Hành trình giảm 30 kg của chàng trai nặng hơn 1 tạ
Tự nhận bản thân là “thảm họa” vào thời điểm nặng 106 kg, Sỹ Anh đã giảm cân thành công nhờ chế độ dinh dưỡng, tập luyện khắc nghiệt, cùng sự động viên của gia đình, bạn bè.
Nguyễn Sỹ Anh là một độc giả ở Bắc Ninh. Từng nặng 106 kg, thân hình nặng nề, bị mọi người xung quanh chê cười, sau khi kiên trì giảm xuống còn 76 kg, anh quyết định chia sẻ kinh nghiệm để các bạn “quá khổ” có thêm phương pháp và động lực để chiến đấu với cân nặng.
Dưới đây là bài viết gửi Zing.vn của Sỹ Anh:
Vào thời điểm mập nhất, tôi nặng tới 106 kg. Từ tháng 1 – 6, cân nặng của tôi tăng chóng mặt, cơ thể ngày càng thảm họa. Mọi người xung quanh cũng nói ăn ít lại và giảm cân đi, nhưng lúc đấy sức ì và lì quá lớn, tôi bỏ qua lời khuyên của bạn bè, gia đình. Cứ thế, cân nặng tăng không kiểm soát.
Thời gian sau, khi đã vượt ngưỡng 100 kg, tôi bắt đầu thấy mệt mỏi với thân hình quá khổ. Cộng với những lời chê bai của người xung quanh, tôi bắt đầu suy nghĩ lại. Sự động viên của gia đình, bạn bè, đặc biệt là em trai khi đó đã trở thành động lực giúp tôi bắt đầu hành trình giảm cân đầy khó khăn.
Sỹ Anh từng nặng 106 kg (ảnh phải). Sau 5 tháng, anh giảm được 30 kg và duy trì việc tập luyện để có vóc dáng như ý (ảnh trái).
Quá trình tập gym khắc nghiệt
Từ giữa tháng 6, tôi bắt đầu tìm tới gym và mất một tuần để làm quen với tạ. Những bài tập đầu tiên có tác dụng ngay là phá cơ, theo cách gọi của các anh tập gym lâu năm. Tập xong, từ cơ chân tới tay, vai tới lưng xô đều đau đớn vô cùng. Tôi tưởng như sẽ bỏ cuộc và không thể tiếp tục giảm cân vì vừa ăn uống khắc khổ, vừa rã rời toàn thân vì tập luyện.
Lúc này, mẹ là người tiếp tục động viên. Bản thân tôi cũng nghĩ tới những lời nói chê bai của mọi người mà quyết tâm hơn. Tôi đặt ra mục tiêu phải giảm cân, chiến thắng bản thân.
Một tháng sau đó, dù đau đớn thế nào tôi cũng tới phòng gym. Dần dần, cơ thể cũng thích nghi với các bài tập. Tôi bắt đầu lên lịch tập từng buổi trong tuần như sau:
Buổi 1: Chân
Buổi 2: Ngực
Buổi 3: Vai
Video đang HOT
Buổi 4: Xô lưng
Buổi 5: Tay
Buổi 6, 7: Chạy Cardio với máy.
Thời gian đầu, mỗi buổi tôi cố gắng tập liên tục trong 45 phút. Sau khi giảm được khá nhiều lượng mơ thừa, cơ thể khỏe mạnh và năng động hơn, tôi bắt đầu tăng thời gian tập luyện và duy trì đều đặn.
Chế độ dinh dưỡng khắc khổ
Bên cạnh việc luyện tập, thực đơn ăn uống là yếu tố quan trọng giúp tôi giảm 30 kg trong 5 tháng. Tinh bột được kiêng tuyệt đối, thay vào đó là thịt trắng, thịt bò, cá, gà, rau củ quả… Tôi uống nhiều nước lọc để đào thải chất độc.
- Buổi sáng: trước 8h với 2 quả trứng luộc bỏ lòng đỏ.
- Bữa phụ: trước 10h với 1-2 quả chuối.
- Buổi trưa: lúc 12h với rau luộc thịt lạc (hoặc trứng, cá, gà, bò).
- Bữa phụ: 15h với 2 quả chuối 2 quả trứng bỏ lòng đỏ.
- Buổi tối: trước 20h với rau là chính, có thể ăn thêm thịt nạc.
Sỹ Anh theo dõi cân nặng sau từng tháng để có thêm động lực tập luyện và duy trì chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt.
Chế độ dinh dưỡng này đối với những người quen ăn uống thả phanh sẽ rất ngắc nghiệt. Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy rất thèm ăn nhưng hãy cố gắng tránh xa dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt và các chất kích thích. Món khoái khẩu như xôi chè cũng nên bỏ đi.
Yếu tố quan trọng nhất chính là quyết tâm của mọi người. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Theo Zing News
Kỳ tích giảm 25 kg của ứng viên Hoa khôi Du học 2015
Nhìn lại, bạn bè xung quanh đều có người thích mà mình chẳng có một "vệ tinh" nào, cô nàng 70kg đã suy nghĩ rất nhiều về thân hình "quá khổ" và quyết tâm thay đổi.
Ngắm loạt ảnh dự thi xinh xắn, đáng yêu của Quỳnh Anh trong cuộc thi Miss Du học sinh Việt 2015, ít ai ngờ rằng cô gái nhỏ nhắn 45kg hiện tại đã từng có thời điểm chạm ngưỡng 70kg với một thân hình khá "đồ sộ".
