Hì hục tập luyện mà không hiệu quả, học Hà Hồ tập body balance, giảm cân nhanh mà không mệt
Đứng trước ngưỡng cửa t.uổi băm, Hồ Ngọc Hà vẫn sở hữu thân hình “b.ỏng m.ắt”, ăn đứt nhiều hot girl và đây là bí kíp của cô nàng.
Nếu theo dõi Hà Hồ, chị em nhất định biết cô nàng là tín đồ của gym. Dù rảnh rỗi hay bận rộn lịch trình, Hồ Ngọc Hà vẫn chăm chỉ đến phòng tập và nhuần nhuyễn nhiều bộ môn khác nhau, từ yoga đến thể dục dụng cụ.
Thân hình “vạn người mê” của Hà Hồ là thành quả của những tháng ngày tập gym bầm dập.
Nhìn vào hình ảnh tập luyện của Hồ Ngọc Hà, nhiều người sẽ ngán ngẩm vì các bài tập có độ khó cao, đòi hỏi nhiều thời gian và công sức để thành thạo. Tuy nhiên, chính Hồ Ngọc Hà đã tiết lộ, bộ môn cô yêu thích nhất là xe đạp trong nhà và body balance – một hình thức thể dục rất êm dịu, giảm cân nhanh chóng mà không gây mệt mỏi.
Không chỉ đam mê tập luyện, Hà Hồ còn chăm chỉ up hình khoe cộng đồng mạng. Nếu không phải check in đi du lịch thì chắc chắn mẹ Su Beo đang ở phòng tập!
Đi chơi vẫn không quên tạo vài dáng sương sương với các tư thế yoga.
“Nghiện” và thuần thục yoga như Hồ Ngọc Hà cũng đam mê body balance với cường độ tập luyện và bài tập nhẹ nhàng hơn.
Body balance là gì mà Hà Hồ mê tít?
Body balance là bộ môn kết hợp giữa tập luyện tim mạch (cardio training) với yoga, taichi (thái cực) và pilates với cường độ thấp, phù hợp với cả những người mới làm quen với gym. Một trong những ưu điểm của body balance là khả năng linh hoạt cao, các tư thế thường có cả 2 lựa chọn khó và dễ hơn để người tập thực hiện.
Dù là môn thể dục có cường độ thấp, không mất nhiều sức nhưng 1 bài tập body balance có khả năng đốt cháy 390 kcal, tương đương với 1 tiếng chạy bộ miệt mài.
Với các bài tập phối hợp, body balance giúp đốt cháy tối đa mỡ thừa, tăng độ dẻo dai và thăng bằng cho cơ thể. Bên cạnh khả năng cân bằng thân thể đúng như tên gọi, body balance còn phái đẹp tịnh tâm hơn.
Body balance là bộ môn thân tâm hợp nhất, điều chỉnh cả cơ thể và tâm hồn, giúp chị em khỏe mạnh và yêu đời hơn.
Tập sao cho giảm cân nhanh mà không mệt mỏi?
Các bài tập body balance thường gồm 3 phần: khởi động, bài tập chính và thả lỏng trên nền nhạc nhẹ nhàng, thư giãn.
1. Khởi động
Phần khởi động thường kéo dài 10 phút gồm các bài tập thái cực quyền để làm nóng cơ thể. Phần khởi động này giúp thả lỏng cơ, tăng cường sự tập trung và giải tỏa áp lực.
Để mở đầu trôi chảy, chị em cần điều chỉnh tốt nhịp thở, hít thở sâu, đều đặn và ổn định để tăng khả năng thăng bằng cho cơ thể.
2. Bài tập chính
Bài tập chính gồm 1 chuỗi các động tác yoga kết hợp với pilates để đốt cháy tối đa calo. Các tư thế này có thể bắt đầu từ động tác cơ bản nhất như plank, chữ V ngược, các động tác tập trung vào eo, hông và bụng và dần nâng cao với các động tác yoga phù hợp.
Với tiết tấu từ nhẹ đến mạnh, người tập sẽ có thời gian để làm quen với nhịp điệu và tập luyện hiệu quả hơn.
3. Thả lỏng
Phần cuối của bài tập thường kéo dài 10 phút, chủ yếu tập trung vào việc thả lỏng cơ thể, hít thở nhịp nhàng. Lúc này chị em có thể giải phóng mọi năng lượng và tận hưởng âm nhạc để cả cơ thể lẫn tinh thần được nghỉ ngơi.
Sự phân bổ thời gian và sắp xếp các động tác trong body balance giúp người tập không thấy mệt mỏi và yêu thích việc rèn luyện hơn.
Huyền Đỗ
Theo eva.vn
Nhiều người đẹp Việt khoe trình yoga ở mức thượng thừa với loạt tư thế khó
Yoga không chỉ là bộ môn giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho người tập mà nó còn là chìa khóa duy trì hình thể thon gọn, săn chắc được rất nhiều sao Việt lựa chọn.
Nói tới yoga thì đây là một loại hình tập luyện tốt cho cả sức khỏe lẫn tinh thần của người tập. Ngoài giúp cơ thể ngày càng linh hoạt, dẻo dai hơn, yoga còn là phương pháp hỗ trợ điều trị những bệnh về xương khớp, cải thiện vóc dáng trở nên thon gọn từng ngày. Đó cũng là lý do vì sao nữ ca sĩ "Oh My Chuối" - Sĩ Thanh lại tin tưởng và lựa chọn bộ môn này để tập luyện mỗi ngày.
