Hiện thực hóa giấc mơ eo thon, mông nở sexy
7 lời khuyên dưới đây sẽ giúp giấc mơ về thân hình sexy của chị em trong tầm tay.
Bạn đôi khi bị dụ dỗ trước những lời quảng cáo có cánh về dụng cụ giúp eo thon, mông nở trên các phương tiện thông tin. Hãy nhớ, muốn có được vòng 2 con kiến, “phần hậu” săn chắc phụ thuộc rất nhiều yếu tố dinh dưỡng và tập luyện đúng cách để không mất tiề.n một cách phí hoài.
Dưới đây là 7 lời khuyên hữu ích giúp tín đồ có thể hiện thực hóa giấc mơ thân hình “siêu mẫu” nhanh nhất có thể. Hãy hành động và đừng ngồi đó kêu than: “Tôi không làm được”.
Ăn lành mạnh, tập luyện đúng cách là những bí quyết giúp chị em với được chiếc bụng không mỡ thừa
1. Bài tập cardio
Nếu bạn là người chăm tập thể dục nhưng vẫn không đạt hiệu quả như mong muốn, thân hình vẫn còn thừa nhiều mỡ thì cũng đừng lo lắng. Hãy tìm đến các bài tập cardio về tim mạch sẽ giúp bạn đốt nhiều calo hơn trong một giờ tập luyện. Chắc chắn, nếu kiên trì tập, chỉ một thời gian ngắn bạn sẽ nhận ra nhiều khác biệt trên cơ thể.
2. Siết cơ bụng
Một trong những cách đơn giản và dễ thực hiện nhất để làm bụng nhỏ là tập thói quen siết cơ bụng trong khoảng 10 – 15 giây sau đó thả lỏng, rồi lại tiếp tục quá trình. Hãy làm động tác này ít nhất 4 lần/ngày và bạn sẽ nhận về một kết quả tuyệt vời ngoài mong đợi.
Video đang HOT
Động tác plank, side plank mỗi bên rất tốt cho phần eo
3. Uống 10 – 12 ly nước mỗi ngày
Điều này có lẽ đã quá quen thuộc và xuất hiện trong mọi lời khuyên, tuy nhiên không phải ai cũng làm được. Hãy tập thói quen uống 10 – 12 ly nước mỗi ngày, hoặc 2 – 3l nước để thải sạch độc tố ra khỏi cơ thể, giảm đầy hơi. Không chỉ thế, đây cũng là cách giúp bạn làm gọn vòng eo.
4. Bỏ ăn đường tinh luyện
Đường tinh luyện có rất nhiều trong bánh ngọt, bánh quy… Dù nó có thể, gây béo, làm đầy hơi và không tốt cho sức khỏe nhưng đồ ngọt luôn là một chất dễ gây nghiệ.n khiến chị em khó từ bỏ. Vì thế, nếu muốn hiện thực hóa giấc mơ eo thon, mông nở, điều đầu tiên là loại bỏ thực phẩm có đường tinh luyện.
Đừng bỏ qua các bài tập về bụng
5. Động tác plank
Plank đang là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho bụng và mông hiện nay, bạn hãy chăm chỉ tập chúng để đạt được kết quả như ý. Động tác side plank một bên đặc biệt giúp săn chắc 2 bên eo cho người tập.
Nghiêng người sang một bên sau cho từ đầu đến chân tạo thành một đường thẳng, cố giữ nguyên động tác từ 30 – 40 giây, sau khi đã quen có thể tăng dần thời gian. Nhớ thực hiện 2 bên đều nhau về thời gian. Bạn dễ dàng thực hiện động tác này ngay tại nhà và không cần bất cứ dụng cụ nào.
Hãy tìm hiểu những bài tập hiệu quả cho bụng và mông, theo đó hãy tập chúng đan xen nhau để có số đo mơ ước. Nên nhớ, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn, không mỡ thừa.
7. Không ăn vặt đêm khuya
Ăn vặt đêm khuya khi ngồi máy tính, xem ti vi là một thói quen xấu mà nhiều người mắc phải. Dù bạn có nạp thực phẩm lành mạnh hay không lành mạnh nhưng khi ăn lúc quá muộn sẽ ảnh hưởng đến số đo vòng eo.
Hãy tập thíu quen đi ngủ sớm và không ăn vặt đem khuya, chắc chắn bạn đang đến gần cái đích mình đặt ra.
Ăn muốn là thói quen cướp đi vòng eo thon của bạn
Theo 24h
Bí quyết giữ dáng sau sinh của Đoan Trang
Cũng bị mắc chứng 'nghiệ.n con' như bao người phụ nữ lần đầu làm mẹ, nhưng 'Thỏi socola biết hát' vẫn luôn dành sự quan tâm đúng mực cho hình ảnh cá nhân.
