Giúp bạn đốt cháy calo bằng những hoạt động hằng ngày

Tiến Dũng21:02 14/04/2011

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ngồi nhiều hơn 6 giờ một ngày, khả năng thừa cân là 68% so với những người ngồi dưới 6 tiếng một ngày. Nếu bạn làm văn phòng, bạn cần lên kế hoạch cho hoạt động của mình. Hoạt động không nhất thiết cứ phải là tập thể dục, đơn giản, chỉ là sự di chuyển và vận động cơ thể của bạn hằng ngày.

Hãy sử dụng một vài thủ thuật dưới đây để cơ thể bạn được chuyển động nhiều hơn. Chỉ những chi tiết rất đơn giản nhưng sẽ giúp bạn có được cơ thể thon gọn và săn chắc hơn.

Những hoạt động hằng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân

1. Giảm thời gian xem các chương trình truyền hình: Xem truyền hình là một cách tuyệt vời để thư giãn. Nhưng khi xem truyền hình, có một điều là thời gian chết quá nhiều. Những người Mỹ trung bình dành 3 giờ một ngày để xem truyền hình, mà đây thực sự là tin xấu đối với vòng eo của bạn. Các nhà nghiên cứu ở trường Đại học Harvard đã tìm ra rằng cứ 2 giờ xem truyền hình sẽ làm nguy cơ mắc bệnh béo phì của bạn tăng 23% và làm tăng 14 % nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Hãy chuyển 1 giờ xem truyền hình cho việc đi bộ nhẹ nhàng, và bạn có thể cắt giảm 24% nguy cơ béo phì và 34 % nguy cơ bệnh tiểu đường cho cơ thể bạn.

Video đang HOT

Hãy dùng thời gian xem phim để tập thể dục

2. Đi cầu thang: Đi cầu thang rất tốt cho cơ thể bạn, nó giúp bạn vận động như đang tập thể dục. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học tính toán rằng bạn chỉ cần đi cầu thang lên và xuống 2 tầng nhà mỗi ngày, bạn có thể giảm 2 kg trong vòng một năm. Bạn hãy tìm thật nhiều lý do để đi thật nhiều cầu thang tại nơi làm việc (ví dụ như việc sử dụng một nhà vệ sinh ở tầng trên hoặc tầng dưới là một cách hữu hiệu) và ở nhà

Bạn nên tranh thủ đi cầu thang ở mọi nơi

3. Đứng làm việc tại bàn của bạn: Đây là một động tác rất đơn giản mà mỗi nhân viên văn phòng có thể làm: Đứng lên. Ngồi tại bàn làm việc của bạn trong vòng một giờ đốt cháy 63 calo. Nếu bạn đứng lên, bạn sẽ đốt cháy 127 calo. Nếu bạn có một chiếc điện thoại không dây, bạn hãy tận dụng nó để đứng lên, đi lại và đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Nhiều công ty đang lên kế hoạch cho nhân viên sử dụng kiểu bàn ghế cao, cho phép bạn làm việc trên đôi chân của bạn nhiều hơn trong ngày. Bạn cũng có thể yêu cầu quản lý công ty bạn suy nghĩ đến phương án này xem sao. Bạn sẽ ngạc nhiên về lượng calo bạn sẽ đốt cháy với những động tác nhỏ này.

Hãy tranh thủ đứng khi làm việc thay vì chỉ ngồi

4. Sa thải người giúp việc và người làm vườn: Tất cả những dịch vụ mà bạn thuê để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn cũng có thể sẽ làm cho bạn nặng nề hơn. Công việc nhỏ hàng ngày, như làm cỏ vườn, cắt cỏ, cắt tỉa hàng rào, và lau dọn nhà cửa, có thể có tác dụng như một bài tập thể dục aerobic. Các nhà khoa học đã chứng minh, những người dành 30 phút mỗi ngày dọn cỏ, leo cầu thang, và đi bộ trong các bãi đậu xe sẽ có tác dụng như bạn đã đến phòng tập thể dục mỗi ngày, huyết áp sẽ ổn định và mỡ trong cơ thể sẽ giảm như những người đã đến phòng tập thể dục để tập một cách chăm chỉ trong vòng 20-60.

Tự làm bữa ăn cho gia đình sẽ giúp bạn tiêu thụ năng lượng

5. Chuẩn bị bữa ăn cho gia đình: Nấu ăn là một cách giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo. Hãy hạn chế việc đến nhà hàng hoặc gọi đồ ăn về nhà vì chúng sẽ làm bạn béo lên một cách nhanh chóng. Khi bạn trực tiếp nấu ăn, nó không chỉ giúp bạn giảm cân nhờ những hoạt động luôn chân, luôn tay đồng thời bạn sẽ chủ động hơn về các thành phần thức ăn mà bạn nấu với việc giảm cân của bạn.

