Hít thở sâu đúng cách để trải nghiệm ‘lê.n đỉn.h’ thêm tuyệt
Hít thở sâu nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng nó lại thực sự là một môn nghệ thuật của kĩ nghệ để bạn đạt được những lần lê.n đỉn.h tuyệt vời.
Hít thở sâu rất tuyệt vời với tất cả chúng ta. Các bài tập thở đơn giản này giúp chúng ta trông trẻ hơn, giảm stress và tăng cường năng lượng. Và theo các chuyên gia thì những bài tập thở này giúp cho đời sống tìn.h dụ.c của bạn trở nên tốt nhất có thể. Một phần bởi tác động giảm stress của nó.
Bởi như bạn biết, căng thẳng chính là hồi chuông cảnh báo cho chuyện tìn.h dụ.c. Nhưng chính một hơi thở sâu giúp cho bạn tập trung với hoạt động tìn.h dụ.c ở tại thời điểm hiện tại, bạn dễ dàng đạt được cực khoái bởi đã loại bỏ những lo lắng về hình thể, sức hút hay sự phù hợp với bạn tình của mình…
Thậm chí, hít thở sâu còn giúp kéo dài cơ xương chậu của bạn như thầy Leslie Howard, một giáo viên Yoga điều trị vùng chậu, đã cho biết. Những cơ này sẽ giúp hỗ trợ â.m đạ.o, bàng quang, tử cung của bạn và nó tác động trực tiếp lên sự đạt được cực khoái và duy trì nó. Vì thế, một khung xương chậu khỏe mạnh sẽ là lợi thế cho bạn có đời sống tìn.h dụ.c tốt hơn.
Dưới đây là 3 bài tập thở tuyệt vời theo chỉ dẫn của Howard cho tất cả chúng ta nên thử:
Một hơi thở sâu giúp cho bạn tập trung với hoạt động tìn.h dụ.c ở tại thời điểm hiện tại (Ảnh minh họa: Internet)
Trước khi bạn trở nên ‘bận rộn’
Howard khuyên bạn lúc này nên có một bài tập thở sâu đơn giản. Nằm xuống và bắt đầu điều chỉnh vào hơi thở của bạn. Đếm theo từng nhịp sẽ giúp bạn hít thở một cách tự nhiên. Sau một vài hơi thở lúc đầu, bạn kéo dài hơi thở của mình gấp đôi ban đầu, lượng hít vào và thở ra bằng nhau. Hãy làm 7 lần như vậy. Sau đó vài phút bạn tạm nghỉ: Hít vào và đếm đến 7, giữ hơi thở lại ngưng đếm đến 3, và thở ra theo nhịp đếm đến 7 tiếp tục. Lặp lại một vài phút. Và ngày nên làm ít nhất một lần. Nếu bạn muốn, có thể tự kiểm tra bằng cách đặt tay vào â.m đạ.o của bạn, bạn sẽ cảm nhận được hơi thở của bạn tác động lên cơ sàn chậu như thế nào.
Video đang HOT
Trước khi ‘chuyện ấy’ diễn ra
Hãy cùng làm với chồng mình bài tập trên, nhưng cố gắng phối hợp với hơi thở của anh ấy. Tất nhiên, có thể bạn cần một số điều thỏa hiệp giữa hai người để tránh nhịp thở khác nhau. Song song với tất cả những kỹ thuật tập thở nêu trên, bạn sẽ cảm thấy mình gần gũi hơn với chồng và hai người luôn đồng điệu nhau.
Khi bạn đang làm ‘chuyện ấy’
Không quá chú tâm và việc bạn thực hành bài tập hít thở sâu lúc này thế nào, mà quan trọng bạn tập trung vào ‘chuyện ấy’ và chỉ cần lưu ý vào nhịp hít thở của mình. Howard khuyên tránh hít vào quá nhanh hoặc hít cạn ngực. Thay vì cố nhịn thở khi căng người lên bởi những kích thích, hãy làm cho cơ thể hít hơi vào dần dần căng lên trong quá trình quan hệ tìn.h dụ.c, nó sẽ nhanh chóng tương tác với một niềm cực khoái trên từng tế bào cơ thể đến đê mê.
