Giữ dáng bằng cách đơn giản nhưng hiệu quả

Lan Hương10:46 21/08/2015

Sau khi giảm cân, vấn đề khó khăn nhất là duy trì vóc dáng. Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình cân đối.

Uống nhiều nước nhất có thể

Không nhiều người nhận ra rằng họ đang bỏ lỡ rất nhiều cơ hội giảm cân bằng cách không uống đủ nước mỗi ngày. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước nhất có thể trong ngày và bất cứ lúc nào.

Uống nhiều nước làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể dẫn đến một sự gia tăng trong việc giảm chất béo. Mới đây, một nghiên cứu của Virginia Tech được thực hiện trong một thời gian 3 tháng đã cho thấy, những người thực hiện chế độ ăn uống ít calo và tăng lượng nước họ uống mỗi ngày đã giảm được gần 3kg trọng lượng so với những người không uống nhiều nước hàng ngày.

Không ngồi một chỗ trong một thời gian dài

Bạn nên cắt ngắn thời gian ngồi nhiều giờ liền trước màn hình tivi hoặc máy vi tính bằng cách di chuyển và vận động nhẹ giữa giờ làm việc hoặc lúc ở nhà. Việc này giúp bạn giải tỏa căng thẳng, chống mỏi mắt và giảm tích tụ lượng mỡ thừa ở bụng.

Dành thời gian để tập thể dục thường xuyên

Video đang HOT

Kể cả khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, bạn vẫn nên dành một thời gian nhất định cho việc tập thể dục thường xuyên.

Bạn cũng không nhất thiết phải tuân theo các bài tập nặng và đốt cháy nhiều năng lượng như lúc muốn giảm cân mà có thể giảm cường độ hoặc theo một bài tập khác nhưng vẫn phải duy trì nó một cách đều đặn để không tăng cân.

Bạn có thể tập thể dục 2 lần/ngày, thể dục buổi sáng và đi bộ vào buổi tối. Đặc biệt, một bài tập thể dục ngay sau khi bạn thức dậy, trước khi ăn sáng sẽ có lợi cho việc đốt cháy chất béo.

Nói không với đồ ăn nhanh

Mặc dù đã giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ điều gì mình muốn. Thay vào đó bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống điều độ mà bạn đang thực hiện. Cụ thể, bạn cần tránh ăn thức ăn nhiều chất béo, có đường và các loại thực phẩm nhiều calo. Đặc biệt thức ăn nhanh sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cân nặng của bạn.

Không uống rượu bia và đồ uống có ga

Rượu, bia là một trong những yếu tố ảnh hưởng tồi tệ nhất đến cân nặng. Rượu sẽ phá hoại tiến trình giảm cân và sẽ làm cho bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.

Thậm chí, soda hoặc những đồ uống đóng chai có ghi dành riêng cho người ăn kiêng cũng có thể khiến bạn tăng cân. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại nước ép trái cây tươi sẽ rất tốt cho sức khỏe và dáng vóc.

Theo Zing News

2 món ngon từ đậu đỏ giúp chị em da đẹp, dáng xinh

Những hạt đậu đỏ nhỏ xíu nhưng lại có công dụng khá to lớn trong giữ da đẹp, dáng xinh.

Những hạt đậu đỏ nhỏ xíu nhưng lại có công dụng khá to lớn. Chỉ trong 100g đậu đỏ thôi nhưng có đến hơn 3g chất béo chưa bão hòa, 3,6g chất xơ, 7,3g protein cùng một loạt vitamin, khoáng chất có ích cho cơ thể như: Thiamin (B1) 15%, Riboflavin (B2) 13%, Niacin (B3) 7%, Vitamin B6 3%, Vitamin B12 3%, Vitamin E 4%, Acid folic 27%, sắt 15%. Ngoài ra còn giàu vitamin A, C, D, E, Kali, Mangan, chất xơ,...

Đậu đỏ giàu vitamin, nhất là nhóm A, E, C..., khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa.

Như vậy, với việc giàu vitamin, nhất là nhóm A, E, C..., khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, giúp cải thiện độ sáng, mịn, duy trì làn da khỏe khoắn của đậu đỏ là có thật. Ngoài ra, tác dụng giúp giải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giàu chất xơ giúp no lâu cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa của đậu đỏ cũng đóng góp tích cực vào việc duy trì vóc dáng, kiểm soát cân nặng nếu sử dụng đậu đỏ đúng cách.

Chè đậu đỏ mật ong đẹp da

Chè đậu đỏ hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Đậu đỏ rửa sạch, hầm cho chín. Sau đó, múc đậu vào cối máy xay sinh tố, thêm mật ong và sữa tươi vào (lượng tùy ý nhưng không quá trọng lượng của đậu đỏ mà bạn dùng vì sẽ gây ảnh hưởng đến hương vị) rồi xay nhuyễn. Với món chè này từ đậu đỏ giúp chị em đẹp da.

Uống đậu đỏ

Bạn có thể xay đậu đỏ ra thành bột mịn và pha cùng với nước để uống. Mỗi ngày uống thay nước, nếu cứ làm như vậy thì trong vòng một tháng bạn có thể giảm được 8 kg.

Phương pháp giảm cân này thích hợp với tất cả các lứa tuổi. Hơn nữa bạn lại hoàn toàn có thể yên tâm vì nó sẽ không gay ra bất cứ tác dụng phụ nào cho cơ thể.

Theo Phunutoday

9 thói quen duy trì vóc dáng sau khi giảm cân Giảm cân đã khó, giữ được vóc dáng sau đó còn khó khăn hơn. Vì vậy, bạn nên tạo những thói quen dưới đây để duy trì trọng lượng mà mình đã đạt được. 1. Đi bộ 2000 bước Theo How Stuff Work, tiến sĩ James Hill, một nhà nghiên cứu về bệnh béo phì ở Mỹ cho biết thêm 20 phút hoạt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: duy trì vóc dáng thân hình cân đối

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.