HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày

Theo dõi VGT trên

Jessica Simpson ăn tới 5 bữa/ngày nhưng vẫn có thể giảm cân thần tốc sau kỳ sinh nở thứ 3 khiến ai cũng phải trầm trồ bất ngờ.

Jessica Simpson trông ngày càng mặn mà sau khi trải qua kỳ sinh nở lần thứ 3. Được biết, sau khi sinh bé Birdie Mae vào tháng 3 vừa qua, Jessica đã đạt ngưỡng cân khủng là 109kg với cơ thể rất nặng nề, việc đi lại cũng trở nên khó khăn hơn.

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 1

Tuy nhiên, mới đây nữ ca sĩ tiết lộ rằng mình đã giảm được 45kg và lấy lại vóc dáng gọn gàng, thon thả hơn. Huấn luyện viên riêng của Jessica Simpson – Harley Pasternak (chuyên gia dinh dưỡng kiêm PT đồng hành với Jessica suốt hơn 12 năm qua) đã tiết lộ trên tạp chí Us Weekly chi tiết về cách giảm cân của nữ ca sĩ.

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 2

Ông cho biết: “Thành quả giảm cân của Jessica không hoàn toàn chỉ do việc tập luyện chăm chỉ mà còn phụ thuộc vào cả chế độ ăn, giờ giấc sinh hoạt nghỉ ngơi và mục tiêu giảm cân của cô ấy. Nhưng điều đáng hoan nghênh là Jessica đã làm rất tốt những điều này”.

Vị huấn luyện viên này cũng chia sẻ rằng, Jessica tuân theo các nguyên tắc trong cuốn sách The Body Reset Diet do ông viết vào năm 2013. Dưới đây là kế hoạch giảm cân sau sinh giúp Jessica Simpson giảm được 45kg sau kỳ sinh nở lần 3.

Chế độ ăn uống của Jessica Simpson

Jessica bắt đầu với việc chia nhỏ các bữa ăn, thay vì 3 bữa chính như ngày trước, Jessica tăng thêm 2 bữa phụ với quy tắc chính là hạn chế tối đa lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày. Trong 3 bữa chính, Jessica sẽ tập trung tiêu thụ một lượng lớn protein từ trứng, ức gà hoặc cá hồi… ăn kèm với rau xanh và trái cây để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Video đang HOT

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 3

Còn 2 bữa phụ trong ngày thường chủ yếu là những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể nhanh no, hạn chế cảm giác thèm ăn. Một số món trong bữa ăn phụ phổ biến của Jessica thường là một nắm hạt hạnh nhân hoặc đậu côve phủ thêm chút phô mai Parmesan.

Ngoài ra, Jessica cũng nói không với việc tiêu thụ đồ uống chứa cồn trong thời gian này. Harley khẳng định: “Tôi chắc chắn rằng cô ấy sẽ không thể lấy lại được vóc dáng như ngày hôm nay nếu không cai rượu bia triệt để”.

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 4

Các loại đồ uống chứa cồn thường có hàm lượng calories rất cao nên vừa không mang lại giá trị dinh dưỡng mà còn dễ khiến cơ thể mất kiểm soát trong chuyện siết cân. Và không chỉ rượu bia, các món nhậu kèm khi uống rượu bia cũng có thể là nguyên nhân khiến cơ thể tích trữ tới cả nghìn calories.

Phương pháp tập luyện của Jessica Simpson

Song song với việc ăn kiêng, Jessica cũng dành thời gian không nhỏ cho chuyện tập luyện. Đa phần cô chọn phương pháp tập chính là đi bộ. Jessica tải thêm một ứng dụng đếm số bước chân trong quá trình tập và từng có ngày cô đạt đến thành tích là 12.000 bước đi bộ/ngày.

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 5

Nhờ tuân theo kế hoạch giảm cân này nên chỉ sau hơn nửa năm, Jessica Simpson đã giảm được 45kg và lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 6

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 7

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 8

HLV của Jessica Simpson chia sẻ bí quyết giúp nữ ca sĩ giảm được 45kg dù ăn 5 bữa/ngày - Hình 9

Theo Trí thức trẻ

Ăn 5 bữa mỗi ngày giúp Jessica Simpson giảm 45 kg sau sinh

Jessica Simpson nói không với đồ uống có cồn, hạn chế ăn tinh bột và tích cực đi bộ hàng ngày.

