Hai thực đơn giảm cân và thanh lọc cơ thể với dưa hấu
Dưa hấu được coi là loại quả của mùa hè, nhưng khi dùng dưa hấu để giảm cân trong mùa đông, bạn sẽ thu được rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Dưa hấu là loại quả hữu hiệu giúp thanh lọc cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Trong dưa hấu chứa tới 91% là nước, chỉ có 6% là đường. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, vitmin B1 và vitamin B6, ngoài ra còn chứa chất chống oxy hóa, kali và magie. Trong mỗi 100gram dưa hấu chỉ cung cấp khoảng 30 calo, nên hỗ trợ giảm cân rất tốt, lại giúp bù nước cho cơ thể trong mùa hanh khô.
(Ảnh: healthline)
Có hai chế độ giảm cân bằng dưa hấu cho bạn lựa chọn. Một chế độ kéo dài khoảng 13 ngày, một chế độ kéo dài 5 ngày.
1. Thực đơn dài ngày
Chế độ này thực chất là thực đơn detox, thanh lọc độc tố với dưa hấu. Đây cũng là chế độ ăn uống rất ít calo, nên có hiệu quả giảm cân rõ rệt. Đây là chế độ khá đơn giản, dễ thực hiện, nhưng chỉ nên áp dụng khi bạn cảm thấy sức khỏe của mình ổn định.
Giai đoạn 1:
Giai đoạn đầu tiên của chế độ detox với dưa hấu sẽ khá nghiêm khắc. Trong vòng 3 ngày, bạn không được ăn gì khác ngoài dưa hấu. Dưa hấu sẽ giúp cung cấp vừa đủ calo và dinh dưỡng cho bạn, nhưng không đủ cảm giác no. Nếu bạn vượt qua được 3 ngày này, toàn bộ cơ thể sẽ được thanh lọc toàn diện, kiểm soát được các dưỡng chất trong cơ thể, và cân nặng sụt giảm nhanh chóng.
Giai đoạn 2:
Giai đoạn cuối sẽ kéo dài từ 6 tới 10 ngày, tùy vào thể trạng của bạn, nếu đã đạt được cân nặng như ý thì có thể dừng. Trong những ngày này, bạn có thể ăn 2 bữa mỗi ngày, còn dưa hấu được dùng như đồ ăn lót dạ giữa các bữa. Vì thường xuyên ăn dưa hấu nên bạn cũng ít cảm thấy khát nước hơn, nên chỉ cần uống nước khi cảm thấy khát mà thôi.
Thực đơn mẫu của mỗi ngày trong giai đoạn 2 sẽ như sau:
Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc nguyên cám với sữa không đường 1 lát phô mai
Bữa nhẹ giữa buổi: 2-3 miếng dưa hấu
Bữa trưa: có thể ăn thịt gà luộc hoặc nướng, nhớ bỏ phần da, và không nên ăn gà rán; hoặc có thể ăn cá, hoặc ăn thịt bò nạc; ngoài ra nên ăn thêm salad rau củ tùy chọn, nhưng chỉ trộn với thật ít dầu olive hoặc dấm hay chanh.
Bữa tối: chỉ ăn 2-3 miếng dưa hấu
2. Thực đơn 5 ngày
Chế độ giảm cân này chỉ kéo dài trong vòng 5 ngày nên bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, được ăn nhiều món ăn hơn. Tuy nhiên, bạn phải tuân thủ tuyệt đối theo thực đơn mẫu để có thể đạt được hiệu quả thải độc và giảm cân tối đa.
Ngày 1:
Video đang HOT
Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu 1 ly cà phê hoặc trà xanh
Bữa trưa: 150gram thịt bò nạc luộc 150gram cơm trắng 1 miếng dưa hấu
Bữa tối: 60gram phô mai 1 lát bánh mì nguyên cám 1 miếng dưa hấu
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu 1 lát bánh mì nướng 1 ly cà phê hoặc trà xanh
Bữa trưa: 100gram thịt gà luộc lọc da 1 lát bánh mì nguyên cám 1 miếng dưa hấu
Bữa tối: 100gram cá nướng 100gram cơm trắng 2 miếng dưa hấu
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu 1 lát bánh mì nướng 1 ly cà phê hoặc trà xanh
Bữa trưa: 50gram mỳ Ý với sốt cà chua 3 miếng dưa hấu
Bữa tối: Salad rau tùy ý ăn dưa hấu tùy ý
Ngày 4:
Bữa sáng: 2 miếng dưa hấu
Bữa trưa: 1 bát súp kem súp lơ (gồm 3 chén súp lơ và nửa củ hành tây luộc chín, xay nhuyễn trong máy xay rồi thêm muối vừa ăn) 1 lát bánh mì nguyên cám 2 miếng dưa hấu
Bữa tối: 3 củ khoai tây nướng 2 miếng dưa hấu
Ngày 5:
Bữa sáng: 3 miếng dưa hấu
Bữa trưa: 150gram thịt bò nạc luộc ăn dưa hấu tùy ý
Bữa tối: 1 lát bánh mì nguyên cám 60gram phô mai 3 miếng dưa hấu
(Ảnh: foodfitnesslifelove)
Nếu bạn có thể kết hợp luyện tập thể dục trong thời gian áp dụng những chế độ ăn kiêng với dưa hấu nói trên, thì nên chọn những hình thức vận động nhẹ nhàng. Bởi lượng calo hạn chế trong các chế độ ăn có thể khiến bạn dễ bị chóng mặt, mệt mỏi. Hiệu quả giảm cân sau hai chế độ này khá lớn, nhưng bạn cũng nên cảnh giác, vì ngay sau khi kết thúc, bạn có thể thèm ăn rất nhiều món, nếu không chú ý thì sẽ bị tăng cân trở lại.