Nguyễn Quỳnh Anh là cô gái gốc Hà Nội sinh năm 1995. Hiện tại, cô đang là du học sinh ngành Kinh doanh quốc tế của trường Kyushu Sangyo, Fukuoka, Nhật Bản
Mập ú sau khi tẩm bổ bằng hơn 1000 con ếch
Tuy từng đạt đến cân nặng 70kg ở những năm cấp 3, Quỳnh Anh khiến không ít độc giả bất ngờ khi tiết lộ, trước đó cô từng bị suy dinh dưỡng suốt nhiều năm liền. "Hồi nhỏ, tôi bị chậm lớn hơn các bạn rất nhiều, mọi người trong gia đình lo lắng lắm. Ngay từ bé, bố mẹ đã ép tôi uống rất nhiều bột cam để ăn ngon, ăn khỏe m không thấy tác dụng.
Bà tôi cũng đã kiên trì tìm mua và kỳ công chế biến các kiểu cho tôi ăn tới hơn 1000 con ếch để tẩm bổ trong suốt một thời gian dài, nhưng cũng không thấy biến chuyển gì" - Quỳnh Anh kể lại.
Đến cuối năm học lớp 7, cô bé suy dinh dưỡng ngày nào bỗng tăng cân vùn vụt. Cô tăng lên 15kg trong một kỳ nghỉ hè (từ 43kg tăng đến 58kg). Theo Quỳnh Anh, có thể đến tận lúc đó các loại thuốc v thức ăn tẩm bổ kia mới "ngấm" và phát huy tác dụng.
Cô bỏ ngoài tai mọi lời khuyên giảm cân với suy nghĩ: "Đằng nào cũng chưa có người yêu nên có ai ngắm đâu mà lo. Người yêu mình sau này cũng phải yêu tâm hồn mình mới là thật lòng chứ không chỉ nhìn bề ngoài". Bởi vậy, không lâu sau cân nặng của cô bé từng suy dinh dưỡng đã đạt mốc 70kg trong sự ngạc nhiên của nhiều bạn bè và người thân.
Từ hè cuối năm học lớp 7, Quỳnh Anh bắt đầu tăng cân một cách khó kiểm soát
Hành trình giảm béo của cô nàng 70 kg
Một thời gian sau, Quỳnh Anh bắt đầu nhận thấy khá nhiều phiền phức vì ngoại hình quá "phì nhiêu". Cô buộc phải quen với chuyện bị chỉ chỏ, bàn tán. Dần dần, cô bắt đầu sống khép mình, ít tham gia các hoạt động hơn vì quá tự ti và ngại bước ra khỏi nhà vì sợ bị nhòm ngó, phán xét.
Từ đó, cô dành nhiều thời gian lang thang trong "thế giới ảo" để kết bạn cho đỡ buồn: "Rồi đến một ngày, sau một lần gặp mặt thì cả cậu bạn thân nhất quen qua mạng cũng không còn muốn nói chuyện với mình nhiều như trước nữa, chắc vì nhìn mình quá tệ và không "ảo" như trong ảnh" - Quỳnh Anh nhớ lại.
Nhìn lại, bạn bè xung quanh đều có người thích mà mình chẳng có một "vệ tinh" nào, cô nàng 70kg cảm thấy tự ái rất nhiều vì thân hình "quá khổ" và đã quyết tâm giảm cân bằng được.
Vậy là mỗi ngày, Quỳnh Anh dành đến 3 tiếng để tập luyện và xông hơi. Cô tham gia tất cả các lớp: đạp xe trong nhà, dance (nhảy), combat (tập luyện nhiều động tác võ thuật như các chiến binh với tốc độ nhanh nhằm đốt cháy mỡ thừa, giảm cân)...
9X H thành quyết tâm "đóng đô" tại phòng tập gym mỗi ngày
Quỳnh Anh trước và sau khi giảm cân
Sau giờ tập, cô thường xuyên được bố chuẩn bị sẵn cho những món ăn đủ chất mà ít béo. Bữa tối của Quỳnh Anh thường khá đơn giản với rau xanh, cà chua, các loại củ, một ly nước ép và rất ít tinh bột. Cứ đều đặn như vậy, việc giảm cân của cô nàng 70kg diễn ra khá suôn sẻ mà không tạo cảm giác mệt mỏi, đuối sức.
Quỳnh Anh bật mí, trước đó, cô từng mắc phải những sai lầm trong phương pháp giảm cân như mải miết tập rồi nhịn ăn, chỉ uống nước lọc hoặc tập theo hứng từng ngày chứ không điều độ... "Khi đó, dĩ nhiên là cân sẽ giảm nhưng kèm theo đó là sức khoẻ tôi yếu đi rõ rệt, làm gì cũng thấy mệt.
Hơn nữa, tôi chỉ dừng tập 1, 2 hôm và ăn vào một chút là cân tăng nhanh kinh khủng vì tạng người tôi rất dễ béo. Bởi vậy, tôi buộc phải tập gym rất đều đặn với cường độ nhỉnh hơn mọi người một chút".
Cứ như vậy sau hơn 1 năm, cô nàng mập ú 70kg đã giảm tới 25 kg và duy trì cân nặng 45kg như cho đến bây giờ. Hiện tại, khi sống v học tập tại Nhật Bản, dù khá bận rộn cô gái gốc Việt xinh xắn vẫn cố gắng tranh thủ tập luyện để giữ dáng.
Giảm cân thành công, cô tự tin diện những bộ đồ khoe chân thon, eo "con kiến"
Theo 24h
Cô gái suýt c.hết vì giảm sốc 40 kg Một cô gái người Australia mới đây chia sẻ hình ảnh "da bọc xương" và câu chuyện giảm cân khủng khiếp của mình để cảnh báo và hỗ trợ những người mắc chứng rối loạn ăn uống. Theo Daily Mail, Elle Lietzow, hiện 19 t.uổi, sống ở Melboure cho biết, cô từng bị bạn bè chế giễu khi còn là một cô bé....