Khi lướt qua trang Instagram cá nhân của Sĩ Thanh, bạn sẽ nhìn thấy rất nhiều hình ảnh cô nàng tập yoga với toàn những tư thế "siêu khó". Nói không ngoa khi phải công nhận, nhờ tập yoga trong suốt một thời gian dài nên trình yoga của Sĩ Thanh đã đạt đến một level rất cao. Nhưng trong showbiz Việt, ngoài Sĩ Thanh thì vẫn có rất nhiều mỹ nhân khác cũng sở hữu trình yoga ở mức độ thượng thừa. Thậm chí, đôi lúc người hâm mộ sẽ phải trầm trồ thán phục vì những tư thế siêu khó mà họ vẫn có thể thực hiện một cách "ngon ơ" sau đây.
Hồ Ngọc Hà
Mở đầu trong danh sách này phải kể đến "nữ hoàng giải trí" Hồ Ngọc Hà, người luôn đi đầu trong việc ăn uống lành mạnh và tích cực tập luyện. Đó cũng là lý do vì sao Hà Hồ lại duy trì được vóc dáng săn chắc cùng vòng eo thon gọn theo thời gian như vậy.
Thông qua những hình ảnh trên Instagram của Hà Hồ, chúng ta có thể thấy cô đã tập yoga được một thời gian dài rồi, và bây giờ trình độ yoga của Hà Hồ cũng đã đạt đến mức độ "cực đỉnh". Hà Hồ liên tục post những tư thế yoga thuộc hàng thượng thừa trên trang cá nhân của mình. Từ động tác trồng cây chuối siêu khó đến tư thế chim bồ câu, chim phượng hoàng...
Mẹ Hà Hồ là người bạn đồng hành trong những buổi tập yoga.
Phương Linh
Thời gian gần đây, người hâm mộ không còn thấy bóng dáng nữ ca sĩ "Cơn Gió Lạ" tham gia các hoạt động nghệ thuật cũng như ra sản phẩm âm nhạc nữa. Thay vào đó, cô lại dành thời gian cho gia đình nhiều hơn. Ngoài ra, nữ ca sĩ cũng rất chăm khoe những hình ảnh tập yoga trên trang Facebook cá nhân. Đặc biệt, độ khó của những tư thế yoga mà Phương Linh tập luyện không hề thấp nên chắc chắn cô nàng đã phải dành thời gian trong phòng tập thường xuyên để đạt được trình yoga cao siêu như vậy.
Tăng Thanh Hà
Ngoài những hình ảnh gia đình và những chuyến du lịch tới nhiều nơi thì một số hình ảnh tập yoga của Hà Tăng vẫn có thể "đốt mắt" người xem. Nàng ngọc nữ cũng đạt trình yoga ở mức thượng thừa khi đăng tải bức hình đang thực hiện tư thế trồng cây chuối thuộc dạng siêu khó trong làng yoga.
Ngọc Trinh
Không chỉ trung thành với bộ môn sexy dance, Ngọc Trinh cũng là một trong những người có sở thích tập yoga để giữ gìn vóc dáng. Nhờ lợi thế đó, "nữ hoàng nội y" dễ dàng làm quen với yoga và nhanh chóng thực hiện được tư thế cây cầu "siêu dẻo" mà không phải ai cũng làm được ngay từ những buổi đầu tập yoga.
Bảo Anh
Bảo Anh cũng sớm gia nhập hội các sao nữ tập luyện yoga chuyên nghiệp. Đặc biệt, tư thế trồng cây chuối tưởng chừng sẽ gây khó dễ cho "nữ ca sĩ Ai Cần Ai", nhưng cô nàng lại có thể thử nghiệm đủ kiểu biến thể từ động tác này.
Angela Phương Trinh
Không chỉ theo đuổi chế độ ăn thuần chay và làm bạn với phòng gym mỗi ngày, Angela Phương Trinh còn gây ấn tượng bằng loạt hình thực hiện toàn những động tác siêu khó trong bộ môn yoga. Cũng chính nhờ chăm tập yoga nên Angela Phương Trinh đã nhanh chóng có được những đường nét cơ thể hoàn hảo và thiêu đốt mọi ánh nhìn mỗi khi xuất hiện.
Phạm Hương
"Nàng hậu quốc dân" cũng từng làm dân tình một phen lóa mắt khi đăng tải những bức hình tập yoga bên bờ biển trong chuyến du lịch tới Thái Lan dạo trước.
Phương Trinh Jolie
Một nàng Trinh khác cũng rất chăm khoe hình tập yoga trong bộ b.ikini bốc lửa giúp khoe trọn đường cong n.óng b.ỏng khi tập luyện. Chính Phương Trinh Jolie cũng cho rằng, yoga đã giúp sức khỏe cô cải thiện nhiều, không bị đau bao tử và vóc dáng cũng trở nên thon gọn, cân đối hơn.
Ốc Thanh Vân
Phải tập yoga khá lâu thì Ốc Thanh Vân mới có được cơ thể mềm dẻo, linh họat tới vậy. Nàng Ốc hiện tại có thể thoải mái xoạc chân hay thực hiện những động tác uốn dẻo thuộc cấp độ khó trong bộ môn yoga.
Theo Trí thức trẻ
Khánh Linh gây tranh cãi với đồ bơi sặc sỡ, Hà Hồ mặc váy h.ở n.gực sexy Trong chuyến du lịch, Minh Tú, Khánh Linh tích cực khoe dáng với trang phục gợi cảm. Còn Kỳ Duyên và Minh Triệu lại gây chú ý khi diện toàn đồ hiệu. Hồ Ngọc Hà ngày càng khẳng định thần thái quyến rũ. Nữ ca sĩ gây ấn tượng với phụ kiện vàng nổi bật. Cô phối áo lông với bra hai dây...