Theo Kenhphunu
3 mẹo giảm cân hay từ nước dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều nước cùng với các khoáng chất giúp chị em tăng cường quá trình thanh lọc cơ thể, làm giảm mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân nhanh.
Dưa chuột là một loại thực phẩm được biết đến trong nhiều món salad giúp chị em khi làm công việc nội trợ có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn cho cả gia đình. Không chỉ có vậy, dưa chuột còn là nguyên liệu hỗ trợ đắc lực cho bước chăm sóc làn vẻ đẹp của làn da mịn, nhất là xử lý những vết thâm quầng quanh mắt. Ngoài ra, khi uống nước dưa chuột còn giúp phái đẹp lấy lại dáng hình lý tưởng.
Sở dĩ, dưa chuột được thống kê vào danh sách của những nguồn thực phẩm giảm cân hiệu quả là vì hàm lượng nước cao giúp cơ thể tăng cường quá trình giải độc tố và thúc đẩy sự trao đổi chất làm tan các chất béo trong cơ thể. Đồng thời, dưa chuột cũng cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định có lợi cho sức khỏe như vitamin B, kali, magie... Bởi vậy, khi uống dưa chuột bạn cũng có được cảm giác no hơn và ngăn chặn sự hấp thu nhiều những thực phẩm không mong muốn.
Nước dưa chuột giúp chị em thanh lọc cơ thể
Cách tạo ra nước dưa chuột hiệu quả
Trước hết, dưa chuột gọt sạch vỏ rồi thái thành từng lát tròn nhỏ cho vào khay bảo quản. Đổ nước vừa ngập với dưa rồi đặt vào tủ lạnh để các thành phần có trong dưa chuột hòa lẫn với nước. Khi cần có thể sử dụng cả nước và dưa chuột kết hợp với một số loại nguyên liệu tự nhiên khác tùy theo sở thích của bạn.
Hãy thực hiện một trong số những cách làm nước dưa chuột dưới đây để luôn bảo vệ dáng hình gọn đẹp.
1. Dưa chuột với chanh
Cùng với dưa chuột thì chanh rất giàu vitamin C cũng là một thành phần được yêu chuộng bởi công dụng thải độc tố vô cùng hiệu quả. Vì vậy, kết hợp giữa dưa chuột với chanh cũng là cách lựa chọn thông minh.
Cách chế biến
- Sử dụng một ít nước dưa chuột đã được làm lạnh ra cốc
- Cắt đôi quả chanh, sau đó thái thành từng lát mỏng rồi thả vào trong cốc nước dưa chuột.
- Đặt cốc nước dưa chuột và chanh vào tủ lạnh khoảng 30 phút. Nếu bạn muốn thưởng thức ngay cũng có thể tăng cường đá lạnh rồi khuấy đều chờ trong ít phút.
Nước dưa chuột với chanh
2. Nước dưa chuột với bạc hà
Lá bạc hà chứa nhiều vitamin C có tác dụng như một thành phần chống oxy hóa cao, đồng thời chúng còn đem đến cho người thưởng thức một hương thơm hấp dẫn. Bởi vậy, bạn cũng có thể kết hợp nước dưa chuột với 5 - 8 lá bạc hà.
Cách chế biến
- Bạn hãy vận dụng theo công thức tạo ra một cốc nước dưa chuột với chanh.
- Xé nhỏ lá bạc hà và thả vào cốc cùng với nước trên.
- Đặt cốc vào tủ lạnh sau 30 phút và sử dụng.
Thêm vài lá bạc hà cho thêm hương vị hấp dẫn
3. Nước dưa chuột với dứa
Dứa cũng là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và B cùng với mangan có thể giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất và ngăn chặn hiệu quả quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, nó còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố và kiểm soát sự tích trữ mỡ thừa dưới da. Sự kết hợp giữa dưa chuột và dứa là một cách làm độc đáo tạo nên một cốc nước uống với hương vị thơm ngon hấp dẫn.
Cách chế biến
- Sử dụng một cốc nước dưa chuột được lấy ra từ tủ lạnh.
- Dùng một miếng dứa nhỏ khoảng quả gọt, rửa sạch rồi thái nhỏ.
-Thả dứa vào trong cốc nước dưa chuột và đặt lại vào tủ lạnh sau 30 phút rồi đưa ra thưởng thức.
Nước dưa chuột kết hợp với dứa
Lời khuyên
Cho dù bạn sử dụng biện pháp nào để giúp cơ thể loại bỏ bớt lượng mỡ thừa dưới da thì cũng cần phải có thời gian. Và với cách áp dụng bởi nước dưa chuột cũng không ngoại lệ.
Với nước dưa chuột, bạn có thể lựa chọn một trong số những loại nước uống trên tùy theo sở trường của bạn rồi chế biến ra một lượng lớn đựng trong bình và bảo quản trong tủ lạnh để có thể sử dụng trong vài ba ngày chứ không nhất thiết phải chế biến lại từng cốc khi thưởng thức. Thậm chí, bạn cũng có thể đem theo khi làm việc để sử dụng để tăng cường khả năng thanh lọc cơ thể một cách thường xuyên.
Theo Kenhphunu
Nhã Phương bày cách giảm 4kg sau 4 ngày với công thức đơn giản Cô đã giảm thành công 4kg trong vòng 4 ngày nhờ phương pháp đơn giản sau Sau thành công của Xin lỗi, anh chỉ là thằng bán bánh giò, diễn viên Nhã Phương tiếp tục ghi dấu bằng hàng loạt bộ phim ấn tượng như Vừa đi vừa khóc, Tuổ.i thanh xuân, quả tim má.u, 49 ngày... Mới đây, Nhã Phương tiếp tục...