Đầu tháng 4, Đoan Trang trở thành mẹ của một b.é gá.i. Cũng như bao người phụ nữ khác, để sinh hạ được đứa con khỏe mạnh, nữ ca sĩ phải chấp nhận hy sinh vóc dáng, nhan sắc. Đoan Trang chia sẻ: "Tôi chưa bao giờ hối hận khi phải đán.h đổi vóc dáng của mình để con được sinh ra thật khỏe mạnh. Lúc mang thai, cái gì bổ cho con, tôi đều cố gắng ăn hết. Nhiều lúc ngán đến mức buồn nôn còn thân hình thì đã phát phì như một quả bóng, tôi vẫn không hề hối hận. Vì tôi là mẹ của Sol".
Đoan Trang hạnh phúc bên con gái đầu lòng.
Ngày trở lại sàn tập nhảy sau một quãng thời gian nghỉ ngơi rất ngắn, nữ ca sĩ có thân hình mập mạp, tròn trịa gấp đôi, gấp ba lần so với vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng thuở Âm bản, Socodance. Dù những bước nhảy vẫn đầy kỹ thuật và nhạc cảm nhưng sự linh hoạt trong từng gót chân Latinh, Rumba, Pasodoble của Đoan Trang đã bị mất mát đi ít nhiều.
Không làm người hâm mộ thất vọng quá lâu, chỉ khoảng 4 tháng sau khi làm mẹ, Đoan Trang lột xác với hình ảnh mới: thon thả, gọn gàng và quyến rũ, hệt như thuở còn son trẻ. Chia sẻ về động lực của hành trình lột xác cấp tốc này, nữ ca sĩ cho biết: "Sau khi sinh con, tôi luôn ý thức việc phải nhanh chóng lấy lại vóc dáng để giữ hình ảnh trong mắt công chúng. Eo quá lớn và thân hình quá nặng nề khiến tôi không thoải mái, không linh hoạt và không thể bung hết sức lực cũng như sự tự tin khi bước lên sân khấu".
Với sự giúp đỡ của chồng là một chuyên gia dinh dưỡng, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, giảm chất béo, tinh bột và đường, nữ ca sĩ cũng chú trọng việc luyện tập thể chất để khôi phục sự săn chắc, gọn gàng của cơ thể. Nhờ nền tảng thể lực khỏe mạnh và khả năng vận động linh hoạt, mạnh mẽ, không quá khó hiểu khi Á quân Bước nhảy hoàn vũ mùa đầu tiên đã nhanh chóng lấy lại thân hình gọn đẹp.
Năng lượng của máy Cavi-Deluxe vừa làm tan mỡ, vừa tái tạo da bụng.
Ngoài ra, Đoan Trang còn tiết lộ một tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng thú vị khác mà cô đã áp dụng cho vùng bụng của mình, đó chính là công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật Cavi-Deluxe. Tính chất điều trị không dao kéo, không đa.u đớ.n, chỉ tác động bằng năng lượng nhiệt và sóng âm của Cavi-Deluxe giúp nữ ca sĩ loại bỏ đến 15cm vòng eo, tình trạng chảy xệ và những dấu vết rạn da còn sót lại cũng được xử lý một cách gọn gàng và hiệu quả.
Nhờ việc giảm mỡ sau sinh, nữ ca sĩ Tóc hát đã nhanh chóng lấy lại hình ảnh tươi trẻ, quyến rũ và chinh phục thành công ngôi vị Quán quân của chương trình Bước nhảy hoàn vũ nhí cùng học trò Linh Hoa ngay sau đó. Với hình ảnh hạnh phúc viên mãn, thành công và xinh đẹp như hiện tại, nữ ca sĩ đang nhận được đề cử và sự ủng hộ của rất nhiều người cho danh hiệu "Bà mẹ của năm" 2014. Xem thêm về công nghệ giảm mỡ bụng của Đoan Trang tại đây.
Vòng eo nuột nà, thân hình gọn gàng hiện tại của Đoan Trang.
Theo ngôi sao
Mai Phương Thúy da sáng, dáng thon hơn sau 8 năm đăng quang Khám phá bí quyết giữ dáng và làn da tươi trẻ của Hoa hậu Việt Nam 2006- Mai Phương Thúy. "Làn da tươi trẻ là điểm cộng của phái đẹp" đó là quan điểm cũng như bí quyết làm đẹp của Hoa hậu Mai Phương Thúy. Hãy cùng eva khám phá những bí quyết làm đẹp của sao- cô Hoa hậu xinh đẹp...