Hạn chế cơm gạo trắng, Tóc Tiên, Hà Tăng hay Lan Khuê thay thế ăn loại hạt này để đẹp da và giữ dáng

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:43 01/08/2019

Nhiều sao Việt đang thi nhau ăn hạt quinoa thay cơm gạo trắng thông thường. Thay vì ăn cơm nấu từ gạo trắng truyền thống, giờ đây nhiều sao Việt đang thi nhau chuyển sang ăn hạt Quinoa hay còn gọi là diêm mạch.

Lượn một vòng trên Instagram của sao Việt bạn sẽ nhận ra Lan Khuê, Hà Tăng hay mới đây nhất là Tóc Tiên đều mê mẩn loại ngũ cốc đặc biệt này.

Thời gian gần đây, Tóc Tiên bắt đầu chuyển sang ăn hạt Quinoa thay cơm.

Hà Tăng cũng chia sẻ bữa ăn với hạt Quinoa vừa đẹp mắt lại bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Hạt Quinoa (hạt diêm mạch) có màu xám, giống hạt kê, mùi thơm thoang thoảng giống mùi hạt dẻ, lúa mạch. Trong loại hạt này có chứa hàm lượng protein cao, giàu canxi, sắt, magie, chất xơ và vitamin nên giàu dinh dưỡng, được mệnh danh là “The mother grain” (mẹ của các loại hạt).

Ngoài ra, bên ngoài hạt Quinoa bao bọc bởi một lớp màng aponin (nhựa đắng khiến động vật không thích ăn), do đó loạt hạt này khá an toàn, không cần sử dụng nhiều hóa chất diệt trừ sâu hại khi trồng.

Video đang HOT

Trước khi bầu bí, Lan Khuê thường ăn hạt Quinoa. Cô chia sẻ: “Quinoa – hạt diêm mạch. Mình dùng quinoa để thay cơm trắng thường ngày. Vì quinoa rất giàu chất xơ, protein, omega3, omega6, omega9, axit amin, vitamin…Thường thì mình nấu bình thường như cơm trắng ăn. Buổi sáng có thể nấu cháo diêm mạch. Thỉnh thoảng đổi vị với salad diêm mạch, sữa diêm mạch”.

Mỗi 1/4 cốc hạt Quinoa chỉ tương đương khoảng 174 kcal, mà loại hạt này còn tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn. Vì vậy đây là loại hạt được nhiều người ăn chay, ăn kiêng, tiểu đường yêu thích. Khi sử dụng thường xuyên, hạt Quinoa còn giúp cải thiện sức khỏe xương và răng, ngăn ngừa các bệnh và huyết áp, tim mạch…

Trong nấu ăn, hạt Quinoa có thể dùng để thay thế cơm bằng gạo trắng hàng ngày hoặc dùng để làm bánh, làm sữa, salad, hạt quinoa rang. Tuy nhiên bạn lưu ý lớp vỏ bên ngoài hạt có thể có vị đắng nhẹ, vì vậy bạn cần rửa kỹ trước khi nấu; khi nấu cơm hạt Quinoa, bạn nên lấy tỷ lệ hạt:nước là 1:1,5 hoặc 1:2.

Hạt Quinoa là món ăn bổ dưỡng, giàu chất dinh dưỡng mà ít năng lượng, phù hợp với những người muốn giảm cân.

Bạn có thể nấu hạt Quinoa ăn thay cơm gạo trắng bình thường.

Hoặc rang hạt Quinoa để ăn cùng hoa quả.

Theo afamily.vn

Nếu chỉ tập hùng hục mà không chịu ăn 4 món này, mỡ bụng mãi sẽ chẳng giảm đâu!

Vì 'ăn kiêng' và 'tập thể dục' luôn đi đôi với nhau nên là để sớm có được vóc dáng như ý ban đừng nên bỏ qua 1 trong 4 loại món ăn dưới đây trong những tháng ngày giảm cân nhé!

Thực tế đã chứng minh rằng, cho dù bạn có tập luyện và giữ dáng cỡ nào đi nữa mà chế độ ăn kiêng không phù hợp thì sẽ rất rất lâu bạn mới có được vóc dáng như ý.

Dưới đây là danh sách 4 loại thực phẩm sẽ giúp bạn 'đốt cháy' lượng mỡ dư thừa trong cơ thể mà nếu kết hợp với chế độ tập luyện giữ dáng thì đảm bảo sẽ rất nhanh giúp vóc dáng của bạn được như ý muốn.

1. Diêm mạch và gạo lứt

Vì chúng ta đa phần lớn lên đều nhờ vào ăn cơm trắng do đó việc bỏ cơm là một việc rất khó khăn, do đó để thay thế cho gạo trắng thì diêm mạch và gạo lứt sẽ là một lựa chọn hoàn hảo.

Các nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy mọi người có khả năng giảm cân hiệu quả khi họ chuyển sang chế độ ăn ngũ cốc nguyên hạt. Vì vậy hãy thử ngay món diêm mạch trộn gạo lứt để thay thế cơm trắng trong chuỗi ngày giảm cân này nhé.

2. Rau tươi

Tất cả các loại rau đều rất tốt cho chúng ta, nhưng bạn có biết rằng các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ và bắp cải đều là thủ phạm chính của chứng đầy hơi khó tiêu. Thay vào đó hãy chọn những loại rau lá xanh như rau diếp, rau bina và cải xoăn vì nó rất ít calo nên chúng ta có thể ăn nhiều hơn mà không cảm thấy đầy bụng hoặc sợ tăng cân.

3. Yogurt

Sự lên men của thực phẩm chưa kịp tiêu hóa trong ruột sẽ là một trong những lý do chính khiến chúng ta không thể giảm được cân. Và để chống lại điều này, chúng ta sẽ cần một thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua để giúp tăng cường men vi sinh trong đường ruột, và cuối cùng là giúp giảm mỡ bụng.

4. Yến mạch

Yến mạch có nhiều chất xơ và ít calo. Chưa kể đây lại là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, beta-glucan và chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể. Bản thân yến mạch cũng rất dễ kết hợp với các chế độ ăn uống.

Đặc biệt là vào bữa sáng, thay vì ăn ngũ cốc có đường bạn hãy chọn bột yến mạch vì chắc chắn không chỉ giúp no lâu mà nó còn là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới.

Ngân Hoàng

Theo saostar.vn

Mỹ nhân Việt và những hình xăm gợi ảm hiểm hóc Nhiều người đẹp của V-biz không ít lần khiến khán giả 'đỏ mặt' khi khoe hình xăm cực nóng bỏng ở những vị trí nhạy cảm. Mới đây, Linh Miu nhận phải nhiều chỉ trích khi chia sẻ đang giơ cao chân tạo dáng đánh võ, để lộ hình xăm riêng tư. Trước những ý kiến trái chiều, nữ diễn viên tỏ ra...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.