Hãy chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân!

Lan Hương17:31 05/10/2012

Hãy thử những loại thực phẩm sau đây, dạ dày của bạn sẽ dễ chịu hơn, và bạn có thể giảm cân như mong muốn.

Bưởi lai cam

Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và chuyển hóa của bệnh viên Scripps tại San Diego đã công nhận: ăn bưởi lai cam sau bữa ăn sẽ giúp bạn có thể giảm được đến 3,6 kg trong một tháng. Bưởi lai cam tươi sẽ giảm lượng insulin và giúp hormone chuyển hóa chất béo được hoạt động tốt hơn.

Khoai tây

Nhiều người lo lắng rằng tinh bột trong khoai sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng thực chất chúng sẽ giúp bạn có cảm giác ngon miệng. Bởi khoai tây khó tiêu hóa hơn các chất khác, vậy nên chúng sẽ ở trong ruột của bạn lâu hơn và trì hoãn cảm giác thèm ăn. Khoai tây chỉ chứa trung bình có 100 calo, vì vậy một củ khoai nướng hoặc luộc sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn chọn salad khoai tây, hãy dùng dấm thay vì sốt mayonnaise, loại sốt này rất ngậy và thực sự không phải là bạn tốt của chiếc cân.

Tập thể dục

Tiến sĩ David Stensel đã xác nhận chỉ một giờ tập thể dục dù nặng hay nhẹ cũng sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn tới 2 giờ, và càng tập nhiều, lợi ích càng lớn. Tập thể dục trước bữa ăn giúp làm giảm ghrelin (hormone đói) và đàn áp hormone ngon miệng trong cơ thể bạn.

Protein

Video đang HOT

Protein trong thịt nạc sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để hấp thụ hơn, đó là một thực tế ít người biết đến. Bên cạnh đó, thời điểm ăn uống cũng là một vấn đề. Khoa dinh dưỡng đại học Purdue và giáo sư Joan Salge Blake tại đại học Boston đã khẳng định rằng cung cấp 30 gram protein vào bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể vào 2 bữa còn lại. Bạn có thể dễ dàng cung cấp protein từ các sản phẩm thịt, trứng, đậu,….

Nhai kẹo cao su không đường

Bạn sẽ đốt cháy 11 calo một giờ nếu nhai một viên sing-gum không đường. Có thể đó không phải là một số lượng lớn, nhưng “tích tiểu thành đại”, nếu làm thường xuyên kết quả sẽ rất bất ngờ. Bên cạnh đó, nhai sẽ kích thích các dây thần kinh ở hàm tới khu vực não điều khiển cảm giác no-đói của cơ thể.

Mùi thức ăn

Một nghiên cứu cho thấy mùi hương bạc hà ngăn chặn sự thèm ăn và những người hít mùi này từ 2h trở lên sẽ giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể đến 2700 calo mỗi tuần. Chuối, táo xanh và vanilla có tác dụng tương tự. Bày một số nến thơm mùi vani hoặc túi thơm trong phòng, bạn sẽ giảm được sự căng thẳng và ngon miệng.

Hãy hạn chế sự ngon miệng của bạn, và bạn sẽ thành công trong công cuộc giảm cân của mình.

Theo PNO

Cách giảm 14kg với chế độ ăn uống

Tôi đã giảm 14kg với kế hoạch ăn uống và liệu trình giảm cân kiên trì nhất từ trước tới nay!

Nếu như bạn bắt đầu tự hỏi "ăn gì giảm cân" mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng gia tăng cân nặng đều đều của mình, thì sau đây là thực đơn giảm cân và bí quyết mà tôi muốn chia sẻ với những người bạn cùng cảnh ngộ.

Chắc hẳn cũng nhiều bạn như tôi, Tuổi 30, bạn trải qua rất nhiều thay đổi: có bạn trai, đồng nghiệp, có chồng, có con, chuyển nhà, thay đổi công việc, đôi khi buồn chán, chia tay ... kéo theo đó là vô số chế độ ăn uống khác nhau.

Với khoảng thời gian mà bạn rất dễ tăng cân này, một chút cân thừa (3-5kg bạn có thể nghĩ là bình thường) không đáng để bận tâm. Tuy nhiên, bạn cần phải lấy lại sự cân bằng trước khi mọi thứ bắt đầu vượt quá tầm kiểm soát như quá trình tăng cân của tôi cách đây 1 năm... từ một cô gái mảnh mai 48Kg tôi sinh con và tăng 12Kg khi cai sữa cho bé. Có những thời kỳ còn không dám gặp ai mà chỉ lủi thủi công việc rồi về nhà...