Lần sinh nở thứ ba đã khiến Jessica Simpson nặng tới 109 kg, cơ thể nặng nề, đi lại khó khăn. Tuy nhiên, sau 6 tháng sinh bé Birdie Mae, nữ ca sĩ đã giảm được 45 kg, lấy lại vóc dáng gọn gàng, thon thả.

Ăn 5 bữa mỗi ngày giúp Jessica Simpson giảm 45 kg sau sinh - Hình 1

Khi mang bầu lần ba, Jessica nặng đến 109 kg.

Harley Pasternak - chuyên gia dinh dưỡng kiêm PT đồng hành cùng Jessica hơn 12 năm qua khẳng định: "Không hoàn toàn nhờ vào việc tập luyện bởi bạn chẳng giảm được mấy cân sau khi tập tạ hay lunge. Điều quan trọng là bạn phải thay đổi chế độ ăn, từng bước đạt mục tiêu mình đề ra và Jessica đã làm rất tốt điều đó".

Ăn 5 bữa mỗi ngày giúp Jessica Simpson giảm 45 kg sau sinh - Hình 2

Jessica Simpson cùng con gái.

Harley cũng cho biết khách hàng của mình đã tuân thủ theo chế độ ăn mà anh hướng dẫn từ nhiều năm nay. Theo đó, bà mẹ ba con sẽ ăn 3 bữa chính cùng 2 bữa phụ trong ngày với quy tắc chính là hạn chế tối đa tinh bột. 3 bữa chính sẽ có lượng lớn protein từ trứng hoặc ức gà, cá... ăn kèm rau xanh và trái cây. 2 bữa ăn phụ có thành phần chủ yếu là chất xơ để giúp nhanh no bụng, hạn chế thèm ăn. Các món thường xuyên có trong bữa phụ của nữ ca sĩ là một nắm hạt hạnh nhân hoặc đậu cô ve rắc thêm một chút pho mai Parmesan.

Jessica cũng nói không với các loại đồ uống chứa cồn. "Tôi chắc chắn rằng cô ấy sẽ không thể lấy lại được vóc dáng như ngày hôm nay nếu cô ấy uống rượu, bia", Harley khẳng định. Các loại đồ uống có cồn thường chứa hàm lượng calories rất cao lại không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Một buổi uống rượu, bia có thể nạp vào cơ thể cả nghìn calo. Ngoài ra, các món ăn kèm khi uống rượu, bia cũng là nguyên nhân gây tăng cân.

Ăn 5 bữa mỗi ngày giúp Jessica Simpson giảm 45 kg sau sinh - Hình 3

Bà mẹ 3 con xuất hiện tại khách sạn The Bowery, New York hôm 25/9.

Đối với chế độ tập luyện, Jessica chủ yếu đi bộ. Cô dùng một ứng dụng đếm số bước chân trong quá trình tập và từng đạt đến thành tích 12.000 bước/ ngày.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Sự thăng hạng phong cách của một Hoa hậuSự thăng hạng phong cách của một Hoa hậu
12:22:48 26/01/2025
Những mỹ nhân quốc tế khoe dáng trong đầm Công Trí năm 2024Những mỹ nhân quốc tế khoe dáng trong đầm Công Trí năm 2024
11:14:58 26/01/2025
Vbiz có một mỹ nhân tóc ngắn vừa xinh vừa mặc đẹpVbiz có một mỹ nhân tóc ngắn vừa xinh vừa mặc đẹp
06:56:42 27/01/2025