Theo SKĐS
Làm đẹp da bằng cách dành thời gian trong phòng ngủ
Cho dù cuộc sống của bạn luôn bận rộn và hối hả thì cũng nên dành thời gian để chăm sóc và làm đẹp da. Bởi tuổ.i thanh xuân của bạn chỉ có chừng ấy thời gian, nếu không chịu khó giữ gìn, chăm chút bạn sẽ trở nên già đi nhanh chóng.
Phụ nữ thỏa mãn trong chuyện vợ chồng thường có làn da hồng hào, săn chắc, khuôn mặt luôn tươi tắn và rạng rỡ.
1. Dành nhiều thời gian trong phòng ngủ
Các nghiên cứu khoa học cho thấy, phụ nữ thỏa mãn trong chuyện vợ chồng thường có làn da hồng hào, săn chắc, khuôn mặt luôn tươi tắn và rạng rỡ.
Việc thăng hoa trong chuyện ấy sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh ra hormone oxytocin giải tỏa căng thẳng, giảm stress, ngăn chặn sự xuất hiện các nếp nhăn và giúp da luôn mềm mại, tăng cường lưu thông má.u nhằm cung cấp chất dinh dưỡng cho da và làm giảm viêm.
2. Dưỡng da trong phòng ngủ
Trước khi đi ngủ, bạn nên tẩy trang thật kỹ, sau đó đắp mặt nạ hoặc dùng kem dưỡng da chứa các thành phần thiên nhiên để cung cấp dưỡng chất cho da và giúp da luôn mềm mại.
3. Dành thời gian thư giãn
Một số hành động đơn giản và ít tốn thời gian nhưng cũng có thể làm dịu tâm trí, cải thiện làm da cho bạn như: ngâm mình trong bồn tắm, thắp một ngọn nến có hương thơm nhẹ nhàng hay ngửi một túi hoa oải hương.
4. Hít thở sâu
Bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng một cách từ từ sẽ giúp làm giảm mức độ căng thẳng và chống lão hóa da. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để hít thở sâu, bạn đã góp phần giữ cho da khỏe, đẹp không ngờ.
5. Tẩy tế bào chế.t
Việc tẩy tế bào chế.t sẽ giúp bạn làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn, chất dầu và vi khuẩn giúp hạn chế các tác nhân gây mụn. Bạn nên tẩy tế bào chế.t 1 hoặc 2 lần mỗi tuần, sau đó, dùng nước hoa hồng để giúp làm dịu da.
Đặc biệt, sau khi tẩy tế bào chế.t cần lưu ý bôi kem chống năng khi ra đường để tránh các vấn đề về da như nám da, tàn nhang.
6. Không dùng phấn mặt quá dày
Việc đán.h phấn quá dày mỗi khi ra đường sẽ khiến da bạn trông xỉn màu hơn. Vì thế, bạn nên dùng một lớp kem lót nhẹ thay vì đán.h phấn quá dày để làn da luôn trẻ trung và đầy sức sống.
7. Ăn đủ chất
Bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng giữa thịt cá và rau củ, đặc biệt nên tăng cường ăn rau xanh và trái cây để thanh lọc cơ thể, giữ tâm trạng ổn định, giảm mức độ căng thẳng...
Chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng giúp da khỏe mạnh và hạn chế các nếp nhăn.
Theo SKGĐ
10 bí quyết giữ gìn sức khỏe, thay đổi cuộc đời Nhai thức ăn 40 lần để giảm cân, hít thở sâu để hạ huyết áp hay làm vườn cải thiện đời sống tìn.h dụ.c... đó là những cách giúp bạn thay đổi cuộc đời, theoThe Mirror. Làm vườn cải thiện ham muốn tìn.h dụ.c - Ảnh: Shutterstock Nhai thức ăn 40 lần để giảm cân Hãy quên đi những mốt ăn kiêng. Một...