HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày

Theo dõi VGT trên

Jessica Simpson ăn tới 5 bữa/ngày nhưng vẫn có thể giảm cân thần tốc sau kỳ sinh nở thứ 3 khiến ai cũng phải trầm trồ bất ngờ.

Jessica Simpson trông ngày càng mặn mà sau khi trải qua kỳ sinh nở lần thứ 3. Được biết, sau khi sinh bé Birdie Mae vào tháng 3 vừa qua, Jessica đã đạt ngưỡng cân khủng là 109kg với cơ thể rất nặng nề, việc đi lại cũng trở nên khó khăn hơn.

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 1

Tuy nhiên, mới đây nữ ca sĩ tiết lộ rằng mình đã giảm được 45kg và lấy lại vóc dáng gọn gàng, thon thả hơn. Huấn luyện viên riêng của Jessica Simpson – Harley Pasternak (chuyên gia dinh dưỡng kiêm PT đồng hành với Jessica suốt hơn 12 năm qua) đã tiết lộ trên tạp chí Us Weekly chi tiết về cách giảm cân của nữ ca sĩ.

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 2

Ông cho biết: “Thành quả giảm cân của Jessica không hoàn toàn chỉ do việc tập luyện chăm chỉ mà còn phụ thuộc vào cả chế độ ăn, giờ giấc sinh hoạt nghỉ ngơi và mục tiêu giảm cân của cô ấy. Nhưng điều đáng hoan nghênh là Jessica đã làm rất tốt những điều này”.

Vị huấn luyện viên này cũng chia sẻ rằng, Jessica tuân theo các nguyên tắc trong cuốn sách The Body Reset Diet do ông viết vào năm 2013. Dưới đây là kế hoạch giảm cân sau sinh giúp Jessica Simpson giảm được 45kg sau kỳ sinh nở lần 3.

Chế độ ăn uống của Jessica Simpson

Jessica bắt đầu với việc chia nhỏ các bữa ăn, thay vì 3 bữa chính như ngày trước, Jessica tăng thêm 2 bữa phụ với quy tắc chính là hạn chế tối đa lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày. Trong 3 bữa chính, Jessica sẽ tập trung tiêu thụ một lượng lớn protein từ trứng, ức gà hoặc cá hồi… ăn kèm với rau xanh và trái cây để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Video đang HOT

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 3

Còn 2 bữa phụ trong ngày thường chủ yếu là những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể nhanh no, hạn chế cảm giác thèm ăn. Một số món trong bữa ăn phụ phổ biến của Jessica thường là một nắm hạt hạnh nhân hoặc đậu côve phủ thêm chút phô mai Parmesan.

Ngoài ra, Jessica cũng nói không với việc tiêu thụ đồ uống chứa cồn trong thời gian này. Harley khẳng định: “Tôi chắc chắn rằng cô ấy sẽ không thể lấy lại được vóc dáng như ngày hôm nay nếu không cai rượu bia triệt để”.

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 4

Các loại đồ uống chứa cồn thường có hàm lượng calories rất cao nên vừa không mang lại giá trị dinh dưỡng mà còn dễ khiến cơ thể mất kiểm soát trong chuyện siết cân. Và không chỉ rượu bia, các món nhậu kèm khi uống rượu bia cũng có thể là nguyên nhân khiến cơ thể tích trữ tới cả nghìn calories.

Phương pháp tập luyện của Jessica Simpson

Song song với việc ăn kiêng, Jessica cũng dành thời gian không nhỏ cho chuyện tập luyện. Đa phần cô chọn phương pháp tập chính là đi bộ. Jessica tải thêm một ứng dụng đếm số bước chân trong quá trình tập và từng có ngày cô đạt đến thành tích là 12.000 bước đi bộ/ngày.

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 5

Nhờ tuân theo kế hoạch giảm cân này nên chỉ sau hơn nửa năm, Jessica Simpson đã giảm được 45kg và lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 6

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 7

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 8

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 9

Theo Trí thức trẻ

Ăn 5 bữa mỗi ngày giúp Jessica Simpson giảm 45 kg sau sinh

Jessica Simpson nói không với đồ uống có cồn, hạn chế ăn tinh bột và tích cực đi bộ hàng ngày.

