạnh mọi ngóc ngách bên trong giúp huấn luyện viên có thể yên tâm tất cả nguyên liệu đều được bảo quan tươi ngon đồng đều.
Phan Bá Đạt gọi Side by Side RS5000 là chiếc tủ lạnh lý tưởng để duy trì cơ thể khoẻ mạnh cùng vóc dáng gọn gàng.
Khách mời có thể trải nghiệm quầy bar SpaceMax độc đáo, mô phỏng công nghệ khai phóng không gian của tủ lạnh Side by Side RS5000 và nhận hàng trăm bộ quà tặng tại Samsung Showcase (số 2 Hải Triều, phường Đa Kao, quận 1, TP HCM) từ nay đến hết ngày 11/6. Xem chi tiết các dòng sản phẩm RS5000 của Samsung tại đây.
Vạn Phát
Theo ngoisao.net
Bao nhiêu tuổ.i bạn cần bổ sung collagen?
Collagen được rất nhiều phụ nữ quan tâm vì chúng giúp duy trì nhan sắc, giữ gìn thanh xuân trẻ trung.
Collagen mất dần theo tuổ.i tác
Collagen chính là 1 loại protein chiếm đến 30% tổng lượng protein bên trong cơ thể, Collagen có chức năng kết nối các mô bên trong cơ thể bạn lại với nhau.
Các nhà khoa học đã ví Collagen như 1 chất keo kết dính những bộ phận của cơ thể lại thành 1 khối hoàn chỉnh, nếu như không có chúng thì cơ thể bạn chỉ là những phần rời rạc.
Collagen có cơ chế tự sản xuất, nhưng càng lớn tuổ.i thì khả năng này cũng sẽ giảm theo. Để duy trì được nét thanh xuân cho da thì thành phần không thể thiếu là Collagen. Vì thế bạn cần phải bổ sung lượng Collagen thiếu hụt cho cơ thể từ lúc còn trẻ.
Bổ sung Collagen có tác dụng gì?
Khi nói đến bổ sung Collagen có tác dụng gì thì có lẽ công dụng làm đẹp của nó được nhiều người biết đến nhất. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà Collagen mang đến:
- Collagen là yếu tố cần thiết trong quá trình tạo ra các axit amin thanh khiết cho sức khỏe của làn da, mái tóc, móng tay, khớp xương và các mô khác trên cơ thể người.
- Bổ sung Collagen sẽ giúp da chắc khỏe, ngăn quá trình lão hóa, đồng thời xóa mờ đi các vết nhăn cho bạn một làn da săn chắc, mịn màng và trắng sáng.
- Collagen giúp ngăn chặn tình trạng gãy rụng tóc, giúp tóc suôn mượt. Móng chân và móng tay chắc khỏe.
- Collagen không chỉ giúp xương dẻo, khỏe mà nó còn ngăn ngừa và phòng chống các bệnh về xương khớp, giúp sụn hoạt động tốt, phòng các bệnh cứng xương, thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Ngoài ra thì Collagen còn giúp tăng cường khả năng thị lực cho mắt, cũng như sức đề kháng, mang đến cho bạn một sức khỏe dồi dào, tràn đầy sinh lực.
Bao nhiêu tuổ.i nên bổ sung collagen?
Collagen là thành phần rất quan trọng của cơ thể, bao nhiêu tuổ.i nên bổ sung collagen là mối quan tâm của rất nhiều đối tượng, đặc biệt là chị em phụ nữ để giữ gìn thanh xuân, nhan sắc trẻ trung.
Nhiều người cho rằng, chỉ cần bổ sung collagen khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu xuống cấp của làn da như: sần sùi, nếp nhăn... Tuy nhiên, theo các chuyên gia da liễu, việc bổ sung collagen cần được tiến hành sớm hơn, ngay cả khi cơ thể vẫn tự tổng hợp được loại protein này.
Phần lớn, phụ nữ từ tuổ.i 25 sẽ xuất hiện những nếp nhăn, vết chân chim trên gương mặt, đặc biệt là khu vực xung quanh mắt và trán do thiếu hụt collagen. Để cải thiện tình trạng da lão hóa, các chị em nên bổ sung collagen để lấy lại làn da căng mịn và tràn đầy sức sống.
Tuy nhiên, cũng tùy vào cấu trúc da và tình trạng lão hóa da của từng người mà có thể bổ sung collagen sớm hơn. Từ ngoài 20 tuổ.i bạn có thể bắt đầu bổ sung collagen cho cơ thể và sẽ dự trữ, bù đắp cho sự thiếu hụt khi phụ nữ ngoài 30 tuổ.i.
Ngoài ra, 35% xương trong cơ thể được tạo thành từ collagen. Nếu bạn thiếu hụt collagen, xương sẽ trở nên yếu hơn dẫn đến tình trạng dễ gãy và suy thoái.
Vì vậy việc bổ sung collagen là rất cần thiết và nên bắt đầu sớm để hạn chế sự lão hóa của làn da và cơ, xương khớp.
Anh Đào (TH)
Theo phunusuckhoe.vn
5 mẹo giảm cân thần kỳ bằng phương pháp ăn uống Phương pháp hiệu quả không kém giúp bạn ăn vẫn giảm cân là hãy để cơ thể hấp thu một số loại thức ăn, nước uống giúp thanh lọc, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Giảm cân bằng súp Bạn thích các loại súp nhưng sợ chúng chứa nhiều calo, vậy đừng ngại nấu một nồi súp rau củ vừa giúp đẹp...