Tin đang nóng

Mang cả 500 cây quất từ miền Tây lên Bình Dương, ông chú xót xa khi 10 ngày chỉ bán được hơn 20 câyMang cả 500 cây quất từ miền Tây lên Bình Dương, ông chú xót xa khi 10 ngày chỉ bán được hơn 20 cây
06:26:10 28/01/2025
Đoạn clip 22 giây ghi lại khoảnh khắc cậu bé phi nhanh như mũi tên bắn hot rần rần, netizen xúc động mãi không thôiĐoạn clip 22 giây ghi lại khoảnh khắc cậu bé phi nhanh như mũi tên bắn hot rần rần, netizen xúc động mãi không thôi
06:39:48 28/01/2025
Sơn Tùng tung 1 đoạn clip tối 27 Tết mà khiến dân tình dọn nhà tỉnh táo hẳn!Sơn Tùng tung 1 đoạn clip tối 27 Tết mà khiến dân tình dọn nhà tỉnh táo hẳn!
06:15:01 28/01/2025
Triệu Lệ Dĩnh bị kẻ thù số 1 cà khịa ngay trên sóng trực tiếp, tất cả là vì mối ân oán kéo dài 15 nămTriệu Lệ Dĩnh bị kẻ thù số 1 cà khịa ngay trên sóng trực tiếp, tất cả là vì mối ân oán kéo dài 15 năm
05:36:48 28/01/2025
Lời khai của phó hiệu trưởng sát hại cô giáo trẻ ở Lào CaiLời khai của phó hiệu trưởng sát hại cô giáo trẻ ở Lào Cai
06:35:17 28/01/2025
Nỗi buồn lớn nhất sự nghiệp Lee Min Ho: Không thể tin điều này lại xảy raNỗi buồn lớn nhất sự nghiệp Lee Min Ho: Không thể tin điều này lại xảy ra
06:04:17 28/01/2025
Đàn chị thăm mộ Vũ Linh, nói thẳng một câu về vụ tranh giành tài sảnĐàn chị thăm mộ Vũ Linh, nói thẳng một câu về vụ tranh giành tài sản
08:22:44 28/01/2025
Ô tô lao như tên bắn vào tiệm bán bánh tráng trộn, húc văng 2 người ở TPHCMÔ tô lao như tên bắn vào tiệm bán bánh tráng trộn, húc văng 2 người ở TPHCM
06:44:54 28/01/2025

Tin mới nhất

Lần này thì cư dân mạng khó chê được Ý Nhi

Lần này thì cư dân mạng khó chê được Ý Nhi

07:45:39 24/01/2025
Kể từ khi đăng quang, Ý Nhi là một trong những nàng hậu thường xuyên nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng từ sắc vóc đến đời tư.
Chị đẹp hát "Cô đôi thượng ngàn" mặc gì cũng sang dù chỉ cao 1m57

Chị đẹp hát "Cô đôi thượng ngàn" mặc gì cũng sang dù chỉ cao 1m57

07:39:56 24/01/2025
Màn biểu diễn cá nhân Phong nữ x Cô đôi thượng ngàn do ca nương Kiều Anh thể hiện chính là một trong những tiết mục bùng nổ nhất Công Diễn 5 của Chị Đẹp Đạp Gió 2024.
Một mẫu áo dài từ Chu Thanh Huyền đến Hà Hồ đều mê: Giá hơn 2 triệu, hot đến mức cháy hàng ngay sát Tết

Một mẫu áo dài từ Chu Thanh Huyền đến Hà Hồ đều mê: Giá hơn 2 triệu, hot đến mức cháy hàng ngay sát Tết

07:21:25 23/01/2025
Những thiết kế áo dài cách tân luôn đốn tim phái đẹp bởi nét yểu điệu, duyên dáng và khả năng hack tuổi cực khéo. Năm nào cũng vậy, áo dài cách tân có vô vàn những cách điệu để các nàng lựa chọn hợp với phong cách của mình.
HIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường Giang

HIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường Giang

07:02:20 23/01/2025
Là một trong những gương mặt khách mời của sự kiện quy tụ dàn Anh Trai Say Hi đông đảo tối ngày 21/1 vừa qua, HIEUTHUHAI tiếp tục chiếm trọn spotlight MXH khi xuất hiện cùng tổ đội GERDNANG với visual phát sáng.
Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ

Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ

06:28:02 21/01/2025
Carpet Check tuần qua đánh giá cao set đồ gợi cảm của Chi Pu. Văn Mai Hương hóa cô nàng ma mị, nhưng tổng thể không ấn tượng.
Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

06:11:55 21/01/2025
Ở tuổi 41, cô khiến nhiều người xuýt xoa khi sở hữu nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn. Cô duy trì vóc dáng nhờ tập gym mỗi ngày.
Á hậu Phương Nhi diện áo dài đính hơn 200 viên đá Swarovski trong lễ ăn hỏi