Tôi từng thử nhiều chiêu thức giảm cân mà thông tin nhan nhản trên mạng, rồi thậm chí uống cả thuốc giảm cân nhưng rồi có giảm vài kg thì nó cũng tăng lại như cũ, cứ y như quả bong bóng vậy! Đang lúc chán nản thì cô trưởng phòng mách nước là uống thuốc giảm cân bí đao Curve slimming, thú thật cũng chả tin nữa rồi nhưng thấy cô ấy giảm được cả 10Kg cũng sinh ham, rồi tôi cũng dùng thử 1 hộp xem thế nào. Sau 3 tuần sử dụng, bước lên bàn cân tôi đã hét lên vì sung sướng! Tôi đã giảm được 14Kg với kế hoạch ăn uống và liệu trình giảm cân kiên trì nhất từ trước tới nay.

Đã 2 tháng trôi qua, tôi vẫn kiên trì ăn uống thật điều độ theo hướng dẫn của Bs.Hồng - công tyGiamcan24h.com , tôi thấy thật ngạc nhiên khi mình không bị tăng cân trở lại như những loại thuốc trước kia từng sử dụng. Cảm ơn Curve slimming, đến tận bây giờ tôi mới biết được công dụng tuyệt vời của bí đao giảm cân Curve slimming.

Tôi biết chắc rằng rất nhiều các bạn, các chị cùng cảnh ngộ như tôi, tôi muốn thông qua bài viết này sẽ giúp ích cho nhiều người đặc biệt là các mẹ có "vòng eo bánh mỳ".

Những nguyên nhân tăng cân từ chính kinh nghiệm bản thân tôi:

Bạn thích cuộc sống lãng mạn và cảm thấy nó tốt cho bạn! Nhưng những bữa tối xa hoa dưới ánh nến có thể sẽ ảnh hưởng đến vòng eo của bạn đấy! Bạn sẽ sớm thấy mình tăng từ 2 đến 3 kg...

Việc mang thai chưa hẳn là điều ảnh hưởng xấu đến ngoại hình của bạn, mà giờ đây, tủ lạnh với đầy những món ngon và hấp dẫn của trẻ em mới là điều cám dỗ bạn thực sự!

Vậy ăn gì giảm cân?

Nếu bạn trai hay chồng của bạn thích có một bữa tối thịnh soạn thì hãy bù đắp lại bằng một bữa trưa nhẹ. Hãy thử món salad trộn với nửa hộp cá ngừ hay một quả trứng, hoặc rau với một ít tinh bột. Bằng cách này, bạn vẫn có thể có một bữa ăn đầy đủ chất vào buổi tối gồm rau củ, thịt hoặc cá, tinh bột, bánh mì và món tráng miệng.

Thực đơn giảm cân mà tôi đang sử dụng để giữ dáng:

Bữa sáng: 2 lựa chọn

- 1 hũ sữa chua ít béo hoặc 150ml sữa không kem, 60g bánh mì.

- 1 cái bánh sừng bò, 10g bơ, 1 muỗng cà phê mứt.

Bữa trưa

40g cá ngừ hoặc 1 quả trứng hoặc 50g thịt nấu chín ăn kèm với 150g rau chín/sống,150g tinh bột, 10ml dầu ô liu (2 muỗng cà phê), 1 hũ sữa chua ít béo, 1 miếng trái cây hoặc 1 cái bánh ngọt.

Bữa tối

250 ml súp rau hoặc 100g rau sống,150g tinh bột, 60ml kem Fraiche (15% chất béo) hoặc 10g (2 muỗng cà phê) dầu ít chất béo, 150g cá hoặc 130g thịt nấu chín, 40g bánh mì, 30g phô mai, 1 miếng trái cây hoặc 2 muỗng kem.

Và đừng quên 1 đĩa bí đao luộc trong các bữa chính !

Thật đơn giản phải không nào ! Hy vọng rằng sẽ có nhiều người thành công như tôi.

Chúc các bà, các chị, các mẹ mạnh khỏe xinh đẹp !

(Nguồn: giamcan24h.com)

3 động tác hiệu quả đánh tan mỡ bụng Mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh dai dẳng của phụ nữ và thậm chí là cả đàn ông ở nhiều độ tuổi. Làm thế nào để dẹp bỏ nỗi ám ảnh này, đồng nghĩa với việc đánh tan nỗi lo mỡ bụng. Gập bụng, tập thể dục bằng cách giữ phần lưng dưới không nhấc lên khỏi sàn để luyện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.