Hít thở đúng cách để cuộc ‘yêu’ thăng hoa

Thở đúng có thể giúp làm giảm bớt căng thẳng và có những cảm xúc tích cực. Và những kỹ thuật thở đúng có thể tác động đáng kể đến việc bạn có thể kéo dài quan hệ tìn.h dụ.c hay không.

Bất cứ ai đã nếm “trái cấm” đều biết rằng, hơi thở là một phần nội tại của sinh hoạt tìn.h dụ.c.

Trong chu kỳ phản ứng bình thường, càng khi gần tới “đỉnh”, hơi thở của chúng ta càng được đẩy lên mức độ nhanh, sâu hơn và sau “cao trào” là một hơi thở dài, chậm lại và dần trở lại bình thường. Các chuyên gia tìn.h dụ.c cũng đã chỉ ra rằng, se.x và thở có quan hệ rất mật thiết với nhau; trong khi đó, cực khoái đạt được từ gia.o hợ.p thường ngắn và chỉ tập trung ở cơ quan sin.h dụ.c. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn muốn kéo dài cuộc yêu và tận hưởng cực khoái lâu hơn, hãy tận dụng hơi thở thay vì bộ phận sin.h dụ.c.

Ảnh minh họa

Hít thở thật đều và sâu trước khi bắt đầu cuộc “yêu”

“Hít thở đúng cách là điều cực kỳ quan trọng trong việc đạt được khoái cảm khi &’yêu’. Nó giúp các mạch má.u lưu thông tốt hơn, từ đó gia tăng khả năng phản ứng và độ nhạy cảm cho cơ quan sin.h dụ.c”, tiến sĩ Yvonne Fulbright, chuyên viên giáo dục giới tính và tác giả của cuốn sách The Better Se.x Guide to Extraodinary Lovemaking cho biết.

Cụ thể, Fulbright khuyên, trước khi bắt đầu cuộc yêu, bạn hãy cố gắng hít thở, tốt nhất là thở bằng cơ hoành để đầu óc được thư giãn. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần nằm ngửa người và cong đầu gối sao cho hai bàn chân chạm đất. Cố gắng loại bỏ tất cả suy nghĩ và lo lắng, tập trung hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng, sau đó đặt một tay lên bụng và cảm nhận sự lên xuống của vùng bụng. Khi “yêu”, nếu bạn bị phân tâm vì một chuyện gì đó thì hãy cố gắng tập trung vào hơi thở của mình.

Thở sâu và chậm để kéo dài thời gian trên “đỉnh”

Hơi thở là một trong những biểu hiện rõ ràng nhất khi đạt khoái cảm trong quan hệ tìn.h dụ.c. Khi kích thích, nhịp thở tăng gấp 35-40 lần so với bình thường; khi cực khoái, nó có thể tăng trên 50 lần. Vì đây là đặc trưng của cả nam giới và nữ giới nên nhiều người “tinh ranh” còn biết sử dụng hơi thở để giả vờ hài lòng với đối phương.

Tuy nhiên, thường thì sự thay đổi hơi thở trong khi ái ân, người ta nhận thức được nhưng không ý thức được. Từ sự ảnh hưởng trên, các chuyên gia tìn.h dụ.c đã tiến hành nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng, nếu biết điều chỉnh hơi thở khi quan hệ, các cặp đôi sẽ kéo dài được giây phút “sung sướng” đáng kể.

Barbara Keesling, chuyên gia tìn.h dụ.c Mỹ nổi tiếng và là tác giả của cuốn sách “Tìn.h dụ.c chữa bệnh – phương pháp giúp tăng cường cảm hứng và vượt qua các vấn đề tìn.h dụ.c” cho biết, bà thường dạy các học viên cách thở có ý thức, có kỹ thuật như một liệu pháp giúp dễ dàng lên “đỉnh”. “Điều chỉnh hơi thở là một cách tốt để chúng ta dễ đạt khoái cảm khi quan hệ tìn.h dụ.c. Khi cả hai cố gắng hít thở một cách đồng bộ thì hưng phấn tìn.h dụ.c sẽ đến.

Hít thở đồng bộ có thể gia tăng sự hài hòa và mật thiết giữa bạn với bạn đời của mình, tăng kết nối cảm xúc cho cả hai và đồng thời cả khoái cảm. Lúc này, phụ nữ có thể vẫn cố gắng thở chậm lại. Khi phản ứng từ hưng phấn tâm lý gia tăng thì khoái cảm có liên quan với hơi thở sẽ trở nên thường xuyên và ngắn hơn. Vì vậy, nên cố gắng thở chậm và sâu để có thể tăng cường cảm xúc, giúp khoái cảm chậm lại và tăng thêm cảm giác hài lòng”, bà Barbara Keesling cho biết.

Những người đàn ông không muốn xuấ.t tin.h trong thời gian là.m tìn.h đôi khi cũng thực hành kỹ thuật thở. Mantak Chia, chuyên gia tìn.h dụ.c nổi tiếng viết trong cuốn “Người đàn ông đa cực khoái” (The Multi-Orgasmic Man) như sau: “Người đàn ông có thể kiểm soát việc xuấ.t tin.h bằng việc tăng cường và điều chỉnh hơi thở.