Á hậu Phương Nhi diện áo dài đính hơn 200 viên đá Swarovski trong lễ ăn hỏi

06:06:45 21/01/2025
Tại lễ ăn hỏi diễn ra ở Thanh Hóa, Á hậu Phương Nhi diện áo dài truyền thống tông màu trắng, đính kết thủ công. Bộ áo dài Á hậu Phương Nhi lựa chọn trong ngày trọng đại nhận được nhiều sự quan tâm bởi vẻ sang trọng, tinh tế.
Á hậu Lê Kim Khỏe khoe sắc vóc mảnh mai với áo dài vẽ tay

Á hậu Lê Kim Khỏe khoe sắc vóc mảnh mai với áo dài vẽ tay

06:01:18 21/01/2025
Trong bộ ảnh đón xuân, Á hậu Lê Kim Khỏe diện những thiết kế áo dài được vẽ thủ công của NTK Tommy Nguyễn, khoe nhan sắc rạng rỡ.
Mặc váy ngắn đẹp là phải như Thiều Bảo Trâm, 31 tuổi trông vẫn "baby"

Mặc váy ngắn đẹp là phải như Thiều Bảo Trâm, 31 tuổi trông vẫn "baby"

08:07:42 19/01/2025
Thiều Bảo Trâm đã bước sang tuổi 31 vào năm nay. Tuy nhiên, nữ ca sĩ vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào không khác là bao so với thời đôi mươi.
Lương Thùy Linh - ngôi sao mặc đẹp đang lên

Lương Thùy Linh - ngôi sao mặc đẹp đang lên

07:28:01 18/01/2025
Mỹ nhân sinh năm 2000 không theo đuổi thời trang tối giản. Thay vào đó, cô xây dựng phong cách nổi bật, nhiều màu sắc.
Bộ sưu tập túi hiệu của cô dâu hào môn Phương Nhi: Không quá xa xỉ, thậm chí có nhiều mẫu giá bình dân

Bộ sưu tập túi hiệu của cô dâu hào môn Phương Nhi: Không quá xa xỉ, thậm chí có nhiều mẫu giá bình dân

07:10:57 18/01/2025
Mẫu túi MLB Diamond Monogram Denimlike Hobo giá 4.3 triệu đồng có thể được coi là item bình dân nhất trong bộ sưu tập túi của Nguyễn Phương Nhi.
Sao nữ cao 1m58 gợi ý 4 cách mặc quần dài siêu tôn dáng cho phụ nữ trên 40 tuổi

Sao nữ cao 1m58 gợi ý 4 cách mặc quần dài siêu tôn dáng cho phụ nữ trên 40 tuổi

09:39:32 17/01/2025
Cựu thành viên nhóm Mây Trắng xây dựng phong cách thời trang sáng tạo, nổi bật nhưng vẫn có tính ứng dụng.

Có thể bạn quan tâm

Cách làm nước sốt kho thịt cá thơm ngon đơn giản

Cách làm nước sốt kho thịt cá thơm ngon đơn giản

Ẩm thực

10:55:12 28/01/2025
Với công thức đơn giản này, bất cứ bà nội trợ nào cũng có thể dễ dàng chinh phục các món kho, khiến chồng con tấm tắc khen ngon.
Về quê chồng ăn Tết, tôi nghẹn ngào khi nhận được phong bì mừng tuổi dày cộm và câu nói đau lòng của mẹ chồng

Về quê chồng ăn Tết, tôi nghẹn ngào khi nhận được phong bì mừng tuổi dày cộm và câu nói đau lòng của mẹ chồng

Góc tâm tình

10:54:12 28/01/2025
Mẹ chồng đưa cho tôi một cái phong bì dày, bảo tôi cầm lấy, xem như bà mừng tuổi tôi. Nhưng câu nói kèm theo mới đau lòng làm sao.
Hai loại cá vừa ngon vừa bổ, nên thêm vào thực đơn

Hai loại cá vừa ngon vừa bổ, nên thêm vào thực đơn

Sức khỏe

10:04:41 28/01/2025
Thịt cá rô phi cung cấp protein, vitamin B12 và selen dồi dào. Protein hỗ trợ xây dựng và sửa chữa mô, vitamin B12 giúp duy trì tế bào thần kinh và hồng cầu khỏe mạnh, còn selen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi stre...
Biệt thự ngày giáp Tết phủ đầy hoa tươi của cháu dâu gia tộc giàu có bậc nhất Việt Nam

Biệt thự ngày giáp Tết phủ đầy hoa tươi của cháu dâu gia tộc giàu có bậc nhất Việt Nam

