Giảm mỡ máu bằng thực phẩm

Mai Phương Lý07:24 01/06/2015

Mỡ máu cao hay cholesterol cao sẽ tạo ra những mảng bám tích tụ trong thành động mạch, khiến động mạch bị cứng, hẹp và có thể bị tắc nghẽn. Kết quả làm cho máu và ô xy không lưu thông được dẫn đến chứng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, huyết áp cao.

Ảnh: grandasiamarket.com

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị cholesterol trong máu cao như do ăn uống không lành mạnh, thiếu tập luyện thể dục, thừa cân, tuổi tác, di truyền… Sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C, có tác dụng thúc đẩy sự bài tiết cholesterol xấu và ngăn chặn chất mỡ này tích tụ trong thành động mạch, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Hành tây

Video đang HOT

Ảnh: imgkid.com

Hành tây rất giàu prostaglandin A, có tác dụng giãn mạch, làm mềm các mạch máu, giảm độ nhớt của máu. Ngoài ra, hành tây còn chứa các hợp chất lưu huỳnh, có khả năng làm giảm cholesterol xấu và giúp cho máu lưu thông tốt.

Táo

Ảnh: keisonicle.com

Táo có chứa nhiều chất chống ô xy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, táo còn chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm lượng mỡ trong máu.

Tỏi

Theo Prevention, tỏi chứa nhiều allicin, có khả năng làm giảm cholesterol xấu. Nhiều nghiên cứu cho thấy tỏi có tác dụng ngăn ngừa đông máu và làm tan các mảng bám trong thành động mạch.

Bơ

Ảnh: wordpress.com

Bơ là loại trái cây giàu chất xơ và axit oleic, một loại chất béo không bão hòa đơn, giúp tăng cholesterol tốt, đồng thời làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Lê Loan

Theo Thanhnien

Nguy hiểm của béo phì

Béo phì được hiểu là có một cơ thể đẫy đà và đặc biệt vòng eo vô cùng phì nhiêu. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, béo phì còn kéo theo hàng loạt vấn đề sức khỏe khác.

Người béo cần chế độ tập luyện khắt khe để giữ sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

Tiểu đường: Béo phì là yếu tố gây ra một số dạng bệnh tiểu đường. Béo phì có thể dẫn đến những thay đổi chuyển hóa do các tế bào chất béo nhiều hơn, chúng phình lên và sản xuất ra các hóa chất làm ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất. Theo các chuyên gia sức khỏe, một người bị béo phì sẽ dẫn đến hiện tượng kháng insulin (hormone do tuyến tụy sinh ra), từ đó gây nên bệnh tiểu đường.

Cholesterol cao và đột quỵ: Hầu hết những người béo phì thường không tuân theo chế độ ăn uống và chế độ tập luyện lành mạnh. Họ có xu hướng tiêu thụ quá nhiều triglycerides LDL, hoặc chất béo xấu làm kích hoạt mức cholesterol tăng cao. Khi mảng bám tích tụ trong động mạch sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.

Tăng huyết áp: Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ khi bị béo phì. Mức độ hormone giúp điều chỉnh lượng máu (do áp lực) có thể thay đổi theo trọng lượng dư thừa. Vì thế, tim của những người béo phì thường bơm mạnh hơn những người có trọng lượng cân đối để đảm bảo máu được lưu thông khắp cơ thể.

Viêm xương khớp: Khi sụn quanh khớp bị thoái hóa, có thể gây ra bệnh thoái hóa khớp hay còn được gọi là viêm xương khớp. Béo phì buộc các khớp hoạt động quá mức để gánh đỡ trọng lượng, từ đó dẫn đến hao mòn. Căn bệnh này gây đau đớn và làm giảm sự linh hoạt của các khớp xương.

Ngưng thở khi ngủ: Biến chứng đe dọa tính mạng này xảy ra khi hơi thở tạm dừng trong khi ngủ. A mi đan to, lưỡi và chất béo dưới cổ ở người béo phì có thể gây áp lực cho đường hô hấp, làm cản trở sự di chuyển của ô xy.

Sỏi mật: Theo Healthcentral, những người béo phì thường có hàm lượng cholesterol cao tích lũy trong mật và gây ra sỏi mật. Lý do, chế độ ăn nhiều calo, carbohydrate tinh chế và hội chứng chuyển hóa (như tiểu đường) góp phần vào sự hình thành sỏi mật. Những yếu tố này được gắn kết với béo phì, và đó là lý do tại sao người béo phì thường bị sỏi mật.

Gan nhiễm mỡ: Bệnh gan nhiễm mỡ là kết quả của sự tích tụ mỡ trong gan. Chất béo trong cơ thể quá nhiều có thể gây hại cho gan và gây khó khăn cho nó trong việc lọc các độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó có thể dẫn đến suy gan.