Lần sinh nở thứ ba đã khiến Jessica Simpson nặng tới 109 kg, cơ thể nặng nề, đi lại khó khăn. Tuy nhiên, sau 6 tháng sinh bé Birdie Mae, nữ ca sĩ đã giảm được 45 kg, lấy lại vóc dáng gọn gàng, thon thả.

Ăn 5 bữa mỗi ngày giúp Jessica Simpson giảm 45 kg sau sinh - Hình 1

Khi mang bầu lần ba, Jessica nặng đến 109 kg.

Harley Pasternak - chuyên gia dinh dưỡng kiêm PT đồng hành cùng Jessica hơn 12 năm qua khẳng định: "Không hoàn toàn nhờ vào việc tập luyện bởi bạn chẳng giảm được mấy cân sau khi tập tạ hay lunge. Điều quan trọng là bạn phải thay đổi chế độ ăn, từng bước đạt mục tiêu mình đề ra và Jessica đã làm rất tốt điều đó".

Ăn 5 bữa mỗi ngày giúp Jessica Simpson giảm 45 kg sau sinh - Hình 2

Jessica Simpson cùng con gái.

Harley cũng cho biết khách hàng của mình đã tuân thủ theo chế độ ăn mà anh hướng dẫn từ nhiều năm nay. Theo đó, bà mẹ ba con sẽ ăn 3 bữa chính cùng 2 bữa phụ trong ngày với quy tắc chính là hạn chế tối đa tinh bột. 3 bữa chính sẽ có lượng lớn protein từ trứng hoặc ức gà, cá... ăn kèm rau xanh và trái cây. 2 bữa ăn phụ có thành phần chủ yếu là chất xơ để giúp nhanh no bụng, hạn chế thèm ăn. Các món thường xuyên có trong bữa phụ của nữ ca sĩ là một nắm hạt hạnh nhân hoặc đậu cô ve rắc thêm một chút pho mai Parmesan.

Jessica cũng nói không với các loại đồ uống chứa cồn. "Tôi chắc chắn rằng cô ấy sẽ không thể lấy lại được vóc dáng như ngày hôm nay nếu cô ấy uống rượu, bia", Harley khẳng định. Các loại đồ uống có cồn thường chứa hàm lượng calories rất cao lại không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Một buổi uống rượu, bia có thể nạp vào cơ thể cả nghìn calo. Ngoài ra, các món ăn kèm khi uống rượu, bia cũng là nguyên nhân gây tăng cân.

Ăn 5 bữa mỗi ngày giúp Jessica Simpson giảm 45 kg sau sinh - Hình 3

Bà mẹ 3 con xuất hiện tại khách sạn The Bowery, New York hôm 25/9.

Đối với chế độ tập luyện, Jessica chủ yếu đi bộ. Cô dùng một ứng dụng đếm số bước chân trong quá trình tập và từng đạt đến thành tích 12.000 bước/ ngày.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ ca sĩ có thời trang mùa đông rất trẻ trung, sang trọng dù toàn diện đồ tối màuNữ ca sĩ có thời trang mùa đông rất trẻ trung, sang trọng dù toàn diện đồ tối màu
11:28:47 23/12/2024
Sau khi lấy chồng, Midu ngày càng "lão hóa ngược" với style trẻ xinhSau khi lấy chồng, Midu ngày càng "lão hóa ngược" với style trẻ xinh
11:24:49 23/12/2024