Sao việt

09:52:37 28/01/2025
Mặc dù chỉ có 1 góc căn biệt thự được tiết lộ nhưng mọi người cũng phải trầm trồ vì độ giàu có của gia đình Lan Khuê.
Những ngọn núi được nhiều người lựa chọn du Xuân đầu năm

Những ngọn núi được nhiều người lựa chọn du Xuân đầu năm

Du lịch

09:35:43 28/01/2025
Fansipan (Lào Cai), Bà Đen (Tây Ninh), Bà Nà (Đà Nẵng), Ba Đèo (Quảng Ninh), Đọi Sơn (Hà Nam) thu hút nhiều du khách trải nghiệm cảnh đẹp, cầu may mắn dịp đầu năm.
LazyFeel được hé lộ sở hữu "thiên phú" đặc biệt giúp đồng đội tự tin sẽ hạ gục HLE

LazyFeel được hé lộ sở hữu "thiên phú" đặc biệt giúp đồng đội tự tin sẽ hạ gục HLE

Mọt game

09:03:08 28/01/2025
Vào ngày 24/1 vừa qua, DRX tiếp tục có được thêm một chiến thắng vô cùng quan trọng trước BFX với tỷ số 2-1. Chiến thắng này giúp LazyFeel và đồng đội xây chắc vị trí thứ 2 tại bảng Rồng Ngàn Tuổi với hệ số 3 thắng - 1 thua.
Nam ca sĩ lừa tình sếp hơn gần 20 tuổi, khiến cả loạt người gánh hậu quả không thể chấp nhận

Nam ca sĩ lừa tình sếp hơn gần 20 tuổi, khiến cả loạt người gánh hậu quả không thể chấp nhận

Sao châu á

08:24:53 28/01/2025
Sáng 27/1, tờ Koreaboo khiến cộng đồng mạng châu Á xôn xao khi đăng tải bài viết về màn tan rã của nhóm nhạc nam Hàn Quốc 14U từng gây xôn xao dư luận cách đây 6 năm.
Ấn Độ ghi nhận ca tử vong đầu tiên nghi do hội chứng Guillain-Barre

Ấn Độ ghi nhận ca tử vong đầu tiên nghi do hội chứng Guillain-Barre

Thế giới

08:23:27 28/01/2025
Đến nay, bang này ghi nhận 101 trường hợp mắc hội chứng GBS, tập trung ở quanh thành phố Pune, cách trung tâm tài chính Mumbai của Ấn Độ khoảng 180km.
"Tổng tài" tuổi Tỵ của ngân hàng SHB: Thiếu gia tập đoàn nghìn tỷ, học thạc sĩ mới biết gia đình có điều kiện

"Tổng tài" tuổi Tỵ của ngân hàng SHB: Thiếu gia tập đoàn nghìn tỷ, học thạc sĩ mới biết gia đình có điều kiện

Netizen

08:13:49 28/01/2025
Có một người bố là doanh nhân tài giỏi vừa là động lực nhưng cũng là áp lực đối với Phó Chủ tịch ngân hàng SHB - Đỗ Quang Vinh.
Không cần tốn tiền mua xốp, bạn vẫn có thể cắm hoa Tết đẹp mê ly với vật dụng siêu rẻ có sẵn trong nhà!

Không cần tốn tiền mua xốp, bạn vẫn có thể cắm hoa Tết đẹp mê ly với vật dụng siêu rẻ có sẵn trong nhà!

Sáng tạo

08:05:55 28/01/2025
Cắm hoa không hề khó như bạn nghĩ! Đôi khi, những điều đơn giản nhất lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Bạn không cần phải tốn tiền mua xốp cắm hoa đắt đỏ, chỉ cần tận dụng những vật dụng quen thuộc trong nhà,
Quyền lực như G-Dragon: Hội tụ cả dàn sao quyền lực Hàn Quốc vào 1 show, Kim Soo Hyun hát hò "tít cả mắt"

Quyền lực như G-Dragon: Hội tụ cả dàn sao quyền lực Hàn Quốc vào 1 show, Kim Soo Hyun hát hò "tít cả mắt"

Nhạc quốc tế

07:37:20 28/01/2025
Show Good Day của G-Dragon đang gây bão tại Hàn Quốc khi tung trailer hé lộ loạt tên tuổi giải trí hàng đầu góp mặt, dự kiến lên sóng tập đầu tiên vào ngày 16/2 tới.