Giữ dáng bằng cách đơn giản nhưng hiệu quả
Sau khi giảm cân, vấn đề khó khăn nhất là duy trì vóc dáng. Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình cân đối.
Uống nhiều nước nhất có thể
Không nhiều người nhận ra rằng họ đang bỏ lỡ rất nhiều cơ hội giảm cân bằng cách không uống đủ nước mỗi ngày. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước nhất có thể trong ngày và bất cứ lúc nào.
Uống nhiều nước làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể dẫn đến một sự gia tăng trong việc giảm chất béo. Mới đây, một nghiên cứu của Virginia Tech được thực hiện trong một thời gian 3 tháng đã cho thấy, những người thực hiện chế độ ăn uống ít calo và tăng lượng nước họ uống mỗi ngày đã giảm được gần 3kg trọng lượng so với những người không uống nhiều nước hàng ngày.
Không ngồi một chỗ trong một thời gian dài
Bạn nên cắt ngắn thời gian ngồi nhiều giờ liền trước màn hình tivi hoặc máy vi tính bằng cách di chuyển và vận động nhẹ giữa giờ làm việc hoặc lúc ở nhà. Việc này giúp bạn giải tỏa căng thẳng, chống mỏi mắt và giảm tích tụ lượng mỡ thừa ở bụng.
Dành thời gian để tập thể dục thường xuyên
Video đang HOT
Kể cả khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, bạn vẫn nên dành một thời gian nhất định cho việc tập thể dục thường xuyên.
Bạn cũng không nhất thiết phải tuân theo các bài tập nặng và đốt cháy nhiều năng lượng như lúc muốn giảm cân mà có thể giảm cường độ hoặc theo một bài tập khác nhưng vẫn phải duy trì nó một cách đều đặn để không tăng cân.
Bạn có thể tập thể dục 2 lần/ngày, thể dục buổi sáng và đi bộ vào buổi tối. Đặc biệt, một bài tập thể dục ngay sau khi bạn thức dậy, trước khi ăn sáng sẽ có lợi cho việc đốt cháy chất béo.
Nói không với đồ ăn nhanh
Mặc dù đã giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ điều gì mình muốn. Thay vào đó bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống điều độ mà bạn đang thực hiện. Cụ thể, bạn cần tránh ăn thức ăn nhiều chất béo, có đường và các loại thực phẩm nhiều calo. Đặc biệt thức ăn nhanh sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cân nặng của bạn.
Không uống rượu bia và đồ uống có ga
Rượu, bia là một trong những yếu tố ảnh hưởng tồi tệ nhất đến cân nặng. Rượu sẽ phá hoại tiến trình giảm cân và sẽ làm cho bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.
Thậm chí, soda hoặc những đồ uống đóng chai có ghi dành riêng cho người ăn kiêng cũng có thể khiến bạn tăng cân. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại nước ép trái cây tươi sẽ rất tốt cho sức khỏe và dáng vóc.
Theo Zing News
2 món ngon từ đậu đỏ giúp chị em da đẹp, dáng xinh
Những hạt đậu đỏ nhỏ xíu nhưng lại có công dụng khá to lớn trong giữ da đẹp, dáng xinh.
Những hạt đậu đỏ nhỏ xíu nhưng lại có công dụng khá to lớn. Chỉ trong 100g đậu đỏ thôi nhưng có đến hơn 3g chất béo chưa bão hòa, 3,6g chất xơ, 7,3g protein cùng một loạt vitamin, khoáng chất có ích cho cơ thể như: Thiamin (B1) 15%, Riboflavin (B2) 13%, Niacin (B3) 7%, Vitamin B6 3%, Vitamin B12 3%, Vitamin E 4%, Acid folic 27%, sắt 15%. Ngoài ra còn giàu vitamin A, C, D, E, Kali, Mangan, chất xơ,...
Đậu đỏ giàu vitamin, nhất là nhóm A, E, C..., khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa.
Như vậy, với việc giàu vitamin, nhất là nhóm A, E, C..., khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, giúp cải thiện độ sáng, mịn, duy trì làn da khỏe khoắn của đậu đỏ là có thật. Ngoài ra, tác dụng giúp giải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giàu chất xơ giúp no lâu cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa của đậu đỏ cũng đóng góp tích cực vào việc duy trì vóc dáng, kiểm soát cân nặng nếu sử dụng đậu đỏ đúng cách.
Chè đậu đỏ mật ong đẹp da
Chè đậu đỏ hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Đậu đỏ rửa sạch, hầm cho chín. Sau đó, múc đậu vào cối máy xay sinh tố, thêm mật ong và sữa tươi vào (lượng tùy ý nhưng không quá trọng lượng của đậu đỏ mà bạn dùng vì sẽ gây ảnh hưởng đến hương vị) rồi xay nhuyễn. Với món chè này từ đậu đỏ giúp chị em đẹp da.
Uống đậu đỏ
Bạn có thể xay đậu đỏ ra thành bột mịn và pha cùng với nước để uống. Mỗi ngày uống thay nước, nếu cứ làm như vậy thì trong vòng một tháng bạn có thể giảm được 8 kg.
Phương pháp giảm cân này thích hợp với tất cả các lứa tuổ.i. Hơn nữa bạn lại hoàn toàn có thể yên tâm vì nó sẽ không gay ra bất cứ tác dụng phụ nào cho cơ thể.
Theo Phunutoday
9 thói quen duy trì vóc dáng sau khi giảm cân Giảm cân đã khó, giữ được vóc dáng sau đó còn khó khăn hơn. Vì vậy, bạn nên tạo những thói quen dưới đây để duy trì trọng lượng mà mình đã đạt được. 1. Đi bộ 2000 bước Theo How Stuff Work, tiến sĩ James Hill, một nhà nghiên cứu về bệnh béo phì ở Mỹ cho biết thêm 20 phút hoạt...