Tin đang nóng

Mẹ chồng nổi tiếng sau đám cưới con: Tóc bạc phơ nhưng nhan sắc "cực phẩm", bà chủ tiệm vàng nức tiếng Cần ThơMẹ chồng nổi tiếng sau đám cưới con: Tóc bạc phơ nhưng nhan sắc "cực phẩm", bà chủ tiệm vàng nức tiếng Cần Thơ
10:54:06 24/12/2024
Vụ nổ làm 6 người thương vong ở Tây Ninh là do tự làm pháoVụ nổ làm 6 người thương vong ở Tây Ninh là do tự làm pháo
11:07:41 24/12/2024
Cái kết "gậy ông đập lưng ông" cho nữ diễn viên hạng A làm tiểu tam, dùng mọi thủ đoạn để "săn" đại giaCái kết "gậy ông đập lưng ông" cho nữ diễn viên hạng A làm tiểu tam, dùng mọi thủ đoạn để "săn" đại gia
14:15:06 24/12/2024
Diện mạo của con trai Son Ye Jin và Hyun Bin gây sốcDiện mạo của con trai Son Ye Jin và Hyun Bin gây sốc
13:49:19 24/12/2024
Phương Lan phản hồi vụ bị chồng tố thường xuyên tụ tập, đi nhậu về khuyaPhương Lan phản hồi vụ bị chồng tố thường xuyên tụ tập, đi nhậu về khuya
14:18:34 24/12/2024
Sao Hàn 24/12: Song Joong Ki 'cuồng' con gái, Bi Rain xin lỗi khán giảSao Hàn 24/12: Song Joong Ki 'cuồng' con gái, Bi Rain xin lỗi khán giả
10:53:16 24/12/2024
"Hết hồn" sống mũi dài và gương mặt biến dạng thẩm mỹ của mỹ nhân Gia Đình Là Số 1 trên thảm đỏ lễ trao giải"Hết hồn" sống mũi dài và gương mặt biến dạng thẩm mỹ của mỹ nhân Gia Đình Là Số 1 trên thảm đỏ lễ trao giải
12:47:40 24/12/2024
"Á hậu bị đế chế Samsung ruồng bỏ" nghi giả bệnh, có hành vi bạo lực với đồng nghiệp"Á hậu bị đế chế Samsung ruồng bỏ" nghi giả bệnh, có hành vi bạo lực với đồng nghiệp
14:02:32 24/12/2024

Tin mới nhất

Lee Bo Young mặc đơn giản mà sang ở tuổi 45 nhờ 1 nguyên tắc

Lee Bo Young mặc đơn giản mà sang ở tuổi 45 nhờ 1 nguyên tắc

10:01:56 22/12/2024
Nữ diễn viên còn có phong cách thời trang rất thanh lịch, dù không hề phối đồ cầu kỳ. Chìa khóa xây dựng style ở tuổi ngoài 40 của Lee Bo Young chính là trang phục màu trung tính.
Có gì ở chiếc túi con cáo được Nayeon (TWICE) và dàn sao trẻ yêu thích?

Có gì ở chiếc túi con cáo được Nayeon (TWICE) và dàn sao trẻ yêu thích?

10:31:17 21/12/2024
Nayeon (TWICE), Sunmi... mới đây gây chú ý khi xuất hiện cùng chiếc túi xách nhỏ nhắn đến từ nhà mốt Pháp - Nhật.
Á hậu Hạnh Nguyên diện áo dài gợi cảm đón xuân

Á hậu Hạnh Nguyên diện áo dài gợi cảm đón xuân

10:27:13 21/12/2024
Á hậu Miss Grand Vietnam 2024 - Lê Phan Hạnh Nguyên trở thành nàng thơ cho bộ sưu tập áo dài xuân của NTK Minh Châu.
Tóc Tiên diện váy trăm triệu tham dự tiệc Giáng sinh

Tóc Tiên diện váy trăm triệu tham dự tiệc Giáng sinh

20:30:11 19/12/2024
Hình ảnh của nữ ca sĩ tại sự kiện thời trang này đã nhanh chóng xuất hiện trên khắp các nền tảng mạng xã hội và nhận được nhiều lời khen ngợi.
Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

11:59:52 17/12/2024
Tăng Thanh Hà phối đồ theo hơi hướng năng động, trẻ trung với các item như áo kẻ ngang, quần âu ống đứng và giày sneaker trắng. Chiếc áo len quàng vai không phải là chi tiết thừa, món đồ này giúp tổng thể trang phục thêm phóng khoáng.
Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