Theo Xinh Xinh

5 mẹo dễ dàng để Giảm Cân

Chúng ta sẽ phải đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục để giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, chúng ta vẫn có thể đốt cháy calo khi chúng ta làm việc, "yêu" hoặc đơn giản nhất, ăn và uống những thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân.

Xinh xinh xin giới thiệu với các bạn một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn giảm cân theo cách đơn giản nhất.

1. Uống cà phê

Bạn nên uống cafe không đường

Không quan trọng là bạn đang uống cà phê nóng hoặc lạnh. Nghiên cứu cho thấy cafein làm tăng tốc tỷ lệ đốt cháy calo trong cơ thể bạn. Vì thế mỗi ngày bạn có thể uống một cốc cà phê, nhưng tốt nhất là cà phê không đường nhé.

2. Ăn sáng

Bạn nên ăn sáng thật no nếu muốn giảm cân

Chắc chắn bạn đã nghe nói đến sự quan trọng của ăn sáng. Bạn hãy ăn một bữa sáng hoành tráng để cơ thể thật khỏe mạnh, điều này tốt hơn hẳn việc bạn ăn uống trước khi đi ngủ. Và đây cũng là một mẹo giúp bạn giảm cân vì khi bạn đã ăn no vào bữa sáng, các hoạt động của cơ thể sẽ được đáp ứng, đồng nghĩa với việc bạn sẽ không muốn ăn vặt. Vì vậy bạn nên có một bữa ăn sáng thịnh soạn để cung cấp cho cơ thể năng lượng cho ngày mới. Ăn sáng giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn vì não bộ đã cung cấp một tín hiệu rằng chúng ta không đói nữa và cơ thể của chúng ta sẽ không lưu trữ chất béo dư thừa.

3. Cười sảng khoái

Bạn nên cười thường xuyên

Cười từ 10 đến 15 phút một ngày có thể giúp bạn loại bỏ khoảng 50 calo. Âm thanh như một sự thay thế tốt cho các bài tập buổi sáng của bạn. Việc cười đồng nghĩa với việc tinh thần sảng khoái và vui vẻ. Tinh thần cũng góp phần vào việc giảm cân. Vì, như chúng ta thường biết, khi tâm trạng buồn bã, căng thẳng, ức chế chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn thậm chí dùng việc ăn để giải khuây. Vì thế, giữ tinh thần sảng khoái, vui vẻ cũng là góp phần giúp bạn giữ và giảm cân.

4. Sự giận dữ

Lúc nào tức giận bạn nên tập thể dục

Việc nổi giận đôi khi lại tốt vì nó giúp bạn thêm sức lực trong việc tập thể dục của bạn tại trung tâm thể dục hoặc trong phòng thể hình. Nghiên cứu cho thấy giận dữ có thể tăng khả năng làm việc và chịu đựng đau đớn của bạn. Tất nhiên, suốt ngày giận dữ là không tốt, nhưng bất kể khi nào bạn cảm thấy bực bội và giận dữ, hãy dừng tất cả công việc và đến phòng tập thể dục của bạn. Hãy giải phóng cơn giận của bạn bằng những động tác thể dục cần thiết. Sau 30 phút, hẳn là cơn giận của bạn đã hết mà việc giảm cân cũng có tác dụng.

5. Đi bộ

Đi bộ tưởng đơn giản nhưng giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân

Đi bộ là việc rất đơn giản, nhưng nó có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân, đó là sự thật. Bạn nên tập thể dục bằng việc đi bộ. Nhưng đôi khi, việc đi bộ bằng giầy cao ghót trong công việc của bạn cũng rất hữu ích. Một bước đi chậm rãi cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo. Và nếu bạn không có thời gian để tập luyện thường xuyên, hãy tận dụng thời gian để đi bộ thật nhiều như khi bạn đi chơi, đi chợ, đặc biệt là việc đi cầu thang.

Bạn sẽ có thân hình tuyệt đẹp

Theo Xinh XInh

Mẹo giảm béo trong dịp lễ Bạn có nguy cơ tăng 0,5-1 kg, thậm chí nhiều hơn trong kỳ nghỉ Tết tây. Một trong các mẹo vặt để điều đó không xảy ra là nói thật nhiều trong bữa ăn. Các nhà khoa học Mỹ khuyến cáo, nếu tăng cân trong mùa nghỉ lễ, bạn rất khó giảm sau khi quay trở lại làm việc. Vì vậy, các chuyên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đốt cháy calo vận động cơ thể

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.