Hạ Yên

Theo Thanhnien

Công dụng thần kỳ từ ớt xanh với sức khỏe Ớt xanh giúp tăng cường sức khỏe trái tim. Chúng có chứa cayenne có khả năng giãn mạch, rất hữu ích đối với những bệnh nhân bị tắc nghẽn động mạch và có nồng độ cholesterol cao. Công dụng thần kỳ từ ớt xanh với sức khỏe. Trị rối loạn tiêu hóa Ớt xanh rất hiệu quả trong điều trị chứng rối loạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giá đỗ đột quỵ nhồi máu cơ tim huyết áp cao cholesterol cao giảm mỡ máu đau thắt ngực

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Tổng thống Trump chưa hài lòng với hiệu suất làm việc của tỉ phú Musk08:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 lý do cản trở việc giảm cân ở tuổi trung niên

20:39:20 27/02/2025

Testosteron chịu trách nhiệm điều chỉnh sự phân phối chất béo, sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Nói cách khác, testosteron thấp hơn có thể khiến cơ thể kém hiệu quả hơn trong việc đốt cháy calo.

Cách thực hiện bữa ăn lành mạnh cho người đái tháo đường

20:31:27 27/02/2025

Đối với nhu cầu ăn nhẹ (bữa phụ), người bệnh cần lắng nghe tín hiệu đói của cơ thể. Nếu thực sự cảm thấy đói, bữa chính ăn không đủ, luyện tập thể lực nhiều... thì nên ăn bữa phụ để tránh nguy cơ bị hạ đường huyết.

Những người không nên ăn bưởi

20:28:28 27/02/2025

Bưởi, giống như các loại trái cây khác, cung cấp chất xơ tốt, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đường ruột, duy trì mức cholesterol lành mạnh hơn, kiểm soát cân nặng.

5 bước giúp hạ mỡ máu hiệu quả không dùng thuốc

19:46:41 27/02/2025

Chất béo bão hòa, chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên kem, làm tăng tổng lượng cholesterol. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL).

Cách lựa chọn thực phẩm theo chỉ số đường huyết

18:36:11 27/02/2025

Dựa vào mức phân loại theo bảng chỉ số đường huyết của các loại thực phẩm thông dụng, người bệnh đái tháo đường có thể lựa chọn một số loại thực phẩm phù hợp nhằm kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Uống cà phê có thể giúp 'tạm khóa' một bệnh nguy hiểm

18:33:39 27/02/2025

Rõ ràng chúng ta không thể thay đổi yếu tố di truyền. Vì vậy, tìm kiếm các yếu tố môi trường có thể giúp phòng ngừa hoặc làm chậm sự khởi phát của bệnh là điều mà các nhà khoa học luôn theo đuổi.

Trà đóng chai từ phụ phẩm cà phê

17:15:24 27/02/2025

Theo TS Trần Thị Thu Trà, đây là sản phẩm có khả năng kháng oxy hóa cao. Để có thể đưa sản phẩm vào thực tế, cần làm thêm các nghiên cứu sản xuất từ nguyên liệu vỏ và thịt quả cà phê lấy từ quy trình sản xuất thực tế ở nông trại.

Chuối có bộ phận cực tốt cho sức khỏe, nhiều người tiếc hùi hụi vì toàn đổ bỏ

17:14:39 27/02/2025

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong vỏ chuối giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Cứng khớp buổi sáng và cách phòng hiệu quả

08:46:49 27/02/2025

Đây là hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa. Tuổi tác càng cao thì sự lão hóa và thay đổi sinh lý làm giảm sản xuất hoạt dịch bôi trơn khớp, khiến lớp sụn khớp khô và cơ gân kém linh hoạt, dẫn đến cứng khớp buổi sáng.

Ăn ớt chuông hằng ngày có lợi ích gì cho sức khỏe?

08:42:46 27/02/2025

Ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau, bao gồm xanh lá cây, vàng, cam và đỏ. Ớt xanh được hái khỏi cây sớm nên ít ngọt nhất. Ớt đỏ ở trên cây lâu nhất vì vậy ớt chuông đỏ ngọt nhất.

'Vượt ngàn chông gai' đưa robot AI mổ não hiện đại nhất về Việt Nam

08:39:19 27/02/2025

Tôi hiểu ra, mổ não cần có sự hỗ trợ của AI là xu hướng tất yếu. Nó cho ta thấy hình ảnh từ mờ ảo, đến sắc nét, rất chi tiết từng bó dẫn truyền thần kinh. AI có thể định danh chính xác được 80-90% các tổn thương.

Thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân

08:36:49 27/02/2025

Cortisol cũng kích thích giải phóng ghrelin, một loại hormone cũng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào. Không những thế, cortisol thúc đẩy quá trình chuyển đổi glucose thành chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.