11:58:23 16/12/2024
Tối ngày 14/12, hàng loạt ngôi sao nổi tiếng như Lý Nhã Kỳ, siêu mẫu Tuyết Lan, Ca sĩ Lâm Bảo Ngọc, Miss Cosmo 2023 Bùi Xuân Hạnh, Hoa hậu Hoa Thái, Hot girl Linh Trương
1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

11:36:56 16/12/2024
Anh cũng từng gây sốt với nhiều tạo hình ấn tượng trong chương trình Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai. Từ khí chất cho đến thần thái, vẻ đẹp của nam ca sĩ được cho là xé truyện bước ra.
"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

08:52:24 15/12/2024
Diễn viên Nhã Phương gây chú ý trên thảm đỏ khi diện đầm ngắn, khoe chân thon và vóc dáng thon gọn sau khi sinh con thứ 2.
H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

08:46:55 15/12/2024
Hoa hậu H Hen Niê gây sốt khi xuất hiện tại thảm đỏ sự kiện thời trang với kiểu tóc và trang điểm lạ mắt. Dù trước đó chân bị sưng phồng, bọng nước nhưng hoa hậu vẫn catwalk tự tin.
Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

12:18:41 13/12/2024
Váy họa tiết da báo có thiết kế dây da báo kèm dây đai hỗ trợ thêm cùng quần bó giúp tôn lên những đường cong đẹp và tự tin khoe dáng, đặc biệt là xung quanh eo và hông.
Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

08:26:18 12/12/2024
Nhà thiết kế Vũ Ngọc và Son vừa trình làng bộ sưu tập Hạnh phúc - Happy forever/spring summer 2025 hôm 6/12, với sự tham dự của nhiều mỹ nhân Việt.
"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

12:47:47 11/12/2024
Minh Hằng không giới hạn phong cách với một vài kiểu trang phục nhất định, thay vào đó, cô xây dựng style đa dạng, nhiều màu sắc. Thời trang của Minh Hằng không thể thiếu những bộ cánh sexy, giúp khoe dáng đẹp nhưng vẫn tinh tế và sang ...

Có thể bạn quan tâm

Sao Việt 24/12: Bảo Thy hội ngộ Vương Khang, tiết lộ điều bất ngờ

Sao Việt 24/12: Bảo Thy hội ngộ Vương Khang, tiết lộ điều bất ngờ

Sao việt

16:55:14 24/12/2024
Bảo Thy và Vương Khang hội ngộ trong một sự kiện. Nữ ca sĩ tiết lộ người bạn thân Vương Khang đã giảm cân để có thân hình thon gọn hơn.
Châu Đăng Khoa mắng thẳng mặt một nữ ca sĩ là "vô liêm sỉ"

Châu Đăng Khoa mắng thẳng mặt một nữ ca sĩ là "vô liêm sỉ"

Nhạc việt

16:48:04 24/12/2024
Vào ngày 22/12 vừa qua, Sofia đã có mặt trong một đêm nhạc mừng Giáng sinh. Trong sự kiện này, nữ ca sĩ mang đến một số ca khúc quen thuộc như Không Bằng, Last Christmas, Feliz Navidad.
Bị khởi tố vì làm giả hoá đơn để tô vẽ năng lực tài chính công ty dự thầu

Bị khởi tố vì làm giả hoá đơn để tô vẽ năng lực tài chính công ty dự thầu

Pháp luật

16:44:57 24/12/2024
Sáng 24/12, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Quảng Nam (Phòng Cảnh sát kinh tế) đã tiến hành tống đạt quyết định khởi tố bị can, lệnh cấm đi khỏi nơi cư trú đối với bị can Lê Viết Trọng
Loạt thành tích đáng nể của nữ sinh "gương mặt đẹp nhất" Hoa hậu sinh viên 2024

Loạt thành tích đáng nể của nữ sinh "gương mặt đẹp nhất" Hoa hậu sinh viên 2024

Netizen

16:39:23 24/12/2024
Không chỉ sở hữu gương mặt chuẩn tỉ lệ vàng, Vũ Thủy Tiên còn sở hữu loạt thành tích học tập ấn tượng khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Sốc nặng ảnh "nữ thần" Chung Hân Đồng phát tướng khó nhận ra sau scandal bị leak ảnh riêng tư