Giống như trong các môn võ thuật và thiền định, thông qua hơi thở, chúng ta có thể giành quyền kiểm soát cơ thể mình. Hơi thở cũng liên quan đến nhịp tim, nếu bạn đang thở gấp và nông như sau khi chạy, nhịp tim sẽ tăng; nếu bạn thở chậm và sâu thì nhịp tim lại giảm…

Nhịp tim tăng cho thấy cơn cực khoái đang đến gần và vì vậy, thở gấp là một trong những dấu hiệu của cách tiếp cận cực khoái. Vì vậy, bước đầu tiên trong việc kiểm soát tốc độ kích thích của bạn và kìm hãm sự xuấ.t tin.h là thở sâu và chậm. Đây gọi là “thở bụng”. Khi bạn đang ở trong sức nóng của niềm đam mê, khả năng kiểm soát hơi thở rất cần thiết để ngăn chặn việc xuấ.t tin.h sớm và mở rộng cảm giác cực khoái trong suốt quá trình là.m tìn.h”.

Montak Chia cũng chia sẻ một kỹ thuật là.m tìn.h dựa trên hơi thở xưa gọi là Big Draw. Tại thời điểm gần “tới bến”, hít thở sâu, kiểm soát hơi thở, tất cả các cơ bắp trong cơ thể được siết chặt; hơi thở và cơ bắp sau đó sẽ đi hoàn toàn vào trạng thái thư giãn.

Điều này có thể tạo ra sự “giải phóng ý thức” và cho chúng ta cảm giác ngây ngất, thậm chí là một cơn cực khoái kéo dài. Ngoài ra, Big Draw còn được sử dụng trong quá trình quan hệ tìn.h dụ.c để làm tăng mức năng lượng và endorphin (hooc-mon tạo sự phấn khởi trong cơ thể con người).

Nghệ thuật hít thở

Thở đúng có thể giúp làm giảm bớt căng thẳng và có những cảm xúc tích cực. Và những kỹ thuật thở đúng có thể tác động đáng kể đến việc bạn có thể kéo dài quan hệ tìn.h dụ.c hay không. Bằng cách thở sâu một cách có ý thức và hoàn toàn bằng cơ hoành, bạn có thể thư giãn thật sự, xua tan nhanh chóng những căng thẳng và cảm xúc tiêu cực tích tụ trong cơ thể. Từ đó, chúng không còn gây lo lắng và sợ hãi – rào cản lớn nhất cho tìn.h dụ.c và thời gian quan hệ tìn.h dụ.c.

Do đó, bạn cần học cách thở đúng để tăng thêm hiệu quả cho tìn.h dụ.c vì điều này giúp bạn thư giãn hoàn toàn và giảm căng thẳng. Tốt nhất, từ lúc trẻ nên tập thở một cách tự nhiên với cơ hoành bằng cách sử dụng cơ hoành để hít sâu vào phổi thay vì dùng khung xương sườn và thở cạn.

Cách này không có gì khó khăn, bạn chỉ cần thở sâu theo cách nâng bao tử lên bằng cách hít vào. Đặt một bàn tay lên bụng và cảm nhận hơi thở đang tràn vào khi bạn hít vào. Lúc này, khi bạn thở ra hoàn toàn, bạn sẽ cảm thấy áp lực bị phóng thích.

Thở đúng sẽ giúp bạn kéo dài được cuộc yêu hơn, cảm giác mệt mỏi, kiệt sức sau khi yêu hoàn toàn không có. Hơi thở, cách thở càng tự nhiên, cuộc yêu của bạn càng thú vị. Ngoài việc thở bằng cơ hoành thì bạn cũng cần chú ý thực hiện nghiêm túc một số nguyên tắc khác khi “yêu” nhau.

Thứ nhất, bạn phải tập trung: Tập trung vào cuộc yêu sẽ khiến bạn thở đúng nhịp và có được thỏa mãn tuyệt đối. Để có thể tập trung được, bạn nên thiền hàng ngày. Ban đầu, chỉ cần bạn tập trung vào cảm nhận của mình, mọi chuyển động, xúc cảm trong cơ thể mình, bạn phải chú tâm để cảm nhận. Đây là điều vô cùng quan trọng trong việc tăng khoái cảm khi quan hệ.

Thứ hai là hít thở sâu: Thường xuyên hít thở sâu khi quan hệ khiến bản thân chị em cũng nhanh lê.n đỉn.h, bạn tình cũng bị kích thích hơn. Theo các chuyên gia, việc hít thở sâu sẽ khiến các cơ chuyển động theo cách cực kỳ hấp dẫn bạn tình.

Ngoài ra, nếu có thời gian, bạn cũng nên thường xuyên luyện tập bài thở nằm ngửa như sau: Nằm ngửa, chân co lại, hai lòng bàn chân úp vào nhau, hít vào bằng mũi, thở ra bằng mồm; nhịp hít thở sâu, chậm. Tập như này trong khoảng 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn kiểm soát hơi thở khi quan hệ tìn.h dụ.c dễ dàng hơn.

Phụ nữ dễ đạt khoái cảm nhanh hơn khi hít thở sâu, vì thế khi quan hệ tìn.h dụ.c, chị em nên chú ý tới điều này. Tuy nó có thể xảy ra một cách tự nhiên, nhưng đôi khi một số người không biết vẫn giữ hơi thở bình thường và ngẫu nhiên không cảm thấy khoái cảm nữa.

Khi gần “lê.n đỉn.h”, bạn hãy cố gắng thay đổi nhịp thở của mình để nó dài hơn và sâu hơn, trái với thường ngày là ngắn và nhanh. Điều này sẽ giúp não bạn đán.h thức nhiều điểm nhạy cảm đặc biệt khác trong cơ thể và giúp giây phút “lê.n đỉn.h” của bạn được dài hơi.

Theo VNE