Sốc nặng ảnh "nữ thần" Chung Hân Đồng phát tướng khó nhận ra sau scandal bị leak ảnh riêng tư

Sao châu á

16:12:28 24/12/2024
Trong lần xuất hiện hiếm hoi sau ồn ào bị nam ca sĩ kém 19 tuổi Dư Diễn Long phát tán hình ảnh riêng tư, Chung Hân Đồng khiến khán giả choáng nặng với thân hình tròn trịa, nặng nề.
Cặp đôi Hoa ngữ lộ clip "khóa môi" cháy hơn chữ cháy: Nhà trai hôn như muốn "nhai" luôn nhà gái, đập tan tin đồn bất hòa

Cặp đôi Hoa ngữ lộ clip "khóa môi" cháy hơn chữ cháy: Nhà trai hôn như muốn "nhai" luôn nhà gái, đập tan tin đồn bất hòa

Hậu trường phim

16:06:34 24/12/2024
Bị đồn bất hòa, không có cảnh hôn nào trong phim ngôn tình mới, cặp đôi này bất ngờ có màn khóa môi cực cháy khiến fan rần rần.
Lướt "tóp tóp" quá 180 phút, tôi học lỏm được 5 chiêu tái chế đồ đỉnh "kịch trần" từ cư dân mạng

Lướt "tóp tóp" quá 180 phút, tôi học lỏm được 5 chiêu tái chế đồ đỉnh "kịch trần" từ cư dân mạng

Sáng tạo

15:58:37 24/12/2024
Một bài đăng trên mạng xã hội Douyin (TikTok Trung Quốc) đang nhận được nhiều sự quan tâm của dân mạng về cách tái sử dụng 5 món đồ vô tri trong cuộc sống.
Mỹ: Bão lớn tại California gây sập cầu tàu, nguy cơ sóng cao

Mỹ: Bão lớn tại California gây sập cầu tàu, nguy cơ sóng cao

Thế giới

15:28:09 24/12/2024
Cơ quan Thời tiết Quốc gia Mỹ dự báo, biển động mạnh với gió lớn và những con sóng cao tới 18m dự kiến sẽ tiếp tục đổ bộ vào khu vực ngoài khơi Tây Bắc Thái Bình Dương cho đến ngày hôm sau.
Cựu tuyển thủ quốc gia Lê Sỹ Mạnh đánh trọng tài

Cựu tuyển thủ quốc gia Lê Sỹ Mạnh đánh trọng tài

Sao thể thao

15:15:02 24/12/2024
Sau khi nhận thẻ vàng đầu tiên từ phía trọng tài, Lê Sỹ Mạnh đưa tay chạm vào mặt trọng tài Phạm Văn Nguyên. Vì hành vi nói trên, anh nhận thẻ vàng thứ hai từ trọng tài Phạm Văn Nguyên, đồng nghĩa với việc bị truất quyền thi đấu.
Không thời gian - Tập 18: Quá khứ của ông Cường và bà Hồi dần lộ

Không thời gian - Tập 18: Quá khứ của ông Cường và bà Hồi dần lộ

Phim việt

15:07:54 24/12/2024
Trong trích đoạn giới thiệu Không thời gian tập 18, mối duyên phận giữa ông Cường và bà Hồi ở quá khứ dần được kể lại.
4 phim lãng mạn Hàn tuyệt hay phải xem dịp Giáng Sinh: Một siêu phẩm xuất sắc bậc nhất 2024

4 phim lãng mạn Hàn tuyệt hay phải xem dịp Giáng Sinh: Một siêu phẩm xuất sắc bậc nhất 2024

Phim châu á

15:04:39 24/12/2024
Trong ngày lễ Giáng Sinh, bên cạnh việc trao nhau những món quà và lời chúc ý nghĩa, thưởng thức một bộ phim lãng mạn cũng là một ý tưởng tuyệt vời để bạn hâm nóng tình cảm với người ấy.